SEELENHUNGER - Intuitiv essen, abnehmen, Selbstliebe, Meditation & Mindset

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By Yvonne BückerHealth & FitnessMental Health
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SEELENHUNGER - Intuitiv essen, abnehmen, Selbstliebe, Meditation & Mindset episodes

  • #007 DIÄTWAHN - Mein Weg zur intuitiven Esserin

    Wenn du mir schon länger folgst, weißt du bereits, dass Diäten nicht nur absolut ungeeignet sind zum Abnehmen, sondern auch noch wahnsinnig schädlich.

    Diese Folge möchte ich dazu nutzen, um dir von meinen persönlichen Erfahrungen mit Diäten und meinem Weg raus aus dem Diätwahn zu berichten. WARUM mache ich das alles hier? Das wirst du verstehen, wenn du meine Geschichte kennst. 

    Über all das spreche ich mit dir in dieser Podcast Folge!


    In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...


    ✨ mein persönliches WARUM,
    ✨ wie meine eigene Diätvergangenheit aussieht,
    ✨ wie ich es geschafft habe, mein intuitives, natürliches Essverhalten wieder zu erlernen

    >> Wenn dir der Podcast gefallen hat, abonniere ihn sehr gerne, um keine Folge zu verpassen. Außerdem würde ich mich unglaublich über eine positive Bewertung auf iTunes freuen!

    Teile gerne deine Gedanken zur Folge mit mir! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/intuitiv_abnehmen/

    Hier kommst du zu meiner Homepage: https://eatuition.de

    Kostenloses E-Book: Frei von emotionalem Essen in 5 Schritten: https://eatuition.de/angebote/5-schritte-plan

    22 min
  • #006 FESTE ESSENSZEITEN - 8 Tipps zum intuitiven Essen mit der Familie

    Melde dich jetzt zum kostenlosen Online-Training am 9.3. an: https://eatuition.de/webinar

    Übersicht

    Ich werde oft gefragt, wie sich intuitives Essen mit dem Familienalltag vereinbaren lässt. Schließlich isst man als intuitive Esserin dann, wenn man Hunger hat.

    Innerhalb der Familie gibt es jedoch meist feste Essenzeiten und natürlich möchte man weiterhin voll und ganz am Familienleben teilhaben. Allerdings kann es passieren, dass du gar keinen Hunger hast, wenn sich der Rest der Familie am Tisch zur gemeinsamen Mahlzeit trifft.

    Was nun? 

    Darüber spreche ich mit dir in dieser Podcast Folge.


    In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...

    ✨ wie du intuitives Essen in deinen Familienalltag einbinden kannst,
    ✨ wie du deinen Hunger planen und verschieben kannst,
    ✨ wie du als intuitive Esserin mit festen Essenszeiten (in der Familie, im Beruf, bei Verabredungen etc.) umgehst.

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    19 min
  • #005 GEWICHTSZUNAHME - Macht intuitiv Essen wirklich nicht dick?

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    Übersicht

    Das Wichtigste vorweg:


    Wenn du intuitiv isst, brauchst du keine Angst vor einer Gewichtszunahme haben.

    Vielleicht gehörst du zu denjenigen, die bei dem Wort Zunahme direkt einen erhöhten Puls bekommen. I feel you!

    Aber keine Sorge: Durch intuitives Essen erreichst du langfristig das Gewicht, was für deinen Körper ideal ist. Warum das so ist und wie das genau funktioniert, fragst du dich? Darüber spreche ich mit dir in dieser Podcast Folge.

    In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...

    ✨ warum deine Angst vor zu viel Schokolade und Fast Food unbegründet ist,
    ✨ wie dein Körper alles im natürlichen Gleichgewicht hält,
    ✨ welchen Einfluss Angst und Stress auf dein Gewicht hat,
    ✨ wie abnehmen funktionieren kann, ohne Kalorien zu zählen.

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    20 min
  • #004 KONTROLLVERLUST - Warum du deine Diät nicht durchhalten kannst

    Meine Abende liefen früher oft so ab: ich kam total fertig und gestresst von der Arbeit nach Hause. Obwohl ich mir vorgenommen hatte, zum Sport zu gehen, legte ich mich erstmal auf die Couch (nur um mich mal "kurz" auszuruhen).


    Kaum war der Fernseher eingeschaltet, kreisten meine Gedanken statt um mein geplantes Workout nur noch um die Packung Cookies im Schrank. Und ehe ich mich versah, verschwand schon der erste Keks in meinem Mund. Und der Zweite. Und schwups... war die Packung plötzlich leer.

    Ich fühlte mich total mies! Eigentlich wollte ich Sport machen und nicht den ganzen Süßkram in mich reinstopfen! Aber da war es schon zu spät. Der Abend war für mich gelaufen.

    In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...


    ✨ woher der Kontrollverlust beim Essen kommt,
    ✨ was in deinem Gehirn während eines Essanfalls passiert, 
    ✨ warum Disziplin und Kontrolle dich nicht weiterbringt,
    ✨ welchen Einfluss deine (Ur-)Instinkte auf dein Essverhalten nehmen.

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    15 min
  • #003 DIÄTEN - 5 Gründe, warum du zu- statt abnimmst (und was du dagegen tun kannst)

    Stell dir mal vor, du würdest schon in wenigen Wochen intuitiv Essen können und nebenbei auch noch alle überflüssigen Pfunde loswerden.


    "Ja, klar, Yvonne... 🙄 Es ist doch super unwahrscheinlich, dass ich das schaffe."

    Glaubst du? Ich habe vor ein paar Jahren genauso gedacht. 

    Was dich von deinem befreiten Essverhalten trennt, sind aber lediglich deine alten Denkmuster und Glaubenssätze, die Diäten betreffen, z.B.:

    ❌ Ich muss Kalorien zählen, um abzunehmen.
    ❌ Wenn ich mein Essverhalten nicht mehr kontrolliere, nehme ich zu.
    ❌ Ich muss es eben schaffen, noch disziplinierter zu sein, dann klappt das auch mit dem abnehmen.
    ...

    Ich habe 5 wichtige Gründe für dich gesammelt, warum deine Diät nicht funktioniert.

    In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...

    ✨ was es mit dem Kaloriendefizit beim Abnehmen wirklich auf sich hat,
    ✨ was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig isst,
    ✨ warum du durch ständige Diäten zu- statt abnimmst,
    ✨ was du tun kannst, wenn durch ständige Diäten dein Stoffwechsel eingeschlafen ist.

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    24 min
  • #002 STÄNDIG HEISSHUNGER? - Warum du ohne Hunger isst

    Hier bekommst du alle Infos zum Gewinnspiel: https://eatuition.de/gewinnen

    Übersicht

    Bestimmt kennst du das auch: Abends auf der Couch überkommt dich oft ein riesiger Heißhunger und deine Gedanken kreisen plötzlich nur noch ums Essen..


    Kein Wunder, dass wir immer das Gefühl haben, gegen unseren inneren Schweinehund kämpfen zu müssen...
    Mir ging es vor einigen Jahren genauso! Und ich dachte, dass ich diesen Kampf niemals gewinnen werde. Heute weiß ich es zum Glück besser.

    In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du...

    ✨ woher der abendliche Heißhunger kommt,
    ✨ warum du dich oft nicht richtig satt und zufrieden fühlst,
    ✨ warum essen eine Schutzstrategie deines Körpers ist,
    ✨ wie du dich dauerhaft von Heißhunger und emotionalem Essen befreist

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    20 min
  • #001 INTUITIV ESSEN - Wie beginne ich? 3 wichtige Schlüssel zu deinem Wohlfühlkörper

    Hier bekommst du alle Infos zum Gewinnspiel: https://eatuition.de/gewinnen

    Übersicht

    Du möchtest lernen, intuitiv zu essen - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Einfach die "Regeln" einer intuitiven Ernährung zu kennen, reicht leider in den allermeisten Fällen nicht aus. In dieser Folge teile ich mit dir 3 wichtige Schlüssel, die mich auf meinem Weg begleitet haben und mit denen auch du den Kampf gegen deinen Körper beenden und auf natürliche Weise dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.

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    23 min
  • Trailer - SEELENHUNGER

    Schön, dass du da bist! In diesem Podcast-Trailer erzähle ich dir, wer ich bin und was dich in diesem Podcast erwartet.

    Viel Spaß beim Zuhören!

    Alles Liebe,

    deine Yvonne

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    Komm gerne in unsere Intuitiv Essen Community auf Instagram: https://www.instagram.com/intuitiv_abnehmen/

    7 min

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Du machst immer wieder Diäten, doch nichts funktioniert dauerhaft? Du isst, ohne wirklich hungrig zu sein? Du zählst Kalorien, machst Low Carb und verbietest dir bestimmte Lebensmittel? Deine Gedanken kreisen andauernd um Essen, dein Gewicht und deinen Körper?