En este episodio te comparto el paso a paso para que logres bajar la panza en este 2026.

Si te gustaria saber mas acerca de la metodología:santiagobechara.com/podcast

En este episodio hablo de los principios fundamentales para bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Mentalidad, contexto, y por qué soltar la perfección es clave para que el cambio dure de verdad.

Aprender a usar la balanza correctamente puede ser la diferencia entre avanzar con claridad o frustrarte con cada pesada. En este episodio te explico cómo interpretarla como una herramienta de progreso, no como un juez.

En este episodio explico diferentes estrategias para que logres bajar la panza aunque tengas muchos eventos sociales.

Si sentís que dependés de la motivación y te cuesta ser constante, este episodio es para vos. Te explico las 3 mentalidades clave para progresar todas las semanas: mejorar aunque sea un poco, pensar a largo plazo y volver rápido al plan cuando fallás. Porque el cambio real no es perfecto, es sostenido.

Tu entorno define tus decisiones. En este episodio te muestro por qué es más fácil evitar la tentación que resistirla, cómo dejar de comprar lo que te sabotea y qué cambios simples hacer en tu casa para lograr un cambio físico real.

En este episodio Gonzalo, alumno del programa nos cuenta que resultados logro cambiando sus habitos y aplicando un sistema.

Como mejoro su salud y su confianza, como vivio todo su proceso y mucho más.

Muchas personas sienten que a la noche pierden el control con la comida. Llegan a la cena con mucha hambre y terminan comiendo de más, picando todo o teniendo atracones.

Pero en muchos casos el problema no es la cena.

El problema está en la merienda.

En este episodio te explico por qué una mala merienda puede hacer que llegues a la noche con hambre extrema, cuáles son los errores más comunes que comete la mayoría de la gente y cómo armar una merienda simple que te ayude a controlar el hambre y evitar desordenarte con la comida al final del día.

Si sos de los que quieren hacerlo todo perfecto y siempre terminan abandonando, este episodio es para vos.

Hablamos de flexibilidad, estrategia de fin de semana y cómo bajar de peso mirando la tendencia, no la perfección.

Seba alumno del Programa Cuerpo Atlético.

Nos cuenta como logro bajar 18kg en 6 meses siendo padre y trabajando a la par.