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Que manger à la ménopause et en périménopause lorsque les besoins du corps changent ? Vous ne vous reconnaissez plus alors que vous avez l’impression de n’avoir rien changé à vos habitudes ? Vous prenez du poids plus facilement et vous êtes tentée de reprendre le contrôle en surveillant davantage votre alimentation ? Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre ce qui se joue dans notre corps et notre rapport à l’alimentation à la périménopause. Hormones, métabolisme, masse musculaire, répartition des graisses, fatigue ou émotions : cette période de transition bouleverse nos repères et peut raviver une relation parfois compliquée avec le poids et l’image de soi.

Laurence Haurat nous aide à retrouver des repères simples et à renouer avec les signaux du corps. Faim et rassasiement, compulsions et alimentation émotionnelle, régime méditerranéen, protéines, calcium, vitamine D, magnésium, hydratation ou encore activité physique : comment nourrir ce corps qui change plutôt que chercher à tout prix à retrouver celui d’avant ?

Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.

Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.

En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?

Une citation avec Laurence Haurat :

"On parle de la ménopause, mais chacune aura sa ménopause, de la même manière que chacune a sa puberté."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :

00:00 Introduction

02:20 Pourquoi notre corps change à la périménopause

08:40 Quand le poids devient une obsession

15:27 Fringales : et si nos émotions essayaient de nous parler ?

23:19 L'alimentation idéale à la périménopause

31:27 Repas et bouffées de chaleur : apprendre à s'écouter

38:59 L'importance de l'hydratation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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🔗 DES LIENS POUR EN SAVOIR PLUS

ACCORD ÉTATS-UNIS / RUSSIE : Le Monde, Franceinfo, HuffPost, CNN

PRIMAIRE DE GAUCHE : RTL, France Info

RAPPORT ACTION CONTRE LA FAIM : France Inter, France Info

YEMEN : Le Monde, France 24

NÉPAL : APNews, BFMTV

ÉLECTIONS PALESTINE : Le Monde, France Info

IA ET MATHÉMATIQUE : Le Monde, Le Figaro

Écriture : Blanche Vathonne - Léah Boukobza - Samy Rabbata - Hugo Travers - Patti Delaspre

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Vous vous apprêtez à rentrer dans un vortex composé de SML et de CAC (40) aka Je m'en bats le clito, la femme, l'autrice, la speakeuse mais aussi l'afficionada de London fog, une meuf si cool qu'elle devrait avoir une boîte de prod qui la suit H24

Calme toi :

Laura Laarman : directrice de production et direction technique

Antonia Louveau : montage et réseaux sociaux

Lucie Meslien : illustration animation

Lou Poincheval : chargée de production

Caroline Bérault : illustrations

Romana Dodici : miniatures

Joanna & Gaspar : générique

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La solitude augmente et les géants du numérique l’exploitent et la renforcent avec leurs réseaux sociaux, applications et l'IA : voilà la thèse de Paul Klotz, essayiste, haut fonctionnaire et expert associé à la fondation Jean-Jaurès interrogé par Pierrick Fay dans « La Story », le podcast d’actualité des « Echos ».

Vous vous informez beaucoup… mais retenez-vous vraiment l’essentiel ? La Sélection des « Echos », c’est chaque jour les analyses et décryptages qui comptent vraiment, sélectionnés par notre rédaction. Retrouvez nos meilleures offres réservées à nos auditeurs.

« La Story » est un podcast des « Echos » présenté par Pierrick Fay. Cet épisode a été enregistré en octobre 2026. Rédaction en chef : Clémence Lemaistre. Invité : Paul Klotz (essayiste, haut fonctionnaire et expert associé à la Fondat ion Jean-Jaurès). Réalisation : Willy Ganne. Chargée de production et d’édition : Clara Grouzis. Musique : Théo Boulenger. Identité graphique : Upian. Photo :Adobe Stock. Sons : INA, France 24.

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En ce lundi 12 octobre dans la matinée est tienne nous avons lu les articles du jour parlant des sujets suivant :

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• France : le scénario noir de la dette
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• Cinéma : le succès du film Résident Evil

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Alexandra est maman de trois enfants et pédiatre néonatologue, c'est elle qui s'occupe de vos bébés prématurés mais aussi de tous les bébés qui ont besoin de soins à leur naissance. Elle vous raconte son parcours de maternité et de professionnelle passionnée.

À demain pour découvrir l'épisode !

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Rêves récurrents, crashs d’avion et amours imaginaires 🌙

Respirer sous l’eau, écrire une pièce en dormant, s’écraser en avion trois fois par an… Nos nuits sont loin d’être reposantes. Et vous, vous vivez deux vies ou une seule ? 👀

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Vous sentez-vous submergé parfois par l’état du monde ? Comment rester serein face aux guerres, à la crise écologique ou aux bouleversements liés à l’intelligence artificielle ? Et si la philosophie pouvait nous apprendre, très concrètement, à traverser cette époque sans renoncer à la joie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Frédéric Lenoir, philosophe, sociologue et écrivain, pour remettre la sagesse au cœur de nos vies. De Socrate aux stoïciens, de Spinoza à Nietzsche, de Jung à Viktor Frankl, en passant par le bouddhisme, il nous rappelle que la philosophie est d’abord un art de vivre : une manière de mieux se connaître, de transformer son regard et d’agir sur ce qui dépend réellement de nous.

Cette conversation va vous permettre de comprendre comment cultiver l’équanimité sans devenir indifférent, s’engager sans être rongé par l’anxiété et traverser les épreuves sans perdre le goût de vivre. Détachement, résilience, désir, méditation, discipline, gratitude, connaissance de soi : Frédéric Lenoir partage les grandes pratiques de sagesse qui peuvent changer notre quotidien. Si vous avez parfois le sentiment que le monde vous échappe, cet épisode pourrait vous aider à retrouver votre pouvoir d’action, à accepter ce que vous ne pouvez pas maîtriser et à penser mieux pour vivre mieux. Le samedi 14 novembre 2026, la Maison des sagesses réunit de grandes voix de la philosophie pour le Colloque La philosophie comme art de vivre à la Maison de la Chimie, à Paris. Épisode #725

Quelques citations du podcast avec Frédéric Lenoir :

"Le bonheur n’est pas dans les choses extérieures, mais dans le regard que tu portes sur elles."

"Je ne vais pas être anxieux pour quelque chose que je ne maîtrise pas."

"L’épreuve, la maladie, le tragique peuvent être un lieu de résurrection, de renaissance."

À réécouter :

#632 : Gagner en liberté, en amour, en conscience et en joie

#542 : Trouver la paix intérieure grâce à la pensée stoïcienne de Marc Aurèle

La série : Comment atteindre sérénité, joie, éveil et liberté intérieure

#341 Frédéric Lenoir : Le désir, une philosophie pour vivre aux éclats !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

00:00 Introduction

01:25 L'invité, Frédéric Lenoir

03:12 La philosophie comme art de vivre

10:51 Rester en paix : équanimité, engagement et discipline de vie

18:53 Humour, stoïcisme, gratitude : changer son regard sur le monde

28:44 Devenir soi-même : Jung, l’ombre, les épreuves et la rencontre avec l'autre

37:38 Donner du sens et cultiver le désir : Frankl, Spinoza, Épicure

47:18 Philosophie et spiritualité : la foi comme expérience

56:28 Montaigne et les grandes figures de la sagesse

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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