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Holt euch das Buch: The Fail-Safe Solopreneur

In seinem ersten Buch „The FAIL-Safe solopreneur“ berichtet Darren C. Joe von seinem Leben als Unternehmensgründer und gibt praktische Tools an die Hand wie ihr es schafft euren psychische Gesundheit zu wahren.
Fabi und Simon haben beide viel in diesem Buch mitgenommen und solltet die Folge auf keinen Fall verpassen.

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Holt euch das Buch: Das Leben ist wie ein Schneeball

In dieser zweiten Folge über die Biografie von Warren Buffett geht es um sein Wirken in seiner bekannten Firma Berkshire Hathaway. Wie er diese aufgebaut hat und welche Probleme auf dem Weg zum Welterfolg auf ihn zugekommen sind.

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Holt euch das Buch: Wie man Freunde gewinnt

In diesem All-time Klassiker beschreibt Dale Carnegie viele Strategien, wie man in sozialen Gefügen miteinander umzugehen hat, damit die Gruppe und das Gegenüber euch wertschätzend wahrnehmen. Für uns Laberbacken ganz schwer: Lieber mehr zuhören, statt selbst zu erzählen. Diese und viele weitere Tipps sprechen wir im Podcast mit durch. Ihr lern, wie ihr bessere Führungspersonen werdet und jede*n um den Finger wickelt. 

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Holt euch das Buch: Radical Candor

In ihrem Buch Radical Candor stellt Kim Scott eine von ihr mit geprägte Management Methode vor, die euch helfen wird besser Ergebnisse in eurem Team zu erzielen und den Mitarbeitern die Ihr für ein besseres Arbeitsumfeld zu schaffen. Von direktem Feedback, über die Form wie Ideenprozesse gestaltet werden bis hin zu wie ihr am "besten" jemanden feuert ist alles abgedeckt. Wir stellen euch die Inhalte dar und geben euch dazu unsere Meinung wie wir sie sehen.

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Holt euch das Buch:  Das Tagebuch der Menschheit

In dieser zweiten Folge zum Buch "Das Tagebuch der Menscheit" von Carel van Scheik und Kai Michel gehen wir darauf ein wie sich die Religion in der Zeit verändert hat und wieso es die Erfindung des Jenseits (Himmel/Hölle) gebraucht hat. Zum Ende hin, gibt es noch einen kleinen Kommentar wieso wir es als schade empfinden das die Bibel "fertig" ist und wie die Kirche Innovation hereinbringen könnte.

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Holt euch das Buch: Factfulness: Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist | Der Bestseller zum Erreichen einer offenen Geisteshaltung für Ansichten und Urteile, die nur auf soliden Fakten basieren

Am Ende ist unsere Welt doch besser als wir immer denken. Diese Grundgedanken stellt der Autor Hans Rosling in seinem Buch Factfulness auf und belegt ihn anhand von verschiedensten über die Jahre gesammelten Studien. Wir lernen, wieso es so etwas wie die erste und Dritte Welt nicht gibt und dass es der Menschheit im Großen und Ganzen immer besser und besser geht, sowie dass einer der wichtigsten Faktoren hierfür die Bildung von Frauen ist.
Tolle Folge, um auch mal etwas licht in unsere ach so dunkle und böse Welt zu bringen.

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- Dollar Street
- Gapminder

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Holt euch das Buch: Konzentriert arbeiten: Regeln für eine Welt voller Ablenkungen

In seinem Buch Deep Work erklärt der Autor Cal Newport wieso gerade das ablenkungsfreie Arbeiten im 21ten Jahrhundert so schwer und doch so absolut essenziell ist. Gerade in einer Dienstleistungsgesellschaft, die mehr und mehr durch Automatisierung beeinflusst wird ist es wichtig, euch die Zeit und den Raum zu schaffen, um euer volles geistiges Potenzial auszuschöpfen. Neben verschiedensten Tricks und Tipps erfahrt ihr in der Folge, wie ihr euer Leben so anpasst, um immer tief in die Fokus Zone zu kommen. Laut Simon ein Must-Read und Fabian fand es eher doof, entscheidet selbst.

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4 Tipps gegen Ablenkung

1. Routinen und Rituale: Deine individuelle Willenskraft ist endlich und schnell aufgebraucht. Entwickle dir daher Routinen und Rituale, die deine notwendige Willenskraft für bestimmte Tätigkeiten auf ein Minimum reduzieren. Platziere dein Handy z.B. außerhalb deiner Armreichweite, wenn du eine Aufgabe konzentrierter erledigen möchtest.
2. Konzentrationsphasen: Definiere für deinen Tag verschiedene Konzentrationsphasen. In diesen konzentrierst du dich ausschließlich auf die zu erledigende Aufgabe. E-Mails oder Nachrichten checken sind tabu.
3. Training und Übung: Wenn du Phasen tiefer Konzentration regelmäßig in deinen Tag einbaust, trainierst du deinen Geist und kannst dich schon nach kurzer Zeit länger am Stück konzentrieren und geistige Höchstleistungen vollbringen.
4. Regelmäßige Pausen: Pausen sind nach langen Konzentrationsphasen absolut notwendig. Wenn du dabei auf den Griff zum Smartphone verzichtest, arbeitet dein Unterbewusstsein noch weiter an der Tätigkeit und du bekommst neue Einfälle.

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Wieso Deep Work so wichtig ist

• Deep Work schafft Wert: Viele der Aufgaben, die wir als Menschen den ganzen Tag machen, sind repetitiv und werden bereits oder in naher Zukunft durch Automatisierung ersetzt. Das, was uns Menschen einzigartige macht, ist die Fähigkeit sehr abstrakte Ideen zu formulieren und Probleme aufzuschlüsseln. Nut das bringt die Menschheit weiter voran. 
• Deep Work ist selten: In der Zeit in der wir leben ist Deep Work immer seltener anzutreffen, weil alle immer nur im schnell-schnell leben und ihren Hirnen keine Zeit mehr zum Arbeiten lassen. Was wäre, wenn Einstein die ganze Zeit auf Insta gechillt hätte anstatt Tage, Monate, Jahre am Stück sich Gedanken über das Universum zu machen. Wenn ihr zu Deep Work imstande seit, gibt euch das einen kompetitiven Vorteil gegenüber einem großen Teil der restlichen Gesellschaft. 
• Deep Work gibt Befriedigung: Kennt ihr sicher alle, nach einem Tag an dem ihr 7 Meetings, 31 E-Mails und 17 kurze "Social media Pausen" gemacht habt seid ihr komplett ausgelaugt, obwohl ihr in euren Augen eigentlich nichts geschafft habt. Deep Work ist ein Zustand, in dem ihr das volle Potenzial eures Hirns nutzt und ablenkungsfrei arbeiten könnt. Das ist ein hoch befriedigender Zustand für uns Menschen und gerade nach solchen Deep Work Blöcken, in denen wir viel geschafft haben, fühlen wir uns grandios.

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Die 4 Regeln, um Deep Work zu ermöglichen

1. Deep Work Rituale: Schafft euch ein Ritual, mit dem ihr euch selbst klarmacht, dass jetzt Deep Work beginnen wird. Das kann sein, dass ich nochmal eine neue Tasse Tee aufkocht und in einen anderen Raum geht. Vielleicht macht ihr es sogar wie viele berühmte Autoren und schließt euch für einen Monat in einer Waldhütte ein. Wie auch immer ihr euer Ritual gestaltet, es sollte klar sein, dass nachdem euer Deep Work Block begonnen hat keine Ablenkungen mehr erlaubt sind: Handy aus, Chillstep Musik und los gehts.
2. Langeweile ermöglichen: Im Laufe der letzten Jahre haben wir alles uns daran gewöhnt keine einzige Sekunde in unserem Leben mehr Langeweile zu verspüren. U-Bahn kommt zu spät? Schnell nochmal tagesschau.de checken.  Auf der Toilette sitzen? Kleine Runde Doodle Jump. Mit dieser andauernden Beschäftigung unseres Hirns nehmen wir dem Hirn die Möglichkeit, über vergangene Dinge nochmal etwas genauer nachzudenken. Baut euch ganz bewusst Momente in eurem Leben, in denen ihr nicht in die Ablenkung abdriftet, sondern schaut mal, was für lustige Dinge euer Hirn in diesen Moment produziert.
3. Social Media Nutzung einschränken: Ist ja auch im Podcast etwas, auf dem wir immer wieder rumreiten: Social Media ist nur in sehr geringem Maße eine Bereicherung für euer Leben. Zumindest die Notifikationen solltet ihr für alle Social Media Apps ausschalten, damit ihr nicht in den Hooked Cycle gezogen werdet.
4. Shallow work vermeiden: Das Gegenteil zu Deep work ist Shallow Work, E-Mails beantworten, auf Slack 24/7 online sein und all die anderen Dinge, die euch von eurer eigentlichen Arbeit abhalten. Fragt euch: Könnte diese Aufgabe von einem intelligenten Studenten nach einem Monat Einarbeitung gemacht werden...wenn ja, dann ist es Shallow work und ihr solltet diese unbedingt einschränken, damit nicht eurer gesamter Tag damit zugeschüttet ist. Ihr müsst diese Entscheidung aktiv treffen und euch auch gegenüber euren Kollegen durchsetzen. Nicht einfach, aber wir glauben an euch! 

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Holt euch das Buch: Immun: Alles über das faszinierende System, das uns am Leben hält von Philipp Dettmer

In dieser Episode gehen wir auf das uns alle durchdringende und am Leben erhaltende Immunsystem ein. In seinem Buch "Immun" stellt der Autor Philipp Dettmer die verschiedensten Teilchen und Mechanismen in unserem Immunsystem dar. Alles einzeln darzustellen wäre für den Podcast zu viel, jedoch erfahrt ihr die wichtigsten Elemente um zu verstehen wie das alles so läuft. Wolltet ihr schon immer Wissen wie Allergien entstehen, warum ihr Fieber bekommt oder was eine Impfung macht? Dann seit ihr in dieser Folge Gold richtig.

- Quellen zum Buch

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Unsere 6 wichtigsten Learnings aus dem Buch "Immun; Alles über das faszinierende System, das uns am Leben hält "

• Das Immunsystem besteht aus zwei Untersystemen: Das angeborene und das adaptive Immunsystem
• Man kann das Immunsystem nicht stärken. Gesunde Ernährung ist trotzdem sinnvoll
• Ein Virus kann euch innerhalb von Tagen töten, euer Immunsystem innerhalb von 15 Minuten
• Wir haben mehr Allergien, weil unsere Körper sich nicht mehr mit parasitären Würmern rumschlagen müssen
• Der wichtigste Mechanismus im Immunsystem ist Körpereigene von Körperfremden Zellen zu unterscheiden. Das klappt bei Autoimmunkrankheiten nicht mehr
• Unser Immunsystem bekämpft zu jedem Zeitpunkt Krebszellen in unserem Körper. Jupp auch in dir gerade, wenn du das hier liest.

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Die drei Gegner gegen die euch euer Immunsystem beschützt:

• Bakterien: Diese kleinen Dinger umgeben uns überall und zu diesem Zeitpunkt habt ihr Millionen davon auf eurer Haut. Sie sind für das Immunsystem relativ leicht zu erkennen, da sie körperfremd sind und sofort die Alarmglocken des Immunsystems triggern. Sie werden von den Makrophagen auseinandergerissen.
• Viren: Hier sind sich die Wissenschaftler unschlüssig ob es sich überhaupt um Lebewesen handelt, da Viren von sich aus keinen Stoffwechsel machen können. Sie müssen sich in anderen (eure) Zellen einnisten und diese umprogrammieren. Da sie die Körpereigenen Zellen missbrauchen, sind sie für das Immunsystem schwerer zu erkennen.
• Würmer: Kommen in den Industrienationen kaum noch vor, erfordern aber eine sehr heftige Reaktion des Immunsystems, da sie dir größten der drei Gegner sind. Ab einem bestimmten Punkt gibt das Immunsystem auf und akzeptiert deren Existenz. Da das Immunsystem ab dem Zeitpunkt dieser Koexistenz heftiger reagieren muss um andere Errger zu bekämpfen entstehen Überempfindlichkeiten (Allergien)

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• Quellen Dichte F 5/5 & S 5/5
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Holt euch das Buch: Hooked: Wie Sie Produkte erschaffen, die süchtig machen

In seinem Buch "Hooked: How to Build Habit-Forming Products" oder zu deutsch "Hooked: Wie Sie Produkte erschaffen, die süchtig machen" stellt der Autor Nir Eyal seinen sogenannten Hook-Zyklus dar, eine 4 Stufen-Methode, mit welcher neue Gewohnheiten geschaffen werden können.
Die einzelnen Stufen stellen wir euch mit anschaulichen Beispielen vor und am Ende dieser Folge wisst ihr endlich wieso ihr, obwohl ihr das garnicht wollt, doch immer wieder zu Instagram greift und durch Twitter scroll wenn euch Langweilig ist, oder Ihr euch Einsam fühlt.
Das Buch gibt einen Blick hinter die Kulissen der Apps, die uns den ganzen Tag umgeben und zum Ende lernt ihr, dass doch nicht alles schlecht ist.

Schwarz auf Weiß Rating:

• Quellen Dichte F 4/5 & S 4/5
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So entsteht Abhängigkeit (der Hooked Cycle)

• Auslöser: Gewohnheiten entstehen durch einen internen oder externen Reiz, wie z.B. eine Push-Benachrichtigung auf dem Smartphone
• Aktion: Ausgelöst durch den Reiz wird in Erwartung einer Belohnung, eine Aktion ausgeführt, z.B. entsperren des Smartphones auf die Push-Benachrichtigung
• Variable Belohnung: Studien zeigen, dass die Dopamin Konzentration im Körper bereits ansteigt wenn eine Belohnung erwartet wird. Dadurch wird ein Verlangen ausgelöst. Wenn der Empfänger durch die Push-Benachrichtigung auf Instagram landet, erhält er die Belohnung z.B. neue Likes auf Fotos.
• Investment: Die letzte Phase erhöht die Chance, dass die gleiche Abfolge nochmals durchlaufen wird. Investment entsteht, wenn der Nutzer eigene Leistung in den Service investiert, z.B. durch Sammeln von Followern und Likes oder sogar Geld ausgibt.

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Der goldene Gral im Hooked Cycle: Interne Reize

Es gibt zwei Arten von Auslösereize, um euch zu einer Aktion zu motivieren:

• Externer Reiz: Ist ein externer Faktor, z. B. eine gut getimte Push-Benachrichtigung bringt euch dazu ein digitales Produkt zu nutzen, oder auch das Plakat mit dem leckeren Big Mac in der U-Bahn
• Interner Reiz: Nach und nach gewöhnt sich euer Hirn an die neue Gewohnheit und sie wird als Problemlösung auch ohne externe Reize eingesetzt. Wenn euch langweilig ist, checkt ihr nun auch ohne Push-Benachrichtigung eure Social Media App und wenn ihr Hunger habt, holt ihr euch einen Big Mac. 

Das langfristige Ziel eines jeden Produkts ist es durch gute externe Reize euer Hirn darauf zu programmieren das Produkt von sich heraus (interne Reize) wieder zu nutzen. 

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Holt euch das Buch: Die Chubbuck-Technik: The Power of the Actor. Ein Schauspiel-Lehrbuch

In dieser Folge lüften mir mit der Hilfe von Die Chubbuck-Technik "The Power of the Actor" von Ivana Chubbuck all die Geheimnisse wie sich die großen Hollywood Schauspieler auf Ihre Rollen vorbeireiten und ihn ihnen brillieren. Ivana Chubbuck ist eine Schauspiellehrerin aus Hollywood, die Größen wie Jack Nicholson oder Leonardo Di Caprio in ihrer Arbeit begleitet habt. Erfahrt auch wie Simon und Fabi diese Techniken anwenden, um sich im Alltag den ein oder anderen Spaß zu erlauben. Gerade für Filmfans eine absolute Highlight-Folge

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• Quellen Dichte F 1/5 & S 1/5
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