🎙️15# - Comment avoir un état d'esprit positif en 3 questions #developpementpersonnel #femmes

Je ne vais pas y arriver, je suis nulle, ce n’est pas pour moi, je n’ai pas assez de, je ne suis pas assez ceci ou cela, je suis trop … ou …, etc. Toutes ces pensées sont des croyances limitantes qui traversent notre esprit et qui vont rarement dans le sens de soutenir nos rêves et projets. L’aviez-vous remarqué ? Que faire lorsque nous nous voyons penser cela en sachant que la conscience de soi et la flexibilité mentale s’acquièrent et/ou s’entretiennent. Comment ? Exactement comme vous entretenez vos muscles, vous pouvez vous entraîner à repérer vos pensées non soutenantes. Vous pouvez également décider de ne pas les laisser perturber votre équilibre et même apprendre à les changer en pensées soutenantes. Aujourd’hui dans ce nouvel épisode, je vous propose 3 clefs sous la forme de questions à appliquer dés que vous voyez aller dans ce genre de mécanismes.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 - 01:38 - Introduction du thème

01:38 - 05:36 - Présentation et actus du moment

05:36 - 17:25 - Les 3 questions à se poser

17:25 - Conclusion

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🎙️14# - RELATIONS : 5 clefs pour apprivoiser les silences #relations #silence #femmes

Êtes-vous à l’aise avec le silence dans les échanges ? Vous met-il parfois mal à l’aise ? Percevez-vous ce vide comme porteur d’un manquement quelconque, du manque de conversation au manque d’intérêt à la peur de l’ennui, ou de paraître ennuyeuse, inintéressante. Pourquoi parfois le silence dans les conversations est-il redouté ? Qu’apporte-t-il dans les échanges ? Comment l’apprivoiser avec 5 clefs ? Et si vraiment deux personnes se rendent compte qu’au final il est vrai qu’elles n’ont pas grand-chose à se dire, est-ce si grave ? Existe-t-il une autre perception possible d’une telle situation ? C’est ce que nous allons abordé dans de ce tout nouveau partage.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 - 01: 22 - Introduction

01:23 - Présentation et actus du moment

04:50 - Pourquoi le silence est souvent redouté ?

10:27 - Ce que les silences apportent dans les relations.

23:43 - 5 clefs pour apprivoiser les silences

24:53 - Clef 1

26:09 - Clef 2

26:43 - Clef 3

27:50 - Clef 4

29:10 - Clef 5

29:58 - Quand 2 personnes n'ont rien à se dire.

37:07 - Conclusion

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🎙️13# - Relaxation guidée : Le pouvoir du silence #relaxation #respiration #méditation

Dans cet épisode, je vous propose après une introduction sur les bienfaits du silence sur le cerveau, le corps et l'esprit, d'explorer le pouvoir du silence dans une relaxation guidée qui va vous permettre un retour à soi, au calme et à la détente.

Bonne pratique.

***CHAPITRES**

00:00 - 01:38 Introduction du thème

01:38 - 05:00 Présentation et actus du moment

05:00 -17:25 Les bienfaits du silence sur le cerveau, le corps et l'esprit

17:25 - 41:43 Relaxation guidée : Explorons le pouvoir du silence

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Pixabay :

Eternal focus

Bjokib

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🎙️12# - Cinq clefs pour faire de nos différences des alliées #mindset #femmes

Être porteur-se d’une différence visible ou invisible type handicap, malformation, autres troubles ( de l’anxiété, de l’hyper-activité, de l’hyper sensibilité) ou spécificités y compris dans nos modes de vies et/ou de pensées nous confronte toujours au regard des autres sur notre singularité. L’autre ou les autres posent souvent un regard rempli de peur, de méfiance, de défiance, moquerie, qui oscille entre curiosité et/ou rejet.

À travers les exemples d’Eric et de Thomas prénoms modifiés pour préserver leur confidentialité, nous allons essayer de voir ensemble en quoi connaître la différence que nous portons peut nous aider à mieux la vivre et favoriser autant que possible l’inclusion. Autant que possible, car souvenons-nous que nous ne pouvons changer les autres ou leur regard sur nous ou sur la différence. Notre force réside dans notre capacité à nous changer nous et à faire évoluer nos perceptions des situations rencontrées aussi relationnelles, cela s’apprend.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 - 02:20 Introduction

02:20 Présentation et informations

06:36 Dénominateurs communs

07:18 Différences

08:07 Qu'est-ce qu'une différence

09:10 Clef 1

14:54 Clef 2

18:53 Clef 3

26:30 Clef 4

29:21 Conclusion

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🎙️11# - Des étiquettes au rêve réalisé : l'histoire de Nathan #mindset #femmes

Tu n’arriveras à rien dans ta vie, tu en feras jamais rien de ta vie, tu ne fais pas d’effort. Celui qui a entendu ces mots qui sont aussi des étiquettes avait pourtant un rêve qu’il n’a jamais lâché et il a eu raison. Je vous raconte son histoire à la fin. Pour ce nouvel épisode de la série spéciale Calendrier de l’avent de mon podcast Sérénité au féminin, explorez-ressentez-rayonnez nous allons parler : - de ces fameuses étiquettes que l’entourage qu’il soit familial ou éducatif ou amical ou sociétal placent parfois sur nos personnes ; - d’une autre façon d’interagir avec ses étiquettes ; - et à travers l’histoire de celui qui pour cet épisode sera appelé Nathan, nous verrons que poursuivre son rêve est bien plus important que les étiquettes reçues. Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 - 02:07 - Introduction

02:07 - 02:30 - Qu'est-ce qu'une étiquette ?

02:30 - 03:12 - Qu'est-ce qu'une étiquette positive ?

03:12 - 05:52 - Qu'est-ce qu'une étiquette négative ?

06:53 - Que faire avec les étiquettes ?

07:58 - Clef 1

08:11 - Clef 2

08:46 - Clef 3

10:51 - L'histoire de Nathan

16:52 - Conclusion

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🎙️10# - Comment être positive #développementpersonnel #émotions #femmes

Notre cerveau a naturellement tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas. Il nous appartient de lui apprendre à savoir aussi diriger son attention sur ce qui va bien pour nous permettre de nous servir de ces mémoires émotionnelles agréables les jours où nous en ressentons le besoin.

Bonne écoute.

***CHAPITRES***

00:00 - 00:31 Introduction

00:31 - 16:49 Relaxation

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***MUSIQUE(S) : ****

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🎙️9# - Pause respiration #relaxation #respiration #méditation

Dans cette séance, je vous propose une pause respiration, une relaxation guidée qui continue l'exploration volontaire de notre respiration et la conscience corporelle pour un retour à soi, au calme, au moment présent.

Bonne écoute.

****CHAPITRES****

00:00 - 03:05 Introduction

03:05 - 16:49 Relaxation

***MUSIQUE(S) : ****

PIXABAY

Alex Wit

Light Music

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🎙️8# - Accompagner ou faire à la place de #accompagnement #femmes #confianceensoi #estimedesoi

Parfois pressé-e-s par le temps, nous faisons à la place de plutôt que d'accompagner chacun/e à valoriser ses ressources et compétences - Chacun-e fait du mieux qu'il/elle peut, il ne s'agit pas de se culpabiliser ou de se juger mais plutôt d'avoir conscience des conséquences que cela a. C'est l'objet de mon partage du jour. Il alimente cette réflexion.

Bonne écoute.

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🎙️7# - Je suis fière de toi ou sois fière de toi : Différence ? #relations #femmes #éducation

Quelle est la différence entre sois fière de toi et je suis fière de toi pour la personne qui reçoit ce message et celle qui prononce cette phrase. Nous sommes là, dans du renforcement positif, et pourtant une nuance importante entre ces deux façons de soutenir et/ou d'encourager adultes ou enfants. C'est le thème de ce nouveau partage.

Bonne écoute.

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🎙️#6 - Observer sa respiration #relaxation #respiration #exercice de respiration #femmes

Après un temps d'introduction, je vous propose ici un retour à soi en mobilisant le pouvoir de l'attention incarnée et de l'utilisation volontaire de la respiration, tel un rendez-vous conscient avec cette respiration à laquelle nous ne portons que peu d'attention. Pourtant l'utilisation volontaire de la respiration est une aide précieuse au retour au calme, à une harmonisation corps/esprit.

Bonne pratique.

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***CHAPITRES : ****

00:00 - 05:03 = Introduction et installation

05:53 - 22:53 = Temps de pratique

***MUSIQUE(S) : ****

Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael Krux Source: https://www.kruxaudio.com/ Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Titre: The Journey Before Dawn Auteur: Natura Silentia Source: https://soundcloud.com/naturasilentia Licence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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