睡书Sleepbook丨助眠听书

先给咱们已经突破 20 位的订阅大军鞠个躬！感谢各位衣食父母的不离不弃，你们的每一个订阅，都是我绝不鸽更的底气（再鸽真对不起这 20 份沉甸甸的信任了🤣）

别慌，不是要你记知识点的硬核鸡汤，更不是逼你加油内卷的鸡血！它纯纯是来帮你 “甩锅” 的：白天被工作追着跑，晚上躺平还在骂自己懒、不上进？别内耗了！这本书明明白白告诉你：你的累，真不是你的错！本期咱们解锁一本当代人睡前救命宝书 ——《疲惫不是你的错》！

不用动脑、不用记笔记，躺着听就完事，听完直接放下愧疚，踏踏实实睡个好觉😌 现在点击收听，咱们一起给疲惫松松绑，别忘了点亮订阅，锁定每晚 9 点的温柔陪伴哦～

哈喽宝子们✨ 

我是小凡，这里是《睡前听完一本书》，

咱们的口号是：睡前听本书，安心入梦乡🌙 

特别感谢一直陪伴我的订阅小伙伴，每一份关注和支持，都是我每晚准时陪伴大家的底气❤️

本期节目，咱们解锁一本超治愈、超软萌的宝藏小书——《逛动物园是件正经事》📖 很多宝子一听书名，可能会以为是硬核科普，其实完全不是哦

 它没有拗口的专业术语，没有复杂的动物分类，更没有说教式的大道理。

这本书就像一个温柔的朋友，牵着我们的手，慢慢逛遍动物园，唠唠那些软萌小动物的日常：圆滚滚的熊猫晒太阳啃竹子，小水獭手拉手飘在水面睡觉，小熊猫裹着蓬松大尾巴趴在树枝上发呆🌿 每一个细节都软乎乎、暖洋洋，治愈所有疲惫和焦虑。

不用记知识点，不用动脑子，跟着我的声音，一起云逛动物园，卸下一天的浮躁与压力。这里没有快节奏的焦虑，只有慢下来的松弛感，睡前听再合适不过啦😌 现在就点击收听本期播客，和我一起，在温柔的唠嗑里，遇见这些可爱的小生命，安心奔赴一场甜甜的睡眠吧～ 记得点亮订阅，每晚9点，小凡准时陪你听书哦✅

哈喽大家好✨

我是小凡，这里是《睡前听完一本书》！

今天特别开心，咱们的订阅小伙伴已经有20位啦🥳，特别感谢每一位的陪伴与支持，你们的订阅，就是我坚持更新的最大动力❤️

本期节目，我们一起来听《遥远的救世主》📖。提前和大家说明，本期开头引用了鲁豫对话张春的内容，不是无脑搬运哦❌，是我特别喜欢这段对话里的内核，恰好和这本书的理念契合，希望能给大家更特别的聆听体验💛

《遥远的救世主》是一本充满哲思的书，，围绕丁元英与芮小丹的故事，探讨文化属性、人性与救赎，告诉我们“救世主从不是别人，而是觉醒后的自己”。没有复杂的说教，只有清醒的通透，睡前听刚刚好🌿

跟着我的声音🎙️，一起走进这本书，在温柔的唠嗑里，读懂差距与觉醒，卸下一天的疲惫😌。现在，就点击收听本期播客，我们一起慢慢品读，好好放松，奔赴一场安心的睡前之约吧～💤

哈喽大家好，我是陪你深夜治愈解压、每晚 9 点准时赴约的小凡～这里是《睡前听完一本书》，咱们的第 11 期节目准时上线，这期带来专治内耗的暖心经典《油炸绿番茄》。

别被书名误导，这可不是美食菜谱，而是写给所有被世俗标准答案困住的人的治愈故事。书里写道：“别人都要红透的番茄，可我偏爱炸绿番茄，独一份的香，才够过瘾”，两个女孩彼此托底，把泥泞日子过得热气腾腾，温柔又有韧劲。

睡前听刚好抚平白天的焦虑，别忘了点亮订阅锁定每晚更新，听完来评论区聊聊：你有没有过不按常理出牌的小勇敢？快来互动唠嗑～

哈喽大家好，我是陪你深夜听书、治愈解压的小凡～这里是《睡前听完一本书》，咱们的第十期节目准时上线，终于安排上大家催更 N 次的村上春树经典 ——《挪威的森林》。

这不是晦涩的青春文学，而是藏着温柔心事的治愈独白，书里说：“每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里”，还有那句戳心的 “迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢”。

它写透年少的孤独、遗憾与救赎，文字软乎乎的超适合睡前听。别忘了点亮订阅不错过每晚 9 点更新，听完来评论区聊聊你心中的《挪威的森林》，或是留下一句晚安，咱们评论区见～

宝子们晚上好～我是陪大家深夜唠书、死磕内容不糊弄的小凡！刚忙完《生死疲劳》的上线收尾，立马把之前录好的《追风筝的人》给大家安排上啦。

这本书估计你们也翻烂了翻臭了，可是这种为你千千万万遍的情谊跟亏责内疚的心态，每次翻到这几页依然能切实感觉到。

这本封神经典真的闭眼冲，没有枯燥说教，只有一场戳透人心的救赎与成长。藏着爆火金句 “为你，千千万万遍”，有揪心的遗憾，更有治愈的温暖，情节抓耳不拖沓，睡前听刚好沉浸共情。

不管是没看过原著的新手，还是二刷回味的老粉，这一期都能戳中你，点开音频，跟着小凡走进这段温柔又深刻的风筝故事吧～

先跟大家掏个实底，咱这号目前粉丝少得连一局三人斗地主都凑不齐，订阅量更是稀稀拉拉，每次更完新刷后台，都忍不住怀疑自己在搞单机更新。但没关系，咱主打一个越没人看越较真，内容半分不糊弄，绝不给你灌兑水鸡汤。大家好，我是小凡，这里是《睡前听完一本书》。

这期给你们唠的是《白日梦想家》原著，别以为是啥打鸡血的热血爽文，这明明就是咱们每个上班摸鱼爱走神的打工人专属睡前治愈手册！主角沃尔特就是你我本人 —— 现实里唯唯诺诺的职场透明人，一发呆脑子里就演完了一整部环球冒险大片。我不用晦涩术语，就用朋友唠嗑的大白话，跟你拆解从空想走到现实的松弛内核，节奏慢悠悠不费脑，特别适合睡前躺平放空，卸下一天的班味。

对了跟大家拍胸脯保证：以后每天晚上 9 点准点更新，更新频率稳如牛，绝不鸽更，每晚都陪你安安静静听完一本书，踏踏实实睡个好觉。

喜欢的朋友麻烦顺手点个订阅、点个关注，支持下这个粉丝没几个还在死磕内容的博主，你们的订阅就是我准点更新的最大底气！

栓Q

先跟大家掏个底，咱这号目前粉丝少得刚好能凑一桌麻将，订阅量更是稀稀拉拉，每次更完新刷后台，都忍不住怀疑是不是只有我自己在循环播放。但没关系，咱主打一个越没人看越较真，内容半分不糊弄。大家好，我是小凡，这里是《睡前听完一本书》。

这期给你们唠的是《小王子》—— 别以为是给小孩看的幼稚童话，这明明是专给成年人写的睡前治愈手册！没有空鸡汤、没有大道理，我用朋友唠嗑的语气，拆解玫瑰的傲娇、狐狸的通透，还有藏在童话里治深夜内耗的真心话，节奏慢悠悠的，特别适合睡前躺平放空听。

对了跟大家拍胸脯保证：以后每天晚上 9 点准点更新，更新频率稳如牛，绝不鸽更，每晚都陪你安安静静听完一本书。喜欢的朋友麻烦顺手点个订阅、点个关注，支持下这个粉丝没几个还在死磕内容的博主，你们的订阅就是我准点更新的最大底气！

跪谢

先坦白，咱这号目前粉丝少得可怜，订阅量更是稀稀拉拉，寒酸到我每次打开后台都得先给自己做心理建设，有时候更完新都怀疑，是不是只有我自己在循环播放。但没关系，咱主打一个越没人看越较真，就算只有一个听众，也得把书给你唠得明明白白。大家好，我是小凡，这里是《睡前听完一本书》。

想清楚了，以后争取每天晚上9点更新助眠的月度内容。

这期给你拆解《当下的力量》，别被书名劝退，不是啥高深难懂的灵性玄学，就是专门治咱们深夜躺平就犯的内耗病 —— 翻来覆去悔过去的糟心事，瞎焦虑没影的未来，越想越睡不着。没有空泛鸡汤，没有生硬说教，我用大白话揉碎核心干货，节奏舒缓不费脑，特别适合睡前放松听。

如果你也受够了深夜内耗睡不着，麻烦顺手点个订阅，支持下这个粉丝寥寥无几还在死磕内容的博主。你们的订阅就是我更新的底气，每晚准点陪你放下焦虑，听完一本书，睡个踏实觉。

晚上好！我是小凡，欢迎来到《睡前听完一本书》！

先灵魂拷问：有没有人白天是社交悍匪快乐蛤蟆，晚上是被窝emo选手，啥重活没干却累到虚脱，翻来覆去就是睡不着？

今晚必须给你们上这本emo急救包——《蛤蟆先生去看心理医生》！

别以为它是枯燥的心理书，它简直就是我们当代人的嘴替！书里的蛤蟆，人前是永远热闹的开心果，人后把自己锁在屋里崩溃，像极了每天硬撑、假装没事的我们。

我为啥非要在深夜分享它？因为它专治各种自我PUA、讨好型人格、白天硬撑晚上崩溃综合症！没有空鸡汤，全是实打实的心理干货，十次心理咨询，把我们心里的委屈、内耗、童年那点拧巴，全给扒得明明白白。

它会告诉你：你不开心真不是矫情，是脑子里的“挑剔型父母”在骂你，是童年的“适应型小孩”在委屈自己，这些破事，早该清一清了！

接下来20分钟，不搞晦涩理论，我用最有梗、最接地气的方式，带你拆透核心干货，帮你关掉脑子里天天骂你的声音，停止内耗，找回快乐。

如果你也总假装开心、深夜emo，今晚一定要听完！赶紧转发给你那个表面快乐、背地里偷偷难过的冤种朋友。

躺平放松，准备好被治愈，开播