Time-code (что внутри):

00:02:10 Почему сон алкоголика "чуток и краток"?

00:05:51 Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы спим?

00:08:27 Сон и соматотропный гормон. Объясняем

00:10:02 Летаешь во сне, значит растёшь. Байка или правда?

00:10:24 Про мелатонин

00:11:51 Поможет ли маска для сна?

00:13:20 Как работают гаджеты по анализу сна

00:16:32 Чабрец и мята не помогут. Как лучше засыпать...

00:18:32 Вечерняя тренировка - это серьёзное испытание для сна

00:19:34 "Сонные старты" что это такое?

00:21:08 Случаи из практики: Апноэ (нарушение дыхания во сне)

00:24:12 Про дневной сон: 15 минут или 2 часа?

00:27:33 Влияет ли телосложение на продолжительность и качество сна?

00:30:15 Важен ли режим или главное выспать положенные 8 часов в сутки?

00:32:30 Можно ли выспаться впрок?

00:34:06 Когда у вас "скользящий график"

00:35:02 "А что Вы хотите в вашем возрасте?"

00:01:35 Виталий Скобенко - немец? Разбираемся!

00:06:20 Новости. Много любопытного о потреблении кисломолочных продуктов

00:06:43 Молочка и кальций

00:09:45 Едим молочные продукты и худеем на 940 грамм!

00:11:25 Почему кефир на ночь может быть вреден

00:13:00 Каждый 3-й житель Москвы хотел бы заниматься бесплатно

00:14:55 Будущее групповых программ в "Bull Gym"

00:15:43 2% потребителей берут кредит на фитнес услуги. Ваше мнение?

00:17:40 Средние размеры ягодиц, какие они?

00:22:17 Минутка поэзии в подкасте...

00:22:52 Новый рекорд: самый сильный человек в мире

00:26:05 Когда обычные люди показывают нечеловеческую силу. Ждём Ваши истории

Time-code:

00:03:05 Алкоголь и калории.

00:05:10 О чём сегодня пойдёт речь.

00:07:35 Совет №1 обратитесь к специалисту.

00:08:00 Какие гормоны отвечают за чувство насыщения.

00:10:00 Еда - это быстрый способ получить удовольствие.

00:11:10 Не запрещайте себе - это плохая установка.

00:13:05 Задайте себе ЭТОТ вопрос.

00:16:05 Не заставляйте детей есть, доедать, через силу.

00:17:45 Зачем французы дают немного Сидра своим детям?

00:18:35 Главное не торопиться! Как едят французы.

00:21:55 При чём тут сон.

00:22:30 Резюмируем.

00:23:15 Часть 2-я, глубинная. Секс и желание похудеть. Разбираем на примере.

00:26:00 "Скрытые выгоды": за что ты можешь сказать "спасибо" своей полноте.

00:29:10 Воспитательные паттерны (снова задаём себе вопросы).

00:31:05 Главное себя не обманывай.

Идея и создание подкаста Творческое объединение "Два микрофона"

Time-code (что внутри):

00:02:40 Предыстория записи выпуска была такая

00:03:35 "... это неправильная установка: я себя заставляю"

00:04:25 Менталитет скандинавов и русских

00:06:45 Главный барьер - нехватка времени. Тут интересная статистика

00:08:50 "Не хватает энергии" - выдуманный барьер. Почему

00:09:55 Лень - внутренний конфликт мотивов

00:12:30 М - мотивация (всё по полочкам разложили)

00:16:00 Про установки и намерения

00:17:15 Целеполагание. Последний фактор в блоке "Мотивация"

00:19:10 Любопытный факт про стресс

00:20:05 Как правильно ставить цели

00:22:30 Самое сложное - это менять пищевые привычки

00:24:10 Автономность принятия решения и самооценка

00:25:50 Чувство компетентности и социально-физическая тревожность

00:28:30 Как на нас влияет мнение близких.

00:30:40 Чувство принадлежности к группе

00:32:50 Самоэффективность. Как мы её можем повысить

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко, а так же приглашенный гость, спортивный психолог Мария Кирдеева рассказывают о том, как внедрять новые привычки в жизнь, откуда брать мотивацию и раскрывают  5 стадий на пути к вырабатыванию новой привычки?

Time-code (Что внутри):

02:43    Почему вредно смотреть много аниме

04:06    Как меняется индустрия фитнеса на Западе.

08:30    Учимся ставить цели со смысловой нагрузкой.

13:34    Откуда брать мотивацию

15:55    Пять стадий к вырабатыванию новой привычки.

20:00    Учимся налаживать контакт. На примере подростка 12-16 лет

24:11    Если мы говорим про взрослых людей...

27:30    Учимся делать процесс вхождения в спорт не напряжным

31:55    Важно чтобы клиент понимал, что вы делаете

33:00   Жесткий подход к процессу и неверная самооценка

Идея и создание подкаста: Творческое объединение "Два микрофона"

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко рассказывают от том, какое количество белка нам необходимо. Что такое катаболизм? Чем вредна кока-кола? Фитнес приложения вызываю стресс и чувство вины?

Time-code (что внутри):

05:20 "Выжми сотку"

07:25 Просим обратную связь

08:40 Поднимаем вопрос о поисках идеального рациона питания: какое количество белка нам необходимо?

15:50 Что такое катаболизм

18:10 Про "Термический эффект пищи"

19:20 Мужчины более чувствительны к заболеваниям, чем женщины. Почему?

21:55 Чем вредна кока-кола

26:15 Фитнес приложения вызывают стресс и чувство вины

Идея и создание подкаста Творческое объединение "Два микрофона"

Time-code:

01:00 Как Вячеслав Евсюков на Домбай ехал...

02:57 Секрет успешных Reels Михаила Коновалова

05:08 У нас в клубе новый чемпион. Рассказываем...

09:11 "Выжми сотку": разыгрываем сто тысяч рублей

12:34 Православный пост и питание.

16:15 Три главные причины, почему наши пищевые привычки скоро изменятся

24:27 А вот была история

28:05 Чудо-коктейль: пьёшь и худеешь! Да ладно?!

#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym    

Тайм-коды (что внутри):

00:30 Что нового?

02:20 Дмитрий делится своими эмоциями о правильном питании

05:50 Про акцию "Выжми сотку"

09:40 Про ChatGPT

12:20 Заменит ли ИИ трнеров в спортзале

15:45 Чудо бактерия стимулирует к занятиям спортом...правда у мышей

21:30 Онкология и цельно зерновые культуры в пище

26:15 Укол от лишнего веса. Реально?

#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym    

Тайм-коды:

04:00 Всё очень просто.

05:48 Как рассчитать свою дневную норму калорий?

08:25 Считаем на конкретном примере

11:40 Процент жира в массе тела

12:50 БЖУ.

17:32 Сколько ккал в БЖУ

20:30 Соль и сахар - "белые" враги человека?

21:45 Почему Дима "демонизирует" сахар

23:34 Конкретнее про жиры

24:50 Конкретнее про белки

25:44 Еда и биологический возраст

28:22 Почему считать важно самому?

29:23 Сколько должно быть приёмов пищи

31:30 Кардио поможет?

32:20 "Наш организм очень экономный"

#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

Song: Viktor Sabo - Promo

Music provided by Tunetank.