本期简介

本期内容以 2026 高黎贡超级山径赛为切入点，剖析国内顶级山径赛事成型逻辑，划分全国五大山地资源片区，梳理国内优质山地资源闲置的多重制约，提出标准化跨区域分级山径系统的破局之路，引出全系列播客将围绕山地户外可持续发展、生态山径落地展开长线探讨。

时间轴

00:04:00 引子：高黎贡超级山径赛——一场值得深刻复盘的山径赛

00:07:23 Part A：是什么塑造了一个顶级山径赛场？

00:08:51 1. 不可复制的专属壁垒：从高黎贡三大维度的特殊基因到我国山地资源分布/越野赛事集群发展区域的宏观分析

• 00:12:01西南横断山地：高海拔深谷、生物多样性突出，适配硬核极限越野，内有川西高海拔极限、川北低海拔人文两种亚型；

• 00:15:10 华北太行燕山：北方硬质山岳 + 长城文脉，与秦巴山系对比不同的生态管控力度下的户外运动不同发展方式；

• 00:20:35 华东江南丘陵：地势平缓、人居密集，主打大众轻量化人文越野；

• 00:23:56 西北戈壁高原：戈壁雪山+丝路边塞资源，但受多重因素制约，绝大多数山地闲置；

• 00:27:40 华南喀斯特：全球稀缺亚热带喀斯特地貌+世遗密布+苗侗民俗

00:30:31 2. 山地资源利用的约束性条件：从八大坐拥优质地貌却缺少规模化赛事的山区看背后的核心原因——底层症结归结为山地基建不足、跨区域协同机制缺失。

00:38:33 3. 可以借鉴的通用逻辑：从高黎贡超级山径赛深耕式在地发展模式看户外运动行业发展阶段和痛点。

• 00:39:58 科学运营模式背后的三个核心价值认知与生态山径建设的三个层次

• 00:43:09 “慢发展”模式在当下的困境：“行业认可度高、网络热度低、大众认知弱”的结构性反差

• 00:45:51 行业发展背后的深层次原因：地方政府“资源供给思维”和赛事IP运营方“商业生存思维”错配下形成的“软性底线真空地带”

• 00:48:13 反思不可被商业化的“软性底线”：落地一套山径系统（甚至是跨区域山径系统）是必然的破局之路

00:49:56 Part B：山地户外运动何以立足？

00:50:31 先发展国家的山地户外运动模式：国家级步道体系前置、政企社协同共管、赛事依附公共步道长效生长

00:52:47 系列预告：

• 我们的山径到底出了什么问题？

• 山径路线可以怎么运营？

• 数字化赛道是必须的吗？

• 高黎贡的极致自然与厚重人文

• 生态山径到底会走向何方？

• 番外1：2026年度赛事环境与社会影响年度报告发布

• 番外2：2027年度赛事赛道生态诊断报告发布

本期音乐

本期背景音来自高黎贡超级山径赛专属音乐专辑《倾听高黎贡的声音》内曲目。全集请跟随以下路径：

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策划：豆子

主播：豆子

后期：豆子

本期简介：

本期内容从豆子的试管婴儿经历出发，围绕现代性婚姻制度和亲密关系展开，探讨了母职惩罚、婚姻制度的历史演变及个人成长等议题。

时间轴：

00:04:00 Part A：从试管婴儿出发看父权婚姻制度下的性别特征缩影

• 00:04:07 豆子个人的试管婴儿全过程：身体调理、取卵周期、取卵手术、三代基因筛查、植胚等经历，及整个过程中除了经济上的更多的身体和心理的巨大投入与压力。

• 00:38:03 母职惩罚的表现与根源：试管婴儿流程中体现的“母职惩罚”的前置；性别身份的多样性，与女性地位与母亲地位的非同步性；女性生命周期模型与密集母职的道德化；马克思主义视角下，社会再生产成本和矛盾的私有化——所有人都经历着资本主义和父权制的双重剥削。

00:52:50 Part B：我们的婚姻家庭制度如何走到今天？

• 00:54:45 中西方婚姻制度的历史演变：从六大维度（婚姻单位，合法性来源，权威结构，性别逻辑，婚姻的目的，婚姻解体机制）分析古典奠基、帝国化/宗教化、僵化/世俗化、现代转型及当代形态五个阶段的中西方婚姻形态和关键观念差异。

• 01:09:25 中国少数民族的婚姻样本：摩梭族、布朗族、嘉绒藏族的婚姻形态，不同的婚姻形态是特定历史条件下对生存与社会生产成本的组织适应策略，以及相应的婚姻观。

• 01:15:28 婚姻制度与父权制的复杂关系：从血统维度，权威维度，统治维度看，婚姻制度是父权制的条件与前提，但两者也存在深度的对抗与耦合；现代婚姻家庭形态的多样性，及单一社会性别身份模板的压力。

01:26:49 Part C：现代婚姻中，我们应该成为怎样的个人？

• 01:27:40 婚姻问题的复杂性：婚姻关系不应仅从性别视角切入，而应从更宏观的“亲密关系”和“经济共同体”角度理解；社会制度性节点与个人亲密关系能力的非同步性；两性思维方式的差异。

• 01:38:40 佳片推荐：《坠落的审判》——性别倒置设置下，对社会性别刻板印象规训的反思。

• 01:47:43 个人如何使婚姻具有现实韧性：让个人流动起来，不要被某种特定观念捕获；具有自我拯救的能力；成为独立、清醒、稳定、有边界的个人；关键能力：直面现实、批判思维、自我边界、不迁怒与情绪管理、独立解决问题的能力。

01:57:17 Ending：面对婚姻过程与结果的未知，让我们在平等的关系中寻找未被定义的可能性。

本期话题成员

主播：豆子，念一

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策划：豆子、念一

后期：豆子

本期节目从豆子一次 22 公里箭扣长城徒步出发，拆解明长城的地理根基，还原九边重镇的防御体系，讲述人类文明发展中的防御模式，以及卫所制如何让军事据点长成多民族共生的京郊边城。同时反思野长城管理和资源可持续利用的现实困境。

• 01:40 中国北方长城的地理基础
• 04:38 22公里箭扣段的地质地貌特征详解
• 08:31 明长城修建的历史背景和整体防御体系

（图：四军镇长城段的分布区域、重要关口和各路军部署。图源：北京市文物局，《北京市长城文化带保护发展规划要点》）

• 16:23 人类文明进程中城/国空间的拓展与防御手段的演进

28:27 Part B：基于屯田戍边的营城模式与民族融合过程

• 28:27 卫所制的诞生与必然性：“边疆”向“城镇发展骨骼”的发展路径
• 39:26 京郊与边城系统有关的村落起源与村落发展
• 44:50 京郊边城系统下的民族起源与民族融合

46:26 Part C：长城的保护与长城景观带内的乡村振兴

47:00 密云石城镇长城经历与反思

（图：石城镇长城位置、周边景观体系与村落的关系。图源：自绘@小子先）

59:32 盈江犀鸟谷的对比案例

1:02:29 京郊边城村的现实发展困境与箭扣段村落的管理方式

1:06:28 ENDING：站在野长城制高点的真切体验与期待

主播：豆子

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策划：豆子

后期：豆子

本期内容是漫谈AI，且聊且思考。我们在对AI技术的探讨中，发现AI真实地触及到了我们对“人的本源”的思考。所以，它就像一面镜子或是放大镜，让我们重新追问自我。

• 00:00:03 探讨AI作为“学伴”助力工作的感受——“惊喜”或是“不安”
• 00:10:01 AI让我们思考【人是什么？】——“更混沌”或是“更清醒”
• 00:16:30 一起讨论人思考的高维模式与AI大语言模型的相对低维模式之间的差异
• 00:21:24 教育理性、多元能力构建、人类思维层次的思考
• 00:27:30 过度利用AI导致人的认知卸载
• 00:31:47 AI深度参与下的自我认知与精神磨损
• 00:34:56 找寻问题比追求答案更重要
• 00:37:45 AI对科研领域的影响——“集体”与“个体”的悖论
• 00:41:16 AI是否击穿或消融了所谓科学的学科边界？
• 00:52:03 未来是什么样的？——谈谈【AI情境模拟】的网红文章
• 00:57:48 AI就像镜子，在与其共振中是否接纳了自我？
• 01:01:51 AI替代人的工作后，“人”的价值探索与灵魂找寻
• 01:03:13 理想主义的生活是否能由AI带来？
• 01:04:26 探讨社会文明的筛选性或包容性
• 01:11:11 对义务教育模式的深度思考
• 01:16:11 历史上的文明回正与AI时代的思考
• 01:23:04 用“台阶与坡面”类比人类发展历程
• 01:35:43 步入中年的我们，与AI共生的小tips

本期话题成员

主播：豆子，念一

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策划：豆子、念一

后期：念一

今天主播豆子邀请了高黎贡自然文化调查的同行人——小七，一起畅聊我们走过的那些山林河谷和农田村庄，从自然生态到历史人文，随我们一起走进高黎贡超级山径赛的赛道吧！

00:00-03:14 引子: 我们在赛事期间将要给大家带来的特别展览和主题文创

03:15- 13:19 Part B: 族群文化圈的腾冲样本

• 03:15 4个民族的历法和世界观的丰富度，与他们共同构成的高黎贡族群文化圈

13:20- 34:12 Part C：古道遗产与活态文化景观

• 13:55 南方丝绸之路与茶马古道路网体系的演化史
• 16:25 滇西抗战与远征军之路的简单介绍
• 19:50 赛道上那些值得一去的传统古村（窜龙、桥街、大蒿坪）

34:13- 52:18 Part D：赛事之外的一些讨论

• 35:00 小七的近况：作为社区工作者的工作性质与个人成长
• 46:26 Ending：活在时间与山河之间——高黎贡山的生存哲学

主播：豆子

嘉宾：小七

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本期背景音选自高黎贡超级山径赛专属音乐专辑《倾听高黎贡的声音》内歌曲：

《奇幻高黎贡》《喜马拉雅的怀抱》

策划：豆子、小七

后期：豆子

今天主播豆子邀请了高黎贡自然文化调查的同行人——小七，一起畅聊我们走过的那些山林河谷和农田村庄，从自然生态到历史人文，随我们一起走进高黎贡超级山径赛的赛道吧！

00:00-01:47 引子: 我们尝试着理解自然-历史耦合形成的文化景观体系的过程

01:48-53:12 Part A：民族融合史和自然演化史

• 01:48 民族立体分布格局与4个民族的迁徙过程
• 15:23 自然环境对生产生活模式的影响和生活单元
• 25:35 由人为影响带来的生态系统演化过程

53:13-1:12:52Part B: 族群文化圈的腾冲样本

• 53:32 从小七的社区生活体验出发，构建的各民族的世界观、节庆仪式、物候习俗、民居形式与村庄布局、生活习惯等关键信息

（未完待续）

主播：豆子

嘉宾：小七

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本期背景音选自高黎贡超级山径赛专属音乐专辑《倾听高黎贡的声音》内歌曲：

《奇幻高黎贡》《高黎贡的星空》《古道回音》

策划：豆子、小七

后期：豆子

本期内容是2026的新春开篇，首先祝大家新年快乐！！这期播客想聊聊步入30岁的我们对于生活方式与生命健康的新体验。之前的播客中，我们关注更多的是20+或30+职业或专业方面的议题，这次想回归家庭场域，一起探讨关于父母、自我的身心健康话题。

• 00:00:35 30岁+家庭与生活方式的新体验
• 00:02:51 面对父母健康问题的压力与挑战
• 00:08:06 短视频平台对中老年时间管理的影响
• 00:25:56 老年人生理老化与心脑血管疾病的关联
• 00:35:05 饮食习惯结构与三高的关系及对策
• 00:42:58 短视频沉迷与心脑血管疾病
• 00:47:57 交感神经过度兴奋的健康影响
• 01:00:08 现代文明的精致与焦虑
• 01:09:02 探讨多样性与乡土断联的关系
• 01:24:54 2026年我们共同再出发

本期话题成员

主播：豆子，念一

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策划：豆子、念一

后期：念一

在蛇年的尾巴，主播豆子带来一期走心 solo，分享两个月高黎贡山之行的自然与人文滋养，也复盘两年间从规划设计行业走出，从川西高原的治愈之旅，戈壁清泉的偶然相遇，到滇西高黎贡超级山径赛生态越野的深度实践，探索人与自然、与乡土链接的心路历程。让我们一起走进那些藏在山野里的共生密码，重新思考人与土地的关系，以及 “发展” 的真正意义。本期，我想与你分享：

• 三个高黎贡动人故事：余叔眼中消失的马牙霜、森林林窗的自然更新、小七的乡土社区调研，看见宏大议题下的微观乡土与自然
• 高黎贡超级山径赛生态越野实践：从戈壁清泉的生态结缘，到 198 公里赛道的全踏勘，解锁中国越野界首份生物多样性承诺的诞生过程
• 高黎贡的大历史：地质演化造就的生物多样性宝库，四条古道串联的多民族交融史，读懂地理形塑的人文脉络
• 两年跨界探索：从规划设计行业的困惑抽身，以跑者和研究者的身份重返山野，在松潘高原的越野跑中完成自我与自然的双向治愈
• 全新的发展认知：跳出自上而下的规划思维，在乡土链接中看见个体的微小力量，读懂生命节奏多元性的价值

00:00-08:00 引子：三个高黎贡故事，触摸自然与乡土的温度

• 00:38 横河村余叔的马牙霜和他眼中的气候变化
• 02:44 森林的“林窗更新”与生命延续
• 04:43 行走与村庄的小七与她眼中的芒棒周老师

08:00-33:32 Part A：与高黎贡超级山径赛的相遇与同行

• 08:00戈壁清泉的生态结缘，与高黎贡超级山径赛的相遇契机
• 17:10 高黎贡生态越野理念的起源与工作实录
• 20:28高黎贡的大历史：地质演化与生物多样性，从四条道路出发的多民族杂居格局形成与延续

33:32-45:30 Part B：以研究者身份重返山野

• 33:32 两年以来的思考、转身的新探索
• 36:14 川西高原的越野跑之旅，与自然和人文的深度链接
• 42:14 规划设计与生态越野的研究差异，直面行业困惑的内心思考：对 “发展” 的全新体悟，以个体力量推动微小的美好改变

45:30 Ending：致谢高黎贡的土地与相遇的每一个人

本期内容是2026跨年专题，回归我们的专业，反思城市规划里那些“登味”和我们对规划范式革命的观察和理解。从我们熟悉的三个城市（北京、深圳、巴黎）规划发展模式谈起，我们深入城市内三种不同类型典型空间单元，探索背后的发展逻辑、规划力量和权力分配问题。

PartB：那些典型的城市空间

• 00:00:00 历史文化街区：界头村做腾纸的手工艺人三家；闭合和开放的历史文化空间。
• 00:06:56 城乡结合部：具备高度“混杂性”和“过渡性”的城乡“冲突”前沿阵地；小巴黎边缘人口高度混合的空间两则，与“巴黎”概念的扩大化；“边缘”地区的混沌、包容性和活力；城中村内担心治理后涨房租的村民和那些精英主义设计师；值得被关注、记录和研究的“城市发展时空切片”。

PartC：差异的城市发展模式：自上而下vs.自下而上

• 00:23:55 《雅典宪章》的高效性、科学性和现代性城市发展的必然性
• 00:28:00 自然生长模式：经验主义的，有机共生、复杂适应的自维持系统
• 00:30:10 避免二元对立的城乡论调；掌握自上而下与自下而上的“度”
• 00:32:47 两种不同模式背后的权力结构：是谁，可以在怎样的历史和环境条件下指出发展方向，并且让发展引擎得以运作？同样的“诉诸权威”的权力结构组织方式。互不承认的权威和知识体系。到底什么才是“城市发展”的真知？
• 00:40:06 现代城市的“永恒张力”：难以对话的社会语言和时空预言；空间如何回应社会结构性的对抗和妥协？
• 00:43:55 “权力结构”如何形成的一个观察：“基于证据的政策制定”黑箱过程中的感官可信度；二元对立的（formal vs. informal）措辞可能带来的对立性暗示和二元分异意识形态形塑。法西斯如何产生的实验。
• 00:52:55 我们需要一种新的规划语言：主流范式依旧强大与新思想不断涌现并存的复杂格局；教育体系-评价体系-市场预期形成完美闭环的路径依赖；高处不胜寒，我们需要自己去寻找路径了。

结语：我们会持续关注、反思和讨论城市发展的新的可能性，探索更具有自然和人文关怀的学科对城市发展的启发，重构城市规划的新语言和新系统。

主播：豆子，念一

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策划：豆子、念一

后期：豆子

本期内容是2026跨年专题，回归我们的专业，反思城市规划里那些“登味”和我们对规划范式革命的观察和理解。从我们熟悉的三个城市（北京、深圳、巴黎）规划发展模式谈起，我们深入城市内三种不同类型典型空间单元，探索背后的发展逻辑、规划力量和权利分配问题。

PartA：那些我们熟悉的城市和它们的功能分区

• 00:02:00 北京vs.巴黎：作为首都，“功能性”和“象征性”双重需求下的城市发展路径：强大的单中心结构城市形态；清晰的城市功能分区和经典的“环状+放射状”路网结构；展示文化软实力的文化地标；以单一中心向外扩张、疏解压力带来的新城发展印记。
• 00:07:20 深圳：组团式规划的10个区发展，试图打破单中心发展的矛盾，但因为发展时序差异，向心化的引力模式依旧存在；目前，各区的特色定位依旧可以发挥一定的去向心化优势；年轻化和丰富的资源丰富使深圳具有它特别的活力；不能忽视的文化弱势。
• 00:18:42 水土不服的小城市：城市空间的尺度失衡；功能模块的空心化；城市文化的同质化；地方财政的不可持续。小城市发展不能忽视社会结构动态性和文化多元性。

PartB：那些典型的城市空间

• 00:29:15 迎宾大道和人民广场：“亲林计划”的样本场景；在深南大道上深圳发展的印记和与发展的错配；《理想国》中对设计意图的极致描述；彝族的坝子和火把节；欧几里得几何空间和拓扑式空间的整合；宽敞大道和空旷坝子的“乡土性改造”。
• 00:54:09 历史文化街区：重庆十八梯和卖豆花的老汉；好像一模一样的丽江古城和凤凰古城；赤坎古镇和回归“上班”的原住民。

主播：豆子，念一

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后期：豆子