石崎力也の海外デジタルノマドライフ

日常の中に、生きてることを実感できるものを持ちましょう。なぜなら、普通に生きていると生きていることへの感謝などが薄くなるからです。だから少し痛みを伴うようなアクティビティとか、新しいことに挑戦するようにしてください。

楽器を演奏すると仕事などの知的活動がブーストされます。脳に良い影響があります。なぜかというと、楽器を演奏する行為が左右の脳の間をつなぐ脳梁（のうりょう）の活動が活発になるからです。そうすると左脳と右脳がうまく協力して、認知機能とか問題解決機能を高めてくれるのです。

もし何かに悩んだらとりあえずサウナに入ってみてください。そして出来れば、悩みが無い時でも習慣に組み入れてください。なぜならサウナに入ると暑さに集中しなきゃいけないので、嫌な気持ちやマイナスな気持ちがリセットされるんです。

時間がなくて読めていない本は、Audibleで読みましょう。なぜなら、Audibleを使うと家事や移動だけでなく運動中などスキマ時間で簡単に本が読めるからです。

体重を落とすには、intermittent fastingと糖質制限をやってください。※本日の内容は僕、石崎の思うダイエット方法です。それぞれの方法の詳しいやり方についても専門的なサイトなどを参考に安全に行ってください。

あなたはアルファになりたいですか？アルファとは人生を全方位的によくする生き方のことです。つまりお金を稼いでもデブでダサかったらダメ、それはベータです。お金も稼げて、女性からもモテて、ギターもうまくて、健康で体も格好良いのがアルファ。

最近悲しいことってありました？今日は悲しいことがあったらジムに入会しようって話ではありません。そうじゃなくて、悲しいことがあってもそれを軽減してくれる仕組みを日常の中に持ってください。何か集中したり没頭できるものを日常の習慣に取り込むと良いです。なぜなら、習慣的に行うことで常にメンタルを調整してくれるからです。

健康的な食事をしたければ、食事内容はPFFにしてください。PFFというのは次の栄養素の略です。

つまりこの3種類を意識的に食べればOKということです。

何かを勉強しようと思ったらインスタのショート動画がオススメです。理由は必要な情報がコンパクトにまとまっているからです。僕がよく見ているのはスケボーとかサーフィンのトリックです。