Nessa prática ajudarei você a relaxar ao guiá-lo para um ambiente perfeitamente acolhedor que o permitirá ter a leveza necessária para mergulhar em um sono profundo. 

Photo by Casey Horner.

Esta prática o ajudará a se sentir perfeitamente relaxado e sereno favorecendo o seu merecido descanso e propiciando um sono profundo. Passando por 4 etapas de relaxamento por meio da respiração, distensão muscular, sentimentos de serenidade e visualização, essa meditação permite um profundo relaxamento e bem-estar facilitando um sono reparador.

Photo by Kristopher Roller.

Esta técnica utiliza as letras da palavra “PARAR” para nos facilitar a lembrança do que fazer em momentos mais tensos para estarmos totalmente conscientes e com a mente aguçada. A técnica PARAR, nos convida para seguir os seguintes passos: Parar, Atentar-se, Respirar, Ampliar, Responder, e pode ser utilizada de maneira rápida e efetiva em qualquer momento da sua vida.

Photo by Windows on Unsplash.

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta técnica para resgatar o que é essencial contribui para retomar seu equilíbrio emocional e pode ser utilizada onde e quando você precisar, como antes de um evento importante, após uma experiência de tensão, ou em qualquer momento em que precise estar totalmente consciente, com a mente aguçada e presente.

Photo by RoonZ nl. 

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta técnica especificamente, contribui para dar mais perspectiva para o momento presente, facilitando a tomada de decisões de maneira congruente aos seus valores.

Photo by Madison Lavern.

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta microprática nos ancora no momento presente com a perspectiva ampliada e nos faz lembrar das nossas reais intenções. Ela proporciona clareza e facilita nossas decisões perante situações desafiadoras, seja na vida pessoal ou profissional.

Photo by Kloe Arledge.

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta microprática de Aceitação promove a gentileza com nós mesmos e a leveza ao convidar-nos a aceitar o que não está sob o nosso controle, fortalecendo uma atitude mais serena e sábia diante às circunstâncias.

Photo by Chris Lawton.

O tom dos últimos momentos do nosso dia é determinante para termos uma noite reparadora e que nos reenergize para o dia seguinte. Esta prática foi desenhada exatamente para ajudar você neste momento tão importante e também a se reconectar com a sua essência. Estimula ainda o autocuidado, a presença e serenidade antes de um perfeito e merecido descanso.

Music by Alexander Blu. Photo by Johannes Plenio.

Prática que proporciona rápida estabilização emocional, foco e concentração. No primeiro passo você é convidado a tomar consciência do ambiente ao seu redor, no segundo passo a focar a atenção na sua respiração e no terceiro passo expandir a sua perspectiva para um olhar mais amplo e sábio.

Photo by Dingzeyu Li.

As primeiras horas após despertar são especiais e podem definir o tom do restante do nosso dia. Esta prática foi desenvolvida especialmente para que você cultive a atitude certa necessária para ser grato e feliz hoje, realizando tudo o que pretende e deseja neste novo dia com resultados excelentes.

Photo by Ray Hennessy.