手把手陪你一起練習

By 吳淑玲

大家好，

我是馬基客吳淑玲老師，你的迷惘我來陪伴，讓我陪你一起練習。

我從職場助理到總經理幕僚，你的為難我知道，

歡迎在每週五的下班，讓新世代職場溝通導師手把手教你，

進入專屬跨世代職場的溝通學習，讓我們一起好好練習。

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FAQs about 手把手陪你一起練習:

How many episodes does 手把手陪你一起練習 have?

The podcast currently has 116 episodes available.

手把手陪你一起練習 episodes:

April 02, 2024 EP36(上集)大學生談競爭焦慮!要享受世界挑戰，需要刻意思想這些事!

《大學校園競爭焦慮》

EP36(上集）

大學生談競爭焦慮

要享受世界挑戰，

需要刻意思想這些事!

大學生開心嗎？

「這麼優秀，一定沒有問題的！」

這句話為什麼在大學生聽起來不是肯定、不是讚美，

我們有發現嗎？

🚩透過調研數字發現：

-台大校園統計2020年

每16人就有一個人使用心理諮商服務，

每年持續增長，預約要一個月之久…

-哈佛大學統計研究生2014-2018年

憂慮、焦慮的心理疾病已突破30％，6%有輕生的念頭

🚩這一集，鈞傑說起…

自己國小六年級因全家搬遷的過程卻成為他學習的轉戾點

常態且無意識的完美主義與自卑情節，靠著眼界擴大刻意為之有機會轉變

他在高中時期把眼光試著轉到自己身上後，才慢慢知道人生其實有比「追求卓越」更重要的事

🚩如果你常常讓自己等待機會，鈞傑說起…

焦慮是表現與期待的落差，不足則是自省的機會，抓住自省有了刻意提升的機會

等待會造成負向情緒累積，創造多參與的機會，在探索人際交涉的過程會讓自己勇敢。

🚩鈞傑這樣做調整，你有聽到嗎？

找到願意向上的群體開始接觸，彼此可以分攤，看到世界很大

知道自己焦慮的總量，知道自己焦慮落差是什麼？試著讓自己具體可以說出口每個人都可以開始透過日記、日程管理的習慣紀錄，

只專注自己進步的歷程，讓自己不落入無知比較的狹隘循環。

📍來，一起在台灣大學鈞傑的故事裡，

試著探索出自己最帥氣的姿勢，為自己找到行動的契機！

**

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★★★

◤2024 公開班 |表達力課程◢

報名連結：https://www.surveycake.com/s/7lWQ3

工作坊名稱：真誠表達影響力

時間：2024年05月25日（六小時）週六 09:00~16:00

地點：台北內湖長虹旗艦科技大樓訓練教室[ 近內湖西湖站 ]

★★★

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30min
March 27, 2024 EP35 (下集)吸睛學習歷程前進理想大學｜你一定要知道的思考架構、禁區與呈現格式！

《再難，都別輕易度過！》

EP35 (下集)

吸睛學習歷程前進理想大學｜

你一定要知道的思考架構、禁區與呈現格式！

學習歷程要呈現的三個關鍵你掌握了嗎？

整體歷程包含 1學習成果 2參與發現 3探索生涯

重點在呈現出經歷後的收穫與發現，而非只敘述。

接續上一集，

我們還有3個呈現、3個內容架構、3個禁區、2個提醒…

來吧！一起聽出好方法。

★

呈現1：自己具體能說明白的！

呈現2：凸顯個人能力與特質！

呈現3：遇到挑戰時的如何克服！

★

起頭：摘要主題(原來的認知）

內容：簡要敘述

結尾：你的發現（參與後來的發現）

★

禁區1：不抄襲他人網路文章！

禁區2：不直接引用上課資料！

禁區3：不另外找時間做！

（動起來，隨時都是好時機，否則會來不及想）

★

書寫格式上的建議：

1.有封面、目錄與頁籤、頁碼

2.有舉證、有重點標示（粗體、顏色、下標線）

3.使用：Word 格式或PPT格式轉PDF

★

舉證與照片運用上的建議：

1.有活動前後的進步展現者優先

2.可以看出自己在裡面的照片優先

3.相類似的經驗擇有代表性的優先

**

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工作坊名稱：Podcast 說話感染力

時間：2024年05月25日（六小時）週六 09:00~16:00

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March 26, 2024 EP34 (上集)今年繁星缺額這麼多？｜學習歷程準備前三個迷思三個提醒！

《不論現況如何，都能再為自己選擇一次》

EP34 (上集)今年繁星缺額這麼多?

學習歷程準備前三個迷思三個提醒！

大學甄選入學委員會指出，

今年113學年繁星推薦招生有65校，

第1類至第7類學群共有2萬1851人報名，

錄取362 所高中所推薦的1萬4027名學生，

錄取率64.19%

其中有141系出現缺額缺額總計1713名，

較去年增加383名，創近五年新高!

換句話說，

今年會有多383名一起角逐大學學測後申請大學的名額，

學習歷程怎麼寫？有掌握到關鍵嗎？

書審資料怎麼調整？會符合教授評審的所思所想？

這一集，

迷思1：什麼都想寫？

迷思2：別人有的，我也要有？

迷思3：一定要放團體照？

提醒1：寫自己覺得有感受的！

提醒2：寫想給讓別人留下的！

提醒3：辨識度高、有意義的！

為大家手把手「學習歷程檔案」準備前三個迷思三個提醒！

**

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工作坊名稱：Podcast 說話感染力

時間：2024年05月25日（六小時）週六 09:00~16:00

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March 20, 2024EP33_(下集）女孩們動起來！再次相約那個粉紅色時光吧！
《女孩們動起來！再次相約那個粉紅色時光吧！》

女孩們，動起來快一點！

好幾個18的我們，

原來望春風是一首回到童話小女孩的催眠曲？！

來自花蓮的陳諺老師（Cooper)大來賓，是為被博士耽誤的運動教官。
前AFAA(美國運動體適能協會)WT &PFT重量訓練指導教官
LESMILLS(萊美全球)BODYCOMBAT教練
Cross Fit L1 Trainer(Cross Fit)

這一集，我們聊到…

蛋白質攝取最好換算最易取得、什麼時間攝取容易全全吸收……

懂的練、懂得吃、適時睡覺，是運動好重要的三件事！

原來「嘴破」跟蛋白攝取不足有關！

認識黃豆、綠豆、毛豆蛋白質多，其他的豆都屬於五穀雜糧…

身體有些反應其實在告訴我們還可以多愛自己一些，你有認真聽到身體的訊號嗎？

記得的知識需要身體記憶，怎麼做讓我們從到知道、有效率做到、開始健康？

今年的健康方面挑戰，來，哩來！

教官手把手不藏私告訴我們，懂得運用地方資源、運用原子習慣、運用音樂騙自己。

成為每一個階段最美的自己，我們在今年活出好體力，絕對可能！

祝福所有的在生理、心裡、社會面上，從肌肉適能到生活習慣，

讓我們都能活出每一個階段最健康富足的自己，

來！一起聽聽這一集健康教官運動手把手，GO！

**

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工作坊名稱：說出你的永續影響力

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March 19, 2024EP32_(上集）你離健康多遠？談察覺身體變化依然可以做的事!
《你真的「健康」嗎？》

康健報導說到，真健康從「人際互動、健康飲食與運動、永續當責、幸福無齡」四大方向，

每一天我們永遠都可以靠近健康多一點。

來自花蓮的陳諺老師（Cooper)大來賓，是為被博士耽誤的運動教官。
前AFAA(美國運動體適能協會)WT &PFT重量訓練指導教官
LESMILLS(萊美全球)BODYCOMBAT教練
Cross Fit L1 Trainer(Cross Fit)

這一集，我們聊到…

對運動沒有想法、開始想要運動的念頭找到契機、已經擁有運動習慣…

中老長輩對身體適能的健康面對、運動傷害後如何透過心理健康重新恢復健康…

沒法開始運動的人，有更精準的方法讓你開始！

運動是生活，找教練像交朋友。運動不是拼搏，運動經驗不是只有壓力與痠痛，

適時運動時讓音樂陪伴自己，多嘗試找到適合自己的陪跑教練彼此激勵，

找到每個人適合狀態與需求的運動習慣，有策略符合自己的找回健康。

不同年齡層的運動需求，當然完全不一樣！

20-50歲想增長肌肉會進行重量訓練，青少年則重視有氧與肌力想要的，

114年台灣將進入高齡社會（意思是台灣有1/5是65歲的大哥大姐）

保有固定習慣，若能在肌耐力提升會更有幫助。

如何在生理、心裡、社會面上，從肌肉適能到生活習慣，

讓我們都能活出每一個階段最健康富足的自己，

來！一起聽聽這一集健康教官運動手把手，GO！

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March 13, 2024 EP31_(下集) 找回本質，無論工作、生活都可以讓初衷陪我們前進！

《找回本質，讓初衷陪我們前進》

EP32_(下集) 經理人大變身暖男爸

找回本質，無論工作、生活都可以讓初衷陪我們前進！

這一集大來賓分享經理人雜誌MVP的參選歷程，

也透過現身說法，

他只在「根本」的位置上下苦工，

疫情期間幫員工想好每日日常所需，

他相信，人安全、平穩後，自然有最佳的狀態。

同時，家庭的他也是，

陪伴也在「根本」上思考可以做的事，

就算常常要跑學校處理老師回應的問題，

當他開始迎來孩子覺得不足想要補習，

當他看見孩子腳下的鞋子已摩損腳脫皮時，

他仍相信，開始了就不晚，

經理人告訴我們讓尊重、欣賞引領著我們持續看見本質，

我們仍能擁抱初衷走向每個最適合的下一步。

太多精采的來賓故事，值得你好好聽起來，

跟著來賓的手把手角度，逐步踏實今年精彩的一年。

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March 12, 2024 EP30_(上集) 經理人下班後的大變身，支持一雙子女背後的暖男爸！

《學習，在不同的觀點裡面》

今天的來賓是陳柏均，

他是醫療器材廠的廠長，

2023年16屆百大MVP經理人，

也是一個超級溫暖老爸。

這一集手把手的故事裡，

我們會聽到：

1 家庭生活與工廠運作都需要時間，

如何做到最適當的時間管理。

2 暖爸總在吃飯和旅遊時隨時隨地觀察孩子的變化

3 沒有人教我們當父母時怎麼快速轉念，

經理人分享為什麼他可以做到。

4 你的生活的樣子與工作的樣子一樣嗎？

經理人分享他的觀察以及他與團隊、家庭裡的發現。

如果你是個理性的經理人，

如果你也在角色扮演上覺得哪裡卡卡，無法好好發揮…

學習，在每個人的不同觀點裡面，

來聽聽MVP經理人的這一集，

我們會發現有些是跟我們想的不太一樣呢！

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March 05, 2024 EP29_(下集）教育路上，我們站在一起，辛苦的路，每一步都不會白費！

EP29_(下集）教育路上，我們站在一起，辛苦的路，每一步都不會白費！

這一集來賓是謝之駿老師，本土博士，

謝老師繼上集後，這一集要分享自己的學習歷程曾有的不足，

自己的求學也跌跌撞撞，透過從自己不想唸書到為了爭取家人認同，

不被理解的期間，老師想著「自己的人生只有這樣嗎？」他不斷歸納反思，

只求為了翻轉幫助自己，所有辛苦的歷程累積現在堅持與大學生站在一起。

這一集我們聊到…

² 當大學生遇到迷惘時，

「停頓」為了思考未來，其實是必要的！

² 當大學生知道自己喜歡什麼，想著開心的興趣去連結未來，

從自己的角度思考，一步一步翻轉下一階段。

² 大學老師不當神只當朋友，把失敗與懊悔跟學生互動，

其實也是老師與學生間的互利互惠。

² 老師會去了解學生不出席的原因，學生也坦承說出真實的原因，

謝老師可以做得好的原因是做到「互敬、充分信任」。

² 真實去換位感受體驗，想像過去學生時期當自己迷網時，

若有師長給我犯錯機會時，我會怎麼想？

² 老師用放大的眼去看見學生很細微的改變，

認同學生表現成果雖與自己過去不同，也是努力的展現。

² 大學生面對社會的期待總是會擔心自己做得不夠好，

老師會營造大學生願意說出天馬行空的觀點的環境，

用正向鼓勵去引導大學生勇敢願意開始行動是很需要的。

² 上台報告曾是謝老師很難克服的事情，

謝老師在每一次支持課堂學生的歷程其實也在療癒自己過去擔心、害怕與突破自己的歷程，

謝謝老師真誠地揭露自身努力辛苦的歷程。

辛苦的路，每一步都不會白費！

快世代的新世代，不論是學習者與傳授解惑者，

我們永遠都有不同的方法，

你的最佳解方也許就藏在謝老師真誠分享的內容裡。

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March 05, 2024 EP28_(上集）教育路上，我們站在一起，那些需要被認同的時刻！

EP28_(上集）教育路上，我們站在一起，那些需要被認同的時刻！

這一集來賓是謝之駿老師，本土博士，

謝老師是 #台科大 #機械工程系助理教授，

也是金屬工業研究發展中心特聘講師，是學生口中的很甜的佛系老師，

老師分享自己在以「同理心」為前提與大學生在教學上的相處小故事。

這一集我們聊到…

² 老師開學的第一堂課，

仍在學生選課的最後階段仍持續吸引學生選修的決定。

² 學生有不同個性、學校有不同設定導向，

老師用第一時間分辨不同的方式、不同的思維老師與學生相互學習。

² 一個課堂裡真實存在有真理想、為了別人的期待、完全不想學習的學生，

老師只管用最坦率且彈性，不制止的方式，

不刻意去堅持什麼，用「互重尊重」反向用鼓勵去替代正向要求，

從願意學習開始去引導不同學習動機的大學生。

這一集我想到…

我們也是長大了，才越來越知道不用那麼被渴望認同的！不是嗎？

謝謝老師在那些需要被認同的時刻，願意接納正在經歷裡的同學。

這一集跟著謝老師走回大學時光，一起經歷探索自己價值的時光。

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February 27, 2024 EP27_底盤大師（下）這是一份傳承事業，圈住跨世代的喜怒哀樂... 謝謝默默在我們一家人出遊時，安全陪伴全家的汽車醫生！

《接班這件事，難？不難！》

EP26_底盤大師（下）

這是一份傳承事業，圈住跨世代的喜怒哀樂…

謝謝默默在我們一家人出遊時，安全陪伴全家的汽車醫生！

成功根本沒有秘訣，

如果有的話，只有兩個：

第一個是堅持到底，永不放棄。

第二個就是當你想放棄的時候，

請回過頭來再照著成功人士的一個秘訣去做。

上一集的創新模式你Get到了嗎？

「實踐」-「匱乏/不足」-「改變行動」

這是一個成功秘訣，找機會很直得試試！

我們再來一集，

汽車修護技職教育、產業服務到MBA專班如何並進？

這些商業模式的成立，

學長說是時間讓他找到缺失與可改善的點，

來聽聽大城輪胎透過時間的堆疊的底盤教育的歷程。

1 那年汽車產業與道路建設興盛的時代

2 那年汽車產業師傅間的情緒管理故事

3 店長的基本軟實力談溝通協調與稅法觀念

4 談底盤大師MBA店長專班裡的發現

5 從教育訓練的角度談對汽修產業界

6 二代接班的心路歷程與觀察

7 談台灣家族二代接班秘訣、步驟與心法

有跌倒了，才知道會痛！

傳承事業，在必要時候需要彎一彎，轉一轉，

兩方都需要更多的柔軟，才能傳承順利。

祝福每一位汽車醫生，

祝福每一個正在耀眼發光路上的每位手把手夥伴！

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113年汽車修護MBA店長培訓《輪胎、底盤、客服》

報名連結 (pointing right)https://reurl.cc/K4Ly4y

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