私たちは常に未来への不安や心配事で頭がいっぱいになりがちですが、そうすると現在の大切な瞬間を楽しむことができなくなります。

代わりに、呼吸に意識を向け、今この瞬間に根ざすことが重要です。

自分の体の感覚に注目し、不安な思考が体にどのような影響を与えているかを観察します。

そして、自分に必要なものは既に与えられていることに気づくことで、今という限られた時間をより大事に過ごすことが出来るようになります。