【90%的煩惱來自人際關係】職場心理學家：發揮「老二精神」，才是最佳的理想位置。

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美國心理學及神經科學教授 Tracy Dennis-Tiwary 認為，「焦慮」其實是種相當具有價值的情緒。「焦慮」不是情緒的死胡同，只要妥善地運用，就能帶動內在力量，為生活來正向影響。

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所有的永恒，都是从一个个“现在”开始累积的。

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当你越是忙碌，越是要刻意留下休息和思考的时间给自己。
混乱的头脑和纷扰的生活节奏，是没办法给你足够的力量支持你面对漫漫前路的。

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「瑟多納釋放法」的做法非常簡單。當負面情緒湧現時、內心感到痛苦時，用簡單的 5 個問題問問自己，再回答這些問題即可。問題的答案可以回答「是」或「不是」。

只要回答問題，內心就會輕鬆平靜下來

5 個問題如下所示：

1. 你現在有什麼感覺？
2. 你能容許現在湧現這種感覺嗎？
3. 現在你能放下這種感覺嗎？
4. 你要放下這種感覺嗎？
5. 何時要放下？

這 5 個問題回答完畢之後，相信又會再萌生出新的情緒。如果是這樣，面對新的情緒同樣要重複問自己這 5 個問題，一直問到自己內心放鬆下來為止。

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這真的是我想要的生活嗎？難道人生不應該更美好嗎？

但很快又会就告誡自己：要知足感恩，現在擁有的已經夠好了。

就這樣，一次又一次的否定自己內心的聲音。

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即使表面的伤口已经痊愈，伤痕还是能够毁灭我们，但只要我们能存活下去，伤痕反而能够赋予我们能量，是生命更有韧性。

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你计划得再周到完善，还是会有出错的可能，你能做的最好准备，就是保持弹性随机应变。

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耐心 不止是一种等待的能力

不要高估了一件事情短期的效果

却低估了长期持续所能积累的能量

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透过他的选书风格，你会看见很多事情。

说不定那位不修边幅的率性大叔，不但煮得一手好菜还有一颗粉红少女心呢。

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