Achtsam zu sein bedeutet, alle deine Sinne dem Moment zu schenken. Es bedeutet aber auch, nicht zu denken und vor allem: nicht zu bewerten.

Achtsamkeit oder auch "mindfulness" zu praktizieren lässt dich bei dir ankommen und dich damit auf die Kraft und die Ressourcen zugreifen, die in dir stecken. Das Ergebnis ist weniger Stress, weniger Autopilot, eine kleinere Fehlerquote und dadurch mehr Lebensfreude, mehr Zufriedenheit und mehr Gelassenheit.

In dieser Folge erwarten dich:

* Gründe für mehr Achtsamkeit

* Vorteile eines achtsamen Lebens

* 5 Tipps, wie du beginnen kannst, Achtsamkeit auszuprobieren

* 10 wundervolle Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken und Genießen.

Alles Liebe,

Deine Andrea

Harald Hirsch ist Dipl.-Mentaltrainer, Dipl. Rückführungsleiter, Reiki Meister und Begründer der HSDC-Selbstverteidigung. Im Gespräch erzählt er von seinem Weg, seiner Reise zu sich selbst. Seine mentale Stärke, seine Fähigkeit, anzunehmen und sein Umgang mit Emotionen sind eine ganz wundervolle Inspiration, die ich dir heute mit ins Wochenende geben möchte.

Harald spricht im Interview über:

seine persönlichen Erfahrungen mit Mobbingwie er selbst Eigenverantwortung für sein Leben übernommen hatwie sein Weg durch die eigene Angst sein Leben verändert hatwarum er sich ein Leben ohne Emotionen heute nicht mehr vorstellen kannund warum die liebe Anni sein Leben geprägt hatDas und vieles mehr erfährst du im Gespräch mit ihm. Ich persönlich bin ja ein Fan seiner "1%-Regel".

Viel Spaß mit dem folgenden Interview und einen wundervollen Start in ein erholsames Wochenende wünsche ich dir! Bis nächste Woche!

Deine Andrea

Diese Podcast-Folge ist der Einstieg in meine Instagram-Challenge:

"90 Tage für mehr Leichtigkeit", die am 13.6.2020 startet. Leichtigkeit bezieht sich in meinen Augen auf 3 große Teilbereiche:

1. deine Gedanken

2. deine Emotionen und Gefühle

3. deine Handlungen und Entscheidungen

Mehr Leichtigkeit in dein Leben einzladen bedeutet zugleich, mehr Lebensfreude in dein Leben zu lassen. Leichtigkeit lässt sich am einfachsten realisieren, wenn du dich sicher fühlst. Zwar gibt es eine objektive Definition von Sicherheit, aber was genau du darunter verstehst - und was genau du persönlich brauchst, um dich sicher zu fühlen, kann niemand ausser dir wissen.

Darum möchte ich dich heute - zum Einstieg in die 90-Tage-Challenge - mit dieser Meditation zu deinem ganz persönlichen sicheren Ort begleiten. Einem Ort, an dem du zu 100% geliebt, getragen, genährt und sicher bist. Und dieser Ort ist IN DIR. Ich wünsche dir viel Vergnügen bei dieser ganz besonderen Entdeckungsreise.

Deine Andrea

Achtsamkeit - oder auch Mindfulness - ist die Kunst, mehr Bewusstsein in dein Leben zu bringen. Eva Scheucher, ihres Zeichens Life-Coach, Mindfulness-Expertin und begeisterte Sportlerin erzählt im Interview, was sich in ihrem Leben durch die Begegnung mit und die Integration von Mindfulness alles verändern durfte. Nicht nur, dass sie heute gerne einmal innehält und einen schönen Ausblick genießt - auch ihre Träume und Ziele definiert die 37-jährige heute anders, als sie das noch vor ein paar Jahren getan hat. Im Interview erzählt sie:

* Warum ihr der Begriff "mindfulness" besser gefällt als das deutsche Wort "Achtsamkeit".

* Warum dich mindfulness immer wieder ins Hier & Jetzt holt.

* Was der Unterschied zwischen "Verständnis" und "Erkenntnis" ist und welche die wichtigste Erkenntnis in ihrem Leben war.

* Warum "Loslassen" und "Nicht bewerten" zwei wesentliche Begleiterscheinungen von Mindfulness sind und

* Wie sie selbst Mindfulness in ihren Alltag integriert, lebt und atmet.

Ich wünsche dir ebenso viel Spaß beim Hören dieser Folge wie ich beim Aufzeichnen hatte! Eva ist in meinen Augen ein äußerst motivierender und inspirierender Mensch, der wundervolle Perspektiven öffnet.

Ich freue mich immer über dein Feedback, deine Rückmeldung, deine Verbesserungsvorschläge und natürlich über deine Bewertung bei iTunes!

Alles Liebe - und ein wundervolles Pfingst-Wochenende wünsche ich Dir! Schön, dass du da bist!

Deine Andrea

Glaubenssätze sind im Unterbewusstsein

verankerte "Überzeugungen", die wir als gegeben hinnehmen, nicht

hinterfragen und entsprechend handeln. Wenn du dir sicher bist, dass du etwas

"nicht kannst" oder dass "du musst", ist mit großer wahrscheinlich ein

Glaubenssatz aktiv...

Du musst deine Glaubenssätze nicht verteufeln. Sie sind nichts Schlechtes. Wahrscheinlich hast du sie dir zu einem Zeitpunkt in deinem Leben zugelegt, zu dem sie dir geholfen haben. Das Dumme daran ist nur, dass sich aufgrund eines Glaubenssatzes ein Verhaltensmuster bei dir eingeschliffen hat, das im Laufe der Zeit dann einfach abläuft - egal, ob die Situtation, in der du dich gerade befindest, und dein Verhalten "verhätlnismäßig" sind.

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie du dir deine persönlichen Glaubenssätze ins Bewusstsein holen kannst. Warum? Weil alles, was dir bewusst ist, kannst du auch ändern! Du erfährst, wann und warum du sie dir zugelegt hast, was du duch sie lernen durftest und wie du sie jetzt loswerden kannst - wenn du das willst.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude mit der heutigen Episode - ich hatte wirklich wirklich eine wundervolle Zeit beim Aufnehmen dieser Folge für dich!

Du weisst ja: Teilen und Bewerten unbedingt erwünscht! Und auch über Feedback freue mich mich sehr!

Eine gute Zeit, bis nächste Woche!

Deine Andrea

Ich habe heute Rebecca Désirée Kesselbacher, derzeit Hotel-Managerin im Naturparkhotel

Lambrechterhof im wunderschönen St. Lambrecht in der österreichischen

Steiermark, für dich im Interview.

Mit knapp 24 Jahren war sie bereits erfolgreiche

Hotelmanagerin und "gedacht" am Ende ihrer Karriereleiter angelangt -

heute ist sie mit ihren 38 Jahren liebende Ehefrau, liebevolle Mutter und ein Mensch, der mit einer "agilen" Vision aktiv jeden

Tag die Zukunft neu gestaltet.

Ich durfte dieser Powerfrau

vor ein paar Jahren bei unserer gemeinsamen Coaching-Ausbildung an der Balanceakademie

in Graz begegnen. Und ich durfte ihr nicht nur begegnen: Rebecca ist eine der

Menschen, die als Spiegel in mein Leben getreten sind – mir ihr und durch sie

war es mir möglich, sehr viele Dinge über mich selbst zu erfahren.

Sie ist ein

Mensch, der strukturiert, organisiert, rebelliert, realisiert, provoziert, inspiriert

und motiviert. Sie hat unendlich viele Facetten, mit denen sie jeden Tag aufs

neue den Herausforderungen ihres Lebens begegnet. Und genau darin sehe ich auch

ihre größte Stärke: ihre innere Haltung, ihr Mindset.

Mit einem neumodernen

Begriff könnte man es auch als „Agiles Mindset“ beschreiben. Was das genau

bedeutet, warum sie der Meinung ist, dass man mit Fehlern nicht „auf du und du“

sein muss um aus ihnen lernen zu können, was ihr hilft, Anforderungen und

Entscheidungen im Leben jeden Tag aufs Neue zu hinterfragen  und was genau sie von festgelegten Begriffen

und Definitionen hält – darüber spricht sie heute im Interview mit mir.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Inspiration beim folgenden Gespräch in

meiner Podcast-Folge 7: Rebecca Desiree Kesselbacher oder auch: was Agilität

mit Freiheit zu tun hat.

Unser EGO – was ist das denn überhaupt? Viele Menschen glauben, dass unser EGO das ist, was uns

ausmacht. Das, was wir sind, was wir denken, fühlen und wie wir handeln. Das

stimmt schon irgendwie – unser EGO lässt uns denken, fühlen und handeln. Und

das ist genau nur die halbe Wahrheit – denn unser EGO ist erst im Laufe der Zeit

entstanden. Wir kommen nicht mit einem EGO auf die Welt, sondern es bildet sich

im Laufe unseres Lebens. Und damit beinhaltet es alles, was wir gelernt,

erfahren, und erlebt haben. Übersetzt bedeutet EGO einfach nur Selbstbild –

also genau das Bild, das du von dir selbst hast. Und dieses Bild von dir selbst

baust du aufgrund all der Dinge auf, die dir in deinem Leben bereits begegnet

sind. Es ist, was du DENKST zu sein - und hat nichts mit dem zu tun, was dich wirklich ausmacht.

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Reise - einer Reise zu dir selbst, bei der es unendlich viel zu entdecken gibt. Werde dir deines Selbst bewusst - du bist ein einzigartiges und ganz wundervolles Wesen!

Wenn du Fragen oder Anregungen hast - du erreichst mich unter www.artmayr-bawels.com. Oder besuche mich bei Facebook "selbstbestimmt & frei" oder Insta @andrea_artmayr. Lass mich wissen, was dich bewegt!

Alles Liebe und ein schönes Wochenende!

Deine Andrea

Das Modell der inneren Antreiber stammt aus der Transaktionsanalyse. Gemäß

dieser psychologischen Theorie gibt es 5 Antreiber:

Sei schnell!

Sei perfekt!

Mach es allen recht!

Streng dich an!

Sei stark!!

Unser eigenes Gefühl, ob wir uns als ok, wertvoll und liebenswert erachten,

hängt davon ab, ob wir tun, was unser Antreiber von uns verlangt. Das kann in

stressigen Situationen zu einem Verhalten führen, das völlig kontraproduktiv zu

dem ist, was uns gut tun würde.

Wenn du deinen primären Antreiber kennst, kannst du ihn besänftigen - und

damit wieder bewusste und gesunde Entscheidungen für dein Leben treffen. In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Wie du deinen primären Antreiber findestWelche Angst hinter deinem Verhalten stehtWelcher Erlauber deinen Antreiber besänftigen kann

Für mehr Freiheit in deinen Entscheidungen und ein selbstbestimmtes Leben abseits deiner unterbewussten Verhaltensmuster.

Lass mich wissen, welcher dein primärer Antreiber ist! Und natürlich freue ich mich über deine Bewertung bei iTunes! Hast du ein Feedback für mich - oder einen Wunsch für das Thema einer der nächsten Folgen? Lass es mich wissen! Ich freue mich von dir zu hören!

Liebe Grüße

Deine Andrea

In dieser Folge dreht sich alles um deinen ganz persönlichen Erfolg und wie

du ihn in dein Leben holen kannst.

Du erfährst, wie du:

* dir deine Verteidigungsstrategie ins Bewusstsein holst und damit

unterbewusste Muster deines Verhaltens verändern kannst

* mit Fehlern dein Potenzial stärkst

* deinen persönlichen Erfolg definierst

* deine Erfolge erkennen und feiern lernst und

* Zugang zu deiner ureigenen Motivationsstrategie bekommst.

 Sag JA zum Leben, zu dir und zu deinen Erfolgen!

Wenn du Lust und Zeit hast komm auf mich zu. Besuche mich bei Insta

unter andrea_artmayr oder Fecebook "selbstbestimmt & frei" und lass mich

wissen, was dich bewegt! Ich freue mich auf dich - bleib gesund und bis nächste

Woche!

Liebe Grüße,

deine Andrea

Im vergangenen Jahr haben mich ganz viele Menschen gefragt, wie es mir gelungen ist, 40 Kilo abzunehmen. Ich habe mich auf die Suche nach einer klaren Antwort gemacht - was genau da mit mir passiert ist - und wie ich diesen Prozess am besten erklären kann.

Ich beschreibe hier eine Herangehensweise, die dir die höchste Motivation liefert, die du dir nur vorstellen kannst. Und du kannst diese Methode natürlich für jedes beliebige Ziel anwenden, das du erreichen möchtest. Völlig egal, was es ist.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Freude bei der Entdeckungsreise in die Welt deiner Herzenswünsche, deiner Visionen.

Und natürlich würde ich mich sehr über eine Bewertung von Dir freuen. Oder du hast ein Wunschthema? Meld dich einfach bei mir - ich freue mich von dir zu hören!

Alles Liebe,

Deine Andrea