石崎力也の海外デジタルノマドライフ

あなたがαになって人生全体を良くしたいなら、Diciplineを持ってください。英語でDiciplineとは、規律や自分のルールのこと。つまり、自分のルールをしっかり持って生きることです。

「ああ、知ってるよ」と言う人、僕は苦手です。だって「知ってる」と「出来る」の間にはとんでもない溝があるからです。実際に「出来る」ようになるには、挫折したり傷ついたりしないとダメです。「知ってる」だけの人は、そういう努力を避けています。

あなたがもしα（アルファ）になりたいなら、英語圏のSNSアカウントをフォローしてください。ちなみにαとは、人生を全方位的に良くする行き方のこと。つまりビジネスで成功してもダサいおっさんになったらダメということ。

エピソード内で紹介したアカウント

How to beast: https://www.youtube.com/@howtobeast

Brett Maverick: https://www.youtube.com/@BrettMaverick

Jeff Cheney: https://www.instagram.com/jeff.cheney/

「αになろう」「人生をすべて良くしよう」と思ったら、グルテンフリーをやってください。食事からグルテンを抜くことで、痩せて健康になるからです。

エピソード内で紹介した本

https://www.amazon.co.jp/dp/B07D4BJPMR/

肩こりを治したければ肩の筋肉を鍛えてください。なぜなら肩を鍛えると肩の血流が良くなって、肩こりがよくなるからです。そもそも肩こりの原因は、同じ姿勢のまま肩を動かさず血流が悪くなるからです。

あなたがもし筋トレをするならば、筋トレ中に聴く曲はアップテンポなものだけにしてください。それは例えばEDMやDance Music、Workout系などのノリの良い曲のことです。なぜなら筋トレはメンタルが重要な活動だからです。なので、テンポが早くて高揚感があるような曲が必要になってきます。

今日は筋トレをする時には70分前にプロテインを飲むと良い。という話をします。なぜかというと、トレーニング前にあらかじめ体内の栄養状態をよくしておきたいからです。プロテインの摂取タイミングには「筋トレ前」「筋トレ後」など諸説あります。

腰痛やギックリ腰には鍼治療（ハリ）が効きます。これはビジネス仲間から教えてもらったことなんです。当日すぐに効くわけではないですが、次の日くらいから劇的に腰の張りや痛みが軽減されるそうです。

あなたは朝食に何を食べてますか？僕はオートミールをオススメします。オートミールが良いのは炭水化物の中でも食物繊維が多いからです。食物繊維が多いので血糖値の吸収がゆっくりになります。その結果、血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」も起こりにくい。腹持ちも良いので、運動時のパフォーマンスもすごく良いです。

エピソード内で紹介したインスタ動画

https://www.instagram.com/reel/CppvkBPg0P5/

今回は、食事と食事の間に甘栗を食べようという話です。食事と食事の間でお腹が空きすぎるのを避けるために、間食をすると良いからです。甘栗を選ぶのは血糖値を急激に上げないヘルシーな食品だからです。