Hoy quiero hablar sobre la planificación antes del embarazo. Quiero contarte mi historia de fertilidad, los cambios que realicé para prepararme antes de quedar embarazada y ofrecerte pasos prácticos para que comiences a prepararte para tu embarazo. 

Quiero empezar diciendo que el mejor momento es ahora. No importa si no planificas un embarazo pronto, mientras más te prepares y conectes con tu cuerpo mejor será tu embarazo.

@holawellness en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Este episodio es muy importante! ¡Cada vez se habla más sobre el ayuno intermitente y todos sus beneficios que no estoy negando! Pero no hay suficiente conversación sobre cómo TAMBIÉN PUEDE ALTERAR NUESTRAS HORMONAS. Y esto es porque la mayoría de las investigaciones se han hecho en hombres. Es por esto que tener esta conversación es importante en cómo el ayuno intermitente impacta tus hormonas y el sistema reproductivo.

@holawellness en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

La niebla mental es una de las quejas más comunes entre mis amigas y clientas. Perder el hilo de sus pensamientos, olvidar los nombres de las personas o tener problemas para concentrarse o tomar decisiones. Es un síntoma común de la perimenopausia y menopausia. 

Se puede sentir como si estuvieras perdiendo la cabeza, y eso es bastante aterrador. Pero para la mayoría de nosotros esto es solo niebla mental. Y la buena noticia es que aunque no siempre podemos recuperar nuestro cerebro de 20 años, ¡hay mucho que podemos hacer para mejorar las cosas!

¿Qué lo causa? No siempre es lo más obvio. 

@holawellness en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Hoy quiero compartir contigo un tema del que no nos explican cuando tenemos la menstruación. Tenemos 3 fases adicionales de las cuales sabemos de la ovulación mucha veces porque nos da molestias o quizás cuando decides tener un hijo. ¡PERO en realidad tenemos fases en nuestro ciclo! ¡No es solo tu período!

MENSTRUACIÓN (3-7 días) es cuando sangras.

FOLLICULAR (7-10 días) comienza justo cuando termina el sangrado.

OVULACIÓN (3-5 días) es el momento donde estás más fértil. 

LUTEAL (10-14 días) esta es la fase donde si tienes algún desbalance hormonal vas a experimentar los síntomas como acné, cambios de humor, dolor, senos sensitivos.

Registrate en el Webinar Gratis "Todo lo que quieres saber sobre desbalance hormonal"
Jueves, 10 de febrero 7 pm EST

@holawellness en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Quiero compartir contigo mis top 10 de cuidado propio. Obviamente hay muchos más. Yo me enfoco en lugar de añadir más a mi vida crear hábitos que me sirvan y que al contrario me ofrezcan más tiempo. Y todo con el propósito en mente de mantener mis hormonas en balance porque las hormonas felices = más salud en general.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cuidado personal es importante porque puede ayudar a promover la salud, prevenir enfermedades y ayudar a las personas a sobrellevarlas mejor.

@holawellness en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

CAUSAS FUNDAMENTALES DE LAS MIGRAÑAS

- Exceso de estrógenos: ya sea producir demasiado, no eliminarlos de manera efectiva o estar sobreexpuesto a los xenoestrógenos. 

- También puede ocurrir si no está ovulando o produciendo suficiente progesterona. 

- Las migrañas pueden desencadenarse por la caída de estrógeno al comienzo de su período.

- El estreñimiento, las glándulas suprarrenales y la tiroides y las deficiencias de nutrientes también pueden causar migrañas.

@normacuevashealthcoach en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Voy a compartir contigo profundamente lo primero que debes comenzar a mejorar si quieres sentirte fantástica. Voy a hablarte como el sueño te afecta, cuán importante es para tus hormonas y cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño. Esto cambiará tu vida.

Registrate en en webinar gratuito “Todo lo que quieres saber sobre desbalance hormonal”

Registrate

@normacuevashealthcoach en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

¿La vacuna del COVID ha cambiado tu ciclo menstrual?

¿Por qué tu periodo puede cambiar luego de la vacuna?

¿Hay cambios en tus hormonas luego de tener COVID o la vacuna de COVID?

Referencias:

Edelman, A. et al. Determining the impact of COVID-19 vaccination on the menstrual cycle: a U.S. cohort. Obstetrics & Gynecology. DOI:10.1097/AOG.0000000000004695 (2022)

Li K, Chen G, Hou H, et al. Analysis of sex hormones and menstruation in COVID-19 women of child-bearing age. Reprod Biomed Online. 2021;42(1):260-267. doi:10.1016/j.rbmo.2020.09.020

Webinar gratuito: Todo lo que necesitas saber sobre el desbalance hormonal

Registrate Aquí

@holawellness en Instagram

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

La conversación de hoy que es EXTREMADAMENTE importante saber qué es normal y qué no. Nuestra cultura ha hecho que los CRAMPS y el DOLOR menstrual sean algo que las mujeres deberían simplemente "TRATAR" y "soportar" porque "eso es lo que sucede cuando te llega la menstruación".

Hay 3 cosas que debes EVITAR para reducir la INFLAMACIÓN y el exceso de estrógeno.

Quizás no vas a estar muy contenta con esto, sin embargo si estás experimentando estos síntomas y los días de tu menstruación no puedes funcionar como quisieras no está mal intentarlo y ver cómo te sientes te hará tomar la decisión que sea mejor para ti.

Instagram @normacuevashealthcoach

¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

¿Estás en perimenopausia?

¿Estás en menopausia?

Puedo adivinar que quizás no sabes.

La mayoría de las mujeres no está informada sobre lo que está pasando con sus hormonas en sus 30, 40 y adelante.

Que te lleva a tener síntomas:

• Edad
• Estres
• Niveles de progesterona y estrógeno
• Ovulacion
• Ansiedad
• Insomnio
• El higado
• Tu intestino
• Movimiento

Haz cambios básicos y sencillos para una perimenopausia tranquila y con sintomas controlados.

¡Gracias por escuchar!

Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas