石村友見のゼロトレラジオ

By 石村友見 / ゼロトレ指導者

「羽が生えたように」軽くなる健康法を毎日発信🕊️

【石村友見プロフィール】

・Life is Wellness代表

・ゼロトレ®️考案者/ヨガ講師

・ハーバード大学医学部「Health & Wellness」講義修了

・オンラインジム「チームゼロ」運営

・桜美林大学客員講師

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劇団四季で「ライオンキング」に出演後、単身ニューヨークに渡り、2000人のオーディション... more

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石村友見のゼロトレラジオ episodes:

July 31, 2025 たったの１時間で「体のしわがなくなった女性のはなし」
【2025年９月開校】 -全米ヨガアライアンス認定-
石村友見の国際ヨガ資格「ヨガ・インストラクター養成コース」 25期

第一募集が終了しました。
たくさんの方にお申し込みいただき
誠にありがとうございました。

第二募集をやるかは
8月8日（金）までに
関係各社とも相談して
決めたいと思います。
どうぞ宜しくお願い致します。

ご一緒されるみなさまどうぞ宜しくお願い致します。
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16min
July 30, 2025 「BSよしもとTV」さんでヨガ撮影の監修してきました
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8min
July 28, 2025 続かない人に朗報！「3日坊主脳」を意思に頼らず「続く脳」に変えるすごい仕組み
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17min
July 27, 2025 その場その場で「相手の意見」に合わせていたら、「自分の意見」がなくなちゃった…
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18min
July 26, 2025 低脂肪の魚料理で美味しくダイエット🐟
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アクアパッツアの作り方の動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/DMfGFTHPKSf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

【材料4人分】
・4枚の白身魚の切り身（タラなど）
・塩と黒コショウ
・¼エキストラバージンオリーブオイル
・1みじん切りにした小さな黄玉ねぎ
・4ニンニク（薄切り）
・¼小さじ1杯の赤唐辛子
・4カップのチェリートマト
・1/2白ワイン1杯
・1/2グラニュー糖小さじ1杯（お好みで）
・3～4バジルの葉を細かくちぎる
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【作り方】
ステップ1
魚の両面に塩コショウを振ります。鋳鉄フライパンを強火で熱し、油をひく。フライパンを傾けて全体に油をまぶす。魚の切り身を加え、フライ返しが簡単に下に滑り落ちるまで約1分間焼く。焼き目を上にして、縁のある皿に移す。

ステップ2
火を中火に落とす。玉ねぎ、ニンニク、赤唐辛子フレークをフライパンに加え、玉ねぎが透き通ってニンニクが焼き色がつくまで、時々かき混ぜながら5分間炒める。トマト、白ワイン、砂糖（お好みで）を加える。蓋をして、トマトがはじけ始めるまで5分間炒める。

ステップ3
蓋を外し、水1/2カップと塩小さじ1を加える。火力を中強火に上げ、時々かき混ぜながらさらに5分間加熱する。

ステップ4
魚をソースの上に、焼き面を上にして、ソースに残った汁ごと慎重に置く。蓋をして、魚に白っぽくなり、ちょうど火が通るまで3～4分焼く。

ステップ5
火からおろし、ちぎった新鮮なバジルを添える。盛り付ける際は、潰したトマトを皿に盛り、その上に魚を乗せ、スープをかける。
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10min
July 25, 2025 人生の目的が変わるとき
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10min
July 24, 2025 あなたのまわりはどっち？「エネルギーを奪う人」と「あなたを元気にする人」
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July 23, 2025 寿命が伸びても「好きじゃない人生」では意味がない今日からはじめる行動の科学
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20min
July 22, 2025 「あ、たべちゃった」の衝動をスルッとかわす、小さな習慣
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July 21, 2025 時間のない人が「健康になる」ためにやっているちょっとした習慣
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