In der letzten Folge haben wir uns dem Thema gewidmet seine eigenen Grenzen zu erkennen. In dieser Folge zeige ich dir, wie man mit den ermittelten Grenzen und Grenzverletzungen umgeht, ohne dabei in Selbstmitleid und Antriebslosigkeit zu versinken. Ich zeige dir anhand eines Beispiels, wie ich der Wahrheit ins Auge geblickt habe, meine Grenzen akzeptiert und diese konstruktiv nutzen konnte.

Es wird Zeit auf Erkundungsreise zu gehen, um herauszufinden wie dir dein Bauchgefühl dabei helfen kann Grenzen zu setzen. In diesem Podcast zeige ich dir einen Weg, wie du trotz schwankender Tagesform deinem Bauchgefühl vertrauen kannst.

Jeden Tag treffen wir über 100.000 Entscheidungen, die einen mehr mit dem Kopf, die anderen mehr aus dem Bauch heraus.

In dieser Folge des Podcast dreht sich alles um die Qual der Wahl. Ich spreche mit Marco Meichel darüber, warum uns manche Entscheidungen so schwer fallen und andere wiederum so leicht, warum wir gewisse Entscheidungen treffen und was uns dazu bewegt, wie wir in Stress-Situationen reagieren und welche eigenen Erfahrungen wir beide diesbezüglich gemacht haben.

Zu einem geliebten oder sehr wertvollen Menschen "Nein" zu sagen, fällt besonders schwer. Warum ist das eigentlich so? Diese Frage stelle ich mir in dieser Folge meines Podcasts.

Ich erzähle aus eigener Erfahrung mit einem Bekannten und wie ich es geschafft habe das Andere nicht einfach "Bestellungen" bei mir aufgeben können. Das macht uns glücklicher, denn dies führt automatisch zu mehr Selbstbewusstsein und Wertschätzung für sich selbst.

In der heutigen Folge stelle ich mir die Frage, ob man eigentlich davon ausgehen kann, dass mein JA durch Andere hinterfragt wird? Nach dem Motto: "Der oder die sagt zwar JA - meint aber eigentlich NEIN". Außerdem zeige ich einen Lösungsvorschlag auf, um klar seine Bedenken zu kommunizieren und trotzdem die Belohnung/ein Lob zu bekommen.

Warum verhalten wir uns so? Warum sagen wir "JA" aber meinen "NEIN"?

In dieser Episode decke ich die Hintergründe unseres Verhaltens auf.

Denn wir alle sind auf der Suche nach Zuwendung und Anerkennung. Immer wieder versuchen wir eben genau diese Zuwendung und Anerkennung zu erhalten und gehen dabei sogar bis über unsere eigene Schmerzgrenze. So funktioniert unser Belohnungssystem. Nur was passiert, wenn wir nicht das bekommen was wir erwarten?

In dieser Folge des Podcast, stelle ich mir die Frage, ob wir uns manchmal verhalten wie ein Selbstbedienungsladen. Wir sagen "JA" obwohl wir "NEIN" denken oder meinen. Warum auch nicht? - Wir möchten ja schließlich ein guter Mensch sein und dass uns andere mögen.

Erfahre in diesem Podcast, welche Konsequenzen und Auswirkungen dies haben kann. Um festzustellen ob auch du zu oft "JA" sagst, gebe ich dir einen praktischen Selbsttest mit an die Hand.

In der täglichen Arbeit als Heilpraktiker für Psycho- und Paartherapie fällt mir (Gisela Ruffer) häufig auf, dass es vielen Menschen wahnsinnig schwer fällt "Nein" zu sagen und ihre Grenzen klar zu kommunizieren. Ich und mein Mann Herbert haben zu diesem Thema ein Buch geschrieben, um unsere Herzensangelegenheit - ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen - nicht nur mit unseren Klienten zu teilen sondern, dies in die Welt zu tragen. In unserer gleichnamigen Podcastreihe mit Marco Meichel (Moderator und Gesprächspartner) erhältst du das notwendige Handwerkszeug und wichtige Hintergrundinformationen mit praktischen Beispielen und packenden Geschichten aus unserer Arbeit als Therapeuten, damit auch du selbstbewusst Nein sagen kannst.

Also, worauf wartest du noch? Begebe dich noch heute auf eine Reise in ein glückliches und selbstbestimmtes Leben und sag selbstbewusst "Nein"!!!