说点屁话

“贺繁星，我理解你了”，30+母单，轻而易举啊！单身多年，我们是无欲无求，或者对爱情还有期待？自我、友情、事业三面支撑，恋爱还是必需品吗？关于长期单身人士的一些思考，欢迎朋友们收听~ 

收听提示：
【01:15】单身多年，还想谈恋爱吗？
【03:17】我们寡王，寡的有理有据。自我&朋友给予了支持、生活的不确定、对恋爱的不同定义和困惑......
【10:38】恋爱是真实的两人互相接纳吗，这个真实的自己可以暴露吗？
【13:35】朋友vs伴侣，圈内or圈外？
【22:46】到底什么是喜欢，什么是爱，这个定义标准是什么
【35:35】寡了这些年，是我们的要求高吗？
【42:35】桃花将近？且看塔罗、deepseek、gpt各位老师算的准不准
【45:42】纸片人AI机器人，这些多元的恋爱形式，好像也挺好
【48:19】一个圆满自足的圆，还有必要去寻找另一个圆吗
【52:33】双向奔赴，难上加难

清明将至，今儿咱来漫谈一下死亡。

这期有橘子草率的亲友离别故事分享：经历感受、奇异事件、遗憾反思；生死观讨论：向死而生、轮回转世、死后异世界畅享、生育和死亡；还有我俩的天马行空：要为死亡做些什么准备？遗书、葬礼、墓志铭？

总之，一切关于死亡。咱敞开了聊！

希望这期节目可以陪伴大家度过一个愉快的清明节假期！

备注：不想听悲伤故事的朋友可以把进度条拉到[45:30]，加速进入欢乐的后半段~

【收听提示】

[01:30] 儿时关于死亡模糊的记忆

[03:00] 奶奶去世的那个夏天，草率学会了纳鞋底

[07:00] 姥爷的七天离世预言，阿飘回门和灵性小猫“踏雪”

[20:30] 长大后，再也不想经历离别！

[31:00] 我们要和“正在死去”的人谈论死亡吗？

[45:30] 各司其职的地府世界，都是牛马打工人

[52:30] 转世轮回，人们失忆着相聚

[54:00] 死亡带来了什么？人生的意义、痛苦？死亡和生育？

[63:00] 葬礼策划！橘子：酒摊！歌单！还有海边！

[73:00] “来我墓碑，请扫码~”

[82:00] 祝大家清明假期愉快！享受春光~

哈喽大家好，我们回来啦！今天带来马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，俺俩回避型+沟通苦手来学学怎么进行一个peace&love的沟通，话不多说，感兴趣的话，您请听~

【收听提示】

[01:53] 《180天重启计划》外婆妈妈女儿三代之间：爱与表达的冲突

[06:00] 非暴力沟通是什么，怎么来的呢？

[09:29] 先盘盘什么是暴力沟通，常见形式有哪些

[16:17] 非暴力沟通的四要素，以及当我们作为表达者时怎么使用

-[16:49]观察：不是评判！

-[20:46]感受：不是想法！

-[33:53]需要：看见需要！

-[53:40]请求：不是要求！

[81:17] 作为倾听者时怎么用这四要素呢

[96:42] 第九章：爱自己！用“非暴力”的方式和自己相处，和自我评价say no

[115:33] 非暴力沟通、被讨厌的勇气、抑郁的力量三书乱炖：相似的精神内核？

[130:26] 我俩的拖更自白，流了三期？我们的感受需要和请求是啥捏

哈喽大家好，欢迎来到2025！

今天是大杂烩的一期：有简单的快乐分享（唱歌、洗澡），也有“深刻”一点儿的俺俩近期的成长心得，外加一丢丢2024总结和2025展望~

本期基调愉快轻松，适合您在通勤途中、运动休闲、整理房间、洗澡睡觉时收听，敬请放心食用~

过去的一年有什么收获、遗憾？新的一年有什么期待？欢迎留言。

祝我们大家：当下的每一刻自由自在、欢乐坦然做个小孩儿！

p.s. 歌曲安利：黑豹乐队发新歌了诶，有爱上！《生命的关于》推给大家，感觉很符合当下的情境。

【收听提示】

[01:30] 再见爱人：家族创伤累积，从看见到释放（跳出惯性、放下、原谅）

[19:30] 重生之我在全民K歌当房主：安全感建立&开放心态

[27:25] 跨年夜泡澡：花样还真多，人还真不少！种草了！

[37:30] 组内唠嗑：收获、遗憾、希望，迷茫的我们呀~

[45:00] 2025，祝我们都勇敢！

书接上回，今天带来后三章的内容。

听完这部分，你会发现抑郁绝不仅仅是个人需要面对的问题。我们身处一个时代，“我是谁？人生的意义是什么？我为什么要努力？……”这些问题变得愈加无法回避。而这些关于“存在”的问题，或许正是抑郁的症结所在。

就像“抑郁症”三个字逐渐被人们熟知，我们希望这些潜藏背后的问题也可以被拿到台面上来，让更多人参与讨论。

另外，在本期的最后我们梳理了一下整本书的框架。希望收听了这两期内容，每位朋友都能有所收获！

【收听提示】

[00:10] 不要鼓励、不要劝我出门和运动、不要对我说不能逃避！

[05:00] 等待心理屏障修复，小鸡自然破壳而出

[09:30] 逃避不可耻且有用！是动物本能、内心身体的反应

[12:30] 没有毅力半途而废？试错是必绕的远路

[18:00] 为什么两代人无法沟通？主次的矛盾变化，时代价值观的变迁

[24:00] 如何从抑郁中走出来？坚持昼夜颠倒虎头蛇尾，放弃早日复工战胜抑郁

[28:00] 服从“暂时动机”的骆驼→大喊“我想要”的狮子

[41:00] 通过不想做为线索，探寻内心真正想做的事

[47:30]摆脱他人本位，找回自我本位（又是主体性啊朋友们！）

[51:00]精神倦怠、存在主义危机，难以找到生存意义的时代

[55:30]从意义到意味，活在每个当下

[67:30]直觉饮食，科学并不先进于身体？

[84:30]抑郁是贴着不幸标签的礼物，重新审视生活的根基

[86:30]来梳理一下整本书的内容吧~

辅助阅读：

今个咱来聊聊《抑郁的力量》这本新书，最近看再见爱人黄圣依和葛夕都有过抑郁症的阶段，那身边的朋友以及我们自身呢，也有双相或者情绪问题的状况，那碰巧刷到了这本今年7月才出版的书，作者以专业视角，用案例＋大白话来解释了诸如失眠、暴躁、躯体化等等比较常见的现象，话不多说，咱开始，您请听~

【收听提示】

[00:25] 《抑郁的力量》介绍，好书，嘴替！

[03:11] 头脑、内心和身体的关系（理论基础），抑郁症状态是内心和身体对头脑的反抗

[06:30] 案例解析，关于抑郁症的一些迷思

-躯体化是身体在发出求救信号

-迟到缺勤，关掉闹钟闭上眼睛，5分钟以后自然醒的奇迹不会发生

-能出去玩，但不能上班？

[16:35] 抑郁症的分类

[22:58] 容易患抑郁症的性格（病前性格），性格可以改变吗？

[31:37] 抑郁症的一些具体表现形式，都是内心身体在反抗

-焦躁愤怒，情绪井模型，怎么处理愤怒呢？

-失眠

-自残和暴食

-想死的念头

[49:36] “人生的价值在于努力”是产生抑郁的“精神母胎”

[56:21] 人类成熟阶段“骆驼、狮子、孩子”

[59:35] 疾病是在给我们传递信息，抑郁症痊愈是“重生”或“新生”

[62:23] 治疗需要找到“过敏原”

[66:35] 适应是麻痹的别称

-适应障碍or麻痹障碍？

-感知力下降、情感麻痹、为什么很难感到快乐了...

[74:40] 什么是正常？正常的标准是什么？

[76:26] 抑郁症患者的出现是对现代社会的警告

[76:49] 真正的诗人，都是敏感的少数派

哈喽大家好，我俩还是按捺不住了！本期是热播综艺《再见爱人4》的大盘点。对的，我们带来了大波吐槽~

汇报一下，橘子草率目前分别看到6期加更和6期下。

聊完这期感觉更迷糊了：婚姻到底带了什么？建立婚姻的基础是什么？步入婚姻的原因是什么？

预计会啪啪打脸的一期，不过没关系~欢迎大家评论区友好分享、交流、探讨！

祝大家能够爱自己，也拥有建立健康亲密关系的能力！欢迎收听~

BGM：简约情人《 蜜湖》 ——小叶在《好东西》里有在唱

【收听提示】

-黄圣依&杨子

[03:00] 打压伴侣，是不是自卑？

[07:00] 杨子罄竹难书的种种，好离谱！

-葛夕&刘爽

[20:00] 留几手：躺平逃避、被大男子主义自我裹挟

[27:00] 葛姐吃点好的吧，多给自己加加分

-麦琳&李行亮

[34:00] 麦琳好拧巴一人儿，难评

[48:00] 李行亮，不要把理工男当借口

[56:00]“哄”的本质是"瞧不起"

[61:00] 为什么麦麦成为了舆论批判的中心？

[65:00] 年度好片《好东西》推荐，求求大家去看！

在这节后工作的沉重氛围里，我们更新了本期非常轻松的披哥音频版reaction，带大家再回味下假期的舒坦松弛(缺德)～
万万没想到，从不看披哥的我俩这次居然能一路追下来，公演休息室花絮全看了。开始是冲着好妹妹秦昊去看的，结果在里面发现了更多有趣的人，大家的氛围又好笑又舒服，钟爱群像的俺们，一整个上头了！
话不多说，时间线奉上，欢迎大家收听～

【收听提示】
[00:25] 头回追披哥，永远爱群像！
[03:22] 聊聊喜欢的几个舞台
爱就一个字＆兰亭序＆黄昏＆燕窝
(私心安利我们好妹妹乐队！)
国王与乞丐＆借过一下＆这条小鱼在乎
[34:40] 披哥魅力小组
专业大厂，勤 昊 黑 潇
豚门，夏 早 迈 包
屠龙少年组，凯 龙 飞 怜
米哈尤，雅 尤 凤
小亮哥家，亮 九 乔
抽象king·井胧

书接上回（bushi），咱今聊聊《被讨厌的勇气》后面两个章节，第四夜和第五夜的内容，大家如果需要大纲可以先跳到时间线最后，我们有做一个简单的逻辑梳理。
聊第五夜的那仨小时，我们忘记了点开录制... 于是俩人带着平静的疯感，超高效地重录了！怎么不算是自我接纳呢，哈！话不多说，欢迎收听本期内容~

【收听提示】
第四夜：要有被讨厌的勇气
[00:40] 人际关系的终点是建立“共同体感觉”
[02:34] “共同体”是什么呢？
[07:20] 横向关系vs纵向关系，强调平等
[10:40] 使用“鼓励”，我对共同体有用-我有价值 
[16:44] 评判是否有价值？只要存在，就有价值

第五夜：认真的人生“活在当下”
[29:54] 如何建立“共同体感觉”
- 自我接纳
- 他者信赖
- 他者贡献
[41:30] 幸福即贡献感
[44:48] 自我实现式的幸福，属于廉价的优越性追求？
[51:39] 人生是连续的刹那，最重要的是“此时此刻”
[62:40] 人生的意义是自己赋予的
[65:08] 自由人生的引导之星：“他者贡献”

[66:53] 关于这本书的喜爱与吐槽小分享
[71:20] 整本书逻辑梳理（努力了...）

今天咱们出息了！来聊聊前几年大火过一圈的《被讨厌的勇气》，这本书围绕着阿德勒心理学，以青年人和哲人辩论对话的形式展开，共分为五个夜晚，也是五个章节。这期呢，我们来一起读一下书的前半部分，前三夜的内容。
第一次讨论书，我俩着实是有点吃不消，在努力了！欢迎留言一起讨论书的内容，大家对我们播客有什么意见建议也欢迎来评论/私信聊天！

【收听提示】：
[01:30] 阿德勒是哪位？
[05:00] 第一夜：我们的不幸是谁的错？
- 心理创伤不存在？目的论vs原因论
- 一切皆是自己的选择，人生取决于当下
[29:00] 第二夜：一切烦恼都来自人际关系
- 自卑感源于比较、是主观臆造 ，人生不是和他人的比赛！
- 人生的三大课题：交友、工作、爱的课题
- 逃避可耻但有用？阿德勒说：拾起勇气去面对这些课题
[48:00] 第三夜：让干涉你生活的人见鬼去
- 自由就是不再寻求认可，拥有被讨厌的勇气
- 课题分离：关你屁事、关我屁事