上个台阶

本期主题：做自己。

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【时间线】

00:05:42 探索过程中，找到支持的力量

00:09:54 在对自由的追求中不断理解自由的概念

00:13:36 人的外在表达和内在有一个拟合的过程

00:20:11 讨好行为的背后

00:30:42 叙事权力

00:35:35 所谓一个人很“自我”和做自己的区别  

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

剪辑：紫娟

【音乐】

片头： lets-vibe-tonight-by-tubebackr

片尾： go-far-by-liqwyd

【收听/关注】

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请一位老朋友、同时也是前同事Amy，来聊聊她的十年职业生涯历程。艺术硕士、高校老师、企业产品经理、市场营销博士、职场妈妈……Amy的身份在这十年来经历了多重变化，我们对此深感好奇；也想知道一路走来她经历了什么、如何做出一个个选择、又是如何渡过难关的。

如果你也正在经历身份的转变，或是面临职业生涯的下一个选择，那么这一期或许会对你有所帮助。

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【时间线】

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

嘉宾：Amy

剪辑：紫娟

【音乐】

片头： coming-home-tomorrow-by-snoozybeats

片尾： dreamy-cat-by-johny-grimes

【收听/关注】

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是吉井忍今年新出的一本书《格外的活法》。

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【时间线】

00:00:35 吉井忍个人背景

00:10:39 两位主播阅读这本书的感受

00:19:46 二手书店店长宇田智子的故事

00:27:29 独立摄影师福岛淳史的故事

00:39:28 搞笑艺人泷泽秀一的故事

00:45 49 华人暴走族“怒罗权”创始人汪楠的故事

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

剪辑：紫娟

【提到的书影】

书籍：

《东京八平米》[日]吉井忍

《查令十字街84号》[美]海莲·汉芙

《臣服实验》[美]迈克·A.辛格

电影：

《肖申克的救赎》

《小森林》

【音乐】

片头： snoozed-by-snoozybeats

片尾： speechless-by-pyrosion

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“职场社交”。

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【时间线】

第一部分：i人和e人的社交

00:03:43 身边e人朋友的社交行为

00:09:12 i人在活动中一定是不喜欢互动的吗

00:16:54 了解自己的特质，在社交场合中有所发挥

第二部分：职场中的社交

00:19:35 与同事成为朋友的可能性和其中的风险

00:30:15 如何在职场社交中扩大自己的影响力

第三部分：社交的其它部分

00:39:16 高质量社交与无效社交

00:47:45 什么是“健康的自私”

00:53:59 建设人脉圈子：弱关系的重要性

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

剪辑：紫娟

【音乐】

片头： echoes in blue

片尾： glory

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“职场沟通”。

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【时间线】

00:01:28 常见的在沟通上的误区

00:05:00 主动发起沟通的一方任务导向性要更强

00:09:52 外部环境对沟通效果的影响

00:13:19 奥迪VS雷克萨斯

00:18:08 沟通前提：知晓人与人的认知差异是正常现象

00:20:49 耿直的人如何沟通

00:26:24 沟通的“术”与“道”

00:30:30 双赢是一种人格

00:35:23 把领导当作资源、当作合作伙伴去沟通

00:42:24 如何跟领导谈加薪

00:49:39 平级同事如何沟通、促成合作

00:53:44 平常要注意收集信息，了解同事们的为人

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

剪辑：紫娟

【音乐】

片头： break away

片尾： starting

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“计划、执行与时间管理”。

每年末我们可能都要花点时间总结，下一年初再制定新的计划。在这个过程中，我们会面临一些需要处理的问题，比如：

去年没做完的事今年还要不要继续做？

计划一定要完成才是好的吗？

如果事情很多该怎样安排时间？

如何提高对时间的掌控感？

把时间“充分利用”是不是在掩饰焦虑？

如何看待拖延？

……

这一期我们就与大家聊聊这些话题。

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【时间线】

00:01:54 新年计划包含的内容

00:12:43 开工之后做年度计划触发离职思考

00:16:39 前一年没做成的事是否要继续纳入今年计划中

00:20:28 关于拖延行为的分析

00:27:33 如何分析那些没做成的事

00:34:34 时间的隐喻

00:39:20 “时间是资源”这句话对我们的影响

00:45:26 重新理解“浪费时间”

00:54:00 关于如何比较好地安排日常工作生活的经验交流

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

剪辑：紫娟

【提到的内容】

播客：

上个台阶：vol.18 我，40+，选择在职业顶峰裸辞转型

不可理论：33.试论无能

电影：

《完美的日子》

【音乐】

片头： fade-by-snoozybeats

片尾： new-light-by-liqwyd

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公众号/小红书：上个台阶

这一期我们邀请到了一位老朋友，是之前一起工作过的同事Jame，由于他现在从事培训咨询相关的工作，自己也讲课，所以我们称他徐老师。找徐老师是想请他分享一下毕业之后到目前为止这段职业生涯的历程，他是我在生活圈子里遇到的比较少在同一家公司、且职位不变的情况下慢慢走出自己想要的职业道路的这样一个人。

徐老师的职业路径给我的感觉是稳中求变，不是突然换方向，但是拉长时间线来看，是有显著变化的，我认为这个是很值得参考的一种职业规划方式，我们在节目中讨论的主要就是这部分内容。

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【时间线】

00:02:28 从大学专业说起：材料物理

00:05:42 专业对口的工作“一眼望到头”，开始思考未来职业方向

00:12:57 第一份工作：接受面试官的换岗邀请，成为了销售顾问

00:14:12 正式工作之后第一个挑战：不敢开口提问

00:16:37 第二个挑战：带新人，管团队

00:20:21 超强J人：计划性强对职业规划起到的帮助

00:23:35 职场引路人：和一位老师交流未来职业发展方向

00:29:57 以当前职业为圆点向外拓展职业技能和知识

00:36:50 回顾过往，遗憾的事：没有把更多精力投入到学习沉淀中

00:40:02 遇到个人职业拐点怎么做

00:46:38 对于找到并从事想要做的工作的建议

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

嘉宾：徐老师

【音乐】

片头：Backpack – Roa

片尾：Pattaya – Scandinavianz

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们讨论的话题是“如何面对和处理他人的评价和想法”。

上一期和杨梅教练聊职场优势的探索与应用，提到了钝感力这个词。这个词很有意思，它并不是完全的积极词汇。当我们需要员工不去想太多，不去对领导的一言一行过度敏感进而影响到工作时，就会把它当做一个好的特质；可是有些人天生钝感力强，甚至捕捉不到别人话语中的言外之意，这时候的钝感力实际上显示了这个人也许在为人处世上欠缺点情商，在有时候也会导致事情做得不顺利。所以人们期望的实际上是足够敏感，可是又能够不让这种敏感影响到自己，可以很好地去调度敏感的作用方向，而不是被它控制了情绪。

从这一点展开，我们就想到可以聊一下如何面对他人的评价。我们无法强迫自己去屏蔽由于他人的评价带来的情绪波动，也不能为了拥有钝感力而不去观察他人对自己的评价产生的后续影响，这样既不利于个人成长，也不利于职业上的发展，所以是否要去在意外界他人评价和看法，如何基于此去理解自己、并理解他人，如何采取下一步行动，每一个环节实际上都是一种选择。

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【时间线】

00:05:13 当领导说“你不善于沟通”

00:12:08 试用期转正评估被说“不乐于助人”

00:16:36 通过实际行动而不是语言来表达看法

00:20:55 被领导说“不够有亲和力”怎么办

00:24:57 把他人的评价当做一个深入探索自我的机会

00:29:38 别人给出的评价，实际上反映了他们自身

00:31:19 《小小的我》脑瘫人要如何面对他人的目光

00:33:50 如果成长环境没有给到足够的承认，没有被看见，那么在职场中就会很在意他人的评价

00:35:10 三个建议，关于如何逐渐不被他人评价裹挟

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

剪辑：紫娟

【音乐】

片尾： Lost In The Rooftops – Snoozy Beats

片头：Starting – LiQWYD & Waesto

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请到的嘉宾是杨梅教练，讨论的话题是“优势探索及其在工作中的应用”。

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【时间线】

00:02:01 对“优势”的理解和偏误

00:07:24 优势源于差异性

00:09:33 杨梅教练面试中会用到的挖掘候选人特质的3个问题

00:12:16 为什么人们普遍开始忽视隐性的、软性的优势特质

00:16:29 培养一个好的心智模式，才能具备解决问题的能力

00:18:25 为什么钝感力是重要的

00:21:04 好奇心是如何消失的；以及又是如何回来的

00:28:45 重新理解好奇心

00:30:48 对创新的误解

00:35:02 优势探索的方法

00:41:08 遇到困难，反而要去向内探索being的部分

00:44:45 命名的重要性：要为自己的特质取一个正向的名字

00:46:46谦虚不一定会带来个人进步和更多的机会

00:53:17 如何在工作中有意识地使用和发挥个人优势特质

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

嘉宾：杨梅

【音乐】

片尾： Brunch for Two – Tokyo Music Walker

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公众号/小红书：上个台阶

本期节目我们邀请到的嘉宾是阿天，讨论的话题是“职业选择”。

阿天从核电站跳出来，换了城市、转行做了程序员，跨度非常大；中间经历了一段低谷期，现在不论是工作状态还是生活节奏都在一个良好的状态里。通过分析这段经历，我们讨论了做出正确选择的可能性；为什么会错过一些看似正确的选择等等一些话题。

对于正在经历职业选择的听友，也许这一期会对你有所启发。如果听完之后仍然有一些困惑希望得到解答，欢迎在评论区给我们留言。

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【时间线】

00:02:24 回顾过往，对当前职业现状产生重大影响的第一个选择

00:05:55 日常每一件事决定了现在

00:08:46 当年校招的小遗憾

00:10:54 离开核电站的原因

00:16:59 如何看待两年低谷期

00:17:51 两个事件引发了改变

00:20:54 如何知道内心真正想要的是什么

00:24:43 回顾做决策的方式

【本期人员】

主播：紫娟

主播：Jimmy

嘉宾：阿天

【音乐】

片头： Mango Bay – Scandinavianz

片尾： Take it slow – Tomh.

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