Hochsensible Menschen werden in ihrem Wesen oft nicht erkannt oder gar missverstanden. Zudem ist unsere heutige Leistungsgesellschaft vor allem auf neurotyptische Menschen ausgerichtet. Was müsste sich ändern, damit es neurodivergenten Menschen besser geht? Und andersrum: Wie würde sich die Welt verändern, wenn es ihnen besser ginge?

Weil Aufklärung, Bildung und Sensibilisierung zum Thema «Hochsensibilität» eins unserer absoluten Herzensthemen ist, diskutieren wir in dieser Folge leidenschaftlich über Wünsche, die wir als hochsensible Menschen an die Gesellschaft hätten. Und wir fragen uns, was es für unsere Welt bedeuten würde, wenn im Weissen Haus ein hochsensibler Mensch sitzen würde...

Viel Spass beim Reinhören!

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Die Podcast-Hosts
Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind ausgebildete Fachpersonen für Hochsensibilität mit eigener Praxis in Zofingen. Gemeinsam haben sie die Kampagne «Ein Hoch auf Sensibilität®» lanciert, um mehr Bewusstsein für Hochsensibilität und Neurodiversität zu schaffen. Sie sind als Speaker und Fachdozenten tätig – unter anderem für Pädagogische Hochschulen – und geben auch Kurse für Privatpersonen.

Philippe und Bianca teilen fundierte Facts aus Expertensicht, aber auch ganz persönliche Erfahrungen. Denn sie sind nicht nur selbst hochsensibel, sondern auch verbandelt – und zwar beruflich wie privat. Klar, dass dabei nicht nur Ernsthaftes, sondern zuweilen auch Unterhaltsames rauskommt...

Das Kartenset zum Thema
Kartenset «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

Information, Inspiration und Unterstützung:
www.hs-schweiz.ch

Kommen wir in Kontakt?
Hast du Fragen, Anregungen oder einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne: [email protected]

Danke für Eure Empfehlungen!
Ganz besonders freuen wir uns über gute Bewertungen und nette Kommentare – und natürlich darüber, dass du uns ganz vielen Menschen empfiehlst. ❤️

#hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #hochsensitivität #hochsensitiv #neurodiverdenz #selbstreflexion #selbsterfahrung #sensibilität #psychologie

Copyright:
Philippe Hollenstein und Bianca Braun, achtsinn Coaching
Musik: «Discipline» (Adrián Berenguer; lizenziert bei artlist.io)
achtsinn®, Ein Hoch auf Sensibilität® und Sensibel hoch 2® sind eingetragene Marken der achtsinn GmbH

Der Umgang mit anderen Menschen kann für Hochsensible eine grosse Bereicherung, aber gleichzeitig auch eine Herausforderung sein. Und wenn es um die Beziehung zu anderen Menschen geht so kommt sehr schnell das Thema «Kommunikation» auf den Tisch.

Im Rahmen dieser Folge diskutieren wir darüber, wie hochsensible Menschen kommunizieren, wo vielleicht «Red Flags» lauern könnten und welche Stolpersteine ganz grundsätzlich dabei auftauchen könnten.

Eine Folge mit viel Tiefgang, Humor – und einigen ganz persönlichen An- und Einsichten.

Viel Spass beim Reinhören!

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Hier die Infos zum in der Folge erwähnten Kartenset:
Kartenset «Ein Hoch auf Sensibilität»:
Autoren: Philippe Hollenstein und Bianca BraunErsterscheinung: Mai 2022 (4. Auflage: September 2025)ISBN: 978–3‑9525657–0‑4
Erhältlich im Schweizer Buchhandel (online oder in der Buchhandlung des Vertrauens)

Weitere Infos: 
www.hs-schweiz.ch/kartenset 
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Philippe und Bianca teilen fundierte Facts aus Expertensicht, aber auch ganz persönliche Erfahrungen. Denn sie sind nicht nur selbst hochsensibel, sondern auch verbandelt – und zwar beruflich wie privat. Klar, dass dabei nicht nur Ernsthaftes, sondern zuweilen auch Unterhaltsames rauskommt...

Das Kartenset zum Thema
Kartenset «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

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Philippe Hollenstein und Bianca Braun, achtsinn Coaching
Musik: «Discipline» (Adrián Berenguer; lizenziert bei artlist.io)
achtsinn®, Ein Hoch auf Sensibilität® und Sensibel hoch 2® sind eingetragene Marken der achtsinn GmbH

Hochsensible Menschen sind in der Regel sehr loyal und empathisch, was sie zu wertvollen Wegbegleitern macht. Die meisten von ihnen laden ihre sozialen Batterien am liebsten im Alleinsein oder in Gesellschaft einiger weniger Menschen auf. Daher pflegen sie für gewöhnlich weniger Freundschaften – dafür sehr tiefe. 

Weil Oberflächlichkeiten oft langweilen, werden Gespräche meist sehr schnell tiefgründig, philosophisch – und persönlich. Damit macht man sich aber auch verletzlich...

In dieser Folge sprechen wir darüber, was eine richtig gute Freundschaft ausmachen könnte und was man – gerade als hochsensibler Mensch – aus solch tiefen Verbindungen gewinnen kann.

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Das Kartenset zum Thema
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Philippe Hollenstein und Bianca Braun, achtsinn Coaching
Musik: «Discipline» (Adrián Berenguer; lizenziert bei artlist.io)
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Wir alle waren schon mal Teenager und wissen, wie intensiv diese Zeit ist. Es dominieren Schulstress, Zukunftsfragen, neue Interessen und Hobbys – und als wäre das allein nicht schon genug, verändert sich auch noch der Körper.

Gerade für hochsensible Jugendliche ist diese Phase oft besonders herausfordernd. Inmitten der Identitätssuche fällt es vielen schwer, über sich selbst zu sprechen. Das Thema «Hochsensibilität» löst nicht selten Widerstand aus – und so fühlen sich viele mit ihren Empfindungen und Herausforderungen allein. 

Dabei kann es enorm stärkend sein, die eigene Wesensart früh zu verstehen, einen gesunden, positiven Umgang damit zu entwickeln und die eigene Sensibilität als Kraft zu begreifen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was hochsensible Jugendliche in dieser intensiven Lebensphase stärken kann.
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Wer kennt es nicht: Man will nur kurz etwas auf dem Handy nachschauen – und wenige Minuten später fühlt es sich an, als hätte man drei Weltuntergänge miterlebt.

Gerade für hochsensible Menschen kann Nachrichtenkonsum schnell zur emotionalen Dauerbelastung werden. Denn unser Nervensystem unterscheidet kaum zwischen einer realen Bedrohung vor der eigenen Haustür und einer Schlagzeile vom anderen Ende der Welt – es reagiert auf beides mit Stress. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Medienkonsum neurobiologisch mit uns macht und wie ein bewusster, gesunder Umgang mit Nachrichten aussehen könnte.

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Kritik geht hochsensiblen Menschen oft ganz besonders nahe. Ein falscher Ton, eine unklare Botschaft – und schon wird innerlich jedes Wort zerpflückt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kritik so tief wirken kann, wie sich Rückmeldungen achtsam einordnen lassen und was dabei hilft, nicht alles auf die Goldwaage zu legen. Es geht um Ich-Botschaften, Selbstvertrauen, Microtraumata und das Verifizieren von Aussagen – und darum, Kritik sowohl achtsam anzunehmen als auch wertschätzend zu äussern.

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Viele hochsensible Menschen kennen das: Sie fühlen sich für alle und alles verantwortlich – und lösen am laufenden Band Herausforderungen, die eigentlich gar nicht ihre eigenen sind.

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wirklich hinter diesem starken Verantwortungsgefühl steckt. Wir beleuchten, welche inneren Antreiber dabei eine Rolle spielen können. Gemeinsam schauen wir hin: Welche Verantwortung ist tatsächlich die meine? Und welche davon darf ich beim Gegenüber lassen, damit die Selbstfürsorge nicht auf der Strecke bleibt?
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Ein Job ohne Sinnhaftigkeit? Für viele hochsensible Menschen kaum vorstellbar. Sie wollen ihre Talente, Werte und ihr Herzblut in eine Arbeit einbringen, die sich stimmig und sinnstiftend anfühlt. Umso frustrierender wird es, wenn man nicht weiss, wo man hingehört – oder spürt: Dort, wo ich gerade bin, gehe ich innerlich ein. Wie eine Pflanze in einem zu kleinen Topf...

Ob bei der Berufswahl oder bei einer Neuorientierung: Oft eröffnen sich ganz neue Wege, wenn wir die wahren Bedürfnisse hinter unserem Berufswunsch erkennen. Nicht selten wird dann klar: Der Job passt, aber das Umfeld nicht. Dann braucht es nicht zwingend eine radikale Kursänderung. 

Mit Kreativität, einer Portion Mut und einem Dreh an den richtigen Stellschrauben kann er gelingen: der Schritt weg vom reinen «Beruf» hin zur eigenen Berufung. 

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Der Jahreswechsel steht an, und viele Menschen blicken zurück aufs vergangene Jahr. Auch wir lassen 2025 nochmals Revue passieren – widmen uns dann aber dem eigentlichen Thema: Guten Vorsätzen fürs neue Jahr. 

Gerade Menschen mit hohem Perfektionsanspruch – und das trifft auf viele Hochsensible zu – setzen sich mit Neujahrsvorsätzen oft unter grossen Druck. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche versteckten Wünsche oft tatsächlich hinter diesen guten Vorsätzen stecken und wie es gelingt, im achtsamen und liebevollen Umgang mit sich selbst realistische Ziele zu setzen.

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Wer kennt das nicht: Jemand bittet uns um einen Gefallen – und fast automatisch sagen wir ja. Erst später meldet sich das ungute Gefühl. Ärger über uns selbst, Erschöpfung, das leise Wissen: Eigentlich wäre ein Nein stimmiger gewesen.

Gerade hochsensible Menschen geraten hier schnell in typische Fallen. Der Wunsch nach Harmonie, Perfektion oder Zugehörigkeit kann dazu führen, dass eigene Bedürfnisse übergangen werden – oft ohne es im Moment wirklich zu merken.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Nein sagen so schwerfallen kann, welche inneren Antreiber dabei eine Rolle spielen und wie es gelingen kann, Entscheidungen erst dann zu treffen, wenn wir wirklich in uns hineingehört haben. Ohne Rechtfertigungen, ohne Schuldgefühle – dafür mit mehr Selbstfürsorge, Klarheit und Respekt für die eigenen Ressourcen.

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