做一个世界的水手，奔赴所有的码头！

说到丹麦🇩🇰，北欧童话就是他最大的标签，小美人鱼就是那张最亮眼的名片。

5月份，我们的主播王可只身勇闯丹麦，去哥本哈根作为见证人，参加了同性朋友的婚礼，除了见证她们成为合法伴侣，也和朋友们度过了无限幸福的一周。

回来她跟我约饭的过程中，幸福快乐得就像每天都“喝高了”，我可以看到她一个infp对于“幸福”充沛到罕见的分享欲！我想说，安徒生童话和小美人鱼应该不具备这样猛烈的功效，一定是有点不一样的东西，而这些快乐，不能只有我一个人听到过！于是就有了这期节目。

两张非常北欧和丹麦的图片，为大家将氛围烘托到了这里。

这期节目，我们的目的不是讨论深刻的同性婚姻合法化的问题，抛开深刻的思辨和法规的论证，我们希望在轻松的嬉笑怒骂间，希望能每个人都可以看见自己，接纳自己，成为自己，成就自己的幸福。

本期节目，你将会听到的内容有

• 人生不是童话，所以幸福是过程，而不是结果

• 借由对同性婚姻和婚礼的观察和启发，我们开始了对于传统异性婚姻的反思和讨论

• 快乐是一种能力，特别是在生活没那么完美的时候

• 重建“附近”，拥抱具体的每一天

听友们，我们希望你幸福，自己定义的幸福，这是我们最最真诚的祝愿。

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大家可能都在网上刷到过浦东美术馆的“发疯行走”爆款展览的视频。展览的名字，叫做《动作世界》，是由舞蹈工作室“陶身体”组织策划的。而我的电台搭档，野保人同事王可，正是这展览的“ 抽象”舞者之一。上周，她还刚完成了在西岸大剧院的演出。

借由王可兼职工作的启发，我们这期节目要聊一聊我们自己的意识/大脑跟身体的链接，以及现代很多人因为ego太大而跟“肉身”失联的情况。因为我自己其实就是失联过，失联到看骨科，吓半死，然后现在复联了，所以跟王可聊到陶身体一些理念的时候，就真的不谋而合！

于是我们想把这些灵光乍现得到的启发，也分享给你。

本期节目，你将会听到的观点

• 身体，我们所能调度的最小力量单元，所有可能性的发生器。
• Ego太大了伤身体，身体是全世界最爱你的人。因为它才是真正的命运共同体。
• 当我们和自己的身体相处时，保持理性的能力
• 身体比脑子聪明。大家之前都误以为，身体就是一副没有意识的躯壳。但其实不，身体知道怎么消化食物，而脑子里的意识是不会的，SOP都不知道。

希望，我们的身体和心灵都舒适愉悦，而不是总有一个在医院。

在这个非常push的世界，链接自己身体的感受，它会告诉你很多很多，也会为你做出最正确的决定。在这个对人有非常多规训的世界，放掉所有人对我们的PUA，活出最真实的自我。

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时隔半年，感谢大家的不弃之恩，水手电台又复播了！我是你们的老朋友主播，宇晴Eugenia。

去年，我的老搭档水深奶奶因为自己生活的变化，决定先退出水手码头，时至今日，水深奶奶已经当妈妈了！让我们一起祝福她！而我在过去的一年中，也有了很多磨砺，成长和蜕变。现在我长成了一个更加自由，松弛，强大的人。

同时，也欢迎水手电台的新朋友@Chloe烤鸭，让我还是就叫她王可吧。我和她也是很有缘份和渊源的朋友。她曾是《中国国家地理的编辑》，之前我们算是同为圈内人，然后我把她挖来变成了我的同事，从同事变成了朋友和战友，再然后她裸辞离职，撒手不管。我被迫挑起了她的那份工作的“重担”，我在工作岗位上战斗暴走，她在生活中完成了一次次“出走”。

她7月底开启裸辞长假，到给自己剃了3mm寸头，到流放岭南，到上了上海市民夜校，到丑袜大赛得冠军，再到参演今年火爆上海的动作世界！一系列看起毫无联系甚至有点离谱但给她快乐幸福和能量的故事

我们之间的经历看似毫无关系，但相同的是，这一路，我们在完成自己的成长和蜕变，找寻新的自己

而如今，出走“半生”，我们又因缘际会，重新变成了“同事”，一起“铁T救火”了好几次！而这一次，曾经裸辞离职的王可，真的活出来了！人生轨迹变得更加精彩。而我也完成了自己的“战役”，领着N+1准备开始快乐休假。

所以你看，只要知道自己内心找寻和要的事是什么，人生有千万种解法和千万种可能，容错率也非常高。听完这期节目，希望你收获笑料，收获勇气，你尽管自顾自地向前走，别害怕！

以下是一些王可在节目中提及的照片。

（刚刚离职，就剃寸头，假扮铁T的她）

（丑袜大赛，姜饼杀人狂赛道冠军的王可）

让我们再看看曾经吵架吵不赢别人的王可：

（我与王可一起出野外的工作照，我们在祁连山）

希望你喜欢我们的启航复播，希望你愿意和我们再次，一起航行！
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本届内心季的最后一期节目，我们要聊和解，和解那些能和解的，也与“我们暂时还有东西不能和解“这件事 和解，因为还有余生。

所以本期的主题音乐，水深奶奶为大家选的是：Vienna （急什么呢？维也纳也在等你

从古至今，社会规范，以及“更高更快更强”的价值观给了每一个个体很多好坏优劣的标准和时刻都要“完美呈现“期待。你要温柔更要果断，你要严肃也要活泼，你要上得厅堂也要下得厨房，你要有松弛感又要毫不费力地精致，要我说，你不然还是爱谁谁吧。

这些外界的评判法则，主流价值观和期待加载在每一个个体身上，让人们都精神紧绷，一旦某一个时刻没有呈现外界所认定的最好的自己，便陷入深深的自责和自我攻击，自我怀疑和自我辩解。觉得自己有足够的理由为自己那一刻的“不完美”辩护，却又容易在深夜败下阵来。

我们说，没！有！必！要！

你将听到的内容有：

• 新年，我们都观察到自己的妈妈将自己从传统对“儿媳妇”的规训中破茧而出
• 身份和解的过程中，母女的相互托举
• 和自己的特质和解：看到自己，接受自己，规划自己的成长路径，并尊重自己的节奏
• 和发生在自己身上的事件和命运和解：用空船心态，接受已经发生的一切，抚平毛躁的情绪，然后从泥沼中慢慢站起身来。
• 电台新的内容规划和未来发展
• 我爱水深奶奶

反思可以有，进步也是好事，但请接受，爱护，和拥抱每时每刻的自己。You already did your best, and you will be better, just be patient with yourself. 

爱你的命运！

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最近我朋友圈中，确诊抑郁症or双相情感障碍的朋友突然增加了好几位。而刚好我们最近看了两本书：分别是赫尔曼 黑塞的《悉达多》和"长"销书《被讨厌的勇气》。这两本书放在一起聊，主要因为我们发现，这两本书互为表里，是解决大部分人内耗，抑郁，焦虑，自我厌恶，过往创伤（各种创伤）等等内心问题的绝好参考和工具之一。

这场节目的开头，中间和结尾，都用了《执迷不悔》贯穿。因为这在我看来，就是悉达多的一生，迷茫，探索，执迷，不悔，和解脱开悟。这也是我们看完两本书很深切的一个体验：无论发生什么，都要勇敢面对自己的课题，爱你的命运！“你用你的心去看去感觉，你还能用谁的心去体会，真真切切地感受周围？”只有你能在这样的命运里，拿起执迷，放下执迷，跨越其中波涛汹涌的河流和鸿沟，到达自己的宁静。

你将听到的内容有：

• 对于两本书内容的大致介绍

• 两本书创作背景的介绍

• 这两本书之间的关联，如何互为表里，如何互相对照找到答案（案例例举）

1）关于心理创伤不存在，和最重要的是此时此刻。vs 悉达多中时间是不存在的，没有过去，也没有未来

2）不要对别人的课题妄加干涉，让自己成为自己，让别人成为别人，里面写的即使父母也得放下孩子（主客体分离） vs 每个人都有自己的路要走，有自己的苦要吃

3）接纳自己，接纳世界，接纳自己的命运，和不要妄图变成别人。

这两本还有很多很多智慧和课题是很好的，只是这里因为节目时长的就不全部摊开一一例举。非常欢迎大家新年假期可以读一读这两本书。

最后送大家一句黑塞的话，祝大家新的一年，收获更佳开放洒脱，宁静自在的自己。更加爱自己，爱自己脚下的路。

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Per essere un marinaio del mondo, dirigiti verso tutti i porti！

Ciao, arrivo～～～

"Because of dying, we are being."  “正是因为死亡，所以我们存在。”

古罗马有个传统，在宴请宾客的时候摆上larvae conviviales（如下图所示）

Larva convivialis是一个可以活动的微型骨架，在古罗马的宴会上，它的作用是提醒人们生命的短暂，鼓励宾客们享受当下的快乐；与此同时，它也是主人炫耀奢侈的一种表现，主人会竭尽全力用惊人的美食来让客人惊叹，也少不了那句“memento mori”（“记得你终将死去”），也许这也是为了展示与公元1世纪时在罗马社会上层阶级中非常流行的伊壁鸠鲁主义哲学的联系。

在《彼特罗尼乌斯的放纵篇》中有一个明显的例子，描述了larva的呈现方式，它以木偶的形式出现在宴会上，当时主人特里马尔基奥让仆人将这些小骨架扔到宾客们的桌子上，并以短语来伴随这个展示，强调生命的短暂。

当我看到这些故事的时候，觉得memento mori远比寿比南山更让人想要珍惜生命，尽情体验，放下细碎或宏大的怨念。所以这期节目，我们一起来致敬，这必死无疑的一生。

这期节目你将听到：

1. 我们如何看待死亡，因为我们对于死亡的态度和看法，我们会如何看待人生和生活

2. 生活中，有哪些moment，有哪些要素，阻碍我们进入"活在当下“的心境

3. 我们看到过哪些打动我们的，memento mori的故事或者例子

4. 我们自己memento mori的时刻

愿我们都有得偿所愿的一生

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婚礼，一直寄托着大部分有情人对于过往的极致浪漫解读以及对于未来的最美好畅想。是一场自我表达，也是一场亲友欢聚。当这些都需要在一场仪式中进行充分完整的呈现，就代表每一场都是高度定制化的。而高度定制化+一生一次，也就代表着大部分用品会用完即弃。当华极一时，宾客散场之后，这场仪式很容易造成大量浪费和不可降解/循环的废弃物。

这期节目，我们要聊的：

不是为了环保，婚礼可以妥协让步不做什么。

而是，因为有了环保的考量和需求，婚礼是如何变得更加具有仪式感，体验感更佳，宾客更加极致享受和欢乐。

你会听到当一场婚礼如何回归了体验，回归了真情实感，回归了自己的审美喜好，只和我们最在乎亲朋好友和山川湖海回归当下每一秒的真实的感动和快乐。

事情的起因是一场我（宇晴Eugenia）小红书账号的爆款笔记：因为我前两天在小红书把自己如何办成一场完全可持续环保的婚礼发成了两片特别干货的笔记，事无巨细，结果没有想到浏览3W+，点赞收藏快快3K。震惊到我了，于是我就感到公众（不止环保人士）对于这个内容的热情和需求。刚好好不容易抓到了我的天选soulmate独立婚礼策划师Zoe，就想来聊聊可持续婚礼的话题。（小红书账号就是 宇晴Eugenia，感兴趣可以搜搜看）

你将听到的内容有：

1. 一个没有受过可持续环保专业训练的婚礼策划师，为何会想把可持续融入自己策划的每一场婚礼，且都做到了极致，哪怕客户并没有主动提这样的需求？

2. 宇晴可持续婚礼的细节和干货分享，宾客的参与感又是如何因为可持续而得到了提升

3. 办成一场可持续婚礼的万能公式和底层逻辑，容易遇到的难点和如何突破（解决方案）

4. 办完一场可持续婚礼的体验和感受

婚礼是一场忠于自我的体验，而非流程的堆砌，希望你的也如你所愿，带着对于地球和自然万物的爱一起共同享受这一场仪式。它们的爱也一定会加持给你！

（👆那天酣畅淋漓又极致环保的我们🌞）

（👆当我举杯的时候，把对面留给你🍻）

（👆我们与水深奶奶！❤️）

（👆这是我的人生照片📷）

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欢迎收听水手码头的“内心关照”季节目♥️！

我们一直都说，我们是一个侧重可持续，也注重内心关照和自我成长的电台。因为关注可持续，自然环境，和野生动物，一直都是从关照自己内心开始的。一个无法真正“可持续“使用自己内心力量的人，也难以向自然动物与周遭输出良善的能量。所以我们结束了盛夏的“地球季“，在腊月寒冬，又是节日氛围浓厚的年末，我们推出了“内心关照”季。

阔别已久小宇宙，大概一个季度，三个月了。哈哈 因为我和奶奶结婚去了！（不是我俩结婚，是分别各自都在11月举办了婚礼）

我们都曾是两个做好了一辈子可以不结婚准备的人，但都因为恰巧的因缘际会，遇到了爱情，遇到了婚姻。而当代社会，对于婚姻，有着非常多或极端或戾气很重的讨论。这一度也构成过我们的迷思。但我们发现，生活终究要自己去认真度过，才能获得体悟，才能得到解答。

你将听到的内容有：

1. 我们双方聊聊各自婚礼的样子和现场的感受

• 奶奶是依照自我内心感受和需求，裁切改良的中式婚礼

• 宇晴是完全脱离中式/西式婚礼藩篱，只按自己喜好举办的一场在家乡澳门的婚礼（可前往宇晴小红书看vlog，小红书🆔：宇晴Eugenia）

49:06 Eugenia：都是智者不入爱河，但不入爱河焉成智者？

• 我认为，互联网上那些对婚姻这件事的攻击，多少都带着根植于心的弱者心态和受害者心态。就是感觉那些婚姻中，男方对女方施加的伤害，真的就会发生在女性身上，且发生了就无法反抗和避免，就自己极其悲催。认为只要一结婚，女性就天然弱势了。但只要我不允许，没有人可以伤害我。

• 婚姻不是必需品，遇到了，有这个机缘，就顺其自然发生，没有这个机缘，就顺其自然不发生。重要的是顺应自己的内心，而非任何人的期待。

• 其次，我们可以不要婚姻，但你无法抗拒心动会发生，爱会发生。

• 最后，我发现，我相信的不是爱情，也不是婚姻，我相信的是共同经营的"亲密关系"。而且，人可以没有婚姻，但一辈子下来，都需要亲密关系。这个亲密关系可以是母亲（我见过），也可以是好友，总之一般来说，都会有一个。只有在关系中，我们才能更清晰地看到自己，才会有新的体验，有时候是温暖自己，有时候是重新认识自己，有时候是修炼自己如何处理主体和客体的关系，有时候是对抗人生的虚无。

• 基于以上前提。一个觉醒的女性，只需要想清楚我们不接受啥啥样的婚姻，并这么践行就好了。去结你想结的那种婚，经营你认可的那种亲密或者婚姻关系。就谁规定婚就得这么结，日子就得那么过呢。

44:49 奶奶：

• 人可以踏出自己的舒适去，会有不一样的体验，会有新的感悟。结婚就是一种体验

• 网上的情绪是虚拟的，但过生活是具体的。确实从自身的认知来看，需要有个旁观者和参与者我能更自律一些，生活也会更有规划

• 主打一个多个老公多条路，能看到另一个个体的成长和思考还挺好玩的，对方也能解决很多自己搞不定的事情。

Eugenia

• 所以婚前婚后的区别就是，结婚前 我不知道 结婚这么快乐

• 就跟人生一样，你没有办法在生出来之前就问，我为什么要投胎到人世来。你只能活了这一生，你才知道为什么。结婚也一样，结婚是种体验，就看你自己体验感好不好。要去结想结的那种婚，我结婚那天，在宴席上我就跟奶奶说，结婚太快乐了呀。体验感好就继续，不好了就调整，双方无法调整了，就解除。

• 回到生活，我觉得和我的恋爱过程没有区别。我不会接受那种把我生活翻了个底儿掉的婚姻，还是该干嘛干嘛，改继续谈恋爱，继续谈恋爱。

奶奶

• 婚前婚后没啥区别，感觉还是单身和有伴侣的差别更大

• 我还是不理解婚姻，需要一边体验一边理解，目前感觉婚姻就是有伴，路要一起商量着走一起结伴走一起分享路上见闻

Eugenia：

• 最重要的事，还是要大胆去体验，相信自己的能力，相信自己的强大。那句话不是说吗，勇敢的人先享受世界，爱情婚姻也是一样的。别不当回事儿，也别太当回事儿，自己才是主人公，其他规则，约定俗成的，都不重要。

• 我问了我爸妈结婚35年快乐的秘诀。真的就是，一切都是要我自己先开心了，绝不为了对方或者别人委屈自己，我自己开心了，我的家庭才会开心.

最后，特别喜欢罗翔老师这段话，送给大家。愿大家勇敢奔赴前程，酣畅沐浴爱河，终能成为智者！

BGM：

• 夏日漱石 - 橘子海

• Laufey - From the start

• 戴娆 - 你是我的家

• MIKA - シドと白昼夢

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这期的节目，可以说主题来得特别巧！上个月，我去海南热带雨林国家公园出差，出差的重要内容之一就是支持，参与和讨论国家公园里的自然教育体验步道修建。参与了才知道这其中大有学问！因为在保护区建步道，不仅要考虑人体工学，更要确保路线，材料，以及修建方式都要最最最小程度地影响保护区内的植被以及动物步道。

刚出差回来，水深奶奶就跟我说，我有一个超酷的嘉宾要推荐，她是给很多户外山林和国家公园修建“手作步道“的。这就比我走过的任何一个步道都提升了一整个level，我太好奇这位嘉宾了。

嘉宾蓝蓝是兰境生态景观的创始人，更是一位“朴门永续设计师“（这就很了不起），是一位可持续景观的倡导者和践行者。几乎使用自己的双脚在丈量步道，再用双手在创造人与自然互不打扰，和谐共生的步道。

先推荐一下蓝蓝老师的公众号：境兰生态景观

你将听到的内容有：

1，如何像山一样思考，为何修建步道要想山一样思考？手作步道和普通硬化步道的最大区别，就是虽为人作，宛自天开

步道就字面上对步道的定义是“通过原野地区所破坏的踪迹”，但是现在对步道的诠释是“为达到目的地所开建的一条安全切舒适的通路”。而手作步道则是通过手作的方式，用接近自然、生态的方式去建造步道，使步道建成后与自然融合在一起，宛如一体。

2，步道怎么和自然教育结合？步道如何连接人与自然？仅仅是在自然中行走就够了吗？

台湾的步道设计师文耀兴老师说：修步道是形而下，其实是形而上是，修复人与自然的断链，修复你与传统文化的隔阂，找回内心世界最纯真的自己。

3，普通人如何参与步道的设计？如何找到身边的靠谱步道？

4，是什么契机让你投身到手作步道这样“费力”的事业中？

5，未来会有怎样的规划呢？

Reference：

什么是朴门永续设计（permaculture）：

满足人类物质与非物质需求的一种设计

朴门永续设计可以使农业生态系统拥有丰富的物种、较强的自然适应能力，并保持生态稳定。朴门永续设计通过效法自然的永续发展方式，满足人类的食物、能源、住所等各种物质与非物质的需求，彰显出人与大自然的协调统一。

以下是朴门设计三大理论：关心地球，关心人，关心公平

以及十二项基本原则：观察与互动，收集储存能量，获得收益，运用自我调节和接受反馈，发现可再生资源和服务的价值并善用它们，不产生废弃物，先模式后细节设计，整合而不是孤立，用小而慢的解决方案，挖掘且善用多样性，挖掘边界的价值并善用它们，创造性地运用且积极应对变化。

这些原则，听着就很是蓝蓝老师奉行的原则。

BGM：

• 夏日漱石-橘子海

• Young and Beautiful - The Bryan Ferry Orchestra

• Love Theme From 'Spartacus'  - Yusef Lateef

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上周，我和水深奶奶还有CTO都去看了电影《Barbie》，看完都觉得，推广芭比，人人有责！而我们作为一档通过两个从事可持续发展/遏制气候变化事业的女性的视角去观察和探索世界万象的节目，我们发现芭比在彰显可持续行业的女性力量方面，也做得异常优秀！

以此为启发，这期节目我们想要聊聊和可持续相关的一些有趣的创意营销或者造势活动。

你将听到的内容有：

1. Barbie新推出的4套eco-leadership team芭比套装，珍妮古道尔原形芭比，以及熊猫饲养员芭比 环境案例分享

四组eco-leader芭比的角色分别为Conservation Scientist（环保科学家）, Renewable Energy Engineer（可再生能源工程师）, Chief Sustainability Officer（首席可持续官), and Environmental Advocate（环境倡导者）

珍妮古道尔原形芭比：

熊猫饲养员Barbie

2. 什么是气候变化/可持续campaign
一个是完全以提升公众对气候变化或者可持续发展的意识和行动的目的传播活动；或者是在做商品或品牌的营销时候强调可持续发展和气候变化的相关元素。

3. 女足世界杯44位足球运动员承诺消除航空碳足迹

今年的女足世界杯，有44位球员承诺为自己往返比赛航班的碳足迹买单，并且呼吁社会关注飞行对气候变化的影响。此项campaign由Football For Future发起，球员们的钱也将捐给WWF和DanChurchAid在澳大利亚、新西兰和乌干达的碳抵消、气候适应等相关项目。Football for future是一个专注于从足球视角推动气候变化传播和行动的机构。还有一个campaign非常有趣，它让23家会在2050年因为气候变化会面临洪水风险的英国足球俱乐部重新设计了自己的球衣，加上了洪水元素，让球迷们关注气候变化。

3. 耐克Nike和同济大学循环经济学院共同发起研发的“旧鞋新生“+鼓励女性未成年人多加入户外运动的“撒开脚丫”campaign分享。

4. 燕麦乳业巨头Oatly向大型牛奶企业抛出了透明度挑战，如果乳制品品牌愿意公开披露关于其气候足迹的问题（共68个）的答案获得相关气候足迹认证，Oatly将提供免费（由Oatly支付）的广告空间。

Oatly说自己在《纽约时报》、《洛杉矶时报》和《华盛顿邮报》等大报上买了广告位，周一也将出现在时代广场和好莱坞的广告牌上。广告的设计有两个画面，一个是关于oatly的，另一个是留给答完题的牛奶公司。我觉得这招挺狠的，牛奶企业答与不答都有文章可做，但赢得都是oatly，厉害了。

5. Patagonia从1% for planet，到捐掉整个公司来促进可持续发展，到现在要驯服资本导向可持续发展

Patagonia50周年视频 视频分享：mp.weixin.qq.com

6. Freitag旗舰店的选址和经营理念

7. 总结：以我们的个人视角和职业的自我约束，什么样的可持续营销和传播才是好传播

纽约气候周活动分享

BGM：

• 夏日漱石-橘子海

• Barbie原声碟

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