石崎力也の海外デジタルノマドライフ

毎日、決まった時間に決まったことをやってください。それにより人生がゆっくりと良くなります。人生は行動の積み重ねで出来ています。継続的に行動を積み重ねることで、それが後に大きな結果につながるからです。

足の筋トレはメンタルを鍛えるのに最適です。あなたは筋トレやってますか？筋トレには胸、肩、腕、背中、尻、腹など色々な部位の種目があります。ですが、足のトレーニングがずば抜けて辛いです。だから、筋トレでメンタルを鍛えようと思うなら、足のトレーニングをやってください。

エピソード内で紹介した動画

https://www.tiktok.com/@electronicnature/video/7186784174030834945

筋トレをする時には、バルク（増量期）とカット（減量期）を繰り返すと良いです。筋肉を付けるには、プロテインだけでなく食事の量を増やす必要があります。でも食事の量が増えるので、筋肉と一緒に脂肪も増えます。なので、筋肉をつけながら脂肪を落とすのはとても難しい。これは筋肉を付けるバルクと脂肪を落とすカットの時期を分けることで解決します。

エピソード内で紹介したインスタ動画

https://www.instagram.com/p/CpQQEeXtOEp/

筋肉はあなたを裏切りません。だからこそ、筋トレには努力のしがいがあります。自分に自信をつけたいなら筋トレをオススメします。

エピソード内で紹介した映画

https://www.netflix.com/jp/title/80102204

あなたはメンタルを調整する方法を持っていますか？僕は毎日自然の中を散歩することでメンタルヘルスを維持しています。自然の中を散歩することで、生活するためのエネルギーもたまります。

αになるには筋トレが不可欠です。αとは全方位的に優れている人を指します。その筋トレをやる時間として夕方をオススメします。夕方はジムが空いていて、しかもパワーの出る時間帯だからです。

うちの母は助成金を目当てに生ゴミ処理機を購入しました。僕はそういうのはダメだと思っています。理由は自分の好きが起点になっていないからです。マイルがもらえるから旅行する、セールで安いから買う、補助金があるから買う。これをやっていると、自分の行動の動機がすべて外から与えられたものになってしまいます。

α（アルファ）という言葉を聞いたことはありますか？僕がαと言ったときそれが意味するのは全方位的に優れているということです。家族、趣味、仕事、教養、健康の全てを良くしようということです。