O tempo começa a aquecer e a mente a pensar em Mojitos junto ao mar, certo?

A minha sim! Mas ao mesmo tempo há tarefas a realizar, visionárias a acompanhar e preparação de algo muito especial no final do verão <3

Há trabalho a realizar e o ritmo é diferente, é importante ajustar.

Neste PODCAST partilho contigo como adaptares o teu trabalho a este ritmo e no final tenho uma surpresa muito especial para ti.

Quantas vezes sentiste "vou avançar quando tiver isto"?

Vou ser feliz quando tiver aquele emprego. Avanço no meu negócio quando tirar mais aquele curso...

Neste PODCAST partilho contigo um pensamento que me surgiu, o que estou a vivenciar na minha vida, atualmente, foi porque comecei a fazer tudo ao contrário. 

Deixei de aguardar passar o medo de me expôr e comecei a expôr-me. 

Deixei de aguardar pelas condições ideais para iniciar o meu negócio e comecei simplesmente a fazer. As formações continuam a ser feitas, a aprendizagem continua a ser constante e necessária.

Vai com medo mesmo mas vai em busca da tua versão mais Feliz!

Já refletiste sobre os motivos pelos quais podes estar insatisfeita no teu trabalho? 

As nossas crenças transformam-se em emoções que se refletem em comportamentos que acabam por se tornar a nossa realidade. 

Crescemos numa sociedade com muitas crenças limitantes sobre esta área. 

O trabalho é difícil, é preciso poupar, tens que ser muito boa. A ideia que precisas de ser a melhor para ter um bom resultado na faculdade e posteriormente um bom trabalho que possivelmente nunca se concretizou.

Mas calma, existem motivos para isso e neste podcast partilho contigo os 3 motivos que te podem estar a afastar de seres feliz na tua vida profissional.

Partilha a tua jornada, podes acompanhar mais conteúdo aqui - https://www.instagram.com/sandra.raquel.bernardo/

Abraço imenso,

Sandra Raquel Bernardo

Como seria a tua vida com 4 dias de trabalho? O que farias com o teu tempo extra?

O futuro está aí, passamos por uma grande transformação na nossa vida profissional. Inteligência artificial, rápida rotatividade, teletrabalho, vieram mudar a forma como nos relacionamos e exigem uma rápida adaptação.

Neste PODCAST partilho contigo os aspetos que considero fundamentais para nos adaptarmos a esta nova realidade.

Abraço imenso,

Sandra Bernardo

A antiga workaholic esqueceu que era feriado.

Possivelmente deves estar a pensar que realmente só penso em trabalho, aliás costumo ouvir isso muitas vezes. 

Mas se houve um tempo em que era assim agora não é esta a realidade. Esqueci pois realmente não faço feriados, a agenda é focada em dias e nesta semana estive dois dias praticamente off.

Neste PODCAST partilho contigo como passei de ser uma mulher workaholic à mulher que sim se esquece de feriados mas que na realidade perdeu a necessidade deles. Alia o trabalho com a vida pessoal e gere da melhor forma, sem culpas.

Em 2016 necessitei de fazer um corte e repensar a minha vida profissional. 

Crises de ansiedade e o início de burnout fizeram com que nos últimos anos deixasse de ser teimosa e me abri-se ao receber ajuda.

Entender os meus padrões e mudar comportamentos têm feito parte da minha jornada e hoje ajudo mulheres a encontrarem a felicidade na sua vida profissional da mesma forma, descobrindo o melhor de si para sentirem mais realização, valorização e equilíbrio.

Sabe mais sobre o meu programa Encontra a Felicidade no Teu Trabalho: https://www.instagram.com/sandra.raquel.bernardo/

Estamos habituados a olhar para a mente e corpo como elementos separados mas será assim?

Somos seres complexos e completos. Mente e corpo comunicam em si.

As nossas emoções não geridas deixam marcas no corpo. Podemos querer ignorar determinado acontecimento mas mais cedo ou mais tarde o corpo revela o que vai na mente.

Neste PODCAST mostro-te os efeitos do trauma e como as dores no nosso corpo podem dar pistas importantes do que há a resolver na nossa vida.

Sentes que és uma pessoa sonhadora? Eu sou, vibro na esperança de ver o melhor nos outros e de viver cada vez melhor.

Trabalho para isso, tenho isso como final de linha mas até que ponto a ilusão pode estragar isso?

Aqui reside a diferença entre sonhos e ilusão. 

Quando comecei o meu negócio agradeci por ter uma mentora que sempre falou em transferência o que seria ter um negócio. A verdade, a realidade. Isso me ajuda a tomar as melhores decisões e sim sonhar com o futuro ali à frente.

Neste PODCAST partilho contigo como a ilusão pode estar a dificultar a tua vida.

Sonha sim mas vive na matéria e no presente <3 

"Dou e não recebo". 

Ouço muitas vezes isto por parte de mulheres. Também eu sinto tantas vezes que já dei demais, já expliquei demais, já tentei demais.

Será que o mundo está errado? Eu acredito que tudo tende ao equilíbrio, se um dá demais ou outro vai receber pouco, valorizar pouco.

Agora visionária, o que te faz dar demais?

Neste PODCAST partilho contigo esta jornada e a forma de dar em equilíbrio. 

Celebra-se desde 2012 onde foi debatido o conceito com a ONU, durante um Encontro de Alto Nível, organizado pelo Butão, e que contou com a presença do Prêmio Nobel de Economia - Joseph Stiglitz.

Neste país, é usado o Índice de Felicidade Bruta, desde a década de 70, como forma de ter uma visão mais clara sobre o bem-estar dos seus habitantes.

Com este conceito temos uma melhor perceção sobre os níveis de satisfação com a educação, saúde, redes de suporte... A distribuição financeira também é relevante, contribuindo para a diminuição da desigualdade social.

Neste PODCAST partilho contigo este conceito e como o podes integrar na tua vida.