シーテッドローの準備とスタートポジション

・マシンのハンドルを両手で握り、フットペダルに足を置いて、ベンチに座ります。この時、膝はやや曲げるようにします。

・上半身は直立または、少し前傾させ、肘を伸ばしてスタートポジションを取ります。

・肩甲骨を寄せて胸を張ります。

・ただ弾くのではなく、肘を後方に移動させる意識を持って、ハンドルを引きましょう。

・十分にハンドルを引いたら、ゆっくりとハンドルをもとに位置に戻していきます。

・ハンドルを引く局面で息を吸い、戻す局面で息を吐きます。

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