Dopo aver trascorso un po 'di tempo nella pratica, puoi iniziare a rivisitare e perfezionare alcuni elementi della tua postura fisica e dell'atteggiamento mentale che potrebbero essere diventati troppo rigidi o troppo sciolti. 

Questa breve pratica ti aiuterà a trovare l'equilibrio tra i due, in modo da avere la giusta quantità di sforzo senza diventare troppo rigido. 

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In questa pratica svilupperai la flessibilità mentale evidenziando l'aspetto del lasciar andare. 

Spesso non ci rendiamo conto di quanto ci stiamo aggrappando a un'idea, convinzione o pensiero. 

Quando rimani intrappolato in questa presa stretta, limiti le tue possibilità di vedere le cose in un altro modo, e questo spesso può portare a frustrazione, delusione o un senso di insoddisfazione. Questa breve meditazione ti aiuterà a praticare il lasciar andare per riaprirti alla freschezza di ciò che è possibile in questo momento. 

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Lavorare con la mente può essere sia bello che stimolante. Quando ti senti sfidato dalla tua pratica, è utile ricordare che la crescita deriva dal superamento delle sfide. Alcuni giorni ti faranno sentire meglio di altri, e quando potrai liberare le tue aspettative su come dovrebbe essere la pratica, rafforzerai la tua abilità per affrontare qualunque cosa ti capiti con cuore e mente aperti.

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Quando non siamo chiari sul motivo per cui meditiamo, pratichiamo una pratica per la consapevolezza oppure qualsiasi altra pratica mentale, fisica o emotiva, potremmo facilmente ritrovarci senza ispirazione per la pratica. In questa meditazione, consideriamo il nostro "perché" e ci connettiamo con la ragione per cui ci presentiamo nella pratica. Connetterci con la nostra motivazione ci porterà attraverso momenti di resistenza e, ello stesso tempo parte, scopriamo la nostra resilienza.

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Stiamo iniziando a imparare le tendenze della mente e per molti di noi può sembrare come un animale selvatico! Questo è effettivamente un buon segno. Molte persone hanno l'idea sbagliata che la mente sia qualcosa da controllare e che i pensieri debbano essere distrutti, ma questo crea più tensione e lotta interiore per noi. In questa breve meditazione imparerai a lavorare delicatamente con la tua mente per riportarla al momento presente.

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Che cosa è l'amore? 

E' un sentimento? Una relazione? O forse uno stato dell'essere... Investighiamo insieme!

Con intenzione amorevole!

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In questa meditazione imparerai dove portare la tua attenzione, per rimanere presente nella tua esperienza attuale. Sei invitato a notare la differenza tra una mente distratta e una mente presente. Portando consapevolmente la tua attenzione su queste parti della tua esperienza senza giudizio, rafforzerai la tua capacità di concentrarti e manterrai impegnata la tua attenzione.

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Non solo durante la pratica della meditazione, ma durante molti momenti della vita potresti notare che la tua attenzione si sente dispersa. Supportiamo questo riconnettendoci a qualcosa che è immediato e presente: il nostro corpo è uno strumento meraviglioso per radicarci nel qui ed ora!

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Con la pratica di oggi, staremo presenti nel momento. Il primo passo è presentarsi alla pratica, e a volte può essere la cosa più impegnativa, quindi complimenti per esserci qui. 

Questa meditazione ti aiuterà ad entrare con presenza nel tuo spazio. Quando offri a TE l’opportunità di arrivare alla pratica, si crea un'apertura per essere presente, rallentare e iniziare a sintonizzarti con la tua esperienza. 

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Viaggio… viaggiare... forse è questo che più manca a tutti noi in questo periodo storico, con tutte le nuove condizioni e restrizioni: lo spostarsi fisicamente, incontrarci e condividere.

Proviamo a fare un viaggio insieme? Da dovunque tu ti possa trovare adesso. A prescindere dall’orario. Proviamo a fare un viaggio al di fuori dei limiti dello spazio e della costrizione mentale del tempo! Senza meta e senza direzione! Un viaggio in piena libertà! 

L’unica cosa che ti chiedo di fare è lasciare tutto quello che fai per un po', trovare una posizione comoda, chiudere gli occhi  e arrenderti all'esperienza!

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