舒然空间

各位舒然空间的听众朋友们，冬安！

我们的四季主题终于在上一期立冬的时候说完了，本期开始，我们捡着大家呼声最高的美容相关问题，开始了我们新的一个系列：美容主题

爱美朋友们的福利来啦！

以下为本期重点内容：

1.       美的标准是什么，要以健康为美，不能跟随病态的美容标准，因为这样的美是不能长久的；

2.       从面部美容开始，最初影响对一个人美的感受的是脸色，心肝脾肺肾对应着红青黄白黑，如果五脏出现问题，就会在人的脸色上反映出相应的病态色。

3.       脸色暗黄，有黄气，提示的是脾出现了问题，解决的方案是饮食控制和减少思虑；

4.       脸色青绿色，提示的是肝脏出了问题，解决的方案是活血化瘀，少生气；

5.       脸色过红，提示的是心脏出现问题，解决的方案是养心，避免过度出汗等消耗；

6.       脸色惨白，提示的是肺脏出现问题，解决方案是养肺，避免过度悲伤；

7.       脸色暗黑，提示的肾脏出现问题，解决方案是养肾，避免过度恐惧；

8.       脸色的光泽是气足的表现；

9.       脸上的皱纹和凹陷是气虚的表现，补足气就会饱满；面部下垂也是气不足，提不起来，气足了就会提升面部；

10.    痘痘的成因比较复杂，闭口和肺气不足有关系，红肿的痘痘和体内湿热上行有关系，青春痘和生殖系统发育后，火过大有关系，治疗起来也要辨别清楚寒热，热性的可以用寒药，内寒外火的就得先驱寒才行，治错了会加重。痘痘的问题整体属于阳性。

11.    斑的问题是体内有淤血，属于阴性，治疗难度比痘痘难，需要比较长的时间。

12.    牙为骨之余，和肾脏有关系。牙齿排列不整齐，和牙齿发育期摄入过多甜味有关系，甜味补脾，脾脏过强，就会克肾，牙齿就长的参差不齐了。

BGM：《爱河》ZaZaZsu

出品：巨有文化

各位听众朋友们，立冬好呀，欢迎来到舒然空间！

本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目，为发肤减负，让每一次浴发成为一次回归自我的「Relax」时光。

感谢各位听众朋友们将近一年的支持，没想到在今年春天种下的“舒然空间”，冬天竟然接到了和季节主题如此合拍的赞助伙伴。感谢巨有文化这一年为我们的剪辑和发行呕心沥血，为爱发电的我们终于有小经费啦！（所以本期在小宇宙评论区必须有抽奖！）

四季小主题终于在立冬这一天赶上了口热乎的。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春、夏、秋，今天终于讲到大家超级关心的肾和头发了——固肾养发是属于冬天的机会之一！

萧瑟的秋风已经刮完，冬天的阳光开始倾洒啦！从秋日的收敛，转到冬季的闭藏；从秋日的白色，转为冬季的玄黑，冬天是一个种豆得豆的季节，你在这一年里的付出和等待都将逐渐显山露水，那些孕育多时的结果会慢慢浮出水面，而你这一年对自己的身体究竟如何也将一见分晓。

本期节目我们将聊一聊入冬后的衣食住行和属于这个季节的养生主题——为什么冬季黑色食物养人？肾的作用是什么？为什么肾好的人聪明且意志力强？养发从何入手？什么是精神好，什么是虚火难收？……

PS：下期节目开始我们将回归到内脏或症状类的专题系列，请多多关注哟！

以下为本期重点内容：

1.冬天在中医人眼里有很多象征意义，是一个收获的季节，也是一个闭藏的过程，要把身体的阳气深深地收到身体里面。

2.“去寒就温，无泻皮肤”：冬季穿衣，皮肤要无“懈”可击，不能再露在外面了——脖子（大椎区域）、膝盖、肘关节都是要好好保暖的地方。老话所谓“冬暖脊背，夏暖肚。”讲的是夏天护好肚子，冬天护好后腰。

3.冬季过度裸露接触寒气，身体会从内脏深处调能量和阳气来为裸露的皮肤提升温度、抵御寒气，是不利于养生的。

4.阴阳平衡，能收能放是一个比较好的身体状态，当过于疲惫，调用了太多储备能量去冲刺一个项目，而自己收不回来时，就要警惕了——分享一个关于虚火受不住，熬夜做项目，长火疖子的案例。

5.内经对于冬天伤于寒的后果说法是：春为痿厥。痿厥是指痿病或者厥病，萎靡的状态，筋不受控制。筋在平时应松弛，而发力时紧绷，张弛有度；但是痿病会导致发力时筋无法紧绷、用不上来，不受控制，一直松软迟缓。——分享强制性脊柱炎案列。

6.听见自己——当身体发出信号时，不要急着用头脑去否定自己的感受。

7.寒气进入身体后会一层层地突破屏障，往更深更里面去走。所以如果冬季不小心受寒，可以马上饮用姜汤或进行艾灸、针灸驱寒。其中姜汤饮用时不必在乎是早上还是晚上，只要感觉受寒，马上来一碗热乎乎的姜汤，发汗发出来就好了，是自己在家比较方便的驱寒方法。

8.关于姜的药效：姜肉为热性，姜皮为凉性。想发汗——去除姜皮，煮姜肉；炒菜——保留姜皮，更加平衡。

9.透支肾对人体伤害是比较大的，伤到肾的修复难度会比较大。肾为人之根本，肾好头脑就更好。肾又主骨生髓，肾好之人意志力也会更强；同时骨髓密度大，也会更加抗寒。

10.冬季为玄色，近似黑，因此冬季适合多吃黑色的食物。另外冬季的能量在内脏里，能更好地化食，是适合进补的季节。

11.顺天应时、通过食物进补是比较自然的方式，当身体运转机制正常时，就能很好地吸收你需要的营养。

12.其华在发——肾好之人，头发是亮的。发为血之余，因此肝血充足之人，头发牢固。熬夜、压力大，过度工作时会消耗肝血，此时容易脱发。如何在日常生活中固发养发？可食养外用兼修。

13.发藏神，心情好，头发易柔顺；内心烦躁，易一头乱发。

14.冬天适合早卧晚起——早早卧下，等太阳起了再起床。

15.冬天要记住一个总原则——闭藏。如果是太发散、过于消耗的事情，最好都尽量不做或适度调整。冬季的闭藏是为了来年春天更好地生发。

16.冬季老人要注重保暖，出行也要格外注意——防摔跤、防情绪波动过大。因为冬季温度低导致血管容易收缩，心脑血管压力也会更大，筋也会变得更脆更硬。

本期惊喜福利：

1. 即日起至11月14日，在淘宝搜索「OffRelax海外旗舰店」，找客服报暗号“舒然空间”，可获得专属福利！

2.在评论区分享你的“独家护发秘籍”，将会抽取3位幸运听友，送出Off&Relax防脱锁发瓶（300ml）！

Off&Relax全新上市的「防脱锁发瓶」引入革新双向锁发科技，并且针对油性/干性头皮不同的脱发成因，打造了定制化的锁发方案，做到高效锁发、精准防脱，“洗养合一”、长效防脱。

各位听众朋友们，秋天好呀，欢迎来到舒然空间！

立秋已经好几周啦。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春和立夏，关于立秋如何呵护自己的身体、调整生活状态，我们也终于录完啦！

从夏日的湿热，转为秋风的肃杀，我们的身体往往来不及反应。都说秋为藏主收敛，秋天也是为冬天积攒能量的季节，且入秋后肺部养护格外重要。都说春捂秋冻、秋天要养肺，那到底冻成啥样？肺要如何调理？中医如何诊断治疗肺结节相关疾病？秋日饮食又有什么重点呢？——一起来听听本期节目吧！

以下为本期重点内容：

1.秋天是水果大量成熟的季节，也是最适合吃水果的季节，建议大家吃当地产的、自然成熟的应季水果。例如北方多梨、葡萄、苹果，南方可能有橘子等等。因为从气味儿上来说，酸味儿是主收敛、滋阴的。

2.酸梅汤不仅仅是解暑的，秋季依然可以饮用酸梅汤来滋阴。

3.秋天饮食，口味上要减辛增酸。因为辣是发散的，一吃辣就会出汗，而秋日不适合毛孔大量张开。对于无辣不欢的人，可以适当减少一些辣椒的用量。

4.秋日饮食也要多食用滋阴润燥的食物，白色是秋日食物的友好色。秋天适合多吃白色食物，例如银耳、山药、白萝卜、藕、大米等等。也可以少量饮用牛奶。

5.秋日肺部疾病容易增多，同时气温波动大，很可能今天冷，明天就热了。所以在衣物上不宜过早穿得很厚，可能某一天太热捂出汗，傍晚一降温就冻到了。秋日添衣应勤奋关注天气预报，每日灵活调整，根据自己的体感来增减，不感觉到太冷就可以。

6.秋日的容易出现“悲”的情绪，古往今来，和秋天相关的诗词总有“悲凉”之意。如果你在秋天感到悲伤，这时候反而可以吃些发散的食物（例如辣椒），来提振阳气。

7.秋日的肃杀也有可以顺应的地方，例如在秋日与人或者事告别、分手都是比较自然的。有些企业也会选择在秋天整顿团队，解散不适合的员工，而在来年的春天开始补充队伍。命运的起承转合，往往会在对的时间才开启。

剪辑：尹佳

出品：巨有文化

各位听众朋友们，秋天好呀！
北京已经进入了秋高气爽的季节，我们的播客也终于迎来了女性友好的妇科专题！本期节目推荐每一位有月经、卵巢、子宫相关妇科困扰的女性朋友们收听！
在本期节目里，舒然大夫将从中医的角度，分享中医里女性诊疗的相关重点。在女性的身体里，有一个重要的“胞宫系统”，主管着女性的生殖与健康，小到月经不调，大到子宫肌瘤，都与这个系统的运转有着密不可分的关系。同时，女性的身心健康也与两性关系息息相关。
女子以肝为天，“压抑”是最伤肝的行为。忍是心字头上一把刀，请不要“乖”、不要“忍”，而是有话就说，合理表达，觉察自己的情绪伤害，做个“通”女人，月经正常，乳腺舒畅，肌瘤拜拜。
祝每一位女性朋友，解放天性、快乐无边！
 
以下为本期重点内容：
1. 在中医的系统里，妇科全科涉及经（月经、乳腺）、带（白带）、胎（怀孕）、产（生产，包括产前、产中、产后）四大范畴。
2. 中医将卵巢、子宫、输卵管统称为胞宫系统，胞宫系统的通道是冲任二脉。冲任二脉的运行与女性生殖关系紧密，也是女性妇科重要的动力系统和通道。
3. 冲脉与生长发育息息相关，例如乳房发育。冲脉能将下层的精的能量冲上来，女性冲到胸，男性冲到胡子。
4. 任脉，起于会阴穴，任与妊相通，所以任脉也与生殖相关。任脉是否通畅，对女性的生殖系统也是至关重要。
5. 关于奶血同源：女性产后如果恢复月经，建议停止哺乳，因为奶血同源，此时哺乳，相当于身体消耗了两部分血，对母体的消耗过大，不利于产妇健康。
6. 胞宫系统的通道是冲任二脉，但是力量来自于另外两大器官。肝和肾。
7. 肾是藏精之处，月经在古代又称天癸，由肾精化生而来。肾精就像是胞宫系统的粮草，肾精充足，月经才有物质基础。冲任二脉将肾精化成人体所需的血水输送上来，月经才能正常产生。
8. 肝主疏泄，肝是重要的中间枢纽，像交警一样，指挥着身体将不同目的地的粮草，输送到不同的通道。同时肝也有转化能力，能将粮草推送出去。肝最怕情滞、压抑。切莫为了做个“好人”、“乖巧”，而伤了自己的肝。
9. 对于女性来说，胞宫系统的健康运转涉及以下三点：粮草是否充足（肾）？通道是否通畅（冲任二脉）？交警是否按时、尽职（肝）？当粮草充足、通道舒畅、目的地正确，胞宫系统的运转也就流畅规律了。
10. 愤是喷发，怒是压住；当有人愤喷时，要注意守护自己，不要被此人的怒气裹挟影响。
11. 女子以肝为本，男子以肾为本。妇科问题十有八九都与肝郁有关。我们每时每刻都在呼吸，中医讲“一气周留”——一口气，在身体内运转流畅，是不会留下任何痕迹的。但是这口气只要憋住，就憋在身体里，滞在某一处了。此时，再有气经过这里就会变慢、停留，先成液、再成黏黏糊糊的痰。随着压强变大，质地会越来越密，此时再有血液经过时，就会变成瘤。肌瘤往往起源于憋住的一口气，所以女性一定要呵护好肝脏，对情绪有觉知、有疏泄，守护自己的健康是最大的智慧。
12. 经与带是女性健康的重要指标，每个月的月经代表了子宫的代谢情况，可以通过观察月经来判断身体与心理的健康情况。

剪辑：尹佳

出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，从开张到现在，舒然空间已经完成了10期独立内容录制啦！
感谢每一位听友的善良和热情，为我们的节目留下了很多宝藏互动和创作的动力。
本期节目，我们整理了在过往评论区里呼声较高、且无法用文字三言两语讲清楚的问题们，由助播突击舒然大夫，为大家集中梳理心中的困惑。
这一期节目欢乐异常，有几个宝藏问题也启发了我们录专题播客的思路，为了感谢提供问题的听友们，被选中的id可以在评论区里找到小助手，领取舒然大夫为大家准备的小礼物～
 
以下为本期节目选中的问题合集：
1.能讲讲夏天怎么养心吗？——Sharonnnnnnn
2.大夫可以讲讲怎么保护眼睛吗？包括高度近视、飞蚊症，以及艾灸能不能提高视力——馥荷
3. 家族遗传的甲状腺功能问题，可以治疗吗？——喵星麻队长
4. 立夏了是不是可以喝姜枣茶了？常年四肢冰冷气血不足可以喝吗？
5.希望有机会能聊一聊面部凹陷这些美容类话题，随着年龄增长对这些难免有焦虑……——SunYH_YicH
6.能不能出一期怎么调理脾胃、祛湿的？——Jerry阿
7. 请问可以讲讲脾胃吗？脾胃不好有什么影响和表现？怎么养好脾胃？——妙妙葵
8.老师您好，最近因为工作相关的问题很焦虑抑郁，然后进入了两三个月的早醒状态，从最开始的四点醒到现在的两点醒，真的太折磨人了不知道怎么办。——Binky_H1dv
9.大夫，有时间讲讲睡眠吧，容易困还睡不着，脑袋昏昏沉沉缺氧，有种气血上不去的感觉。——HD483825u
10. 能讲讲女生夏天怎么治痛经吗？——庆昭
11.想听关于多囊卵巢综合症的一些分享与方法，感觉这个病现在女生好多都有。我是瘦多囊，雌激素非常低，天天好焦虑，不吃西药就不来姨妈，多毛，长痘痘、出油、脱发、心情郁结。——饭三金
12.可以讲一讲妇科问题吗？总是肚子疼，喝了半年中药，hpv、阴道炎盆腔炎宫颈炎一直反复。——饭小饭_VgJk
 
由于答疑内容很丰富，我们分为上下两期录制了，本期为下半期。感兴趣的朋友可以翻阅上一期复习收听。
欢迎大家在评论区踊跃留下心中的困惑，舒然大夫将每10期为大家集中答疑一次～
关于孕妇、脾胃、睡眠、妇科相关，知识脉络庞大，我们将推出专题节目分期好好聊一下，感兴趣的朋友们记得常常关注哦！

剪辑：尹佳

出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，从开张到现在，舒然空间已经完成了10期独立内容录制啦！

感谢每一位听友的善良和热情，为我们的节目留下了很多宝藏互动和创作的动力。

本期节目，我们整理了在过往评论区里呼声较高、且无法用文字三言两语讲清楚的问题们，由助播突击舒然大夫，为大家集中梳理心中的困惑。

这一期节目欢乐异常，有几个宝藏问题也启发了我们录专题播客的思路，为了感谢提供问题的听友们，被选中的id可以在评论区里找到小助手，领取舒然大夫为大家准备的小礼物～

以下为本期节目选中的问题合集：

一、艾灸相关

1.希望老师多讲讲艾灸的方法，感觉大部分人都是烤肉。——塞北

2. 请问怎么辨别艾条艾柱的好坏？——Jerry阿

3.想咨询哮喘能否通过艾灸治疗？能线下找您面诊吗？——ning_4YWA

4.大夫您好，我妈妈有半月板磨损导致的膝盖痛、网球肘，特别是肘关节一吹风就痛，请问艾灸会有帮助吗？——骑自行车的爱丽丝

二、中医知识相关：

1.请问网络上推崇的中医养生操、拍八虚是正确的吗？反复的口腔溃疡是什么原因呢？——媛媛_whml

2.请问人有没有可能又虚又堵？——彩虹糖kk

3.好奇中医视角下的性与性生活，有机会聊聊么？——Jared大社恐

4.生殖系统与肝的关系，支持展开讲讲。——知思践

5.可以讲一期关于孕妇可以吃中药吗？孕妇要注意什么？——Charlene妍

6.老师，如何系统地学习一些中医的基础知识，像您说的那样觉察自己和自己身体的对话？——HD49396s

三、养生相关

1.能讲讲夏天怎么养心吗？——Sharonnnnnnn

2.请问大夫，可以医治长白头发吗？——珍珠与仙草

3.大夫可以讲讲怎么保护眼睛吗？包括高度近视、飞蚊症，以及艾灸能不能提高视力——馥荷

4.家族遗传的甲状腺功能问题，可以治疗吗？——喵星麻队长

5.立夏了是不是可以喝姜枣茶了？常年四肢冰冷气血不足可以喝吗？

6.希望有机会能聊一聊面部凹陷这些美容类话题，随着年龄增长对这些难免有焦虑……——SunYH_YicH

7.能不能出一期怎么调理脾胃、祛湿的？——Jerry阿

8.请问可以讲讲脾胃吗？脾胃不好有什么影响和表现？怎么养好脾胃？——妙妙葵

9.老师您好，最近因为工作相关的问题很焦虑抑郁，然后进入了两三个月的早醒状态，从最开始的四点醒到现在的两点醒，真的太折磨人了不知道怎么办。——Binky_H1dv

10.大夫，有时间讲讲睡眠吧，容易困还睡不着，脑袋昏昏沉沉缺氧，有种气血上不去的感觉。——HD483825u

11. 能讲讲女生夏天怎么治痛经吗？——庆昭

12.想听关于多囊卵巢综合症的一些分享与方法，感觉这个病现在女生好多都有。我是瘦多囊，雌激素非常低，天天好焦虑，不吃西药就不来姨妈，多毛，长痘痘、出油、脱发、心情郁结。——饭三金

13.可以讲一讲妇科问题吗？总是肚子疼，喝了半年中药，hpv、阴道炎盆腔炎宫颈炎一直反复。——饭小饭_VgJk

由于答疑内容很丰富，我们将分为上下期播出。

欢迎大家在评论区踊跃留下心中的困惑，舒然大夫将每10期为大家集中答疑一次～

关于孕妇、脾胃、睡眠、妇科相关，知识脉络庞大，我们将推出专题节目分期好好聊一下，感兴趣的朋友们记得常常关注哦！

剪辑：尹佳

出品：巨有文化

大家好，这是一期友人串台的节目。

薇薇在舒然空间有一段时间了，这次的治疗过程中，偶然得知她也在做播客，我俩几乎异口同声的决定做一期串台。只是在认真听完SO的节目后，我后悔太草率做出这个决定，很担心一个节目风格，形式内容都相差有点远的串台，会不会不欢而散。

那天的傍晚舒然空间很热闹，有酒有茶，还有几个对中医的认识尚在好奇阶段的宝宝。看着我对面那几双随着聊天进程渐亮的眼睛，我知道，我们的心也在渐明。

担心聊不下去的我，不知不觉聊了很久，以至于那天的录音不得不剪成了上下两集来播出。有点酒精，所以下半段聊的内容有点飘，大家各取所需，不喜欢就掠过哈。

本期时间轴
00:04 作为一个一辈子都没看过中医的人，蔻蔻想聊聊，患者的心态对于疗效有多大的影响
03:10 中医以人为本，每个人都是不一样的。一人一方
08:34 关于“出汗”的问题，汗血同源与西式健身里的大汗淋漓怎么解释？肝瘀、虚、痰湿都是怎么回事
19:13 关于中医和西医的汽车的比喻
23:41 舒然大夫从什么时候开始愿意向更多人分享
27:24 给的灵魂画像的话，你觉得是什么样子的
30:00 做中医会消耗自己吗？一个青少年的故事
30:55 关于能量：人间的很多事都是能量交换
42:18 你再大的能力，你能够治疗的人是有限的，但是语言带着能量，可以传播给更多人
44:10 “养静气”
50:28 你吃什么，取决于你身体对它的接受程度，而不在于食物本身
53:27 作为小白，怎么吃才健康？对于亚健康人群有哪些建议，吃重口味、喝酒、吃冰都可以吗

BGM：谁怪谁依旧（ZaZaZsu）

本期剪辑：小碗

出品：巨有文化

大家好，这是一期友人串台的节目。

薇薇在舒然空间有一段时间了，这次的治疗过程中，偶然得知她也在做播客，我俩几乎异口同声的决定做一期串台。只是在认真听完SO的节目后，我后悔太草率做出这个决定，很担心一个节目风格，形式内容都相差有点远的串台，会不会不欢而散。

那天的傍晚舒然空间很热闹，有酒有茶，还有几个对中医的认识尚在好奇阶段的宝宝。看着我对面那几双随着聊天进程渐亮的眼睛，我知道，我们的心也在渐明。

担心聊不下去的我，不知不觉聊了很久，以至于那天的录音不得不剪成了上下两集来播出。有点酒精，所以下半段聊的内容有点飘，大家各取所需，不喜欢就掠过哈。

00:02 本期嘉宾介绍：返场好朋友吴征（曾用名：吴小飘）、本期嘉宾舒然（舒然空间主理人）
02:38 舒然医生的自我介绍，因为治疗结缘与薇薇结缘（膝盖外治、睡眠问题）
05:50 “你是祖传的么？是科班的吗？”不，我是半路出家，因此很理解人们对中医的看法。我也是在过程里打破了认知和世界观。本期节目希望带来碰撞，君子和而不同
10:24 非典型性中医大夫舒然是怎么来的，如何自我探索，发现自己的天分
17:54 “发大愿”是管用的
20:32 人生的至暗时刻促成了那个轨迹转变的moment
25:00 吴征：你与舒然大夫，什么契机让你们相遇
29:02 西医是三维的、眼见为实的；无法证实的部分被归为玄学。但本质上，我们要相信自己的感觉，到底什么是精气神
36:36 到底什么是真正的“修行”？心理学中常常强调的感受又是什么？
43:31 “肠子里面储存着我们所有的前世记忆”
45:45 红尘中修行和在深山老林里修行有什么区别
47:56 很多人因为情绪会生病，就是感受收到了重创，从中医角度怎么看这件事？
53:17 如果说很多问诊者都是蒙灰的小宝石，那就您的经验一般他们都是因何蒙上这层灰的呢？
59:58 谈及人们对中医的印象，为什么每个人好像都肝淤、肾虚，那是否是一套话术呢？中医不是理论科学，而是实践科学

片尾曲：谁怪谁依旧（ZaZaZsu）

本期剪辑：小碗

出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，本期舒然空间着急忙慌地来了！

前几天大夫拉着我说：“小马啊，马上要入伏了，这是一年中最湿热的日子，咱们得快点聊聊夏季三伏天的养生了！”

三伏天，往往是一年中湿热最重的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；也是指天气太热，宜伏不宜动之意。

今年的三伏天格外长，从阳历7月15日开始，到8月23日结束，总计40天，比往年多出10天左右。

在三伏天里，人们往往会感到身上粘腻慵懒、肠胃不适、卧睡不安、心脏负担大等种种身体反应。

此时若是贪凉、贪吃、贪汗，就会积攒大量湿气，为肾和心也带来不适。因此掌握一定的天气认知，根据伏天的特点去调整自己的生活习惯，顺应天地之气，是非常必要的。

但同时，三伏天也带来了其他的好处——老话说，冬病夏治，由于三伏天“阳气浮于表”的特点，往日身体深层的阴湿、寒气更容易出来，因此在三伏天养生、艾灸是一件事半功倍的好事。

所以古往今来，关于三伏天自我养生和诊疗有各种各样的说法，在本期节目里也会通过问答的方式来一一解答：哪些民间偏方可取？哪些应弃？

今年的三伏天看起来好像长了10天，但其实也为我们多提供了10天去清除往年身体深层病灶的机会。虽然“难过”，但也“难得”！

话不多说，快来听听今年三伏天的生存指南吧！

祝各位听众朋友们，今年夏天，身体好，心情好，吃嘛嘛香～！

本期片尾曲节选：《天公作美》——ZaZaZsu乐队

在本期节目里你将听到：

1.     为什么进入三伏后，人会感觉到气躁，肠胃功能会变弱？睡眠可能会不如平时？

2.     如何判断自己是否湿气过重？

3.     三伏天，哪些人适合泡脚？哪些人要避开？

4.     为什么高温下要避免剧烈运动，心脏不适的人三伏天如何养护？

5.     哪些自制饮品可以应对夏季湿热？姜枣茶、酸梅汤、绿豆汤应该怎么煮？何时喝？

6.     由于山楂活血，孕妇不可大量饮用酸梅汤。

7.     夏季脾胃虚弱，若是积食会导致生湿生痰，三伏天应如何自行调整饮食？

8.     三伏天“晒背”应该怎么晒？什么时候晒？有哪些禁忌？

9.     天这么热了，还要穿袜子吗？

10.  为什么三伏天是内脏阳气最弱的时候？

11.  什么是冬病夏治？为什么三伏天艾灸可以深入治疗寒邪？

12.  哪些人适合三伏天艾灸？三伏天艾灸又有哪些方式？有哪些禁忌？

13.  冬暖脊背夏暖肚，夏天想穿辣妹装应该怎么办呢？

14.  夏日炎炎，想开空调，如何一边吹空调一边养生？

15.  “若有爱在外”，夏天为何是一个热烈和奔放的季节？