SCHLAFENSZEIT Wie Schlaf dein Leben prägt

Hast Du schon einmal bemerkt, dass Du Sachen machst, die Dich unruhig machen, weil Sie Dich ganz einfach nicht befriedigen? Trotzdem kommt man nicht in die Veränderung, weil das, was man macht von anderen erwartet wird. 

Dr. Fanja Aschenbrenner war Fachärztin für Anästhesie und Intensivmedizin und hat jahrelang als Oberärztin an einer Klinik gearbeitet. Immer mehr verspürte sie den Drang sich zu verändern, etwas anderes zu machen, um ihre Innere Ruhe wieder zu erlangen und um Ihre Unzufriedenheit zu bändigen. Die dreifache Mutter war als Ärztin ganz einfach nicht mehr glücklich. Vorgefertigte Mindsets anderer, das teilweise Nichtvertrauen in Ihre Intuition haben sie zu einem Punkt in ihrem Leben gebracht, der alles ändern sollte. 

Heute ist sie erfolgreiche Choachin für Ärztinnen und Mütter, die mit Unterstützung von Fanja auch Mut zur Veränderung erfahren und so wieder Unruhe in Ruhe transformieren. Zufriedenheit und Sinn im Tun dessen, was man macht heilt eine oftmals missgeglückte Lebensweise...

Aus verschiedenen Gründen habe ich mich vor einigen Jahren entschieden bewusst auf das Fernsehen zu verzichten. 

Ich habe für mich freudvollere Alternativen gefunden. Ich finde Bücher wesentlich aufregender und emotionaler. Mich unterhaltet meine Arbeit außerordentlich gut, genauso inspiriert mich eine ausgiebige Diskussion mit einem Menschen, der mir neue Perspektiven öffnet und so zu neuen Ideen anregt. Das Fernsehen hat auch gegen mein Interagieren mit meiner soziofamiläre Umgebung keine Chance!

Ganz besonders verzichte ich auf den Konsum von Nachrichten. Mir eine Nachrichtensendung anzuschauen kommt mir nicht mehr in den Sinn.

Ich habe bemerkt, dass mich Nachrichtensendungen aufregen, mich unruhig machen. Sie haben auch dafür gesagt, dass ich oft schlecht eingeschlafen bin. Ganz ehrlich: Was versäume ich, wenn ich bei Katastrophen und Tragödien nicht fast live dabei bin. Sie wären so oder so passiert, was mir leid tut! Es wäre ach geschehen, wenn ich mich nicht emotional davon in Unruhe bringen würde. Ich bin nie unbeteidigt. Ich muss nur nicht alles emotional miterlben! Man könnte bzw. sollte sich seiner eigenen Nichtbeteidigung am Geschehenen einmal bewusst werden.Ich erlaube mir Dich bitten, kurz innezuhalten, die News, die Du in letzter Zeit so konsumiert hast abzurufen. Ohne Stress, erinnere Dich einfach an Neuigkeiten und Themen, die Dir hängen geblieben sind…. und erlaube mir folgende Frage:

Welcher Nachrichteninhalt aller Informationen war positiv? Welche News waren nicht von katastrophalem Ausmaß, waren nicht besorgniserregend und haben nicht nachhaltig für schlechte Vibes gesorgt? Welche Inhalte im Speziellen sind Dir in Erinnerung geblieben, die Deiner Ruhe gutgetan hat?

Als Journalist habe ich selbst von Stories gelebt, die sich verkaufen haben lassen haben müssen!

Im Journalismus gibt es einen gängigen Slogan : „Only bad News, good News“ .

Das Faszinierende an der „Expedition Ruhepol“: Beim Aufsuchen Deiner Ruhe gelten andere Regeln! Nur Schönes und Liebe hilft beim Aufsuchen von Ruhe!

Wie bringe ich Menschen dazu, die Ruhe, das wirklich Positive in unserem Sein zu füttern. Welche vorgefertigten Konzepte, die uns früh als Lösungskompetenz verkauft wurden, gilt es aus einem zusätzlich neuen Blickwinkel zu betrachten?

Ich bin mir sicher, dass das Schöne die Ruhe stärkt und gleichzeitig muss ich deswegen nichts, aber überhaupt nichts SCHÖN REDEN. Welche schönen, welche beruhigende Mindsets haben sich in Deine Emotionen eingebettet? Worauf greifst Du bei Unruhe zurück?

Dem Wald kann so schnell niemand den Rang ablaufen, wenn es darum geht für Ruhe zu sorgen. Immer mehr Therapeuten, Coaches und Ärzte bewegen sich in der meist noch unverfälschten Natur "Wald". Für KlientInnen einer der angenehmsten Coaching - und Therapieräume. Mit 100% Frischluft und unzählgen Wahrnehmungsmöglichkeiten, die Deiner Achtsamkeit Futter sind!

Allerdings wird der Lebensraum Wald immer kleiner. Im urbanen Lebensraum wird er immer mehr zum Luxus und ist oft nicht mehr "gleich so" zu erreichen.

Was Du bei Deinem persönlichen Entschleunigungsweg im Wald berücksichtigen kannst, wie Du im Wald bestmöglich zur Ruhe finden kann, erzählt jemand, der dort arbeitet! Friedrich Holzinger ist Förster und sein Arbeitsplatz ist seit 40 Jahren der Wald. Ganz genau der "Wienerwald", wo er viele Hektar "RUHE" als Förster bewirtschaftet.

Psychotherapie wird sowohl im Einzel, als auch in der Gruppe angeboten. Norbert Neuretter zählt zu den renommiertesten Gruppenpsychotherapeuten in Österreich. Seit über 40 Jahren arbeitet er mit Gruppen und ist sich sicher: Eine gelungene Gruppenpsychotherapie ist beruhigend! Was bedeutet das für Deine Neugierde an "Innerer Ruhe"? Ich bin mir sicher, dass Du Dir vom Gespräch und bereits von der ersten Frage an Norbert Neuretter, etwas für Dich mitnehmen kannst:

In der heutigen Episode der Expedition Ruhepol möchte ich dir den größten Gegner der Ruhe präsentieren: die Angst. Das Gegenteil von Angst ist keineswegs Mut, das Gegenteil von Angst ist eben Ruhe. Ich beschäftige ich mich beruflich mit der Wiedererlangung Deiner Ruhe! Als Gründer des Angstzentrums in Wien habe ich mit unzähligen Angstpatienten und Angstpatientinnen gearbeitet und dabei keinen Mensch getroffen, der in sich ruhend ist.

Doch ab wann ist Angst, mehr als gesunde Angst, ab wann macht sie dir einen emotionalen Strich durch deine Lebensgestaltung? Meine Erfahrung zeigt, dass die Möglichkeit selbst wieder Ruhe finden zu können ein echtes Qualitätskriterium dafür ist.

Das Gute daran: Wenn man seine Ruhe wieder durch Selbstregulation aktivieren kann, hilft das nicht nur bei Angst, sondern eigentlich bei vielen anderen Ausprägungen von übermäßigem Stress:

Darauf habe ich mich spezialisiert!

In den Seminaren und Workshops verwende ich als Softskill oftmals die 5 Finger Übung: Sie wird hier, in dieser Episode erklärt und wirkt oft Wunder, wenn Dein Bedürfnis nach Ruhe besonders groß ist...

In der heutigen Expedition Ruhepol treffe ich mich mit einem Akkustiker aus der Schweiz, dem es mit einem Team gelungen ist einen Raum zu schaffen, in dem jeglicher Schall absorbiert wird und man dadurch nichts hören kann! Die absolute Ruhe, wie es sie sonst nirgendwo auf dieser Welt gibt. Höre, was es bei Menschen auslösen kann, wenn man mit der Ruhe so intensiv in "Berührung" kommt. 

Wie das funktioniert und wie die Wissenschaftler ohne diesen Raum selbst zur Ruhe kommen, hörst Du in dieser Episode...

Macht Dich ein "ruhiges Wetter" ruhig? Beeinflusst ein ruhiges Wetter Deine persönliche Ruhe?

In der heutigen Episode wird und ein kurzes Gedicht von Bertold Brecht dazu dienen, Dich für den Umstand zu sensibilisieren, der Notwendig ist um Deine Unruhe in Gelassenheit zu transformieren. Hast Du gewusst, dass negative Gedanken und Muster bis zu 7 Mal länger in Deinem Gedächtnis bleiben, als positive mit der gleichen Intensität? 

Das hat große Auswirkungen auf Deine Lebensgestaltung. Im Podcast wird erläutert, warum Du Dir dessen bewusst sein solltest!

Dr. Michael Stuller begrüßt in der heutigen Episode der "Expedition Ruhepol" den Neurophysiker Werner Gruber. Werner Gruber ist der österreichische "Mister Physik" und erzählt über seinen persönlichen Umgang mit Ruhe und ist sich sicher: Es gibt "die Physik der Ruhe"!

Cordula Nussbaum zählt zu den führenden Zeitmanagement Expertinnen im europäischen Raum. Zudem ist sie Buchautorin, Keynote Spaekerin und Coachin. Ein gelungenes Zeitmanagement, sowohl beruflich als auch privat, tut einer beruhigten Lebensgestaltung gut. Wie gelingt einer Zeitmanagement Professionistin selbst der Umgang mit ihrer Zeit?