🎙️35 # Relaxation guidée : Célébrer l'amour #relaxation #stvalentin #amour

En ce vendredi 14 février, jour de la St Valentin, une invitation à célébrer et à renforcer l’amour que cela soit l’amour que vous vous portez, celui que vous partagez avec votre moitié, un-e proche, un-e ami-e, un membre de votre famille, votre animal, une plante, etc. L’amour est une énergie qui ne s’enferme dans aucune case, aucune forme. Aujourd’hui célébrons l’amour.

Bonne relaxation.

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****CHAPITRES****

00:00 à 02:00 Introduction

02:00 à 29:55 Relaxation

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***MUSIQUE(S) : ****

Titre : Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael Krux Source: https://www.kruxaudio.com/ Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Pixabay :

Stillness Within The beat of the nature

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J’ai peur qu’il ou elle le prenne mal, je préfère ne rien dire par peur de le ou la blesser, je n’ose pas dire non par peur de lui faire de la peine, etc.

J’ai rencontré et rencontre très régulièrement cette peur auprès des femmes que j’accompagne mais aussi dans mon entourage. Très souvent ces peurs sont un frein à s’affirmer et à se respecter avec en intention mise en avant, celle de ne pas vouloir faire de mal, blesser, faire de la peine. Bonjour, Pascale au micro.

Bienvenue dans ce nouveau sérénité pratiques qui aujourd’hui va vous proposer :

- en 1 de percevoir autrement ce genre de situation,

- en 2 de vous affirmer et de vous respecter avec bienveillance en prenant sincèrement en compte l’autre.

Mais avant, souvenez-vous, que vendredi dernier, dans le dernier épisode de Sérénité au féminin nous explorions ensemble ce qui nous pousse parfois à accepter dans nos couples des situations qui ne nous conviennent pas vraiment et en 4 étapes comment nous affirmer davantage. Sérénité pratiques c’est chaque lundi une capsule courte pour cultiver plus de sérénité personnelle ou professionnelle au quotidien, un épisode pratico-pratique complémentaire à mon épisode du vendredi.

Bonne écoute.

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EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from Pixabay

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🎙️33 # S'affirmer dans son couple en 4 étapes #couples #relationsdecouples #femmes

-70% des femmes déclarent avoir déjà accepté une situation qui ne leur convenait pas dans leur couple, par peur du conflit ou du rejet. (Selon une Étude IFOP de 2021)

- 1 femme sur 3 a déjà ressenti de la culpabilité après avoir posé une limite dans son couple. (D’après l’Observatoire des relations de couple, selon une étude de 2019)

Est-ce que cela vous est déjà arrivé de dire "oui" alors que vous pensiez "non" ? De faire plaisir à l’autre au détriment de votre propre plaisir, de répondre à ses besoins au détriment des vôtres ? Ou alors de garder le silence par peur du conflit ? Si oui, sachez que vous n’êtes pas seule, et surtout, que vous pouvez changer ça." Qu’est-ce qui nous pousse parfois, à faire, dire et/ou accepter des choses dont nous n’avons pas vraiment envie dans nos relations de couple ? Vous êtes-vous déjà posé la question ?

Aujourd’hui, vous l’aurez compris nous allons parler d’un sujet qui touche énormément de femmes.

Bonne écoute.

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00:00 à 03:22 Présentation du thème et infos

03:22 à 11:57 Sujet

11:57 à 13:45 Conclusion

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Pixabay Titre : La Voix de la Nature Musique de diamant

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🎙️32 # Les Secrets Pour Enfin Trouver du Temps Pour Soi !

Bonjour, aujourd’hui un sérénité pratiques pour toutes les femmes qui ont du mal à s’accorder du temps, alors qu’elles savent, au fond d’elles même, combien c’est important. Nous avons vu, vendredi dernier, dans le dernier épisode de Sérénité au féminin ce que sont les croyances limitantes, quelques unes des plus répandues et comment les dépasser avec 3 questions utiles. Ce genre de croyances vous empêche de vous accorder ce temps dont vous savez pourtant en avoir besoin. Si vous n’avez pas encore écouté l’épisode de vendredi, je vous mets, pour celles qui me suivent sur Youtube, la petite fiche pour le retrouver rapidement. Aujourd’hui dans ce Sérénité pratiques, nous verrons, par 3 exemples, comment transformer ces croyances limitantes en pensées soutenantes, en seulement, quelques minutes.

Bonne écoute.

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🚀 Atelier en ligne : Je prends ENFIN du temps pour moi. https://segura-pascale.systeme.io/atelierofferttempspoursoi

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Titre : Evolving Nature

*** CRÉDITS PHOTOS****

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🎙️31 # Comment arriver à prendre du temps pour soi ?#gérersontemps #émotions #amourdesoi Je n’ai pas le temps de m’occuper de moi.. Je dois d’abord m’occuper de...avant de m’occuper de moi C’est égoiste de… Si je dis non, je vais décevoir… Avec tout ce que j’ai à faire comment voulez-vous que ? Est-ce que ce type de pensées résonnent ? Ou peut-être avez-vous déjà ressenti ce sentiment étrange de râter quelque chose si.. Qu’avec tout ce qu’on à faire ce n’est pas raisonnable de ralentir, s’arrêter. Avez-vous parfois ce genre de croyances en sentant bien au fond de vous que ce n’est pas peut-être pas ce qui sert le mieux votre équilibre ? Je sais combien elles nous poussent à ne pas nous respecter et nous freinent à prendre soin de nous. Dans le top 5 de ce que j’entends le plus en accompagnement, stages, ateliers je noterai 1- Je n’ai pas le temps, en 2- cela n’est pas possible avec… en 3 la peur de décevoir , en 4 l’injonction, plus ou moins consciente à être parfaite, en 5 il faut que je me l’autorise.. Vous reconnaissez-vous ? Si la réponse est oui, restez avec moi car aujourd’hui, après vous avoir rappelé ce qu’est une croyance limitante, je vous propose d’explorer 3 questions utiles pour court-circuiter ces croyances limitantes. Lundi prochain, dans le prochain Sérénité pratiques, je vous montrerai comment les transformer en pensées soutenantes en moins de 3 minutes.

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******CHAPITRES******

00:00 à 02:30 - Introduction du thème

02:30 à 05:35 - Présentation et actus

05:35 à 11:30 - Qu'est-ce qu'une croyance limitante ?

11:30 - Question 1

12:50 - Question 2

15 :19 - Question 3

18:02 à 19:46 - Conclusion

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Titre : La Voix de la Nature Musique de diamant

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🎙️30# - 3 Clefs pour accompagner les émotions des enfants sans s'épuiser #éducation

Bonjour, aujourd’hui un Sérénité pratiques, dédié aux pros de l’éducation, aux futurs parents ou déjà parents. Quand vous êtes fatiguées, en fin de journée, ou coincées dans des schémas réactionnels néfastes pour votre équilibre et la qualité des relations, comment pourriez-vous encore mieux accompagner les émotions des enfants. Qu’est-ce que cela changerait pour eux, pour vous ? Je vous invite à prendre, seule ou en équipes, quelques minutes pour réfléchir à vos solutions sur ce point et vous propose, aujourd’hui, un sérénité pratiques pour enrichir cette réflexion. Sérénité pratiques c’est chaque lundi une capsule courte pour cultiver plus de sérénité personnelle ou professionnelle au quotidien.

Bonne écoute.

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🎙️29# Cultiver la gratitude : relaxation guidée #gratitude #relaxation #femmes #émotions

Un peu, beaucoup, passionnément, pas du tout, comment pratiquez-vous la gratitude ? Les bienfaits autant psychologiques que physiologiques de sa pratique sont nombreux. Cicéron disait "La gratitude est non seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres." Qu’en pensez-vous ? Pour en découvrir les bienfaits, le secret est la pratique sur la durée. Voilà pourquoi, aujourd’hui je vous propose donc une relaxation guidée sur ce thème.

Bonne relaxation.

****CHAPITRES***

- 00:00 à 01:16 Introduction du thème

- 01:16 à 04:41 Présentation et actus

- 04:41 à 31:14 Relaxation guidée

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PIXABAY

-Infinity (Nature) - Diamond_Tunes

-Angélic Méditation -The best of nature

-Nature silenciaThejornaybefore down

Titre:

All The Regrets Auteur: Loik Brédolèse Source: https://soundcloud.com/blurturtle Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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🎙️28# Phrases à éviter quand on souffre - partie 2 #émotions #relations #communication

Bonjour les sereines, souvenez-vous, vendredi dernier je répondais à ces deux premières questions : Les petites phrases comme : C’est rien cela va passer. - Garde tes larmes pour plus tard tu en auras besoin. Allez, sois forte, fort cela va passer !

1. Est-ce ce dont nous avons réellement besoin quand nous vivons une émotion intense et j’insiste sur le intense ? 2. Pourquoi ces phrases peuvent parfois être maladroites, même si elles partent souvent d’une bonne intention. Comment l’épisode de la semaine dernière a-t-il résonné pour vous ?

Aujourd’hui nous poursuivons avec la réponse aux deux questions suivantes :

- Quelle est la différence d’impact selon que ces mots viennent d’un tiers ou de nous-mêmes.

- Et enfin, par quoi pouvons-nous remplacer ces expressions pour apporter plus de réconfort et de bienveillance.

Bonne écoute.

******CHAPITRES******

00:00 à 01:03 Introduction

01:03 à 09:00 Présentation et actus

08:00 à 30:18 Réponses aux deux derniers points 3

0:18 à 34:27 Conclusion

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🎙️27# Cela va passer : une phrase à éviter dans les relations #émotions #relations #communication

• Ne pleure pas cela va passer !

• Garde tes larmes pour plus tard tu en auras besoin.

• Allez, sois forte, fort cela va passer !

• Sois courageuse, cela passera !

Ces mots partent souvent d’une bonne intention mais que ressentons-nous lorsque nous les entendons ?

1. Est-ce ce dont nous avons réellement besoin face à une émotion intense ?

2. Pourquoi ces phrases peuvent parfois être maladroites.

3. Quelle est la différence d’impact selon que ces mots viennent d’un tiers ou de nous-mêmes.

4. Et enfin, par quoi pouvons-nous remplacer ces expressions pour apporter plus de réconfort et de bienveillance.

C’est cette thématique universelle et délicate à la croisée des émotions, des relations et de la communication que je vais aborder en deux épisodes.

******CHAPITRES******

00:00 à 02:12 Introduction du thème

02:12 à 08:52 Présentation et actus du moment

08:52 à 30:22 Cela va passer et réponses aux 2 premières questions

30:22 à 34:36 Conclusion

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🎙️36# Cultiver la sérénité relationnelle avec les filtres de Socrate #relations #communication #socrate #podcasthon

En couple, entre amis, en famille, en groupe, vous est-il déjà arrivé dans la conversation, d’être emportée par vos émotions, ou par vos jugements, vos à-prioris, sans forcément percevoir que ce n’est constructif ni à la relation, ni à l’échange ni à la bonne ambiance de la soirée ou du moment.

Vous est-il déjà arrivé de regretter d’avoir dit quelque plus pour chercher à attirer l’attention d’une façon consciente ou pas. Comment éviter cela ?

Aujourd’hui j’avais envie de vous présenter 3 clefs qui viennent de ce que l’on nomme Les filtres de Socrate. Les connaissez-vous ?

Si vous avez à cœur de cultiver des relations sereines, bienveillantes, congruentes et épanouies l’application des filtres de Socrate pourraient être une de vos très belles résolutions pour cette nouvelle année 2025. Car si dans les jeux relationnels, observer et prendre la responsabilité des émotions ressenties est une belle opportunité d’évolution.

Notre responsabilité est aussi dans la conscience des mots qui sortent de nos bouches. Sont-ils vrais, utiles, bienveillants ? Les passer en amont par les 3 filtres de Socrate est, à mon sens, un vrai plus.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 à 01:34 Introduction du thème

01:34 à 06:42 Présentation et actus du moment

06:42 à 23:18 Les 3 filtres de Socrate

24:18 à 25:16 Challenge de la semaine

25:16 à 26:01 Conclusion

******MASTERCLASS exclusive offerte ******

🚀 MASTERCLASS 20 CLEFS POUR AMÉLIORER LA COMMUNICATION AU SEIN DU COUPLE https://segura-pascale.systeme.io/clefscommunicationcouple

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Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael Krux Source: https://www.kruxaudio.com/ Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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