Episode 166: Dein Weg aus der Dunkelheit – Warum ein Schlachtplan gegen die Depression überlebenswichtig ist (mit Nicolas Doster)

Lass uns Klartext reden. Der Weg aus einer Depression ist kein sanfter Sonntagsspaziergang. Es ist harte Arbeit, es erfordert Mut und es zwingt dich dazu, dorthin zu schauen, wo es wehtut. Aber genau das ist der Punkt: Du hast das Recht, klare Grenzen für dich und dein Wohlbefinden zu setzen. Deine Bedürfnisse sind wichtig, und es ist an der Zeit, dass du dir genau das nimmst, was du für deine Heilung brauchst – ohne dich auch nur eine Sekunde dafür zu entschuldigen.

Um dich auf diesem Weg zu rüsten, habe ich jemanden eingeladen, der genau weiß, wovon er spricht. Nicolas Doster ist zum zweiten Mal zu Gast im Podcast!

Dieses Mal haben wir einen ganz konkreten Anlass: Nicolas hat ein Buch geschrieben. „Dein Weg aus der Depression – Lerne in einfachen Schritten, wie du deine depressiven Symptome hinter dir lässt.“ Es ist kein theoretisches Blabla, sondern ein knallharter, extrem wertvoller Ratgeber für Betroffene, Angehörige und alle, die endlich verstehen wollen, wie dieses Monster namens Depression wirklich tickt – und wie man es besiegt.

Wir verlassen in dieser Folge die bequeme Theorie und gehen direkt in die Praxis. Wir sprechen darüber, warum dieses Buch in dein Regal (und in deinen Kopf) gehört und wie du vom passiven Erdulder zum aktiven Gestalter deiner mentalen Gesundheit wirst.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

• Der erste Schritt: Wie du an die richtige Diagnose kommst und warum das Thema Psychopharmaka kein Tabu, sondern oft ein notwendiges Werkzeug ist.

Nicolas liefert in seinem Buch verdammt viele ehrliche Antworten auf die Fragen, die dir nachts den Schlaf rauben. Ich möchte dir dieses Werk wirklich von ganzem Herzen empfehlen.

Am Ende läuft alles auf eine einzige, unbequeme, aber lebensrettende Wahrheit hinaus, die Nicolas' eigenes Leben massiv geprägt hat:

„Es ändert sich nichts, wenn du dich nicht selbst änderst – und dann ändert sich aber alles.“

Hör auf zu warten, dass jemand anderes dich rettet. Mach den ersten Schritt. Klick auf Play und hol dir die Werkzeuge, die du brauchst.

Hier findest du alles Weitere zu Nicolas Doster und seiner Arbeit:

• Website: https://nicolasdoster.de/

Episode 165: Die knallharte Wahrheit – Vom totalen Zusammenbruch zur absoluten Kontrolle mit Tom Köster

Bist du bereit, deinen verdammten Arsch endlich hochzukriegen? Hör auf, dir selbst etwas vorzumachen und dich in deiner sicheren Blase zu verstecken. Diese Episode ist kein weichgespülter Motivations-Talk, sondern ein brutaler Realitätscheck, der dich aus deiner Komfortzone reißen wird. Tom Köster nimmt kein Blatt vor den Mund und führt dich direkt an die Abgründe seiner eigenen Vergangenheit. Er war gefangen in einer zerstörerischen Spirale aus Drogen, Spielsucht, Alkohol, toxischen Menschen und Social-Media-Wahn. Er jagte blind dem nächsten Reiz hinterher, bis das Leben ihm unweigerlich den Stecker zog und er durch die Hölle eines kompletten Zusammenbruchs gehen musste.

Heute hat Tom die absolute Kontrolle über sein Leben zurückerobert. Er ist im Reinen mit sich und seinen dunkelsten Gedanken, feiert Tattoos, Musik sowie Sport und weiß sein Leben mehr zu schätzen als je zuvor.

🎙️ Was dich in dieser Episode erwartet:

• Der tiefe Fall: Wie die ständige und blinde Suche nach neuen Reizen unweigerlich im kompletten Zusammenbruch endete.

"Kannst du mit der knallharten Wahrheit leben? Tom ist zu 100% ehrlich. Wenn du diese Folge hörst, gibt es danach absolut keine Ausreden mehr für Stillstand."

🛑 Deine Grenzen, deine Regeln

Ein zentrales Thema dieser Folge ist das rigorose Aussortieren im eigenen Bekanntenkreis. Verinnerliche Folgendes, wenn du diese Episode hörst: Du hast das Recht, klare Grenzen für dich und dein Wohlbefinden zu setzen. Deine Bedürfnisse und Wünsche sind wichtig, und es ist völlig in Ordnung, kompromisslos für dich selbst einzutreten und zu sagen, was dir guttut. Du darfst dir genau das nehmen, was du brauchst, ohne dich auch nur eine Sekunde dafür zu entschuldigen – erst recht, wenn es bedeutet, Energievampire konsequent aus deinem Leben zu streichen. Wer dich runterzieht, fliegt raus.

🔗 Alle Infos zu Tom Köster:

• Website: tom-koester.com

Hör jetzt rein, stell dich der Wahrheit und übernimm endlich wieder die volle Verantwortung für dein Leben!

Episode #164: Wechseljahre – Das biologische Upgrade, vor dem du dich (fälschlicherweise) fürchtest

Schluss mit dem Flüstern. In dieser Episode räumen wir mit dem verstaubten Image der Menopause auf und werfen einen Blick in die Zukunft deiner Gesundheit. Zu Gast ist Marlene Kudrov (@docmarlenelongevity), die Expertin, die zeigt, dass Langlebigkeit und hormonelle Umbrüche keine Feinde sind, sondern eine Einladung, dein Leben radikal neu zu priorisieren.

Wir sprechen nicht über das "Ende", sondern über eine Transformation, die sowohl Frauen als auch Männer (Stichwort: Andropause) betrifft. Es ist Zeit, die Scham abzulegen und die "weise Frau" in dir zu wecken.

In dieser Folge erfährst du:

• Der Zyklus als Kompass: Warum wir aufhören müssen, gegen unseren Körper zu kämpfen, und wie du lernst, deinen Zyklus nicht nur zu akzeptieren, sondern zu feiern.

Key Takeaways: Raus aus der Komfortzone

"Die Wechseljahre sind kein Defizit, sondern eine evolutionäre Strategie. Wer den Zyklus versteht, beherrscht seine Energie. Wer lernt, 'Nein' zu sagen, sichert sich seine Zukunft."

• Rethink: Hör auf, die Menopause als Krankheit zu betrachten. Es ist ein System-Update.

Über meinen Gast: Marlene Kudrov

Marlene Kudrov ist unter dem Pseudonym doc_marlene_longevity bekannt. Sie verbindet medizinisches Fachwissen mit modernsten Ansätzen zur Langlebigkeit und hormonellen Gesundheit. Ihr Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, bis ins hohe Alter vital, mental stark und erfüllt zu leben.

• Instagram: doc_marlene_longevity

Neuanfang ohne Netz und doppelten Boden – Solo-Camping, Chronische Krankheit & die ungeschönte Freiheit

Was passiert, wenn das Leben dich mit einer schweren Diagnose ausbremst? Bleibst du in der Komfortzone der Sicherheit oder wagst du den Sprung ins Ungewisse – allein in einem Wohnmobil?

In dieser Folge ist Isabel Speckmann von IsasWomo zu Gast. Isabel hat sich für den radikalen Weg entschieden. Wir sprechen nicht über die weichgezeichnete Vanlife-Romantik, die man auf Social Media sieht, sondern über die rohe Realität. Es geht um den Mut, Abschied zu nehmen, während man gleichzeitig etwas völlig Neues aufbaut, und um die Herausforderung, mit einer chronischen Erkrankung die Welt auf eigene Faust zu entdecken.

Isabel gibt uns einen tiefen, ungeschönten Einblick in ihren Alltag: Von den tiefsten emotionalen Tälern und körperlichen Grenzen bis hin zu den Momenten, in denen der Sonnenuntergang vor der Windschutzscheibe alles andere vergessen lässt.

In dieser Episode erfährst du:

• Der radikale Cut: Wie man nach einer schweren Krankheit den Mut findet, alles hinter sich zu lassen.

Diese Folge ist ein Weckruf an alle, die darauf warten, dass der „perfekte Zeitpunkt“ kommt. Spoiler: Er kommt nicht. Man muss ihn sich nehmen.

Mehr zu Isabel Speckmann & IsasWomo:

• Website: isaswomo.de – Hier findest du Tipps zum Solo-Campen, Reiseberichte und echte Einblicke.

Challenge für dich nach dieser Folge: Welche Veränderung schiebst du vor dir her, weil sie sich „unbequem“ anfühlt? Isabel zeigt, dass das Glück oft genau hinter dieser Angstgrenze liegt. Schreib uns dein Feedback zur Folge auf Instagram!

*** Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und zu bewerten, wenn dir diese ehrlichen Einblicke gefallen haben!

Episode #162: Zwischen Mythos und Kindeswohl – Wie Sozialraumarbeit Familien wirklich stärkt

„Das Jugendamt will mir doch nur die Kinder wegnehmen.“ – Ein Satz, der sich hartnäckig hält und oft von Angst und Misstrauen geprägt ist. Doch was passiert eigentlich wirklich hinter den Kulissen der Sozialraumarbeit?

In der heutigen Folge räumen wir mit Vorurteilen auf. Zu Gast sind Hannes Bartling und Karin Rabe von der Sozialraumarbeit Walsrode (Teil von venito). Wir sprechen offen darüber, warum das System viel besser ist als sein Ruf und warum es Mut erfordert, sich Hilfe zu suchen.

Die Highlights dieser Folge:

• Mythen-Check: Warum die Angst vor der Inobhutnahme oft unbegründet ist und warum „Nichtstun“ keine Option für das Jugendamt ist.

Wir sind uns einig: Eltern sind die primären Vertrauensgeber. Es ist Zeit, aus der Komfortzone der Vorurteile auszubrechen und echte Unterstützung als Chance für Wachstum zu begreifen.

Weiterführende Informationen & Links:

• Sozialraumarbeit Walsrode (venito)

Hat dich diese Folge zum Umdenken angeregt? Schreib mir gerne dein Feedback oder teile die Episode mit Menschen, die gerade Unterstützung brauchen könnten.

Wer bist du, wenn du aufhörst, jemand sein zu wollen? – Zu Gast: Denise Baetke

In dieser Folge tauchen wir tief in ein System ein, das 8,3 Milliarden Wahrheiten kennt: Human Design. Zu Gast ist Denise Baetke, Mentorin für authentische Führung und Expertin darin, Menschen zurück zu ihrem wahren Kern zu begleiten.

Wir werfen einen Blick hinter die Fassade und nutzen meine ganz persönliche Grafik als Landkarte. Was bedeutet es eigentlich, als Manifestierender Generator mit einem 5.1 Profil durch die Welt zu gehen? Ich teile in dieser Episode sehr persönliche Einblicke und zeige dir, wie sich dieses Wissen im Alltag anfühlt.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Die Magie der Einzigartigkeit: Warum kein Design mit einem anderen vergleichbar ist und warum Vergleiche Gift für dein Wachstum sind.

Diese Episode ist keine Theorie-Stunde. Sie ist eine Einladung, die Komfortzone deiner bisherigen Selbstbilder zu verlassen und die Person zu entdecken, die schon immer da war.

Mehr über Denise Baetke:

• Website: fuehrdich.com

Ein kleiner Impuls für dich: Wir verbringen oft unser ganzes Leben damit, Ecken abzufeilen, damit wir in Räume passen, die gar nicht für uns gebaut wurden. Was wäre, wenn du ab heute einfach aufhörst zu feilen?

Viel Spaß beim Hören und Entdecken!

Ganz liebe Grüße

Der Sven

Episode 160: Wenn Therapie die Masken fallen lässt – Der Micha & Der Sven im Doppelpack

Zwei Podcasts, zwei Perspektiven, eine Mission. In dieser Jubiläumsfolge verschmelzen der SemiCoolon Podcast und der UmLEIDung Podcast zu einer Einheit. Ich, Sven Krawitz, habe mir Michael Rost (der Micha) geschnappt, um mal so richtig tief im Getriebe der Psychotherapie zu wühlen.

Wir servieren euch keine weichgespülten Motivationssprüche, sondern den ungeschönten Blick hinter die Kulissen. Micha bringt die Expertise des Therapeuten mit, ich die Erfahrung des Patienten. Das Ergebnis? Ein ehrlicher Schlagabtausch über das, was Heilung wirklich bedeutet.

Was euch in dieser Folge erwartet:

• Hinter verschlossenen Türen: Was passiert eigentlich wirklich auf einer geschützten (geschlossenen) Station? Wir räumen mit Mythen auf.

Wir hatten beim Aufnehmen unglaublich viel Spaß – auch wenn das Thema Tiefgang hat. Vielleicht rüttelt diese Folge dich ein wenig wach oder gibt dir genau den Anstoß, den du gerade brauchst.

Mehr über Micha & den UmLEIDung Podcast:

• Instagram: @umleidung_podcast

Hör rein, lass dich darauf ein und finde deinen eigenen Weg. Hat dir die Folge gefallen? Dann lass es uns wissen! Teile deine Gedanken mit uns auf Social Media oder bewerte den Podcast.

Liebe Grüße

Der Mich & Der Sven

Episode #159: Wenn die Leidenschaft dich ausbrennt – Burnout, Neuanfang & Mentale Stärke mit Susanne Drexel

„Ich habe keine Zeit für ein Burnout.“ Diesen Satz sagte Susanne Drexel voller Überzeugung, während sie ihre Karriere in der Friseurwelt auf das höchste Level hob. Gelernt nach dem präzisen System von Vidal Sassoon, war das Handwerk für sie Liebe auf den ersten Blick. Doch was passiert, wenn die Liebe zum Beruf schleichend zur Gefahr für die eigene Gesundheit wird?

In dieser Folge spricht Susanne so offen wie nie zuvor über ihren Weg vom absoluten High-Performer bis zum totalen Zusammenbruch. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen einer Branche, die von Herzblut lebt, aber oft den Preis der mentalen Gesundheit zahlt.

Was dir diese Folge zeigt:

• Vom System zur Freiheit: Wie die Schule von Vidal Sassoon Susannes Arbeitsweise prägte und warum Strukturen uns zwar Halt geben, aber nicht vor Überlastung schützen.

Diese Episode ist ein Weckruf für alle, die mit „ganz viel Herz“ bei der Sache sind – egal in welchem Job. Susanne zeigt uns, dass es keine Schwäche ist, Grenzen zu setzen, sondern die höchste Form der Professionalität.

„Du darfst dir das nehmen, was du brauchst, ohne dich dafür zu entschuldigen.“ – Ein Motto, das Susanne heute lebt und weitergibt.

Mehr über Susanne Drexel:

• Instagram: @susannedrexel_leadership

Hat dir diese Folge die Augen geöffnet? Dann teile sie gerne in deiner Instagram-Story und verlinke uns! Wir freuen uns auf dein Feedback zu diesem so wichtigen Thema.

Hör jetzt rein und finde deine Balance wieder!

Wie beschreibt man einen Zustand, für den es oft keine Worte gibt? In der heutigen Folge treffen zwei Welten aufeinander, die sich verdammt gut verstehen: Ich spreche mit der wunderbaren Eva Jahnen – und da wir beide Erfahrungsexperten sind, wissen wir genau, wie sich die dunklen Phasen einer Depression anfühlen.

Eva ist Kommunikationsdesignerin, Autorin und das Gesicht hinter „Depridisco“. Auf ihrem Blog und ihrem Instagram-Kanal teilt sie ihre ganz persönlichen Erlebnisse und macht das Unsichtbare durch ihre Illustrationen greifbar. Dabei ist uns eines besonders wichtig: Jeder Mensch erlebt eine Depression anders. Es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“, nur individuelle Wege durch den Nebel.

In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:

• Der innere Kritiker in Badehose: Wie Eva es schafft, ihre Selbstzweifel zu entmachten, indem sie ihren inneren Kritiker in ein ziemlich unvorteilhaftes Outfit steckt.

Eva teilt ihre Geschichte mit viel Herz, einer Prise Humor und einer beeindruckenden Offenheit. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen und sich den Raum zu nehmen, den man braucht – ohne Entschuldigung.

Mehr über Eva Jahnen & Depridisco:

• Website: https://depridisco.de/

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim hören meiner #158 Podcast-Episode und würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast weiterempfehlst und mir ein LIKE schenkst.

Ganz liebe Grüße

Sven

Ein kleiner Reminder für dich: Nimm dir das, was dir guttut. Du darfst Grenzen setzen und für dein Wohlbefinden eintreten. Es ist dein Recht, laut zu sagen, was du brauchst.

Wenn du selbst Hilfe benötigst: Die Telefonseelsorge ist anonym und kostenlos erreichbar unter 0800/1110111.

Entlassen als „arbeitsunfähig“ – Was nun?

Der Weg vom Krankengeld zur Rente

Die Reha ist vorbei oder der Klinikaufenthalt beendet, doch die Gesundheit spielt noch nicht mit: Du wirst als „arbeitsunfähig“ entlassen. In diesem Moment schießen viele Fragen in den Kopf: Wer zahlt jetzt weiter? Wie reagiert die Krankenkasse? Und was muss ich tun, um nicht in die finanzielle Falle zu tappen?

In dieser Episode spreche ich mit Christian Schultz (Experte von krankengeld-zur-rente.de) über genau dieses Szenario. Christian räumt mit Mythen auf und erklärt ehrlich und verständlich, wie der Weg durch den Bürokratie-Dschungel gelingt.

In dieser Folge erfährst du:

• Der Tag der Entlassung: Warum der Status „arbeitsunfähig“ kein Grund zur Panik ist, aber schnelles Handeln erfordert.

Christian Schultz gibt wertvolle Insider-Tipps, die oft den entscheidenden Unterschied zwischen Ablehnung und Bewilligung machen. Eine Folge für alle, die Sicherheit im Umgang mit Krankenkassen und Rentenversicherung suchen.

Links & Ressourcen aus der Folge:

• Christian Schultz: www.krankengeld-zur-rente.de

Vergiss nicht, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen!

Liebe Grüße

Sven