W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Rak piersi jest najczęściej diagnozowanym nowotworem u kobiet, jednak wokół tej choroby nadal funkcjonuje wiele mitów i błędnych przekonań. Czy zachorowanie zależy głównie od genów? Jaką rolę odgrywa styl życia? I dlaczego profilaktyka jest tak ważna?

W tym odcinku podcastu „W swoim tempie” Jacek Bilczyński rozmawia z Aurelią Schwedą o czynnikach ryzyka, badaniach profilaktycznych, genetyce oraz przyszłości leczenia raka piersi.

Dowiesz się m.in.:

✅ jaki odsetek zachorowań jest naprawdę dziedziczny,

✅ jakie czynniki zwiększają ryzyko raka piersi,

✅ dlaczego profilaktyka powinna zaczynać się dużo wcześniej, niż większości z nas się wydaje,

✅ kiedy warto rozważyć badania genetyczne,

✅ jakie znaczenie mają nowoczesne terapie,

✅ oraz czy w przyszłości możliwe będzie stworzenie skutecznej szczepionki przeciwko rakowi piersi.

To ważna rozmowa dla każdej osoby, która chce świadomie zadbać o swoje zdrowie i lepiej zrozumieć, jak ogromne znaczenie ma profilaktyka.

Czy rak piersi jest dziedziczny?

Jakie czynniki zwiększają ryzyko zachorowania?

I dlaczego regularne badania mogą mieć ogromne znaczenie?

W najnowszym odcinku podcastu „W swoim tempie” rozmawiamy z Aurelią Schwedą o profilaktyce, faktach i mitach dotyczących raka piersi oraz o tym, jak współczesna medycyna zmienia podejście do leczenia tej choroby.

Premiera odcinka: 23.10.2026 r.

Czy operacja plastyczna może zmienić życie? A może zmienia jedynie wygląd?

W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dr. Samirem Ibrahimem, chirurgiem plastycznym z ponad 30-letnim doświadczeniem, o najpopularniejszych zabiegach chirurgii plastycznej, bezpieczeństwie pacjentów oraz oczekiwaniach, z którymi ludzie trafiają do gabinetów chirurgów.

Dowiesz się m.in.:

• jakie zabiegi są dziś najpopularniejsze,• jak wygląda nowoczesne powiększanie piersi,• czym naprawdę jest liposukcja i dla kogo jest przeznaczona,• jakie ryzyka wiążą się z turystyką medyczną,• jak social media wpływają na postrzeganie własnego wyglądu,• dlaczego nie każdy problem da się rozwiązać skalpelem,• oraz jak odróżnić realną potrzebę zmiany od nierealnych oczekiwań.

To rozmowa nie tylko o chirurgii plastycznej, ale także o samoocenie, presji wyglądu i współczesnym rozumieniu piękna.

Czy nowy nos, idealne piersi albo wymarzona sylwetka naprawdę mogą zmienić życie? O chirurgii plastycznej, presji wyglądu, social mediach i realnych oczekiwaniach rozmawiamy z dr. Samirem Ibrahimem.

Premiera odcinka: 09.10.2026 r.

Bieganie wydaje się jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Wystarczy założyć buty i wyjść z domu. Dlaczego więc tak wiele osób szybko rezygnuje, łapie kontuzje albo ma poczucie, że stoi w miejscu?

W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z trenerem biegania Bartoszem Jarczokiem o tym, jak mądrze rozpocząć przygodę z bieganiem i uniknąć najczęstszych błędów początkujących.

Dowiesz się m.in.:

• czy marszobiegi to dobry sposób na start,• dlaczego początkujący często biegają za szybko,• jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia,• czy trzeba rozgrzewać się przed każdym biegiem,• jak dobrać buty do biegania,• czy analiza techniki biegu naprawdę ma znaczenie,• jak działa trening biegowy w HYROX,• oraz dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej.

To praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce zacząć biegać, wrócić do biegania po przerwie lub poprawić swoje wyniki bez niepotrzebnych komplikacji.

Czy żeby zacząć biegać, trzeba znać strefy tętna, kupować drogie buty i analizować każdy krok? A może wystarczy po prostu wyjść z domu i zacząć? O najczęstszych błędach początkujących biegaczy rozmawiamy z Bartoszem Jarczokiem.Premiera: 28.09.2026 r.

Czy współczesny człowiek potrafi jeszcze być sam ze sobą?

Żyjemy w świecie ciągłych powiadomień, social mediów, nieustannego pośpiechu i przebodźcowania. W natłoku informacji coraz trudniej usłyszeć własne myśli, znaleźć chwilę ciszy i zadbać o wewnętrzny spokój.

W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z Michałem Niewęgłowskim, nauczycielem świeckiej medytacji, autorem książki „Polubić poniedziałki” i twórcą aplikacji Intu.

Dowiesz się m.in.:

• czym naprawdę jest medytacja,• dlaczego tak trudno nam się zatrzymać,• jak social media wpływają na uwagę i samopoczucie,• czym jest przebodźcowanie,• jak odzyskać kontakt ze sobą,• gdzie szukać wewnętrznego spokoju we współczesnym świecie,• oraz dlaczego cisza może być dziś jedną z najbardziej potrzebnych rzeczy w życiu.

To rozmowa o uważności, regeneracji i świadomym życiu w świecie, który nieustannie zachęca nas do biegu.

Czy Twój umysł naprawdę odpoczywa? W tym odcinku rozmawiamy z Michałem Niewęgłowskim o medytacji, social mediach, przebodźcowaniu i sposobach na odnalezienie ciszy w świecie pełnym hałasu.

PREMIERA: 21.09.2026 r.

Czy da się skutecznie schudnąć bez ważenia jedzenia, liczenia kalorii i ciągłego korzystania z aplikacji?

W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dietetykiem klinicznym Sebastianem Dzułą o tym, jak wygląda redukcja masy ciała w praktyce oraz które nawyki naprawdę pomagają kontrolować apetyt i utrzymać deficyt kaloryczny.

Dowiesz się m.in.:

• czy można schudnąć bez liczenia kalorii,• co daje większą sytość: białko, tłuszcze czy węglowodany,• dlaczego błonnik jest tak ważny podczas odchudzania,• jak sen wpływa na apetyt,• czy jedzenie intuicyjne działa,• jak komponować posiłki,• oraz jak nie wpaść w pułapki współczesnego środowiska żywieniowego.

To praktyczna rozmowa dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zadbać o zdrowie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez wchodzenia w skrajności.

Czy trzeba liczyć każdą kalorię, żeby schudnąć? Dietetyk Sebastian Dzuła wyjaśnia, co naprawdę pomaga kontrolować głód, budować zdrowe nawyki i skutecznie redukować tkankę tłuszczową.Premiera odcinka: 14.09.2026 r.