Stress, Terminkalender, Krankheiten, und die Hektik des Alltags können unseren Appetit und die Art und Weise, wie unser Körper den Hunger und Appetit reguliert, stark beeinträchtigen.

Das führt oft dazu, dass wir nicht genug, zu viel oder auch gänzlich das Falsche essen.

Wir gehen heute gemeinsam die Anzeichen durch, die dir dein Körper gibt, wenn deine Ernährung vielleicht auf dem falschen Weg ist. Was kannst du tun um die Signale deines Körpers zu verstehen und zu deuten? 

In dieser Folge besprechen wir:

• Welche Anzeichen du erkennen kannst, wenn du über einen längeren Zeitraum das Falsche isst.
• Warum uns die falschen Nahrungsmittel lähmen und warum wir sie manchmal trotzdem wollen? 
• Wie du gegen anhaltende Müdigkeit aufgrund von falscher Ernährung handeln kannst.
• Was deine Emotionen und deine Haare dir über dein Essverhalten sagen können. 
• Woran es liegen kann, dass du viel Gewicht zu nimmst oder übermäßig viel abnimmst. 

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In den letzten Jahren haben wir begonnen zu erkennen, dass es möglicherweise nicht nur unser Gehirn ist, das die Kontrolle über unseren Körper hat. 

Immer mehr Studien haben bewiesen, dass unser Darm unsere Gesundheit stark beeinflusst und dass ein gesunder Darm mit einem gesunden Immunsystem und einem starken Geist gleichzusetzen ist.

Aber hat unser Darm auch die Kontrolle über unseren Teint und unsere Haut? 

Könnten unsere Hautprobleme ein Zeichen dafür sein, dass unsere Darmgesundheit nicht in Ordnung ist, und würde eine tägliche Dosis der richtigen Prä- und Probiotika nicht nur unsere allgemeine Gesundheit verbessern, sondern unserem Gesicht und unserer Haut einen gesunden Glanz verleihen? Darüber reden wir in der heutigen Podcast Folge.

In dieser Folge besprechen wir:

• Wie Darmentzündungen deine Hautgesundheit wiederspiegeln.
• Welche Anzeichen deine Haut dir gibt, dass es Zeit wird, aktiv zu werden.
• Wie die Haut als erste Verteidigungslinie gegen Schädlinge wirkt.
• Was du tun kannst, wenn deine Darmgesundheit und deine Hautgesundheit aus dem Gleichgewicht geraten sind

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Die Wissenschaft hat in den letzten Jahren viel über das Darmmikrobiom gelernt, von denen einige Fakten zu bahnbrechenden Entdeckungen über die menschliche Gesundheit wurden. 

Es wurden große Fortschritte in der Erforschung des Darmmikrobioms erzielt. Wissenschaftler bauen eine wachsende Zahl von Beweisen auf, die die Verbindungen zwischen den Mikroorganismen in unserem Darm und verschiedenen Gesundheitszuständen zeigen. 

Während auch wir uns über das Thema Darmgesundheit immer weiterbilden und dieses faszinierende Gebiet weiter untersuchen, entdecken wir jeden Tag mehr über das Darmmikrobiom, einschließlich einiger interessanter Fakten, von denen du vielleicht noch nichts gehört hast! Diese wollen wir dir heute einmal vorstellen.

In dieser Folge besprechen wir:

• Wie dein sozialer Umkreis dein Darmmikrobiom beeinflusst.
• Weshalb Angst und Liebe in deinem Bauch zu spüren sind.
• Wann es wichtig wird, für deine Darmgesundheit aktiv zu werden.
• Warum Nahrungsergänzungsmittel nicht immer die beste Lösung für dein Darmmikrobiom sind.

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Während wir die vielen Rollen, die das Darmmikrobiom spielt, immer besser verstehen, zeigt die Forschung, dass die Beiträge des Mikrobioms zu Gesundheit und Krankheit sogar noch bedeutender sind als bisher angenommen. 

Aber wie ist es genau beteiligt? Und warum ist das wichtig? 

Werfen wir einen Blick auf einige der Schlüsselfunktionen deines Mikrobioms, welches einen großen Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden hat.

In dieser Folge besprechen wir:

• Warum der Darm “das zweite Gehirn” genannt wird.
• Was ein guter Schlaf für dein Mikrobiom bedeutet. 
• Welche anderen Lebewesen außer Bakterien es in deinem Darm aufzufinden gibt.
• Wie du mit Hilfe eines gesunden Mikrobioms Krankheiten vorbeugen kannst. 

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Viele erfolgreiche Menschen schwören auf eine Morgen-Routine. 

Ist dir schon einmal aufgefallen, wie viel schwieriger es ist, mit deiner To-Do-Liste in einen guten Groove zu kommen, wenn du in der Sekunde, in der dein Wecker klingelt, sofort loslegen musst?

Auf der anderen Seite kann dich eine solide Morgenroutine auf einen produktiven, zufriedenstellenden Tag vorbereiten. 

Denn wenn es dir an guter Gesundheit mangelt, leidet alles andere im Leben. 

Es ist schwieriger, sich zu konzentrieren und zu lernen. Eine Krankheit kann zu Problemen im Beruf oder der Familie führen. 

Stress kann dazu führen, dass du dich überfordert fühlst. 

Wenn du in allen Aspekten deines Lebens erfolgreich sein möchtest, solltest du ab heute deine Gesundheit ganz klar in den Mittelpunkt stellen.

Wir geben dir in unserer heutigen kurzen und knackigen Podcastfolge 6 Fragen mit auf den Weg, um mit mehr Intention in deinen Alltag zu starten und besprechen diese auch selbst. 

In dieser Folge besprechen wir:

• Wie du dir die richtigen Intentionen für den Tag setzt.
• Warum Intentionen auch für deine langfristige Zielverfolgung wichtig sind. 
• Was du aus der Vergangenheit lernen kannst.
• Wie du auf Körper, Geist und Seele hören kannst. 
• Wie fermentierte Lebensmittel dich in deiner allgemeinen Gesundheit auch in deinem Alltag bereichern können. 

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Du bist was du isst! Nicht umsonst ist dieser Spruch so bekannt und von vielen geliebt oder gehasst. Doch es steckt viel Wahres dahinter. 

Jeder, der sich schon einmal mit einer gesunden Ernährung auseinandergesetzt hat weiß, dass die Ernährung die psychische Verfassung mitbestimmt. 

Sie ist ein großer Mitspieler, wenn es heißt den Hormonhaushalt zu regulieren und darauf aufzupassen, dass alles in deinem Körper reibungslos verläuft. Wir reden heute über genau diese Auswirkungen vom Essen und wie wir all diese Symptome schon an uns selbst bemerkt haben.

In dieser Folge besprechen wir:

• Wie wir von “Vollwurstkost” zu Vollwertkost gewechselt sind.
• Warum für uns Dankbarkeit einen großen Zusammenhang mit der Ernährung hat.
• Wann wir gemerkt haben, dass uns bestimmte Nahrungsmittel nicht gut tun.
• Welche Signale ihres Körpers Maria während der Schwangerschaft gelernt hat zu deuten.
• Was auch du tun kannst, um vitaler und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

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Es gibt viele Möglichkeiten, Stress zu bewältigen und sogar zu reduzieren, wenn du dich  angespannt fühlst. Die Ernährung kann einer deiner größten Verbündeten sein – oder Feinde. Sie kann dazu führen, dass dein Stresslevel sinkt oder steigt, daher ist es wichtig, darauf zu achten, was du isst, wenn du dich erschöpft fühlst.

Tauche in dieser Folge ein mit uns in ein gespräch über Stress, Stressbewältigung und die Auswirkungen auf unsere Ernährung.

Darüber sprechen wir in unserer heutigen Podcastfolge.

In dieser Folge besprechen wir:

• Was genau uns in der jetzigen Situation stresst.
• Was du gegen akuten Stress in deinem Alltag unternehmen kannst.
• Wie du deine Ernährung an deinen Lebensstil anpassen und verbessern kannst.
• Warum auch wir manchmal zu kleinen Guilty Pleasure Lebensmitteln greifen.
• Wie du deine Ernährung bewusster zu dir nimmst.

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Wenn die Tage kürzer werden, fühlen sich viele Menschen traurig oder schlapp.

Sie fühlen sich in den Wintertagen energielos oder sind nach den gemeinsam Feiertagen nun wieder allein und in eine Krise geraten. 

Manche Menschen haben Jahr für Jahr schwerwiegende Stimmungsschwankungen, die den ganzen Herbst und Winter andauern, wenn weniger natürliches Sonnenlicht vorhanden ist. 

Was hat es mit den dunkler werdenden Tagen auf sich, die uns im tristen Grau unserer Gefühle zurücklassen können? 

Und was können wir gerade jetzt so kurz vor Neujahr dagegen tun?

Darüber sprechen wir in unserer heutigen Podcastfolge.

In dieser Folge besprechen wir:

• Wie sich eine Winterdepression bemerkbar macht 
• Warum es dir in den Wintermonaten schwerfallen kann, eine Routine beizubehalten.
• Wieso Social Media sich negativ auf deine Stimmung auswirkt.
• Was du aktiv tun kannst, um deine Gefühle zu ordnen und die innere Ruhe zu finden.
• Wann du auf deinen Körper hören solltest und welche Anzeichen er dir gibt. 

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Manchmal sind wir in unseren Verhaltensmustern und unserem Leben so fest in Strukturen festgefahren, dass wir gar nicht bemerken, dass wir unser Leben nur noch so vor uns hin leben und es gar nicht mehr aktiv in die Hand nehmen.Doch woher kommt es, dass wir aus Gewohnheit “gewöhnlich” werden lassen?Und was können wir tun, um unseren Fokus wiederzufinden? 

Wir nehmen dich in unserer heutigen Podcast Folge mit zu einem ehrlichen Gespräch der Selbstreflektion und horchen in uns hinein, in welcher Situation wir uns eigentlich gerade befinden und ob wir mit dieser auch zu Frieden sind.

In dieser Folge besprechen wir:

• Wie wir gelernt haben unsere Lebenssituation bewusst wahrzunehmen.
• Was wir tun, um aus unserer “Comfort Zone” herauszukommen. 
• Welche Fragen dir weiterhelfen können, um deine Situation klar wahr zu nehmen.
• Warum es gefährlich werden kann, wenn man die Gewohnheit zu sehr genießt.
• Warum wir uns für die Zukunft gründlich mit unserer Vergangenheit auseinandersetzen müssen.

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Nicht nur die gesunde Ernährung ist wichtig für einen gesunden Körper. 

Auch die Bewegung trägt maßgeblich dazu bei, dass dein Körper so funktioniert, wie er soll. 

Doch welche Auswirkungen können Sport und Bewegung auf deine mentale und physische Gesundheit haben und warum ist auch die Verbindung zu der Natur dabei wichtig? Darum geht es in unserer heutigen Podcastfolge und wir nehmen dich mit durch unser Verhältnis zu Sport und erzählen dir, wie wir es schaffen unseren inneren Schweinehund zu überwinden, wenn auch wir eigentlich lieber die Füße auf der Couch hochlegen wollen. 

In dieser Folge besprechen wir:

• Warum Sport deiner Psyche gut tut.
• Wie du lernen kannst, auf deinen Körper zu hören.
• Was es mit dem Zusammenhang eines “Food Comas” und dem Drang nach Bewegung auf sich hat. 
• Wie Marco mit dem Barfußlaufen begonnen hat und wie es seine Einstellung zum Leben und der Natur geprägt hat.
• Was wir von der Natur für unseren Körper lernen können. 

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