🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/gzeMT-ddTsU

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/XDxp3jagg5c

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

📄 Spis treści odcinka:

(0:00) | Zapowiedź Podcastu

(1:10) | Słowem wstępu

(7:20) | Czym jest żywienie około treningowe?

(8:32) | Timing posiłków a nasza wydajność na treningu

(17:52) | Czy trening na czczo spala więcej tkanki tłuszczowej?

(20:01) | Zbyt długa przerwa od jedzenia i jej wpływ na trening

(22:27) | Co zrobić jak mamy kilka jednostek w ciągu dnia?

(29:13) | Co jeść i ile jeść przed treningiem?

(36:10) | Okno anabolcizne - fakt czy mit?

(42:18) | Czy należy coś zjeść, kiedy mamy trening bardzo późno?

(46:15) | Białko czy węglowodany, który makroskładnik jest ważniejszy po treningu?

(52:18) | Produkty/suplementy, które mogą dać dodatkowe benefity podczas treningu

(57:06) | Słowem zakończenia

⚫️ Linki do Karola

Instagram:

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/Vt-_0GQj-SA

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

📄 Spis treści odcinka:

(0:00) | Zapowiedź Podcastu

(0:59) | Słowem wstępu

(1:26) | Co może przyczyniać się do powstawania niedoborów

(2:52) | Najczęstsze niedobory wśród Polaków

(4:27) | Witamina D

(6:20) | Kwasy omega-3

(9:18) | Witaminy z grupy B

(10:59) | Inne częste niedobory

(11:35) | Niedobory wśród wegan i wegetarian

(13:55) | Do czego może prowadzić niedobór białka

(14:50) | Jak możemy radzić sobie z niedoborami

(16:39) | Czy musimy się martwić o niedobory witaminy C

(18:09) | Do czego może prowadzić zbyt duży poziom witamin

(22:36) | Jakie badania warto jest wykonywać regularnie

(26:00) | Niedobory u kobiet w ciąży

(29:04) | Niedobry u mężczyzn

(29:50) | Czy warto jest stosować suplementy jeśli mamy niedobory

(32:14) | Dieta, która minimalizuje ryzyko powstawania niedoborów

(37:13) | Słowem zakończenia

⚫️ Linki do Weroniki

Instagram:

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/cw-j0RIEVsM⁠

Całą rozmowę z Natalią znajdziesz na moim kanale

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

⚫️ Linki do Natalii:

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dzem_orzech/⁠

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://youtu.be/cw-j0RIEVsM

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

📄 Spis treści odcinka:

(0:00) | Zapowiedź Podcastu

⚫️ Linki do Natalii:

Instagram: https://www.instagram.com/dzem_orzech/

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://youtu.be/Q54JlRhQnV8

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

⚫️ Linki do Radka:

Instagram:

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://youtu.be/oAkQDKnD11U⁠

Linki do ostatniego odcinka z Kacprem:

🎧 Spotify: ⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/dwvq9⁠ (link skrócony)

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

⚫️ Linki do Kacpra:

Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/⁠⁠

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/oAkQDKnD11U

Linki do ostatniego odcinka z Kacprem:

🎧 Spotify: ⁠https://tiny.pl/dwvq9 (link skrócony)

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

📄 Spis treści odcinka:

(0:00) | Zapowiedź odcinka

(1:15) | Słowem wstępu

(3:15) | Żywienie, to temat, który dotyczy każdego i każdy o nim rozmawia

(5:43) | Trzy najczęściej spotykane bzdury wśród podopiecznych Kacpra

(8:44) | Dowody anegdotyczne - "bo babcia tak mówiła"

(12:08) | Cherry picking składników z konkretnego produktu

(16:31) | Czy wierzyć badaniom naukowym?

(27:30) | Jak pseudonaukowe zalecenia mogą zrobić komuś krzywdę?

(31:02) | Na każdą postawioną tezę znajdziemy badanie

(34:37) | Czy nauka o żywieniu aż tak mocno się zmienia?

(38:00) | Kwestia indywidualizacji

(40:42) | Jak w tym wszystkim nie zwariować?

(49:27) | Słowem zakończenia

⚫️ Linki do Kacpra:

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/⁠

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)