By Yenni Payeski
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En nuestro cuerpo contamos con tres centros inteligentes, cerebro, corazón y sistema digestivo y todos dialogan entre ellos en plano de igualdad. Esta meditación para alcanzar el estado de coherencia cardiaca, aquietando la mente, los pensamientos recurrentes, favoreciendo la salud y creando las condiciones objetivas para que nuestra vida florezca. En esta meditación encontrarás los recursos necesarios para provocar ese cambio.
Para conseguir autonomía (financiera, profesional) agradeciendo los momentos de felicidad plena.
"Jesús vos en mí y yo en ti"
Bendiciones
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Esta hermosa y relajante canción la aprendí en mi último retiro espiritual para mamás con bebés, quería compartírtela porque es tan hermosa que puedes cantársela a tu hija, hijo, bebé. Solo tienes que decirle con todo tu amor:
"(nombre del bebé) es hermoso para mí,
te amo,
y quiero que seas feliz"
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La visualización es una de las herramientas más potentes para trabajar con el inconsciente y conectar con nuestro inconsciente colectivo.
Ponte cómodo/a y cierra los ojos.
Visualización: bienvenida a los ancestros
"Respiras profundamente, entras en contacto con la energía de tu familia. Esa familia que es permanente estuvo antes de que llegaras, está mientras vives y estará cuando te hayas marchado.
Vas en busca de esa familia que hizo todo lo necesario para que tú estuvieras aquí. Quizás hay cosas que no te han gustado o no te gustan. Quizás hasta hubieras cambiado a los padres, las madres, los abuelos, las abuelas, los bisabuelos, las bisabuelas… pero todo es perfecto tal cual es. Tal cual ha sido.
Te invito a que viajes hasta tu familia de origen y contemples la posición de tu padre, madre, abuelos, abuelas, bisabuelos, bisabuelas, tatarabuelos, tatarabuelas. Miras el orden que tienen. Ahí se encuentran tus progenitores junto a los suyos. Observas cómo está cada una de las personas, dónde se colocan, a qué distancia están de sus familias de origen. Observas… y sientes…
Miras por encima de ellos y ellas, más y más atrás hasta que la vista se pierde ahí donde tenemos un origen en común con el resto de los seres humanos.
Sigues mirando más allá, ahí de donde nace la humanidad que necesita de tu presencia, de la mía, de la de todos los que han estado cada uno en su justo momento.
Poco a poco vuelves a mirar hacia tu familia de origen ahí donde bisabuelos, bisabuelas abuelos, abuelas, madres, padres, tíos, tías, hermanos, hermanas, quizás hijos o hijas están y miras a todos y a todas y a todo como fue y asientes al destino.
Das las GRACIAS
Te colocas en tu lugar, mirando a tu futuro.
A ese “tú” del futuro le puedes decir: GRACIAS
Y caminas hacia la vida.” (Instituto Ángeles Wolder,)
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Esta visualización la grabé como parte de los ejercicios del Diplomado Online en Descodificación Biológica que estoy estudiando.
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“…Para estar a la escucha de lo que está ocurriendo en tu cuerpo, como te sientes y como se siente por dentro. Ese sentirse. El darse cuenta todo el tiempo de cómo estamos...
Estimulas en ti la armonía que hay entre tu cuerpo y tu mente. La alegría de las pequeñas manifestaciones de cada día. La coherencia por vivir de manera sana...” (Instituto Ángeles Wolder,)
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“…Y te propongo que inspires y sientas que el aire que entra en ti.
Es el aire que ha estado en contacto con otras personas, con otros espacios. Con otras plantas, con otros animales. Con otros minerales. Ha estado en contacto con el todo. Y el todo está en ti. Cada vez que respiras. Y desde tu corazón vas a observar. Como hay una luz interior. Que brilla. Y que va a inundar tu cuerpo por dentro. Y que se va a unir a esa respiración con el todo. Y empiezas a observar cómo desde tu corazón. Hay una conexión con todo tu cuerpo como si esa energía pudiera a travesar tu propia piel. Y llegar a otras personas, a otros animales, a otros vegetales, a otros minerales…
Para conectarte con todo desde tu interior, más allá de los límites de tu piel. Estás en contacto con todo. Que puede ser esta sala, esta ciudad, este país, este universo. Y hasta los universos paralelos. Y la energía que sale de tu corazón. Se encuentra con otros corazones. Es energía de amor. Amor por lo mineral. Lo vegetal, lo animal y lo humano que está en ti, expandiéndose. Mucho más allá de los límites de tu cuerpo. Estando en contacto con todo. Sientes esa conexión de amor. Y te das cuenta de que todo tiene una conexión de amor.
... Que te ayuda a escapar de la ilusión de la separación...” (Instituto Ángeles Wolder,)
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Siente la tranquilidad. La armonía de tu cuerpo.
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"...Y vas a ir a visitarlo, viajando por todo tu cuerpo, hasta encontrarte con alguna parte que te llame más la atención: ¿qué parte de tu cuerpo te habla hoy? aquí y ahora Y si esa parte de tu cuerpo tuviera un mensaje para ti, ¿ese mensaje sería…? Y si esa parte de tu cuerpo tuviera una necesidad, ¿esa necesidad sería…? Si es parte de tu cuerpo estuviera en conexión con tu vida, con lo que ocurre hoy, ¿sería por…? Te despides. Agradeces toda la información que te ha ofrecido. Es un regalo, el escuchar el cuerpo. Y a partir de aquí comienzas a activar tus pies, a moverlos. Estirar tus brazos. Desperezarte. Y volver al día de hoy." (Instituto Ángeles Wolder,)
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Para darte cuenta qué pasa cuando relajas tu cuerpo.
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"... ¿cómo está tu cuerpo? Observa las sensaciones corporales internas. Sientes como se aflojan las caderas. Las piernas, descuelgan todas las tensiones. Las notas pesadas, muy pesadas. Tan pesadas que nos las puedes levantar. Se aflojan los muslos, las rodillas… Las piernas, los tobillos… Y los pies caen planos hacia el suelo. Extendiendo los dedos. Sintiendo la conexión con la tierra. Y recorres tu cuerpo de arriba abajo. Desde la coronilla hasta los pies, aflojando cualquier parte que este en tensión.
Y observas ¿Cuáles son las sensaciones? ¿Te das cuenta, del ritmo cardíaco? ¿Te das cuenta, del pulso carotideo en los brazos y en las piernas? ¿Te das cuenta, del movimiento de respiración? ¿Percibes los cambios en tu sistema digestivo? Toma conciencia de tu cuerpo. Del estado en el que se encuentra. Te invito a que inicies un viaje. Si pudieras levantarte salir de aquí. Caminar por algún espacio. Ir a algún lugar, el primero que veas en plena naturaleza. Y te adentras más y más en ese lugar. Que es el primero que apareció. Hasta que hay un momento en el que te encontrarás con un animal. Está herido. Es un animal que está aquí, obsérvalo. Acércate para ver ¿Qué le ha ocurrido? ¿Qué está viviendo en este instante? ¿Cómo se encuentra? ¿Qué le ha pasado? ¿Qué hay alrededor? ¿Qué necesidad tiene? ¿Qué le haría falta? ¿Con qué podría estar mejor? ¿Qué podrías hacer tú, para acompañarle?
Quizá necesites algo para poder ayudarle. Ese algo… ¿sería?
Quizá haces algo para poder calmarle. Te invito a decirle que estarás ahí para cuidarle, ayudarle en este momento. Que ya volverlas cuando haga falta. Retomas el camino de regreso al aquí y al ahora. Vuelves a pasar por todo ese camino que has recorrido para ir. Observas que es lo que ves ahora. Te acercas poco a poco a tu hoy. Y respiras profundamente. Envías el aire a los pies. Comienzas a moverlos. Respiras profundamente. Envías el aire a tus brazos, te desperezas. Respiras profundamente y envías el aire a tus ojos y los abres. Y te das los buenos días." (Instituto Ángeles Wolder,)
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Si entre las 5:00 am y las 7:00 es que despiertas, puede deberse a bloqueos emocionales. La energía del intestino se encuentra activa a esta hora y significa que tienes emociones bloqueadas.
Estira los músculos y trata de ir al baño.
Al tubo digestivo lo llaman “el segundo cerebro”.
Junto con el cerebro influye directamente en el estado de ánimo, el carácter o el sueño 🥱
Por tanto, conocer y aprender a cuidar nuestro intestino, nos ayudará a mejorar nuestra salud emocional y evitar dolencias como la ansiedad y la depresión entre otras.
Es común encontrarnos con una inflamación intestinal crónica, incluso en problemas cotidianos de irritabilidad, cambios de ánimo, incapacidad de afrontar determinadas situaciones o la fatiga emocional😰
La serotonina es nuestra aliada en el estado de ánimo y se produce en un 90% en nuestro intestino. Los alimentos ricos en serotonina nos ayudan a dormir mejor y afrontar estados emocionales adversos e influye en nuestro apetito.
Cuando segregamos la suficiente serotonina se produce una sensación ansiolítica (ausencia de dolor), nos ayuda a relajarnos y tranquilizarnos, regula el apetito, disminuye la depresión y mejora el sueño😴
Una de las emociones que más afecta al intestino es la falta de asertividad, es decir, incapacidad de decir que NO ante las demandas de los demás. Quizás has consultado tus síntomas y te ha dicho que tienes un colon irritable o síndrome del intestino irritable, y posiblemente lo han atribuido a tus nervios.
Entre un 15 % a un 20 % de la población adulta padece el síndrome del intestino irritable, y la proporción es de tres a cuatro mujeres 🧍♀️por cada hombre.
No hay una causa concreta de este trastorno, aunque la alimentación, el estrés y la dificultad en expresar los sentimientos están entre las causas más frecuentes.
Tratamiento
Es cambiar tu estilo de vida ayuda a la gestión emocional para exteriorizar las emociones y evitar somatizar en el intestino.
📌En ocasiones los miedos a vivir situaciones comprometidas como que sea difícil acceder a un cuarto de baño, por ejemplo, puede hacer que el cuadro se complique aún más. Es importante tratar las emociones como parte del tratamiento de una situación tan incomprendida y que se convierte en el centro de la vida de la mujer que la padece.
➡ Si te sientes identificada consultame.
Te explico la "higiene del sueño" en mi libro para que logres identificar las situaciones que te están afectando a diario 👇👇
¿Despiertas de madrugada? Relajarse para dormir mejor. Desarrolla tu espiritualidad
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Cambia cualquier miedo o creencia negativa por confianza en ti y en la vida.
Si despiertas entre 3:00 am y 5:00 am es quizá debido a que algo trata de comunicarse contigo para guiarte hacia un propósito más grande.
Esta hora se relaciona a la tristeza y a los pulmones. Ora y haz ejercicios de respiración para poder volver a dormir.
La tristeza😥, la pena, la melancolía, son sentimientos que dañan los pulmones.
Las mujeres que experimentan estas emociones suspiran mucho. Incluso con sensación de ahogo de no poder respirar bien…
En los pulmones guardamos nuestras angustias.
Puedes leer una oración para alejar la tristeza en mi libro 📔 ¿Despiertas de madrugada?Relajarse para dormir mejor-Desarrolla tu espiritualidad Quiero el libro 📔
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¿Cuántas cosas decidimos callar 🤐 por miedo a que nos vean vulnerables?
¿Cuántas penas retenemos por no herir a los demás?
¿Sentimos un nudo en la garganta?
Los problemas pulmonares están relacionadas con el miedo a recibir la vida, a no sentirnos merecedores de esa vida.
Si tengo miedo a soltar, a dejar ir cosas del pasado, rencores, apegos… si tengo miedo a lo que puede traer la vida, estoy sintiendo emociones que van a afectar a mis pulmones.
Si tienes afectados tus pulmones: estás viviendo algún conflicto de miedo a morir (ahogado, a perder tu territorio, a perder el sentido de vivir). Hay un miedo en tu vida que no te deja vivir feliz.
Hay frustración, disgusto, angustia, situaciones que NO sabes resolver, algo que te bloquea.
Si tus pulmones están en desarmonía, pregúntate: ¿Qué conflicto estoy sintiendo?
”Tengo miedo a morir por asfixia”
“Esta situación o persona me asfixia”
“Alguien a invadido mi territorio”
Enfado😡
Cansancio de vivir Herida emocional sin cicatrizar
Estancado en la infancia🧒
Hay una atmósfera tóxica☢
No sentirse protegido por la familia
Miedo a asumir responsabilidades
Los demás son más importantes que yo...
En los problemas respiratorios en general tengo miedo y una resistencia a aceptar la vida tal como es.
No me siento merecedora de vivir, de existir, de ocupar el espacio que me corresponde. Tengo miedo a vivir plenamente, intensamente.
¿Cómo liberar emociones?
Accede a mi web https://sentirseamada.com/ para aprender más sobre emociones y sentirte merecedora.
Pregúntate qué miedos están afectando a tus pulmones y vías respiratorias y pon consciencia.
Tú, y sólo tú, puedes cambiar lo que piensas y sientes de ti y de la vida.
Si necesitas ayuda para entender y mejorar tu salud espiritual, o alguna parte de tu vida, puedes contar conmigo. En consultas online se puede trabajar para llevar más armonía a tu vida. https://sentirseamada.com/consultoria/
📌 Tips: en el siguiente post puedes leer más sobre tu Autocuidado, es importante para estar con paz interior, serenidad, tranquilidad y también lo es darte espacio para disfrutar, reír, dormir bien. https://www.instagram.com/p/B-o_AquJmSo/?igshid=560xmwkacgvf
La ira altera la visión, envenena la sangre: es la causa de enfermedades y de decisiones que conducen al desastre (Florence Scovel)
Despertar entre la 1:00 am y las 3:00 am se debe a la acumulación de ira 😠 Este meridiano se conecta al hígado y se asocia a la ira y al exceso de energía Yang.
Toma un vaso de agua fría y medita un momento
¿Por qué sientes ira?
Si quieres saber más sobre las emociones lee mi libro 📖 https://sentirseamada.com/despiertas-de-madrugada/
Revisa en tu interior si el dolor por las heridas del pasado, el miedo al abandono, al rechazo, a volver a confiar por haber sufrido alguna humillación, traición o injusticia; o la tristeza, por no sentirte amada o haber sido rechazada son emociones que desencadenan con frecuencia tu enojo.
De acuerdo a Jaques Martel, todas las enfermedades terminadas en “itis” suelen estar relacionadas con la ira o la frustración ya que se vinculan con conflictos emocionales no resueltos y ello produce inflamaciones, somatizadas en: Amigdalitis, Bursitis, Colitis, Cistitis, Diverticulitis, Gastro-enteritis, Gingivitis, Laringitis, Otitis, Tendinitis.
Por ejemplo, la Artritis puede corresponder a: crítica, pena tristeza o ira.
3 tips para regular la ira:
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