舒然空间的朋友们，大家好呀～

做客这一期「舒然有客」栏目的嘉宾是瀚墨。2024 年 10 月，自称是“中医黑”的瀚墨从上海远道而来，抱着“试试看”的心态来到舒然空间，开启了一段自我疗愈之路。本来只是来治疗卵巢囊肿的瀚墨，却在这里收获了一连串的意外之喜。�
不知道大家是否和瀚墨一样，常常有与自己的“感觉”断联的时候？又或许会在经历了一些创伤后，选择给自己套上一层重重的“壳”，以避免伤害再次来袭？你是否知道这样的“防御机制”同时也会屏蔽我们对“喜悦与幸福”的感受力？你是否知道人在“神散”和“神足”时分别会呈现出一种什么样的状态？

如果你也有类似的经历或好奇，不妨来听听瀚墨的故事，或许会得到一些启发。

节目中，舒然大夫也解答了一些朋友的疑问，即“进行中医治疗后，为什么身体反而会出现一些虚态？”

节目最后，舒然大夫针对留言里大家经常提到的卵巢囊肿、子宫肌瘤和各类结节等疾病困扰，也给出了一些调理建议，希望能对朋友们有帮助。

另外，节目录制时周边环境有些嘈杂，声音呈现效果欠佳，还请大家多多包涵。也期待您在评论区多多留言，写下自己听完这期节目的感受，希望那些还在沙漠里的生命早日遇见绿洲。

剪辑：尹佳
出品：巨有文化

经过十期的专题更新，小宇宙评论区的第二轮热门问题产生啦！
今天，主播马懿邀请主播舒然大夫为大家进行第二次酣畅淋漓的答疑。
感谢热心听友们的提问，以下为高点赞且多次被询问的主题问题。
请被选中的9位听友们看置顶评论领取奖品，可获得舒然空间的端午艾草香囊礼包或是定制小礼物哦：

1.“可以讲讲痘痘的形成和去除吗？最近发现学习闷的慌就爆大颗的痛逗，吃得辣了就冒白头小痘痘，熬夜额头还有闭口”——by 魄力不倒（恭喜获得端午艾草香囊小礼包）
2.“想听下巴长闭口！！！”——by 和小曦（恭喜获得端午艾草香囊小礼包）
3.“麻烦舒然大夫讲解一下：痛经，并且月经前后脸上爆痘”——by Yes_5P2R（获得舒然空间的玫瑰红糖）
4.“眼睛红血丝一直消不掉是为什么？”“老师，眼白里很多红血丝是哪里的问题？”“请问红血丝是什么原因？”——by HD402235y、你好时光_aNnV、逸定行
5.“举例说卵巢早衰那块儿，咋没有下文了，那段是被剪掉了吗？好需要这方面的知识”——
By 灵焓77
6.“期待聊一聊更年期，对于身体变化的应对，和养生针对性补充……”——by 大力强
7.“想听舒然老师细讲一下如何选择适合自己体质的茶，如何冲泡能冲泡出不同的好茶。期待”——by TOYO_2Tgw

答疑规则：
舒然空间每隔10期会进行一轮汇总答疑，如果你有需要回答的问题，可以在小宇宙app「舒然空间」相应的节目下留言哦，我们会集中查看小宇宙平台的留言！

相关收听笔记：
1.痘痘的形成原因一般来说有三：肾、脾胃和心。
常说的青春痘与生殖系统有关，民间也称为“骚疙瘩”（俗语戏称，无道德相关含义）。肾为水中藏火，如果过早发动，火就会偏多。
除此之外，现代人大多脾胃偏虚，尤其是当代小孩，过早食用大量非天然食物，脾胃更容易被伤害和淤堵。脾胃属土，本应以土克水，但是脾胃中焦不通者，土不够厚，克不住肾水，那么肾水中藏的火则会妄动上行，冲到脸上，长出痘痘。
当代信息发达，我们的心火容易被各类消息频繁撩动，心火过旺也会发痘痘。人体良好的循环状态应是火往下走，水往上走，此为水火济济。而心火过旺者，中焦若再不通，那火上行后无法往下，则又聚在脸上。
常说的“姨妈痘”，即女性月经之前的痘痘一般与肝有关。肝主疏泄，使月信有时。肝气淤滞者，身体要调用很多肝气冲来月经，肝火可能就会过旺。肝在好的状态里应该是往下疏泄，因而月经会比较准时，但是身体用力过度以后，肝气肝火上行，如果下不去，就会形成痘痘出现在脸上。

2.闭口形成的原因：肺气不宣。
肺主皮毛，主要处理清气，而当代空气中蕴含的物质太多，肺的工作量很大，已经不止在处理清气。肺部虚弱者，容易出现皮肤免疫现象，例如过敏、闭口等等。一年四季，尤其是夏天，都可以对肺进行调理和修护，这对春季过敏会有缓解的帮助。
闭口是因为肺气不宣，无法打开毛孔，该发的东西没有发出来，就会形成闭口。
肺气宣发过度，毛孔打开过大时，就会形成大痘痘。

3.关于眼部红血丝：肝气上冲。
眼内有一些红血丝是正常的，不必焦虑。
在熬夜的时候红血丝会更明显，与肝血过度耗费和调用有关。中医说肝藏血，凌晨1点-3点，是肝经工作的时间，如果再用手机，那么藏下去的血会再调用给眼睛，眼球就会通红。
若是眼部通红，则需要注意检查血压，不要熬夜，情绪波动切勿太激烈。
熬夜后眼部通红者，可以泡一杯菊花茶熏眼睛，帮助明目清心。

4.关于卵巢早衰
卵巢早衰是西医对激素水平的一种定义，与个体的全身身体状况都相关，尤其是和肾相关。
卵巢早衰在西医中是不可逆的，但是在中医中可能有调理的方法，在中医眼中卵巢早衰并非完全不可逆，有心者可以找机会试试看靠谱的中医。
由于这是一个关于全身身体情况的病症，每个个体的情况都会有区别，请针对自己的情况去治疗，勿完全对号入座。

5.关于更年期
感谢热心小宇宙听友“大力强”，这个问题比较宏大，我们打算当作下一期的专题来回答。感谢您提供播客灵感。

出品：巨有文化
剪辑：尹佳

舒然空间的朋友们，大家好呀。

这一期节目我们又迎来了2位新嘉宾——“小桃花”和“小金刚”。

在舒然空间治疗的朋友们在每次结束治疗后总是久久不愿意离开，她们喜欢在这里喝喝茶、聊聊天，以下的对话就发生在同一天，算是我们的日常聊天局，所以这也是一期临时起意的节目。如果大家喜欢这样的分享，未来我们也会邀请更多舒然空间的客人和大家分享自己的疗愈经历。

在这一期里，大家会听到 “小桃花”和“小金刚”分享自己在做完治疗前后，身心分别有了哪些变化。她们体会了怨恨的消散，“慈悲心”的生长，亲密关系的变化，甚至还有厨艺的提升哈哈。

这一期节目有泪水亦有欢笑，希望大家喜欢。

剪辑：尹佳
出品：巨有文化

各位舒然空间的朋友们，大家好呀！
这一期舒然有客，我们邀请到了带着奇妙缘分来到舒然空间的朋友～春生，来分享一些他的学习感受。
春生与舒然的神交其实始于四年前，但是并未想到真的有一天能够来到舒然空间治疗学习，并且能够做客舒然空间，和听众朋友们分享自己的经历和感受！
在这一期里，大家能够听到春生同学分享的对于站桩的体会和感受，希望大家也能够从中受益。

剪辑：尹佳
出品：巨有文化

各位舒然空间的朋友们，大家好！这一期是一个值得纪念的日子，我们舒然空间的新栏目～舒然有客，在这洋溢着的春风里，冒出来小嫩芽啦！
这一期里，舒然空间多了一位新的助播小姐姐晶晶，也是过完年回来我们的第一期，聊玄冥反应那期节目的嘉宾，大家感兴趣可以去回听一下那一期哦。这次，晶晶来到舒然空间，推动了这个新的栏目～舒然有道 的开启。
也许在做嘉宾的那一期里，晶晶与舒然空间的缘分已经展开，那一次是她推动了我们另一个新的栏目～舒然有客的开启，宇宙的安排就是如此奇妙。
这一期的录制过程宛如天成，宇宙给我们安排好人员和时间，我们甚至在录制开始前半小时都没想到可以有这样一个完美的，由原助播马懿剪彩的开幕式。甚至由于我们在室外录制时，太阳太晒机器温度过高自动停机而我们不知道，直到录完检查才发现后半部分没录上，带着沮丧的心情回听录上的部分以准备重新录，才发现机器停止的时间简直太精准，该录上的一句没少，没录上的是画蛇添足，我们幸福的称这一期是 天剪！
在这一期里，大家会听到：
1、争气是怎么回事，为什么治疗之后要避免劳累
2、情绪和身体的关系，我们的情绪需要被看到，这些也有助于治疗
3、为什么治疗期间每个人的恢复速度不一样，我们该怎么做才能更好配合治疗
这些是晶晶在舒然空间日常中发现的，一些对大家有普遍意义的提示，希望对大家有帮助！
新栏目开播，也欢迎大家提出宝贵意见建议！让我们一起把这个小栏目培养的枝繁叶茂哦！

出品：巨有文化
剪辑：尹佳

各位朋友们好，我们的四季养生系列竟然缺失了“春天”这一课，立春后马上为各位听友们补上！
本期播客畅聊了春日的常见病及发病原理，内容较为深入，以下为助播整理的文字笔记，听友们可以边听边看，或者听完再阅读，便于记忆。之后的播客我们将改为更短一些的小专题形式，方便大家收听学习。

本期播客重点知识：
一、踏春
披发缓行广步于庭，春是“生发”的季节，在春天养护“肝气”是重中之重。肝郁之人，可以通过“踏春”在天地中轻松自由地行走，感受春日的生机，抒发心情——所以，春季也是治疗情绪病最好的时机。

二、暖冬与春季的关系：
经过去年这个暖冬，肾之阳气收得不足，小伙伴们可能感觉今年春日格外地干燥；再加上倒春寒、刮大风，在衣物的增减上稍有激进，就容易导致着凉感冒。若是夜里肩颈受风，就极易落枕，因而出门最好护住后脖颈，不要早早穿一字领的衣物。
老话说——“冬不藏精，春必病瘟”，如果冬季没有把“精”收藏好，那春日则容易出现瘟疫，因而今年立春后，流感还是较为严重。“正气存内，邪不可干”，平日注意身体养护，心性正直，在必要时，能成为守护自己的抵抗力。

三、关于睡眠与筋骨：
春主肝，肝主筋，肝气不舒则浑身发紧。春日晨起，舒展、拉筋类的运动多多益善。
在立春前后，地气转换之时，敏感的朋友们也容易失眠；与此同时，肝气的生发也容易克制脾胃，因而此时应关爱肠胃，减少其负担，多吃易消化的食物。春日与小麦相应，可以增加五谷、芽类（豆芽、豆苗、春菜等应季蔬菜），适当减少很油腻的肉类。胃不和则卧不安，肠胃消化顺畅，对春季睡眠也会多有帮助。

四、关于春季过敏：
春季过敏也是一个常见的问题，很多朋友春天容易出现呼吸道的炎症、皮肤红痒敏感、过敏性鼻炎等等，这有可能与“肺”相关。“肺”属金，主皮毛；“肝”属木，在五行上，金克木，“肺”的能量被压制，因而很容易出现皮肤系统的问题。再加上春日的“风”，其实与别处不同，在繁体的“風”里，中有一个“虫”字，这代表了春風的气其实是一种生命力，在这种生命力里，万物都生发，连身体内的虫子也是，是身体的一种复苏和觉醒，因而容易对某些东西产生应激反应，也就是免疫系统的反应。

五、关于月经不调：
春主肝，女子以肝为本，肝主疏泄，与“月信”息息相关。因而春日女子容易暴露出月经不调的问题，这也是调理的最佳时机，不必过于担心。有疑惑者可以复习收听舒然空间第15期播客——《贤惠乖巧的“代价”，90%妇科病竟然起于肝郁——妇科病例中医诊疗分享》。

饮食建议：
春日饮食大原则：护脾胃、疏肝、润肺；小原则：不要吃自己不喜欢吃的东西，不必逼自己食用任何食物。
1.可以适当饮用玫瑰花茶，并在脚上找到太冲穴与行间穴，从太冲按到行间，帮助自己疏肝化淤。也可刮揉大腿、小腿内侧肝经，帮助自己疏肝。
2.多食用发芽类的春菜，饮食增加辛味（如韭菜、葱、蒜、姜、芥末）。葱辣鼻子酸辣心、芥末辣得腿抽筋。肺开窍于鼻，肝主筋，因而辛味有助于开肺，芥末可帮助通肝。
3.滋阴润肺可以食用一些银耳、百合类的炖物。

出品：巨有文化
剪辑：尹佳
BGM：《百年长河不过是你和我在经历着的一刻》ZaZaZsu

各位舒然空间的听众朋友们，大家春安！
舒然空间在新一年的春风里，徐徐展开来一片新的区域--我们舒然空间封闭起来的一个版块：舒然有客，被我们的热心听众晶晶和小李，带着满满爱心，开启了这一块新的版图！
在这一期里，两位舒然空间的客人，跟大家分享了小李在治疗期间出现的一种反应--玄冥反应，这种反应不是每个人治病期间都会出现，但是一般来说，中医治病，对于久病重病，在彻底好转过程中，大部分会出现或轻或重的玄冥反应。
这种反应看似是一种病态，但是又有其独特之处，一是出现在治疗之后的几天内，二是大部分都是自己曾经过的病态，三是尽管身体难受，但是心里清明，也有一种隐隐的庆幸，知道或者怀疑这是身体在排毒，还有就是不需要治疗，好转非常快！排病反应消失之后，神清气爽，身体轻松，或者曾经的一个或几个明显病灶消失！
我们的二位客人珠联璧合，相互补充总结，把自己整个治疗过程的变化和感受表达的生动形象，跟大家分享这种病去之后的喜悦，也希望对大家来说，如果碰到类似情况时，更好的甄别，减少不必要的干预和恐慌！
感谢舒然空间的二位客人，以自己的实际案例，带给大家对于中医治病更多的了解和信心，也希望我们舒然空间，迎来越来越多这样的客人，爱意满满，让整个空间充满甜蜜的味道！
愿二位客人带来的春风，吹入每一位听众朋友的心田，播撒中医的种子，最终开出来绚烂多彩的生命之花！愿这个世界越来越美好！

本期剪辑：尹佳
本期音乐：《在意》ZaZaZsu
节目出品：巨有文化

好消息！舒然空间开张一周年啦！
感谢各位听友们一年的支持与陪伴、分享与催更。没有你们，舒然空间的脚步不会这么欢快——毕竟靠舒然和马懿两个逍遥散人，月更变季更、季更变年更只是时间问题；哪知在大家的督促下，月更竟然变成了双周更，舒然空间不知不觉已经迎来第20期啦！
此处大力感谢我们的发行方——巨有文化的张小年与剪辑大师尹佳！
中医在媒体平台上，一直自带争议体质，认可与排斥常常同时出现。在这一期里，马懿邀请舒然大夫回看这一年，对于舒然空间的开张，她后悔了吗？她有过恐惧和退缩吗？
坦白过后，顺便正式揭露舒然大夫的另一身份——一名禅茶文化的深度爱好与研究者。
今日，我们就从茶入手，管窥中医为何称茶为药、以茶养人？日常品茗有哪些小窍门？以及古往今来，茶为什么被称为能量很高的一种存在？
一两茶一两金，好茶的灵气可以养人、使人舒然；以茶入道、禅茶一味，茶艺之道不在于姿势之优美，而是茶与茶人之间的心神交互。对茶感兴趣的朋友一定要完整收听本期节目哦～
中医讲同气相求，通过舒然空间，这一年主播舒然与助播马懿遇见了很多勇敢、热心的小伙伴。祝大家新春快乐，蛇年舒然安康～

在本期节目里，你将听到：
1.舒然空间是怎么开始的？它最开始的计划长什么样子？
2.主播和助播的本职工作是什么？通过这一年的舒然空间，她们自己获得了什么改变？
3.舒然空间长什么样子？
4.第一期节目里，超受欢迎的片尾曲是什么产生的？
5.茶在中医文化里担任什么角色？日常生活中如何自在品茗？
6.一两茶一两金，好茶的灵气可以养人、使人舒然。
7.以茶入道、禅茶一味——茶艺之道不在于姿势之优美，而是茶与茶人之间的心神交互。
8.茶虽好，饮茶也不宜过度，否则也会伤身伤脾。饮茶时，应根据当下身体的状态来选择茶叶种类或饮茶与否。


本期剪辑：尹佳
本期音乐：《在意》ZaZaZsu
节目出品：巨有文化

新年好呀各位听众朋友们
新的一年首期节目，从关注“眼睛”的美开始～
眼睛是最耗能的部位之一，因而闭目被称为养“神”。
上一期美容主题很受大家的欢迎，这一期舒然大夫将继续为大家解读“眼睛”的重要性和如何护理眼睛、眼神、及眼部周围的美丽与健康。听完这一期，你将不需要昂贵的眼霜也能获得黑白分明的美美目——将“眼睛”的养护融入生活的小细节里，每一次眨眼都“顾盼生辉”。

本期将会聊到以下内容：
1.鱼尾纹竟然与胆的健康相关？
2.什么是黑眼圈？如何有效击退黑眼圈？
3.上眼皮属脾、下眼皮属肾，脾气虚，上眼皮就水肿或松弛、耷拉；肾属黑，当肾虚或需要调理时，黑眼圈就开始蔓延。
4.病不止是痛苦，有时候也是生活的转机，约束透支的人生，带我们走到新的方向。
5.鱼尾纹与胆经气血虚有关，晚上11点之后是胆经工作的时间，想改善鱼尾纹的话，就尽量在晚上11点之前进入到闭目养神、睡眠的状态。
6.如何让眼睛“囧囧有神”？
7.黑白分明的眼睛同时也反映了身体的干净程度。眼白属肺，眼白干净说明肺很干净；眼白发蓝，可能有肺寒的情况；眼白发黄，可能是身体痰多；眼白有黑点，说明肺上可能有淤血或结节。中医中的痰是指身体内无法消化的、粘浊的液体，百病生于痰，痰会阻挡体内气的流动。
8.眼干、眼累、眼发酸者，要多多放下手机，尤其是在晚上11点到凌晨三点，这个肝胆经工作的时间里，要闭目养神。眼睛很大的能量来自于肝，用眼睛看手机屏幕，是用神追逐光的过程，在晚上十一点后大量用眼，对肝胆的气血消耗会较重，让身体没有恢复的时间。
9.传统的眼保健操对于眼部周围的气血舒活非常有用，平时可以常做；闭上眼睛，顺时针、逆时针交替转动眼睛也能养护视力。
10.肾水足者，眼球黢黑；肝肾足者，眼睛水汪汪。想养出黑白分明的卡姿兰大眼睛，需要靠肺、肝、肾共同守护。
11.如何日复一日，在平时生活里轻松“养”出美美的大眼睛？

本期剪辑：尹佳
本期音乐：《第一千夜》ZaZaZsu
节目出品：巨有文化

各位舒然空间的听众朋友们，冬安！

我们的四季主题终于在上一期立冬的时候说完了，本期开始，我们捡着大家呼声最高的美容相关问题，开始了我们新的一个系列：美容主题

爱美朋友们的福利来啦！

以下为本期重点内容：

1.       美的标准是什么，要以健康为美，不能跟随病态的美容标准，因为这样的美是不能长久的；

2.       从面部美容开始，最初影响对一个人美的感受的是脸色，心肝脾肺肾对应着红青黄白黑，如果五脏出现问题，就会在人的脸色上反映出相应的病态色。

3.       脸色暗黄，有黄气，提示的是脾出现了问题，解决的方案是饮食控制和减少思虑；

4.       脸色青绿色，提示的是肝脏出了问题，解决的方案是活血化瘀，少生气；

5.       脸色过红，提示的是心脏出现问题，解决的方案是养心，避免过度出汗等消耗；

6.       脸色惨白，提示的是肺脏出现问题，解决方案是养肺，避免过度悲伤；

7.       脸色暗黑，提示的肾脏出现问题，解决方案是养肾，避免过度恐惧；

8.       脸色的光泽是气足的表现；

9.       脸上的皱纹和凹陷是气虚的表现，补足气就会饱满；面部下垂也是气不足，提不起来，气足了就会提升面部；

10.    痘痘的成因比较复杂，闭口和肺气不足有关系，红肿的痘痘和体内湿热上行有关系，青春痘和生殖系统发育后，火过大有关系，治疗起来也要辨别清楚寒热，热性的可以用寒药，内寒外火的就得先驱寒才行，治错了会加重。痘痘的问题整体属于阳性。

11.    斑的问题是体内有淤血，属于阴性，治疗难度比痘痘难，需要比较长的时间。

12.    牙为骨之余，和肾脏有关系。牙齿排列不整齐，和牙齿发育期摄入过多甜味有关系，甜味补脾，脾脏过强，就会克肾，牙齿就长的参差不齐了。

BGM：《爱河》ZaZaZsu

剪辑：尹佳

出品：巨有文化