消化に時間がかかる食べ物【未消化】をなるべく避け、ココロが安定する食べ物（サットヴァ）を多く採るようにしましょう。

【３つの心の性質】

①サットヴァ（安定、調和）⇒新鮮な野菜や果物。獲れたての食物や出来立ての食事。

②ラジャス（攻撃的でイライラ、活発）⇒肉やアルコール、味の濃い食事や辛くて刺激のある食べもの。

③タマス（動きがなく停滞している状態、執着や固執）⇒レトルトや冷凍製品。缶詰、新鮮でないもの。