Die Fähigkeit, mit sehr starken negativen Gefühlen umgehen zu können, nennt man Resilienz. In dieser Folge spreche ich über die Widerstandsfähigkeit eines Menschen, die teilweise veranlagt und teilweise erlernbar ist. Du wirst immer besser darin, indem Du Dir Deinen Einfluss auf Deine Gedanken und Gefühle bewusst machst und ihn anwendest, wenn Du so weit bist.

Sei ein Selbstentfalter – ab jetzt und für immer!

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©Cora Banek.

Zuhören, um einen anderen Menschen zu verstehen – anstatt nur selbst zu antworten –, ermöglicht Gespräche, in denen Du Dein Gegenüber wirklich kennenlernst. Manchmal vergessen wir, dass wir alle die Welt ganz unterschiedlich wahrnehmen, und in dieser Episode spreche ich darüber, wie Du aufmerksamer, interessierter und dadurch liebevoller kommunizierst, indem Du wirklich zuhörst.

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Geduldig bist Du dann, wenn Du darauf vertraust, dass alles genau zu dem Zeitpunkt entsteht, in dem es richtig ist. In dieser Folge spreche ich darüber, dass alles seine Zeit braucht und Ungeduld die Fokussierung auf das Noch-nicht-Erreichte ist. Entspannter wirst Du durch die Zeit kommen, wenn Du Dich auf den Weg, auf die Reflexion des zurückgelegten Wegabschnitts, auf den nächsten Schritt konzentrierst.

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Empathie ist die Fähigkeit, sich in Situationen, Umstände und Gegebenheiten hineinfühlen und dadurch verständnisvoller reagieren zu können. In dieser Episode spreche ich darüber, wie Du Deine Sicht auf die Dinge ganz entspannt eine von vielen sein lässt und mutig die Perspektiven wechselst, um dadurch emphatischer zu werden.

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Wir sprechen von einer Krise, wenn uns negative Gefühle vollkommen einnehmen, und in dieser Episode geht es darum, wie Du auf einen solchen akuten Zustand am besten reagierst. Was Du als erstes (nicht) tust und was dann sinnvoll ist, sobald Du wieder klarer denken kannst. Und ich spreche darüber, warum uns Krisen mit all den negativem Gefühlen soviel Angst machen und wie Du das ändern kannst.

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In dieser Episode spreche ich darüber, wie es Dir gelingt, aus dem Gedankenkarussel auszusteigen, indem Du nicht an Vergangenes, nicht an Zukünftiges denkst, sondern nur mit all Deinen Sinnen spürst. Es geht um Achtsamkeit, die genau da entsteht, wo Du gerade bist, wenn Du wahrnimmst, was da ist, und Dankbarkeit und Bewusstheit durch Deinen Körper und Deinen Geist fließen lässt. 

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Du bist das Produkt der fünf bis sieben Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst. Diese Menschen machen Dich ein Stück weit zu der Person, die Du bist – und andersherum: Auch Du beeinflusst Dein Umfeld. In dieser Folge spreche ich darüber, wie bedeutend die Personen sind, mit denen wir uns umgeben; und darüber, dass wir uns ganz bewusst die passenden Menschen in unser Leben einladen sollten. 

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In dieser Episode geht es um den Wandel als Teil des Lebens, um Veränderungen und weshalb sie uns so viel Angst machen können. Ich spreche außerdem darüber, wie gut Veränderungen für uns sind, denn nur mit ihnen ist Entwicklung möglich. Je leichter es Dir fällt, in einer Veränderung etwas Gutes zu sehen, oder sie sogar bewusst und absichtlich herbeizuführen, desto gelassener wirst Du mit der Unplanbarkeit des Lebens umgehen können. 

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Jede Veränderung in Deinem Leben braucht eine Veränderung in Deinem täglichen tun. Was auch immer Du erreichen möchtest: Es lohnt sich, jeden einzelnen Tag etwas dafür zu tun. In dieser Folge geht es um Routinen, die Dir einerseits Sicherheit geben, weil Du nicht mehr mit Dir selbst diskutieren musst, ob Du etwas tust oder nicht. Und andererseits erfährst Du, wie eine erfolgreiche neue Gewohnheit Dein Selbstvertrauen dauerhaft stärkt und Dich Deinem Ziel Schritt für Schritt näher bringt.

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Alleinsein oder Mit-allem-eins-sein oder Nur-einsam-sein? Wir sind anders, wenn wir allein sind und in dieser Episode spreche ich darüber, was genau da mit Dir passiert, wenn Dich Einsamkeit übermannt – und wie Du ganz gezielt beginnst, das Alleinsein auszuhalten, gut zu finden oder zu genießen.

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