Você cumpre tudo: entrega no trabalho, cuida da casa, família ok, saúde em dia, lazer nos fins de semana… Mas toda segunda, aquele peso volta. Não é preguiça. É o corpo avisando. No novo episódio “Quando a vida funciona, mas pesa”, falo sobre esse cansaço seletivo, irritações que surgem do nada e como nomear o […]

Você acorda cansada mesmo dormindo bem, sente culpa por pausar e irritação sem motivo? Esse é o burnout invisível — esgotamento emocional que drena mulheres 35+ sobrecarregadas pela dupla jornada e carga mental. No meu novo episódio de podcast, eu, Sheila de Oliveira, psicóloga e mentora, compartilho sinais sutis, dados da OMS e passos práticos […]

Todo mundo conta com você, mas você sente que não tem ninguém para desabafar? Neste episódio eu falo sobre solidão emocional, sobrecarga de quem é vista como “forte” o tempo todo e o que fazer quando você se sente cercada de pessoas, mas continua sozinha por dentro. Eu te ajudo a entender por que você […]

Você sente o coração disparar, o peito apertar e a mente já repassando tudo o que “precisa” fazer na semana… ainda no domingo à noite?​ Neste episódio do Podcast – A vida da pessoa 35+ Ansiedade, preocupação e sobrecarga, eu falo diretamente com você sobre ansiedade, preocupação e sobrecarga – esses sinais que aparecem no […]

Você vive o dia inteiro apagando incêndio, vai dormir exausta e ainda sente que “não fez o suficiente”? No episódio de hoje, falo sobre produtividade sustentável: como performar alto sem adoecer emocionalmente. Conversamos sobre a diferença entre produtividade tóxica e saudável, o papel do descanso no funcionamento do cérebro, o ciclo da procrastinação e um […]

Você estudou, trabalhou, construiu uma carreira… mas se sente perdido ou no piloto automático? Depois dos 35, é comum questionar: “É isso mesmo que quero para os próximos anos?” Neste episódio, trago insights sobre a importância de ter um objetivo principal bem definido — não como cobrança, mas como saúde emocional. Descubra como clareza e […]

Estresse no fim do ano, agenda cheia, mil expectativas e a sensação de que você precisa dar conta de tudo? No episódio de hoje, compartilho 7 estratégias práticas para atravessar o caos de dezembro com mais equilíbrio emocional: micro‑pausas, agenda realista, escolher encontros que nutrem, dizer “não” sem culpa e reservar tempo para quem realmente […]

Você já sentiu que, no momento mais importante de uma conversa, não conseguiu se posicionar como queria? Ou saiu de uma reunião com aquela sensação de “falei demais” ou “fiquei calada”? No novo episódio do podcast, falo sobre comunicação assertiva — aquela habilidade poderosa que realmente transforma o seu trabalho e fortalece suas relações pessoais. […]

Vivemos em um tempo em que a produtividade virou sinônimo de valor pessoal — e, silenciosamente, isso tem nos afastado de nós mesmas.No novo episódio do podcast, o tema é Rotinas que Salvam sua Saúde Emocional 🌿 Sheila fala sobre como as rotinas, quando criadas com intenção e leveza, podem ser verdadeiros fatores de proteção […]

Vivemos em uma era de excesso: informações, notificações e cobranças que esgotam o corpo e a mente.O resultado? Irritação, ansiedade silenciosa e cansaço constante. Neste episódio, a psicóloga e mentora Sheila de Oliveira fala sobre o Minimalismo Emocional — a prática de reduzir estímulos, escolher o que realmente importa e criar uma vida com mais […]