🎙️25# Célébrons nos progrès : relaxation guidée #progrès #relaxation #femmes #célébration

Célébrez-vous vos progrès, succès pourquoi est-ce important de le faire et comment le faire ? C’est l’objet de ce tout dernier épisode de cette série spéciale où je vous propose après le partage des informations habituelles, un temps de célébration ensemble avec une méditation guidée qui fait partie de mon programme en ligne 21 jours pour booster l’amour de soi – Clefs de la sérénité. Bonne écoute.

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********* CHAPITRES *******

00:00 à 02:57 Introduction spécial dernier épisode

02:57 à 06:37 Présentation et actus du moment

06:37 à 09:20 Introduction du thème de la méditation

09:20 à 29:26 Méditation guidée

29:26 à 30:33 Conclusion

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- de mieux vous connaître et accompagner vos émotions avec un livret de 30 exercices proposés.

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🎙️24# Défis : 10 clefs pour les relever #défis #mindset #femmes #émotions

Quelles actions, quelles qualités pouvons-nous mobiliser lorsque nous décidons au pied levé de nous lancer un défi ou de partir sur un projet sur une vingtaine de jours comme je l’ai fait pour ce défi sur 25 jours d’un épisode quotidien de mon podcast. Aujourd’hui, avant-dernier jours de mon défi en cours, et avant de le célébrer ensemble, j’ai donc décidé de vous partager 10 clefs qui m’ont soutenu pendant toute cette période.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 à 02:15 Introduction

02:15 à 05:16 Présentation et actus du moment

05:16 à 18:55 Les 10 clefs

18:55 à 20:14 Conclusion

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🎙️23# IMPERFECTIONS : les accepter en 5 questions #imperfections #femmes

Faîtes vous parties de celles qui attendent de se sentir légitime, de cocher toutes les cases, pour avancer sur tel ou tel projet professionnel ou personnel ?

Je souhaitai aujourd’hui voir avec vous :

-Comment se manifeste cette perfection,

-comment entrave-t-elle nos projets

- et vous proposer 5 questions utiles pour en sortir.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 à 02:03 Introduction

02:03 à 05:06 Présentation et actus du moment

05:06 à 15:57 Comment se manifeste le perfectionnisme ?

15:57 à 28:54 5 questions utiles pour en sortir

28:54 Conclusion

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🎙️32# RENCONTRES : Il est en couple, quoi faire ? #femmes #relations #rencontres #couples

Vous est-il déjà arrivé, en tant que femme célibataire , d’avoir une belle connexion énergétique avec un homme en couple ? Je parle là bien de connexion énergétique pas le côté aimant, attraction ou physique ou le côté coup de foudre.

Je parle là d’un autre type de connexion d’une autre nature, parfois troublante qui n’empêche pas non plus par la connivence ou la complicité grandissante qu’un rapprochement physique subvienne petit à petit.

Cette personne est-elle là comme un guide, une aide ponctuelle ou durable, comme des retrouvailles d’âmes, des mémoires karmiques, sera-t-elle source d’un enseignement, d’une compréhension, ou comme une possible relation amicale ou amoureuse à construire ou ?

Bref, que faîtes-vous ? Comment la décryptez-vous  et la vivez-vous ?

Ce qui va suivre aujourd’hui n’est en aucun cas une ligne de conduite à suivre ou quelconque préconisation, mais vraiment juste le partage d’une réflexion personnelle sur ce type de situation que j’ai moult fois rencontrées. Dans ce monde où polyamour, libertinage, avoir un amant ou une maîtresse sont assez répandus, j’avais juste envie de vous partager une expérience et réflexion personnelle, une position quand ce genre de situation se présente. Je suis bien consciente que cela puisse paraître décaler ou faire sourire dans ce monde où sexe, amour, volent un peu à tout vent et se décline en tellement de possibles.

Tout est ok. J’y vais quand même !

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 à 03:02 Introduction

03:02 à 06:09 Présentation et actus

06:09 à 27: 45 Rencontres quoi faire quand il est en couple, partage d'expérience

27:45 à 28:41 Conclusion

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🎙️21# Ne plus subir vos pensées : 3 clefs #femmes #developpementpersonnel

Aujourd’hui je voulais avec ce tout nouvel épisode et dans la continuité de l’échange que j’avais ce matin avec une cliente, insister vraiment sur l’importance de cette maîtrise de vos pensées pour une sérénité durable en vous mettant le focus sur certaines des sphères de vos vies qui sont impactées par vos pensées non maîtrisées et en vous donnant 3 clefs supplémentaires à mes 3 questions utiles pour vous aider à cela.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 à 01:26 Introduction

01:26 à 04:35 Présentation et actus du moment

04:35 à 07:22 Facteurs qui influencent les pensées

07:22 à 26:24 Les sphères impactées par nos pensées et les 3 clefs

26:24 Conclusion

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🎙️30# CHARGE MENTALE : 6 clefs pour l'alléger #mindset #stress #femmes #fêtes

« Cette année, je vous préviens je ne m’occupe pas du repas de NoËL, » Cette phrase, je l’ai entendue, il y a quelques jours en faisant des courses et la dame semblait poser cela d’une façon assez crispée, agacée à ce que j’ai supposé sa famille, conjoint et deux enfants entre 10 et 15 ans. Dans des quotidiens, où la charge mentale est souvent déjà assez conséquente entre penser à acheter du lait en rentrant du travail, se souvenir des rendez-vous médicaux des enfants, préparer la prochaine réunion importante au travail. Dans ce quotidien déjà bien rempli l’approche des fêtes rajoute, parfois, de la pression et de la charge mentale à l’existante. Entre les cadeaux, la déco, les menus, les coups de fils à passer, les rendez-vous coiffeur, l’organisation des retrouvailles, trajets, couchages, activités des enfants qui n’auront pas écoles, à une saison où en tout cas dans nos latitudes, ils peuvent moins jouer dehors, relève du challenge, qui finit de nous épuiser et/ou de nous placer à fleur de peau.

Alors existe-t-il des solutions pour alléger la charge mentale autant du quotidien comme celle de cette période des fêtes ? C’est ce que je vous propose aujourd’hui de voir avec le partage de 6 clefs illustrées d’exemples.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 à 01:26 Introduction

01:26 à 04:02 Présentation et actus du moment

04:14 Clef 1

05:32 Clef 2

09:13 Clef 3

11:49 Clef 4

14:57 Clef 5

18:10 Clef 6

21:54 Bonus

23:05 Conclusion

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🎙️29# - Relaxation guidée : Cultiver le bonheur #relaxation #respiration #méditation

Dans cet épisode, je vous propose de d'identifier les ingrédients nécessaire à votre équilibre, de comprendre en quoi et pourquoi c'est important de les connaître avant ensuite de le faire ensemble lors d'un temps d'intériorisation guidé, qui vous permettra aussi de vous détendre et d'harmoniser corps et esprit.

Bonne pratique.

****CHAPITRES***

00:00 à 01:39 Introduction du thème

01:39 à 07:47 Présentation et actus du moment

07:47 à 14:50 Eléments de compréhension sur le sujet

14:50 à 41:35 Temps de pratique

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🎙️18# RELATIONS : 4 clefs pour apprivoiser la colère de l'autre #émotions #colère #femmes

La colère dérange, met mal à l’aise, impressionne, et si c’était parce que nous ne la connaissions pas assez, parce que nous en redoutons les effets craignant parfois de les subir ou ne pas savoir les maîtriser ? La colère comme toutes les autres émotions est légitime, elle a son message de limites à poser, de défense de son espace vital, de ce qui est perçu comme injustices, ce qui est perçu veut aussi dire selon l’adage que tout est question de perception, que ce n’est pas forcément vrai, mais pour nous dans cet instant là, là où nous en sommes, c’est ce qui est là. Ce qui intéressant avec nos émotions c’est comment nous nous en servons pour mieux nous connaître, répondre à nos besoins, pour prendre soin de notre équilibre, nous libérer des schémas réactionnels qui nous desservent, en faire des leviers de transformation ou cesser de nous identifier ou de nous définir par tout ce qui nous traverse ou toutes nos perceptions. À travers un autre exemple vécu personnellement, je vais aujourd’hui vous proposer un regard différent sur la colère d’autrui avec l’aide de 4 clefs.

***CHAPITRES***

00:00 - 07:18 Introduction du thème

07:18 - 11:43 Présentation et actus du moment

11:43 - 31:58 Les 4 clefs

31:58 - 32:41 Conclusion

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🎙️27# Maison : 5 clefs pour apprivoiser le silence #émotions#femmes

Est-ce que vous faîtes parti de ces personnes qui ont besoin d’avoir La TV ou la radio allumée en toile de fond un peu tout le temps ?

Est-ce que vous avez conscience que parfois cela peut-être pour éviter de vous retrouver seule avec vous même, ou pour avoir comme une présence, soutenante ou rassurante. Le silence ramène parfois à une notion de solitude ou de vide plus ou moins bien vécue.

Si vous reconnaissez dans ce que je viens de dire et que vous avez envie d’apprivoiser le silence avec plus de sérénité et d’en faire une opportunité de détente et de régénération, aujourd’hui, je vous partage 5 clefs pour cela.

***CHAPITRES***

00:00 - 01:13 Introduction

01:13 - 04:02 Présentation et actus du moment

04:02 - 18:15 : Les 5 clefs, et conclusion

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🎙️16# - Dépasser nos peurs avec une question utile #émotions #femmes

Saviez-vous que la peur cherche souvent juste à nous protéger ? Vous étiez-vous rendues compte de cela ? Bien sûr elle nous protège. De quoi ? D’un danger réel ou imaginaire, j’en ai déjà parlé dans des précédents épisodes, notamment sur celui sur « Comment apaiser nos peurs » - je vous mettrai une petite fiche  pour que vous le retrouviez plus aisément. Concernant la mécanique de nos peurs, j’avais aussi envie de vous partager un autre élément que mes clientes et moi trouvent très soutenant. C’est une question qui ouvre à la fois un élément de compréhension et qui, une fois que l’on a compris cela peut permettre de déconstruire certains schémas. Je vous en dis dans cet épisode.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 - 00:36 Introduction

00:36 - 04:15 Présentation et infos du moment

04:15 - 15:47 La question utile et ses exemples d'utilisation dans les relations

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Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael Krux Source: https://www.kruxaudio.com/ Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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