Skamkänslor dyker upp i många situationer. Vi kan känna skam över våra kroppar, över våra tillkortakommanden och över att vi inte alltid räcker till. Charlotte Cronquist, författare till boken Ingen skam i kroppen berättar i Självsnällpodden om skillnaden mellan skam och skuld och hur vi kan göra för att hantera våra egna skamkänslor eller möta … Fortsätt läsa "Avsnitt 21 – Skam"

Har du funderat över vad ditt djur skulle säga om det kunde prata? Jag bjöd in djurkommunikatören Nadia Wallin för att ta reda på om min terapihund Lizzy har något hon vill säga. Det blev en spännande samtal mellan Nadia, Lizzy och mig – som började kring hur djuren kan hjälpa oss att må bättre … Fortsätt läsa "Avsnitt 20 – intuition"

“It’s time for a compassion revolution.” säger Dalai Lama. Och det är vad avsnitt handlar om. Compassion för dig själv och compassion mot andra. Mitt under en härlig vårpromenad säger min vän shamanen Lina Lanestrand “Nu vill jag intervjua dig i Självsnällpodden”. Och sagt och gjort, Lina tog över programledarrollen och vi kastade oss ut på en … Fortsätt läsa "Avsnitt 19 – medkänsla"

Återhämtning kan vara både vila för att kropp och hjärna ska kunna hämta kraft, men också att hämta hem sig själv från stress, oro och starka känslor. I detta avsnitt följer du med mig ut i skogen där jag delar med mig av mina funderingar om skogens påverkan på oss människor. Och avslöjar att jag … Fortsätt läsa "Avsnitt 18 – återhämtning i skogen"

Hela världen har drabbats av coronapanik. En oro som både är verklig och skrämmande. Helt plötsligt går det inte att tänka “det drabbar inte mig” utan vi blir alla påverkade på ett eller annat sätt. Hur blir vi påverkade av oron? Går det att må bra, fast vi oroar oss? Kan man till och med … Fortsätt läsa "Avsnitt 17 – ORO"

Ibland byter livet plötsligt fokus. Du förlorar en älskad vän och inget känns som om det någonsin kommer att bli som förut. Hur möter vi sorg – hos oss själva och hos andra? Kan man jämföra sorger och finns det en snabb väg ur den? I avsnitt 16 av Självsnällpodden funderar jag kring hur hur … Fortsätt läsa "Avsnitt 16 – Sorg"

Hur lycklig är du på en skala? Kan vi bli lyckligare av när roliga saker händer oss eller är lycka något som vi bör styrketräna? Vad händer i hjärnan när vi är lyckliga och går det att få mer av livsglädje och mindre av stress? I avsnitt 15 dyker vi ned i vardagsglädjen och funderar … Fortsätt läsa "Avsnitt 15 – Lycka"

Den 27 mars startar utbildningen Compassioncoach i Stockholm. I detta kortare bonusavsnitt berättar jag hur man arbetar som compassioncoach och hur du kan ha glädje av att lära dig mer om självsnällhet – både i ditt yrke men också mot dig själv. Om du vill anmäla dig till utbildningen eller har frågor så kontakta mig … Fortsätt läsa "Bonusavsnitt – Compassioncoach"

Beatrice Ammer hade tre tuffa år med sjukdom och förlust av sin livskamrat. Det resulterade i en hjärntrötthet. Idag två år efter hennes makes bortgång börjar Beatrice hitta tillbaka till sig själv och känner hur krafterna återkommer. I Självsnällpodden berättar hon om hur det är att vara hjärntrött och hur hon har gjort för att … Fortsätt läsa "Hjärntrött"

Du vet den där korta stunden mellan två aktiviteter eller när du väntar på något. Det är ett mellanrum. De flesta av oss fyller våra mellanrum med sociala medier, musik eller att spela spel på telefonen. Men mellanrummet kan ge hjärnvila och en fin möjlighet att komma ikapp sig själv. Hur kan vi göra för … Fortsätt läsa "Mellanrum"