Sex & Essen

Episode #199: Manches Schweigen ist lauter als jedes Nein

Viele Paare hängen in einem Schweigen fest, wenn es um Sex geht – und das trennt. In dieser Episode geht es um die Paare, die eine gute, stabile Beziehung führen, sich aber beim intimsten Thema plötzlich nichts mehr zu sagen trauen.

Es geht nicht um große Krisen oder Fremdgehen, sondern um die leise oder laute Distanz, die sich einschleicht, wenn Berührung vermieden wird, beide sich vor Ablehnung schützen und niemand mehr das erste Wort findet.

- [00:00](#) Einstieg: Das Schweigen, das trennt

- [01:48](#) Das Muster: Gute Beziehung, aber Sprachlosigkeit beim Thema Sex

- [02:24](#) Warum sich beide zurückziehen – Vermeidung, Angst vor Ablehnung

- [04:25](#) Interpretationen, die alles verschlimmern

- [05:30](#) Wenn Ja-Sagen aus Pflichtgefühl wird

- [06:45](#) Die wahre Ursache: Nicht fehlende Lust, sondern ein volles Leben

- [07:40](#) Nähe entsteht nicht von selbst – sie braucht Raum und Entscheidung

- [08:15](#) Fallbeispiel: Erschöpfung als Lustkiller

- [09:15](#) Fallbeispiel: Karriere und Events statt unverplante Zeit zu zweit

- [10:30](#) Das Urlaubs-Phänomen: Warum es dort klappt – und zu Hause wieder verschwindet

- [12:40](#) Der Hebel liegt bei kleinen gemeinsamen Entscheidungen

- [13:30](#) Ein Nein zum Sex ist kein Nein zum Menschen

- [14:30](#) Studie (Boston University, 2021): 2,5 Jahre vom ersten Problem bis zur Hilfe – 4,5 Jahre insgesamt

- [15:00](#) Praxis-Tipps:

- Wöchentlicher Check-in & einmal pro Woche ungestörte Zeit zu zweit

- Berührung ohne Erwartung – Zärtlichkeit, die erkennbar nicht auf Sex hinausläuft

- Mut zur Unvollkommenheit – anfangen mit vielen kleinen, unperfekten Versuchen

- …und viele mehr

- [24:00](#) Sex beginnt fast nie im Bett – sondern dazwischen

**Erwähnte Ressourcen:**

- 📋 **Umfrage:** Bis zum **15. Oktober** verfügbar. Daraus entsteht ein **Jahresbegleitprogramm**, das zu mehr Lebendigkeit, Beziehungs- und sexueller Kompetenz begleitet – mit Tipps für Singles und Paare das ganze Jahr über.

🔗 Link zur Umfrage:

🔗 Link zum Newsletter:

- 📖 **Studie:** Boston University (2021) – untersucht den Zeitraum von ernsthaften Beziehungsproblemen bis zur Inanspruchnahme von Hilfe bei Paaren mit Schweigen im sexuellen Bereich.

**Sexarbeit & Sexualbegleitung: Ein Gespräch mit Astrid ("Sexistentialistin")**

In dieser Episode spricht Nicole Siller mit Astrid, seit sechs Jahren Sexualbegleiterin und Sexarbeiterin, über ein Thema, das viele Vorurteile und wenig offene Gespräche kennt.

- 0:37 – Astrid stellt sich vor: Sexualbegleiterin & Sexarbeiterin seit 6 Jahren

- 3:57 – Wie Sexualbegleitung abläuft: Erstgespräch, Grenzen, "Nein sagen"

- 8:08 – Astrids Weg: von der Bilanzbuchhalterin zur Sexarbeiterin

- 16:48 – Erektionsmythen, Kommunikation & Sprachlosigkeit in Beziehungen

- 37:06 – Rechtlicher Fleckerlteppich: Sexarbeit in neun Bundesländern

- 46:45 – Offene Beziehungen, Eifersucht & Ehrlichkeit

- 50:43 – Sexualität & Beeinträchtigung: ein normaler Teil des Lebens

- 53:41 – Warum "Sexistentialistin"? Sex als etwas Existenzielles

**Über Astrid:**

Instagram: @sexistenzialistin

Website: sexistenziell.at

**Mehr von Nicole Siller:**

Instagram: @ nicole.siller.lebendich.

Website: www.lebendich.at

(Manchmal kommt 197 nach 198... sorry for that.)

Feedback und Fragen gerne per E-Mail — Kontakt findest du auf www.lebendich.at.

Titel: Essen macht Lust – im Gespräch mit Katharina Seiser
Host: Nicole Siller
Gast: Katharina Seiser

• Parallelen zwischen Essen, Sinnlichkeit und Erotik

• Was Genuss & Lust bedeuten, Unterschiede zwischen „essen“ und „genießen“

• Rolle der Sinne beim Essen: Sehen, Riechen, Fühlen, Schmecken

• Das Mikrobiom und wie es unsere Essgewohnheiten und Vorlieben beeinflusst

• Über gezielte Vielfalt, Pflanzenreichtum & den Gusto des Körpers

• Wie sich Genuss‑ und Sinneskompetenz (wieder) schärfen lässt

• Offenheit, Experimentierfreude und Kreativität in Küche und Leben

• Einfluss von Gesellschaft, Gewohnheiten & Sozialem aufs Essverhalten

• Nachhaltigkeit, Klimawandel und neue Esskulturen

• Praktische Tipps: Neues probieren, Sinne schärfen, Vielfalt integrieren

• Die Genuss-Kompetenz: Warum Freude und Hingabe nicht nur beim Essen wichtig sind

• Rezeptentwicklung als Inspiration für lustvolle Sexualität - Von der Idee zum Gericht

• Der Zusammenhang von Essen, Lebensfreude und Beziehungskompetenz

• Katharina Seiser:

  • Website & Bücher von Katharina Seiser (z.B. „Jahreszeitenkochbuch“, „Immer schon vegan“, „30 Pflanzen pro Woche“)

  • Kolumne im Falter

• Podcast „Lust auf Sex und Essen“

  • Mehr Inhalte & Folgen: lebendich.at/nicole-siller/podcast-sex-essen/

• Empfohlene Bücher/Themen aus dem Gespräch:

  • „30 Pflanzen pro Woche“ – Katharina Seiser

  • Mikrobiomforschung: Gabi Berg (zitiert)

  • „Eat the Rainbow“-Prinzip und pflanzliche Vielfalt

• Experimentiere mit neuen Zutaten oder Gerichten, z.B. am Wochenmarkt bewusst Unbekanntes einkaufen (Katharina Seiser empfiehlt Äpfel von verschiedenen Ständen kosten)

• Genieße Essen mit allen Sinnen – langsames, bewusstes Essen verstärkt den Genuss

• Sei offen für Neues, probiere Gerichte auch mehrmals, bevor du sie ablehnst

• Vielfalt und Freude beim Essen übertragen sich auf andere Lebensbereiche

• Fragen? Feedback? Themenwünsche?
  Schreibe an Nicole Siller: lebendich.at/kontakt/

• Mehr zu Katharina Seiser: www.esskultur.at

  
  

Danke fürs Zuhören!

#196 Was willst du eigentlich?

In dieser Episode fragt Nicole Siller dich:

Was willst du eigentlich? Sie lädt dich ein, nachzuspüren, wann du dich wirklich lebendig fühlst – jenseits von Optimierung und Funktionieren. Es geht um echtes Begehren, lebendige Gefühle und darum, wie Technologie und ständige Verfügbarkeit unsere Wünsche und unsere Selbstwahrnehmung beeinflussen.

Mit praktischen Fragen und kleinen Experimenten ermutigt Nicole dich, wieder bewusst auf die eigenen Wünsche zu hören und kleine Schritte hin zu mehr Lebendigkeit zu gehen.

Themen:

• Was Lebendigkeit wirklich bedeutet (00:00:25)

• Einfluss von Technologie auf unsere Wünsche und Sehnsüchte (00:02:33)

• Warum wir häufig nicht mehr wissen, was wir wollen (00:05:51)

• Die Bedeutung von Begehren & Reibung für Lebendigkeit (00:07:08, 00:12:19)

• Praxis-Fragen für mehr Selbstwahrnehmung (00:19:36)

• Einladung zum 10-Minuten-Experiment (00:22:35)

  
  

  Weiterführende Links & Infos

  • Weitere Episoden und Hinweise zur Lustakademie folgen demnächst, melde dich schon jetzt per Newsletter für mehr Informationen an!

  • Kontakt und Austausch: auf Nicole Sillers Social Media-Kanälen und www.lebendich.at

  Jetzt reinhören und inspirieren lassen

  Mehr zu Nicole Siller www.lebendich.at

  
  

  
  

Shownotes zur Episode #195 – Frau ein Lustobjekt?

Gliederung

1. Einstieg & Anlass der Episode

   • Diskussion des Frauenbilds seit den 1970er Jahren

   • Anlass: ORF-Studiotalk und Kontext zum Thema „Frau als Lustobjekt“

2. Rückblick – Frauenbild im Wandel der Zeit

   • Entwicklung seit den 70er Jahren: mehr Bildung, größere Unabhängigkeit für Frauen

   • Statistische Einblicke: Deutlicher Anstieg der Hochschulabschlüsse bei Frauen

   • Differenzierung von Rollenbildern und Aufbruch alter Klischees

3. Begehren vs. Objektivierung

   • Abgrenzung: Begehrt werden ist menschlich, Objektivierung bedeutet „Verwendung“

   • Anziehung und Lust als Grundbedürfnis

   • Objektivierende Beziehungsdynamiken und ihre Auswirkungen

4. Lustverlust und Beziehungsdynamik

   • Frauen verlieren oft nicht die Lust, sondern der Rahmen und die Bedingungen sind entscheidend

   • Alte Beziehungsmuster und die Erwartungen an Sexualität

   • Die Gefahr der „Schubladisierung“ und die Wichtigkeit von Neugier und echter Begegnung

5. Impulse & Einladungen

   • An Männer: Die Partnerin als ganzen Mensch wahrnehmen, Einladungen statt Forderungen

   • An Frauen: Eigene Attraktivität und Lust spüren, Selbstwert von innen nähren

   • Wert von Austausch mit engen Freund:innen zur Stärkung des Selbstwertes

6. Digitales Zeitalter: Bewertung statt Begegnung

   • Einfluss von Social Media, Dating-Apps und öffentlicher Bewertung auf Selbstwahrnehmung

   • Wunsch nach echter Begegnung und Authentizität

7. Abschlussgedanken & Ausblick

   • Frauen und Männer als begehrenswerte Individuen frei von Reduktion auf Äußerlichkeiten

   • Einladung zur Reflexion der eigenen Bedürfnisse und zur Erkundung neuer Wege zu Lust und Intimität

   • Teaser: In der nächsten Episode geht es verstärkt um „lebendige Lebenslust“ und erste Infos zur Lustakademie

Wichtigste Erkenntnisse der Episode

• Das Frauenbild hat sich seit den 1970er Jahren deutlich verändert, doch gesellschaftliche und digitale Bewertungsmechanismen bleiben herausfordernd.

• Begehren ist zutiefst menschlich, Objektivierung hingegen reduziert auf Körper und Funktion – dieser Unterschied ist essenziell für erfüllte Beziehungen.

• Frauen haben Lust – oft jedoch nicht auf die ihnen vertraute Sexualität, sondern auf neue, selbstbestimmte Erfahrungen jenseits klassischer Muster.

• Selbstwert entsteht nicht durch Likes oder äußere Bewertung, sondern von innen durch Reflexion, Austausch und Wertschätzung der eigenen Person.

• Echte Begegnung und Bewusstheit sind Schlüssel für erfüllende Sexualität und Beziehung – für Frauen und Männer gleichermaßen.

Weiterführende Links & Infos

• ORF-Beitrag zum Frauenbild im Wandel (Studio 2, nachsehbar auf ORF on)

• Weitere Episoden und Hinweise zur Lustakademie folgen in den kommenden Wochen

• Kontakt und Austausch: Details in den Shownotes und auf Nicole Sillers Social Media-Kanälen

Jetzt reinhören und inspirieren lassen

Mehr zu Nicole Siller www.lebendich.at

🎬 Filmtrailer zu „Chéri, ich komme! – Die Erfindung der Lust“

https://www.youtube.com/watch?v=GDd3GtKSB0Q

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So kannst du teilnehmen:

✔️ Melde dich zu meinem Newsletter an – oder sei bereits angemeldet.
✔️ Schicke mir anschließend eine E-Mail.

Schon bist du im Lostopf!

❤️ Mehr Inspiration rund um Beziehungen, Sexualität und Lebensfreude findest du auf meiner Website:

https://lebendich.at

Auf meiner Website findest du die Lustakademie, die dich einlädt, dein Liebesleben prickelnder zu gestalten, außerdem meinen Blog, Infos zum Podcast, meine Bücher, Online-Kurse und die Möglichkeit, dich kostenlos zu meinem Newsletter anzumelden. lebendich.at

Ich freue mich, wenn wir auch dort in Verbindung bleiben.

In 2 Wochen erwartet dich ein Thema, das aktueller kaum sein könnte:

Die Frau als Lustobjekt – hat sich unser Frauenbild in den letzten 50 Jahren wirklich verändert?

Passend dazu bin ich am 4. August 2026 in ORF 2 bei Studio 2 zu Gast. Dort sprechen wir über das Frauenbild der 1970er-Jahre und darüber, was sich bis heute verändert hat – und was leider noch immer erstaunlich aktuell ist.

Im Podcast gehen wir anschließend noch einen Schritt weiter: Wir sprechen über Selbstbestimmung, weibliche Lust, Rollenbilder und darüber, wie Frauen ihren Körper und ihre Sexualität heute selbstbewusst leben können.

Ich freue mich, wenn du auch dann wieder mit dabei bist.

Willkommen zurück zum Podcast „Lust auf Sex & Essen"

In dieser inspirierenden Episode "Lust und Lebensfreude" spricht Beziehungscoach, Sexualberaterin und Podcasterin Nicole Siller mit der charismatischen Gastronomin Haya Molcho.

Das Gespräch dreht sich um die Themen Lust, Genuss, Sinnlichkeit und Bewusstsein – im Leben, beim Essen und in Beziehungen.

Haya teilt persönliche Einblicke aus ihrem bewegten Leben: vom späten, aber erfolgreichen Start ihrer Karriere, über die Bedeutung von Neugier und Lebendigkeit im Alltag, hin zu Familienwerten und dem bewussten Leben im Hier und Jetzt. Gemeinsam reflektieren Nicole und Haya, wie Erinnerungen – besonders an Kindheitsgerichte – Geborgenheit stiften und warum Essen und Sinnlichkeit oft Hand in Hand gehen.

Zudem diskutieren sie über den Einfluss von Social Media auf unsere Achtsamkeit, warum Bewusstheit und Selbstliebe Schlüssel für erfüllte Beziehungen sind, und wie sich Werte über das Leben hinweg verändern können. Freue dich auf ein warmherziges, ehrliches Gespräch voller Inspirationen zum bewussten, genussvollen und selbstbestimmten Leben!

Alle Infos zu Nicole Siller:

https://lebendich.at

https://www.instagram.com/nicole.siller.lebendich/

Alle Infos zu Haya Molcho:

https://nenifood.com

https://www.instagram.com/hayamolcho/

15 Monate Pause. Jetzt beginnt ein neues Kapitel von „Lust auf ... Sex & Essen“.

In dieser ersten Solo-Folge erzähle ich, warum ich mir eine Auszeit genommen habe, was sich in meinem Leben verändert hat und weshalb ich jetzt mit neuer Energie zurückkomme.

Künftig geht es hier noch stärker um Lust als Lebensenergie, um Beziehungskompetenz, Eigenkompetenz, erotische und sexuelle Kompetenz sowie um die Frage, wie erfüllte Beziehungen und ein gutes Leben gelingen können.

Außerdem stelle ich dir die Lustakademie vor – einen neuen Raum für Menschen, die ihre Beziehungen, ihre Sinnlichkeit und ihre persönliche Entwicklung bewusst gestalten möchten.

Schön, dass du wieder dabei bist. Ich freue mich auf alles, was vor uns liegt.

Mehr zur Lustakademie findest du unter:
https://lebendich.at/lust-akademie/

Leo Janda ist Männercoach, wir sprechen über Beziehung, Lust und Sex.

Diese Episode ist ursprünglich 05/2022 veröffentlicht worden, durch technische Umstellungen ging sie verloren. Deshalb heute nochmal.

Weitere Infos über ihn: https://www.leojanda.com

Diese Episode ist bereits 04/2022 veröffentlicht worden, durch technische Herausforderungen jedoch verloren gegangen.

Andrea ist eine beeindruckende Frau, die viel auf die Beine stellt, um Menschen zu ihrer Stärke zu führen. Gemeinsam mit ihrem Mann, Veit Lindau ist sie im deutschsprachigen Raum durchaus bekannt.

Weitere Infos: https://nova.homodea.com