Sensibel hoch 2

 
Freundschaften sind für viele hochsensible Menschen von besonderer Bedeutung. Sie können bereichern, stärken und ein Gefühl tiefer Verbundenheit vermitteln – gleichzeitig aber auch herausfordernd und kräftezehrend sein. Denn wer zwischenmenschliche Feinheiten intensiv wahrnimmt, sich stark in andere hineinversetzt und Beziehungen gerne mit Tiefgang pflegt, bewegt sich nicht selten im Spannungsfeld zwischen Nähe und Abgrenzung.

Wie viel Nähe tut uns gut? Wie schmal ist der Grat zwischen Tiefgang und Oversharing? Warum können auch schöne Begegnungen anstrengend sein? Und warum verändert sich der Blick auf Freundschaften oft im Lauf des Lebens?

In dieser Folge beleuchten wir Freundschaften aus hochsensibler Perspektive, sprechen über emotionale Intensität, Empathie, gegenseitiges Verständnis und die Kunst, Nähe und Eigenständigkeit in Einklang zu bringen. Und natürlich lassen wir euch auch ein wenig an unseren ganz persönlichen Erfahrungen teilhaben.
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Eure Hosts
Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

Fachstelle für Hochsensibilität
www.hs-schweiz.ch

Coaching bei Philippe & Bianca
www.achtsinn-coaching.ch

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«Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

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Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Ob kleine Blume am Wegesrand, tropfender Wasserhahn oder subtile Veränderung in Stimme und Mimik: Hochsensible Menschen nehmen vieles sehr detailliert wahr. Das kann eine Herausforderung sein – vor allem dann, wenn man sich vielleicht konzentrieren möchte. Doch Detailwahrnehmung ist auch eine grosse Gabe.

In dieser Folge tauchen wir ein in Sinne und Sinneswahrnehmung hochsensibler Menschen. Wir sprechen über den Unterschied zwischen «empfindsam» und «empfindlich» und nehmen Euch auf eine kleine Sinnesreise – vom Teller bis zu den Wolken.

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Die 6 Kriterien der Hochsensibilität

Viele Menschen, die wissen möchten, ob sie hochsensibel sind, landen früher oder später bei den sechs Kriterien der Hochsensibilität. Diese fassen die wichtigsten Merkmale zusammen und können eine erste Orientierung sein. 

In Folge 1 unseres Podcasts haben wir die sechs Kriterien im «Schnelldurchlauf» vorgestellt. Nun tauchen wir in loser Folge etwas tiefer in die einzelnen Merkmale ein – den Anfang machen wir mit dem Kriterium der Feinwahrnehmung. 

Mehr Infos zu den 6 Kriterien: www.hs-schweiz.ch/kriterien





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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Über hochsensible Kinder haben wir in unserem Podcast schon oft gesprochen. Doch dieses Mal sprechen wir nicht über ein hochsensibles Kind – sondern haben eins zu Gast!

Die 9-jährige Alissa erzählt uns, wie sie ihre Hochsensibilität erlebt: Was findet sie besonders anstrengend? Was bedeuten ihr Freundschaften? Was hilft ihr, wenn ihr alles zu viel wird? Und wenn sie in der Schule etwas verändern könnte – was wäre das?

Dabei begegnen uns Vulkane, die manchmal ausbrechen, und Ruheinseln, auf die Alissa sich zurückziehen kann. Wir sprechen über Gefühle, Reize, Schule, Freundschaften und vieles mehr.

Eine Folge über Hochsensibilität – aus einer Perspektive, die viel zu selten selbst zu Wort kommt: aus der eines hochsensiblen Kindes.
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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
50 Folgen «Sensibel hoch 2»! Aus diesem Anlass schenken wir uns nicht nur eine neue Titelmusik, sondern nehmen uns Zeit, um kurz innezuhalten. Wir sehen zurück, schmieden aber auch Zukunftsvisionen. 

Was ist zu Thema Hochsensiblität (und Neurodivergenz) bereits erreicht? Wo stehen wir als Gesellschaft aktuell? Was darf sich noch alles bewegen – und was dürfen wir Menschen von den Tieren lernen?

Eine gesellschaftskritische Folge, in der wir erzählen, was sich bewegt, was wir bewegen – und auch, was uns bewegt. ✨


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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Was bringt meine Sinne in Schwingung? Was berührt mich? Was bewegt meine Gedanken, und was lässt mich lebendig fühlen?

Hochsensible Menschen reagieren nicht nur besonders stark auf das, was ihr Nervensystem belastet. Auch das, was sie begeistert, inspiriert und berührt, kann eine ganz besondere Intensität entwickeln.

In dieser Folge geht es um all das, was uns anregt, nährt und in Schwingung bringt. Wir sprechen über Leidenschaft und Fantasie, über Natur und Kreativität, über inspirierende Begegnungen und gute Gespräche – und darüber, warum solche Erfahrungen gerade für hochsensible Menschen eine wichtige Quelle von Lebendigkeit sein können.

Und natürlich verraten wir euch auch, was uns persönlich zum Leuchten bringt. ✨


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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Womit kann ich als hochsensibler Mensch schlecht umgehen? Oder anders gefragt: Was regt mich so richtig auf? 

Wer hochsensibel ist, gerät nicht per se schneller (oder langsamer) in Rage als neurotypische Menschen – aber es gibt durchaus einige Themen, auf die Hochsensible in der Regel mehr anspringen...

In dieser Folge schauen wir uns an, was ein hochsensibles Nervensystem so richtig in Aufruhr bringen kann – und warum es wichtig ist, den entstandenen Ärger nicht zu unterdrücken. Und ihr erfahrt so ganz nebenbei, was uns persönlich so richtig «auf die Palme bringt».
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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Ob im Büro oder privat: Hochsensible Menschen gelten als sehr zuverlässig. Kein Wunder, denn ihr Perfektionsanspruch ist gross, und von aussen betrachtet scheint es meist so, als hätten sie alles im Griff... 

Aus eigener Perspektive kann es ganz anders aussehen: Gerade wenn die Überreizung ohnehin schon gross ist, wird es schwierig, allen Anforderungen gerecht zu werden. Wenn man nicht mehr weiss, wo man anfangen soll, wenn der Tag dringend mehr als 24 Stunden bräuchte – spätestens dann ist der Kampf gegen das «Pendenzenmonster» in vollem Gang.

Das Gefährliche daran: Das Nervensystem gewöhnt sich an den Zustand ständiger Überlastung. Wer pausenlos unter Strom steht, dem fällt es irgendwann einmal nicht mehr so leicht, ein oder zwei Gänge tiefer zu schalten.

In dieser Folge nehmen wir das «Pendenzenmonster» unter die Lupe: Wir schauen, wie daraus ein gezähmtes «Mönsterchen» werden kann – und wir sprechen über die Wichtigkeit des ersten Schritts.
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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Als wäre die Pubertät an sich nicht schon genug: Der Übertritt in die Berufslehre beschert Jugendlichen nicht nur den ersten Lohn, sondern auch viele neue Eindrücke. Das vertraute schulische Umfeld verschwindet – an dessen Stelle treten erwachsene Berufskollegen, Vorgesetzte, eine neue Schule mit neuen Fächern und ein komplett veränderter Tagesablauf. 

Der Einstieg in diesen neuen Lebensabschnitt ist also eine grosse Veränderung – und Übergänge sind für viele hochsensible Menschen eine Herausforderung. 
In dieser Folge schauen wir uns an, wie dieser Übergang bewusst gestaltet werden kann. Und wir richten unsere Aufmerksamkeit auch auf Jugendliche, die noch nicht wissen, wie es bei ihnen nach der obligatorischen Schulzeit weitergehen soll. 
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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Für viele Menschen sind die Sommerferien die schönste Zeit des Jahres: endlich Entspannung, endlich Tapetenwechsel, endlich viel Zeit für sich selbst, den Partner und die Familie! Mit der Vorfreude steigen aber oft auch die Erwartungen. Alles soll perfekt sein; Freude, Harmonie und Romantik sollen so richtig zum Zug kommen. 

Doch nur allzuoft kommt es anders. Gerade hochsensible Menschen stehen in den Ferien in einem grossen Spannungsfeld: Genuss, Erholung und Entdeckergeist treffen auf Reizüberflutung und Stress. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir unsere Auszeit bewusst planen und mit den Ressourcen gut umgehen können, damit aus Vorfreude am Schluss nicht Enttäuschung wird.
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#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz

 
Wenn etwas funktioniert, ist die Welt in Ordnung. Das gilt für Elektrogeräte, doch leider wird auch oft im Zusammenhang mit Menschen so gedacht. Das reine «Funktionieren» ist aber kein gesunder Zustand, schon gar nicht für hochsensible Menschen, denen Sinnhaftigkeit meist extrem wichtig ist. 

Wenn Menschen nur noch «funktionieren», wenn Arbeitgeber und Vorgesetzte nur qualitative Faktoren in die Leistungsbeurteilung mit einbeziehen – dann ist es häufig nicht mehr weit zu Themen wie Burnout, Boreout oder anderen gesundheitlichen Problemen. 

Warum Freude am Job kein Luxus ist und warum die Gesellschaft dringend (wieder) umdenken müsste – darüber sprechen wir in dieser Folge. Und wenn wir schon beim Thema «Funktionieren» sind: In dieser Folge verraten wir, was Geschirrspüler mit Meditation zu tun haben. 
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