欢迎来到“S观察站”，这里是Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。

01:30 播客走到四十期的自我反思：我也很普通；

03:30 教育系统的单一评价：相对名次让东亚小孩一生都在比较；

05:00 末尾淘汰与\"优秀\"绑架：连90分都可能要被淘汰；

06:00 演员职业的困境：不是明星就是失败？

08:30 优绩主义觉醒：分数之外还有多少维度的优秀；

10:00 短暂小成功之后的优绩主义大爆发；

11:00 各维度\"普通\"的交集，已经是人上人了；

12:00 原生家庭：没有极端幸福，大多数只是\"普通\"而非不幸

14:30 工作的本质：能力换生存基本，意义是人赋予的；

16:00 \"希望孩子普通\"然后开始卷：躺又躺不平，起又起不来；

17:00 到底谁在定义\"普通\"？是大家抬高标准让普通看起来普通；

18:00 不是怕普通，是怕\"被别人觉得普通\"——他者凝视下的自我剥削；

19:30 父母把孩子当奖章 + 普通焦虑背后的商业利益。

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市场下行的声音从职场人扩散到所有人；

01:30 GAP这个词是怎么演变的

从留学gap year的主动选择，到如今失业的体面表达——语言是心理马杀鸡；

04:00 你是什么时候开始感到风向变了

降薪、裁员、N还是N+1，什么时候开始关注这些，就是下行的风向标；

06:00 1929与周期轮回

爱因斯坦说每代人都必须从头学起，但历史总在周期性重复；

08:00 九十年代下岗潮的对比

父母那辈从国家饭到自由经济，现在我们也在经历一次低谷；

09:30 Gap期能做什么：多角支撑

斜杠青年从标新立异变成普遍状态，单一收入变多角支撑；

12:00 Gap期是一个定时判断点

上学-工作-退休不是唯一模式，折返式人生也可以；停下来想清楚：你讨厌的是工作还是有毒的职场；

14:30 经济基础决定gap质量

没有高额借贷可以慢下来，有房贷车贷的gap首要目标就是赚钱；

16:00 "啃老"的去贬义化

从羞愧到接受——活力满满的老年人、疲惫不堪的中年人、死气沉沉的年轻人；

18:00 身份认同危机

没有工作头衔之后，"你是做什么的"突然变得很难回答（可回听Vol.36）；

19:30 面试时怎么聊gap期

面试官在意的不是你为什么gap，而是你面对这段经历的应对方式；

21:30 结尾 · 休息是为了更好的出发

艰难期就平稳低耗能地度过，祝每个人都平稳滑行。

【关于S观察站】

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01:30 2012年：我与A的初遇

她是雅思老师，我是学生，身份标签自带距离感；

03:00 从朋友到合作伙伴：没有签协议但工作合作关系建立

回国后她抛出橄榄枝，我们开始了有经济来往却没有任何条款的合作；

05:00 内心博弈——一边怕砸她招牌，一边被职业身份裹挟，是诚实的不好看的想法；

07:00 合作默契：从课程到自媒体

事事回应、快速细化执行、不吝啬投入精力——我们确实是很好的搭档；

09:30 2023年：第一次夜谈

下了班带酒去她家，第一次也是唯一一次聊了不会和别人提起的话题；

12:00 女性友谊：大女人标签下的情感需求

被推上"女强人"的位置，是不是就要把情感需求阉割掉？

14:00 第一次分歧：1.5倍速的音频让我很焦躁，听播客的人和刷短视频的人不是同一群；

16:00 根本矛盾：我们想做的不是同一个东西

一个要内容沉淀，一个要流量红利——不可调和；

18:00 人设之争与录制现场的不欢而散

她说那只是人设，我分不清那到底是不是真实的她；

19:30 最终分开：粉丝先发现的账号变更

她在没告知我的情况下改了账号头像和简介，粉丝私信我才知道；

21:00 当我们在聊朋友，我们在聊什么

不是认识时间长短，不是相处时长，是情感同频流动；

23:00 自媒体在给友谊制造标准

好朋友应该是什么样的？把判断权让渡给陌生网友，本质上是在逃避；

24:30 搭子文化：举重若轻背后的深层孤独

先不要做朋友随便玩玩——但基于兴趣认识的人，最容易成长为长期友谊。

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02:00 留学时代的"圈子壁垒"

在英国没怎么感受到歧视，可能不是迟钝，而是学生的圈子天然有壁

05:00 游客眼中的城市，只有百分之十五

换位思考：一个外国人在上海能看到多少真实的上海？

08:00 从游客到居民：看什么变了

马斯洛金字塔从上往下走——从看展旅行到看一日三餐、看公交、看天气

10:00 香港初体验：预制旅行与刻板印象

第一次去是拿身份证，去了沙田，做了一堆攻略只为满足安全感

11:30 纵向城市：信息密度与找路的崩溃

香港的信息是立体的，转一百八十度找不到目的地，因为要往上找几层楼

14:00 上海类比香港：刻板印象、路边摊与服务

茶餐厅不热情？类比上海路边摊就理解了；商圈里的服务一样好

16:30 第一条路线：旺角到维港，中环到坚尼地城

维港像外滩，中环像陆家嘴，叮叮车是游客最爱

18:00 四分之三的山水：徒步与公交可达的户外

麦理浩径、半小时从市区到山海——公共也可以满足户外旅行需求

20:30 博物馆里的心流时刻

香港看展能安安静静进入心流，上海更像在城门口看书

22:30 公交系统的人性化细节

双层巴士、丁字路口绕一百米设站——你可以，但你不用那么累

23:00 结尾 · 城市和人一样，需要慢慢体验

很少有人愿意慢下来去体验一座城，但每个人都能最大程度决定自己的生活方式

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00:00 开场 · 为什么临时加这期

高考季，想拿一期聊聊自己的职业路径和专业选择

01:00 我的行业坐标

大健康、严肃医疗赛道、医学事务——到底是什么，做了近十年

02:30 专业坦白局

本科制药工程，研究生药物化学，海外水硕，以及为什么说"可复制性不高"

04:30 第一份工作真的是自己选的吗

撒网投递，恰巧双方对上了眼，和专业最对口的其实并不是我最终去的方向

06:30 医疗行业岗位全景图

研发、医学（上市前/上市后）、注册、政府事务、市场、销售……甲方和乙方分别做什么

08:30 乙方三年

为什么推荐应届生从乙方起步——工作内容相似，但能快速对接不同甲方前辈

10:30 18-19年跳槽：赶上了时代的顺风车

HPV疫苗扩适应症、心肾糖联合门诊、猎头一天打五个——不是全靠自己，是行业在涨潮

13:00 进入内资甲方：唯一的非临床出身

上市后医学做什么，三年乙方经验怎么补上临床背景的短板

14:30 内资 vs 外资：完全不同的画像

内资市场驱动医学，美资医学市场双驱——各有各的活法

15:30 美资外企六年：圈层与壁垒

人才在小圈子里流动，进去难出来也难，一种"熟悉的安全"

17:00 给填志愿和刚入行的你

不要自我设限、把自己曝光在职业通道里、性格和企业文化是互相选择的

18:30 把工作养成你的第一个生活支点

如果万幸不太讨厌，就去培养它；如果真的很厌恶，尽早离开别压迫自己

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00:00 为什么聊健康这期

每年六七月是体检月，从29岁开始养成周期性体检的习惯，也因此开始系统观察自己的身体

01:30 体检的底层逻辑

随着检验技术的发展，"异常指标"越来越多——这不是坏事，而是提前干预的机会

03:30 一般体检做哪些项目

血尿常规、癌症指标的演变、胸部CT、超声分部位、妇科检查——每一项背后的选择逻辑

07:30 个性化加项：缺什么补什么

动态心电图、血浆黏度……有既往异常怎么加项，如何借助AI工具做自己的"医生"

10:00 过度医疗的焦虑与恰到好处的松弛

反复做CT的焦虑患者、报告里"瘤"字带来的惊吓——这是医学语言与大众认知之间的落差

12:30 慢性病年轻人：向新朋友如何开口

高血脂、高血压、痛风……和朋友旅行、一起吃饭时的小小"暴露"时刻

14:30 关于"病耻感"这件事

刚刚从健康人变成"有指标异常的人"，那个最难接受的阶段，其实很多人都经历过

17:00 亲密关系里的疾病暴露困境

要不要让伴侣知道自己有毛病？隐瞒还是坦白，各自的代价，以及爱的本质

19:30 为了不生病，我们在做什么

饮食（参考Vol.22）、蛋白质摄入不足这个现象、运动不是选项而是刚需

21:30 运动这件事

中国女孩体育教育的缺失、网球裙现象……让更多人加入运动，哪怕是从穿好看的裙子开始

23:00 结尾 · 三十岁直面衰老，是为了八九十岁回头说"那时候真年轻"

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节目更名公告：从“A&S观察站”变成“S观察站”，Adrian和我各自开始了新的播客阶段。

01:00 这期聊什么？ 从网球里学到的哲学——学球经历、找教练的弯路，还有那些慢慢内化的东西。

02:00 两个学球阶段

• 第一阶段：零散学习，没有判断教练好坏的能力（这本身就是个悖论）；

• 第二阶段：一年前开始接受系统训练，教练先纠正错误动作，再重新建立动作框架。

04:30 怎么发现教练不对的？ 反复手腕和小臂酸痛、网球肘……但教练只要球进了就夸。意识到"先打起来"和"动作规范"并不是非此即彼的问题，而是有优先级的。

06:30 信任这件事 「你的意识」还是「教练的意识」更重要？这是一个关于信任的课题。各人的课题各人解决——如何获得学员信任，是教练的课题；如何建立对教练的判断，是我的课题。

07:30 我的好教练怎么做到的？ 整整花了5节课（5小时）只练框架——从单挥拍、原地挥拍上球、三步挥拍，到小场过渡。没有正向反馈，只有积累。她用这个过程让我相信：哪怕看不到未来，也能跟着走到未来。

09:30 网球的「逆习惯发力」哲学 我们本能会用手臂发力，但科学发力是：腿扎牢 → 蹬转 → 髋带动上肢。 教练给我说了一句话，一直记得：

"你的髋是发动机（动力来源），手臂只是方向盘（拍面变化让球去该去的方向）。"

力量不是网球最重要的，跑动才是。足球、滑雪，都是很好的网球基础训练。

12:00 走出课堂，出去打野球 性格上：外向、耐挫性高、喜欢对抗感——这些在开拓新球友时很有用。第一次进球场的那种"怕被人笑话"，和第一次进健身房一样，其实没人在看你。

13:30 女生在球场上特有的「杂念」 第一次参加陌生畅打局，全场4人只有我是女生。结束后有球友加微信——他们认可的是我的球技，还是因为我是女生？还是纯粹想认识我？ 这种杂念，我觉得很多女孩都有，说"只专注打球"的才是少数，这是很真实的想法。

15:00 男女在网球里的不同 男性球友逻辑很简单：加微信 = 认可球技，不加 = 没有下次。女生会想更多。 两三个月之后，才能真正稳定认可自己大概是什么水平。

16:00 过度自省的代价 我太爱反省了。其实并没有"正确打球"的统一范本，职业球员各有体型各有打法。初期听太多"你应该这样那样"，反而是干扰。 女孩子更容易过度听取建议，这是一种潜意识里对自己肢体判断的不自信。

17:30 对鼓励的依赖，慢慢变少了 从渴望球友一句"好球"，到现在内心踏实——"打出这个好球再正常不过了"。根源是对自己球技的认可，不再依赖外部评价。

18:30 聊女孩子在成长期的运动培养 我小时候练过乒乓球，有童子功打底——重心、蹬转、发力感，这些"运动观念"才是基础运动真正留下来的东西，不只是体能。

19:30 运动基础 = 身体的 sense ，"一眼就是练体育的"——那种气质说不清楚，但它来自骨子里的发力习惯和体态。

20:00 写给正在长大的女孩们 在应该养成运动习惯的年纪，花了太多时间在外在打扮上——这是之后想学任何运动都绕不开的难点。运动的意义不只是赢，而是形成可持续的正反馈循环。

20:45 彩蛋：网球带来的生活延伸

• 上海大师赛：连续多年固定项目，从"去城市顺便看比赛"到"为了看球专程去某个城市"；

• 旅行时打卡当地球场，偶遇当地教练；

• 交新朋友最好的方式：有一项有社交属性的爱好，坚持下去，朋友自然来。

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01:40 抛不开的工作标签，那就坦然接受；

02:20 工作与性格相互影响，有些生活上的获益也来源于工作习惯；

07:21 作为女儿，我是谁，是什么样的，有什么样的自我评价；

09:29 我们施以爱的方式，还是要用接收方喜欢的方式；

12:10 作为女儿，在不同的年龄阶段也有不同对于“如何反哺”的理解，在相对比较年轻时会迫切希望自己有能力让父母强烈地感受到，随着时间流逝年龄增长和关系双方的熟稔，对于想要互相付出的意愿已经相当有信心了；

17:30 作为朋友角色，我是谁，或者说我是什么样的，我们都偏好社交中性化，就是女性身份在交朋友这件事上，不作为第一要素；

18:28 交朋友这件事随着时间推移，表现形式也有变化，少时会期待时刻保持联系的亲密日常话题链接，到了近期，日常话题的交流好像越来越少，甚至可以说是非常少的部分；

20:10 对于深入沟通后的友谊会更多，至于对于朋友的评价，怎么去客观看待，也是个重要话题；

22:10 当接收到评价的当下产生的心理变化，是一种自我投射，评价可以无褒贬，是中性词，投射到内心就产生了被动褒贬；

26:05 当被问到“你是个什么样的人”用形容词去回答时。

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00:30 去云南旅居的总体感受，如果用一个词去形容，就是舒服，或者说，是不同，是不同于每天有固定框架的生活模式，没有计划没有时间表，任环境或别人去影响/安排我的日程；

01:50 对于长期有自我约束自我管理的人来说，是否可以放任自己“没有计划”地度过一段时间？

06:00 这次去大理，看似毫无计划，实际上还是沿用了工作计划的影子，我把我在大理的时间地点公开，让当地的驴友来填补我的时间，和在工作时时间表公开让同事抽取我的时间设定会议是一个道理；所以看似没有什么“一定要做”，但是在结束旅行时发现，大理该玩的也都玩了；

08:10 “如果这是你第一次来云南，那一定不会是最后一次”当你说到云南，可能会联想到哈尼的梯田、西双版纳的傣妹、香格里拉的藏区，还有丽江大理洱海边的风景，云南风土文化的多样性是不可能在一次旅行中体会到淋漓尽致的；

12:05 触发去旅居的原因还是因为在职业上陷入一段“卡住”的阶段，是心态上的，感觉进入了一种“什么都无法让我产生成就感愉悦感”的阶段；

16:22 当我们进入职场近十个年头这样的时间阶段时，职业倦怠到底是环境问题还是个人阶段问题，还是两者皆有，是不是一种“十年之痒”；

19:25 工作所产生的正面情绪，或者说，“你工作是为了什么”这个问题，每个人的答案可能有所不同，为物质保障，为权利欲望，还是说为心理上的一份归属感成就感；

27:00 当产生倦怠的时候，旅居只是一种方式，实际上换的不是居住地，换的是一种生活模式，从每天起来刷牙听播客，开机回邮件，有秩序的固定工作节奏，换成有同伴来叫我出门，我们一起去做个拓染，这是两种完全不同的生活模式；

28:15 出现倦怠后需要变化自己的生活模式，产生新鲜感是治倦怠的解药，同时也可以测试自己到底是更喜欢哪种生活模式；

33:45 看似我们在说旅行，实际上我们在说生活模式，在自己可以接受的条件允许下，去尝试之前自己没有做过的事，都会有不同的新鲜感；

37:15 近期还需要对抗FOMO情绪。

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01:30 女孩子无论高矮胖瘦，或多或少都会有外形焦虑，这种焦虑有些是被识别的显性的，有些甚至不被自己识别，举个很小的例子，当你需要出席特殊场合，可能是个项目启动会，可能是个演讲，除了高质量地完成事情本身，是不是或多或少会注意自己的外在形象管理，是不是会分精力在“好不好看”上；

06:55 女孩子青春期第二性征发育时，因为胸部发育而刻意地回避挺胸抬头，大部分的中学女生的体态管理没有被很好地教育，因为害羞而含胸驼背造成的体态问题实际上很多；

07:58 当成长过程中出现问题发现问题时，家庭对于情绪教育的缺少，会让很多孩子在成长过程中不认为家庭是自己遇到问题时可以寻求帮助的第一选择；

09:00 月经羞耻，如何正视月经这个词，不再是用“姨妈”“那个”去替代描述，因为我们终有一天会发现，月经这种每个月会从人体中排出来的红色血液，不会因为我们隐晦地回避性描述，而让很多男性在年少时候去了解，甚至会有小男孩一直觉得妈妈的月经是跟广告上一样，是蓝色的，女性，不是对立面，是母亲，是姐妹，是家人；

15:40 对于男女不同衣着的要求，从颗粒度上来讲，男性确实是有比较大的容错空间的，对于正式场合（甚至你们可以识别一下自己初入职场时，有没有过对于“我应该怎么穿衣才不出错”的迟疑），女性的衣着从视觉化上，颗粒度就很小，一个泡泡袖就能把衣服从正式往非正式化上拉，但男性穿衣的出错频率不高，除非你把长裤穿成中裤；

18:08 如何平衡工作和家庭，是从什么时候开始变成针对女性的标配问题？为什么男性可以豁免？甚至“好爸爸”可以越过“好丈夫”升级成新一任道德标签；

19:21 对于“出片文化”，拍照是经历的一种记录，锦上添花是花，当然很快出片是一种天赋，我所能见到的很多女孩子陷入“花大量的时间精力在出片这件事上”，从出门前的化妆到回家后的修片，大量的时间精力“浪费”在这件事上，很可惜；在社媒上会出现一类视频，内容明明是表达博主的个人能力和经验分享，热评总有那么几条是要链接，对于内容充耳不闻，执着于穿搭；

27:55 麻烦也是阶段性的，有些我们原来认为是麻烦的事情，随着发展，有些已经不是一种麻烦了。