Schau auf dich! Der Podcast für Selbstmanagement

Leistung bringen und über Grenzen gehen - das gehört zum Leistungssport dazu. Wie man es da gut schafft, sich gut um sich selbst zu kümmern, wie wichtig es ist zu lernen, Ja zu sich selbst zu sagen und auf seine Bedürfnisse zu achten und was das für einen Alltag abseits des Sports bedeutet, darüber habe ich mit Managementcoach und Ex-Skirennläuferin Christiane Mitterwallner gesprochen.

Etwas aushalten können - das ist in Japan etwas hoch Angesehenes. Möglicherweise reagierten die Japanerinnen und Japaner auch deshalb anfangs scheinbar so gelassen auf Corona. In dieser Folge rede ich mit Parissa Haghirian, die seit rund 30 Jahren in Japan lebt und an einer Uni in Tokio unterrichtet. Sie erklärt, wie gelebte Interkulturalität im Alltag funktioniert, was es bedeutet, wenn man sich als Österreicherin fremden Werten anpasst und was das alles mit Gelassenheit zu tun hat.

Jetzt vertrauensvoll bleiben ohne das Schwierige zu ignorieren? Das ist eine ziemliche Challenge in Corona-Zeiten. Welche Dilemmata wir dabei überwinden dürfen, wie wir uns selbst beruhigen und was es trotzdem bringt, grundsätzlich hoffnungsvoll zu bleiben, das erkläre ich in dieser Folge. Außerdem gibt es eine wertvolle Meditation!

(Meditation unterlegt mit Musik von frametraxx.de)

Wir sind noch nie so jung alt geworden - das ist eine gute Schlagzeile. Alt und dabei auch noch eine weise Person zu werden, das ist aber noch besser und trägt zu hoher Zufriedenheit bei. Deshalb geht es in dieser Folge um die Frage, wie du eine weise, gelassene, zufriedene ältere Person werden kannst. Lohnt sich nämlich!

Ja, das funktioniert. Schreiben, um schneller und leichter einschlafen zu können. Wie genau und was du ausprobieren kannst, das erkläre ich in dieser Podcastfolge, die auch die Folge zu einem Artikel im Magazin "Carpe diem" ist. In diesem Artikel darf ich nämlich genau davon erzählen: dass und wie man sich mit Freewriting in den Schlaf schreiben kann. (Ausgabe 2/20)

Für jemand anderen da sein - das ist für viele selbstverständlich. Wenn es bedeutet, jemanden zu pflegen, dann gibt es viele Herausforderungen und auch Belastungen. Wie Pflegende damit umgehen und welche Strategien sie entwickeln, um auch in anstrengenden Phasen gut auf sich zu schauen, darum geht es in dieser Podcastfolge. Gemeinsam mit Fotografin Birgit Machtinger durfte ich Porträts pflegender Angehöriger gestalten (im Auftrag des RMB). Und was wir alle von ihnen lernen können, das erzähle ich hier.

Ethik und Unternehmen, Moral und Wirtschaftlichkeit - geht das zusammen? Und wenn ja, wie? Unternehmerin Anna Mandozzi erzählt im Interview über ihre Ansprüche an sich selbst, das Ziel, das sie mit ihrem Unternehmen erreichen möchte und warum Erfolg für sie nicht rein finanzieller Profit ist. Außerdem reden wir darüber, warum sie ohne Notizbücher nicht leben könnte und wieso sie sogar entspannter ist, seit sie Kind und Unternehmen unter einen Hut kriegen muss.

Beim Fenster hinausschauen. Den Gedanken nachhängen. Das ist gut für uns, um kreativ zu sein. Tagträumen ist so etwas wie unsere mentale Probebühne, auf der wir Erinnerungen festigen oder wo neue Ideen entstehen können. Diese Folge will eine Lanze fürs Tagträumen brechen und erklärt außerdem, was das mit Klo-Ideen zu tun hat.

Je unsicherer man sich in der Partnerschaft fühlt, desto eher ist man bereit Opfer zu bringen - sagt eine aktuelle Studie. Und mein Interviewpartner Christian Beer, Psychotherapeut und Besitzer der "Wiener Couch" räumt in dem Zusammenhang gleich mit einer Menge falscher Erwartungen an Beziehungen und unser Beziehungsleben auf.

Mein Buch ist da! Whoop whopp! Und es erklärt, warum es wichtig ist und gesund macht, sich gut um sich selbst zu kümmern und sich wichtig zu nehmen. Weil man zum Beispiel schon auf Zellebene sehen kann, ob du ein positiv eingestellter Mensch bist oder Optimist*innen eine höhere Lebenserwartung haben ... Außerdem: Ich erzähle dir ein bisschen, wie du dieses wahrscheinlich angenehmste Präventionsprogramm Selbstfürsorge gut für dich nutzen kannst.