-結合自律與自由、日常防老，以及Input/健康/Output三類興趣，探討如何在五年之內把閱讀、運動、創作變成生活主軸，擊退空虛與消耗感。

-普通人也能玩出深度？從「要練 vs 唔洗練」的分類梳理，用科學角度和故事分享，講述怎樣靠愛好成為更自律又更自由的人。

- 以“自律即自由”和“Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret”為引，分享如何通過閱讀、運動和創作，練出深度思考、強健體魄和靈魂表達，成為真正有選擇能力的人。

-分享不靠用力苦練，而是透過浸潤式學習與習慣養成，讓畫畫成為長久的生活方式。

-探討如何通過每日小習慣培養畫畫技能，結合神經科學與興趣的持續動力，預防認知衰退。

-AI時代畫畫的挑戰與機遇，分享如何用簡單習慣保持創作熱情，並感受進步的喜悅。

-談如何用心感受每一次畫筆的進步，讓畫畫成為養老過程中的快樂伴侶。

-從大之里晉升橫綱的歷史意義談起。

-大之里如何以13場所創昭和後最快晉升橫綱紀錄，並分析他在5月場中對其他力士的對戰之中，展現橫綱相撲的精神。

-探討相撲勝負背後的文化與精神。

-大之里如何在Day10輸給高安後捲土重來贏得第三次優勝

-角田裕毅在紅牛車隊的壓力下如何成熟應對，展現運動員在逆境中的韌性。

-IShowSpeed 香港一日遊的瘋狂旅程

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Ai工具deepseek。

-是否真的這麼強?

-效率是否有水份?

-不影響nvidia嗎?

-應用科技/抄襲別人功課/別人已花費大量的成本研發

-這個工具可不可以持續？

-社區氛圍正面與人文科學

-探討朱克伯格上Joe Rogan節目的原因。

-相撲的懸賞旗、藝妓、大谷翔平等文化符號如何成為文本互涉的象徵。

-分析NFL斑紋虎的數據表現與其無法進入季後賽的原因。

-探討大腦萎縮的原因及如何透過科學方法逆轉這一過程。

-深入分析學習新技能如何刺激大腦，增強神經可塑性，並延緩認知衰退。

-探索運動對大腦健康的益處。

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