Satan og Slipset

Slipset har løpt i både Asker og Oslo, og levert premiesokker i Askim (som for øvrig er et helt annet sted enn Asker). Etter den siste frontyard-opplevelsen har Richard dessuten meldt seg inn i løpeklubb. Janicke, på den annen side, gjør for tiden ingen verdens ting. Bortsett fra å lage en julekalender som forhåpentligvis kan motivere alle som KAN nyte løping gjennom sommeren, til å gjøre nettopp det. God sommer!

Slipset bedyrer stadig at han ikke er laget for fart. Til tross for det kan han ikke dy seg for å prøve. I tillegg til at resultatet fra 4:15-utfordringen og vinneren av konkurransen avsløres, får vi høre om en hasardiøs test han bega seg ut på på mølla. Ut over det erfarer begge at Run-Work-Life-balanseregnestykket har noen ukjente elementer som påvirker formutviklingen. Sånt må vi få orden på over sommeren, for nå er det bare drøyt fire måneder til Slipsets store maratondebut!

Det ble bråstopp for Janicke i Stockholm Marathon, og et ekstra langt nytt halvmaratonforsøk for Richard på Jessheim. Det som skulle være å "hente" en bedre personlig bestetid ble ikke som tenkt. Forrige uke var med andre ord ikke helt innertier løpsmessig, men det er bare å børste av seg skuffelser og agg og se fremover.

Richard har nå testet hvor langt han klarer å løpe i 4:15-tempo, men det er fremdeles mulig å gjette. Send en e-post til [email protected] senest søndag 23. juni.

Den ene kom seg til Göteborg, den andre ble hjemme. Det er litt uklart hvem som i ettertid ble mest skuffet; den med eller den uten medalje. Det ble nemlig en helt annen Göteborgsvarvs-debut for Richard enn planlagt, og han har faktisk helt reelle arr til å bevise det.

Janicke er endelig tilbake i skoene etter bihulebetennelse, og satser på å få hentet seg medalje i Stockholm Marathon neste helg.

Og så skal vi teste hvor langt Richard kan løpe i 4:15-tempo. En fart han selv mener ikke er for ham. Det gir grunnlag for konkurranse. Hvor langt KAN egentlig Richard løpe i 4:15-tempo? Med hare. På bane. Send inn svar på [email protected] senest fredag 23. juni.

Slipsets andre store delmål, halvmaraton i Göteborg, nærmer seg med stormskritt. Og slik som Richard stormer frem for tiden, synes nok Janicke at aliaset "Slipset" begynner å bli veldig langt fra sannheten.

Vi snakker oss gjennom løypa, forberedelsene, forholdene, løpsantrekk og plan for gjennomføringen av et av verdens største halvmaraton. Ikke minst finner vi frem til en tre-trinns målrakett for Richard, som forhåpentligvis tar høyde for både bakker, broer og herlig, men kanskje ikke helt løpsvennlig sommervarme.

Richard får dessuten en utfordring han må følge opp etter Varvet. Utfordringen sendes også videre til lytterne - med mulighet for å vinne premie!

For en (lang) dag det ble I Satans forgård sist helg! Vi lar oss imponere av alle som kastet seg ut på runde etter runde, og har avvikende meninger om våre egne prestasjoner.

Løpsvåren har ankommet inn- og utland, og Göteborgsvarvet nærmer seg med stormskritt.

Følg oss gjerne på Strava, Facebook og Instagram. Ikke nøl med å ta kontakt om du har spørsmål eller forslag til temaer vi bør ta opp, enten på en av de nevnte kanaler eller på [email protected].

Siden sist har Slipset løpt - ikke ett, men TO løp. Med ny knute i slipset både fra Drammen 10K og Varvetmilen i Göteborg begynner han å bli en erfaren løpsdeltaker, og tør å presse litt mer ut av sitronen. Etter å ha brutt en ny barriere og tillatt å føle seg som "feil mann på feil sted" har han også gjennomført VO2-max og laktattest på Holmenkollen treningslag.

Mens Satan driver lunken lapskaustrening i kjølvannet av Barcelona-nedturen, strammer Slipset slipsknuten på vei mot årets løpsdebut i Drammen 10K søndag 7. april. Etter å ha fått i påske-hjemmelekse å senke pulsen på rolige turer, har han gjort en stor oppdagelse (som mange har gjort før ham)...

Janicke har løpt Barcelona Marathon, og deler detaljene fra opplevelsen som ikke ble helt som tenkt. Løpevåren byr imidlertid på en rekke muligheter, og vi har tatt turen til Grensen i Oslo for en prat med Löplabbet-sjefen selv, Tor Fauske. Vi snakket både om ham, og om vårens nye sko for trening så vel som konkurranse. En ting er sikkert, det skal ikke stå på skoa i løpene denne våren!

Det er bare dager igjen til Satan skal i ilden – passende nok. Slipset er tilbake i skoene etter et lite sykdomsavbrekk, og "friend of the pod" Andreas Gossner er tilbake på besøk. Denne gangen drodler vi om hva man bør tenke på den aller siste tiden før korte og lange løp for å stille best mulig forberedt til start. Slipset sluker informasjon om både økter, hvile, mat og drikke, og om alle "salater" som løpere – erfarne så vel som ferske – uhorvelig lett kan tråkke i. Andreas utfordrer Slipset på planen for back-to-back milløpene han har meldt seg på i april, og selv om Slipset er bittelitt usikker på akkurat det er det sedvanlig god stemning i studio.