В этом выпуске Духовный неформал дает подробную инструкцию о том, как правильно медитировать: как сидеть, как дышать, что делать, если тело болит, а мысли убегают. Как находить внутреннюю энергию с помощью медитации.

Как устроена работа с активной частью сознания и, как следствие, знакомство с переживанием его естественного состояния.

Как путь изучения и познания философии духовного пробуждения привел Духовного Неформала на Тибет и как в результате родилась методика «Счастье без усилий».