水水慢瑜伽 APAS YOGA

建議可以先聽EP4-站姿與跪姿(一)
請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在的紛擾及擔憂，一切自在自然，包括你的呼吸。
練習體式：山式，摩天式，双角式，單腳平衡側伸展式，貓牛抬腿式，騎馬式，騎馬變化式，小狗伸展式(Extended Puppy Pose)，下犬式，嬰兒式，躺姿蝴蝶式，大休息。
請將外在的專注力，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受。

節目安排在最後大休息後，可以和音樂的流動，繼續練習自己的靜心冥想，給自己一個舒服，安靜，美好的空間與時間。

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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。

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請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在的紛擾及擔憂，一切自在自然，包括你的呼吸。
練習體式：山式，摩天式，單腳平衡式，貓牛式，跪姿交叉平衡式，下犬式，俯臥脊椎扭轉式，嬰兒式，大休息。
請將外在的專注力，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受。

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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。

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節目安排：
一週上架2集瑜伽體位法的練習節目。
練習頻率：
聽眾可以安排一週1次或2次，固定的瑜伽練習，也可以重覆練習。基礎瑜伽練習會在相同的體位法上做一些變化，讓練習者熟悉穩定相同的體位法，並加深及加廣深展身體相同的肌群，但從不同的角度變化。
如何開始，聽瑜伽練習瑜伽：
1.安定眼睛的凝視點，專注點，(外在凝視點及內在凝視點)。
2.穏定每一個體位法身體的重心。
3.判斷動作方向的伸展。

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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。

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請準備好一張瑜伽墊，一切自然，包括你的呼吸。
練習體式：腹式呼吸，橋式，橋式變化式，手杖式，坐姿前彎，穿針式，嬰兒式，大休息。
請將專注力，重心回到自己的身上，甚至將你的眼睛微微的閉上，安靜的聆聽，慢慢地感受自己，感受自己身體的流動。

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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。

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請準備好一張瑜伽墊，一切自然，包括你的呼吸，將專注力，重心回到自己的身上，甚至將你的眼睛微微的閉上，安靜的聆聽，慢慢地感受自己，感受自己身體的流動。
練習體式：躺姿：腹式呼吸，橋式，橋式變化式。
坐姿：手杖式，單腳彎曲坐姿前彎，穿針式，嬰兒式，大休息。

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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。

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