Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al heel bij zijn.'' Herkenbaar?

Mijn naar is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij Slank Doen vaardigheden leert en deze automatiseert, dan is afvallen en slank blijven een logisch gevolg.

Als je genoegen neemt met minder afvallen dan wat je werkelijk zou willen en kunnen, dan heeft dat te maken met jouw zelvertrouwen.

Zelfvertrouwen is bij afvallen belangrijker dan wat je eet, omdat de mate van zelfvertrouwen bepaalt hoeveel actie je gaat ondernemen.

In deze aflevering ga je ontdekken:

• ​Waarom zelfvertrouwen zo essentieel is bij afvallen en slank blijven
• ​Hoe ook jij zelfvertrouwen kan bouwen
• ​Wat de relatie is met zelfvertrouwen en motivatie

We eindigen de aflevering weer met een challenge. Om je uit te dagen om te starten met Slank DOEN.

Dit is aflevering 2 van de miniserie Slank Doen. Meer ontdekken hoe jij de Slank Doen Methode kan toepassen? Bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn via: https://www.fitspel.nl/boek

Met kortingscode: Podcast ontvang je 10% korting!

Was deze aflevering waardevol voor je dan hoop ik dat je me wilt volgen zodat je de volgende aflevering niet hoeft te missen. Dan ga ik je vertellen waarom afvallen niet over kilo's gaat...

X

Mira

#afvallen #slankdoen #zelfleiderschap #vertrouwen #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #gedrag #slank

Als je wilt afvallen denken de meeste als eerste aan: wat moet ik eten, hoe moet ik bewegen? Maar juist deze vragen zorgen ervoor dat afvallen blijft voelen als een strijd en constant jojoën op de loer ligt. Duurzaam afvallen start met iets heel anders en daar gaan we het deze aflevering over hebben.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik wil je graag laten inzien en ervaren dat duurzaam afvallen niet zoveel met eten te maken heeft en veel meer met wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Als je dat gaat inzien ga je afvallen en slank blijven, ook wanneer het leven zorgt voor uitdagingen.

In de aankomende 5 afleveringen neem ik je dieper mee in Slank Doen. De eerste aflevering van deze miniserie gaat over het fundament van duurzaam afvallen: jouw veranderenergie!

Aan het eind nodig ik je uit mee te doen met de challenge!

Meer weten over het Slank Doen Model en daarmee aan de slag gaan middels het werkboek? Koop dan hier het boek:

Slank Denken, Doen, Zijn; www.fitspel.nl/boek

Met code: Podcast ontvang je ook nog eens 10% korting!

Als je me nog niet volgt, doe dat dan! Dan hoef je geen aflevering te missen!

#afvallen #slank #slankblijven #geendieet #persoonlijkeontwikkeling #zelfleiderschap

Je weet wat je moet doen; waarom doe je het niet?

Je wilt afvallen en je weet wat daarvoor nodig is.Toch lukt het niet om het vol te houden en dat ligt niet aan jouw motivatie of discipline.

In deze aflevering ontdek je waarom duurzaam afvallen niet draait om nóg een dieet, maar om het begrijpen en leiden van je gedrag. Ik neem je mee in de kern van de Slank Doen Methode en laat zien waarom weten niet hetzelfde is als doen.

Deze aflevering is voor vrouwen die al alles hebben geprobeerd en klaar zijn om te stoppen met vechten tegen zichzelf.

#duurzaamafvallen#afvallenzonderdieet#afvallen40plus#blijvendslank

Waarom lukt afvallen zo vaak… maar slank blijven niet?

In deze aflevering neem ik je mee langs 12 essentiële bouwstenen die samen bepalen of slank zijn iets tijdelijks is of jouw nieuwe normaal wordt.

Ontdek in deze aflevering:

• waarom motivatie alleen niet genoeg is
• wat ervoor zorgt dat je steeds terugvalt in oude patronen
• en welke fundamenten nodig zijn om blijvend te veranderen

Deze aflevering is voor jou als je:

• als van alles hebt geprobeerd
• moe bent van steeds opnieuw beginnen
• voelt dat het dit keer anders moet

Aan het einde van deze aflevering weet je waarom het tot nu toe niet blijvend lukte en wat er ontbrak.

Op 8 januari geef ik een live webinar / informatiebijeenkomst waarin ik laat zien hoe deze bouwstenen samenkomen en wat er nodig is om slank zijn écht vol te houden.

🎯 Wil je erbij zijn?
Schrijf je in voor de wachtlijst en ontvang als eerste alle informatie + toegang tot de live sessie.

🔗 Inschrijven voor de wachtlijst: www.fitspel.nl/slankdoenacademy

Deze podcast legt uit wat er nodig is.In de live sessie ontdek je hoe jij dit kunt toepassen op jouw leven en lichaam.

#slankblijven #afvallenzonderdieet #blijvendafvallen #gezondleven #persoonlijkeontwikkeling #slankmindset #gedragsverandering #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #slankdoen #fitspel #levenlangslank #updatejezelf

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom motivatie niet genoeg is om af te vallen en waarom juist zelfcontrole en zelfdiscipline je de vrijheid geven waar je al zo lang naar verlangt.

We duiken in Bouwsteen 9 van de Slank Doen Academy en je krijgt inzichten die de meeste afvalprogramma’s compleet overslaan:

• waarom motivatie altijd wegzakt op de momenten dat je die het hardst nodig hebt

• hoe zelfcontrole werkt als een systeem dat je rust en zekerheid geeft

• waarom discipline geen strengheid is, maar een liefdevolle vorm van zelfzorg

• hoe je kleine, slimme keuzes automatiseert zodat afvallen makkelijker wordt dan ooit

• wat er in je brein gebeurt tijdens moeilijke eetmomenten (en hoe je dat kunt beïnvloeden)

Je leert hoe je met kleine, effectieve stappen je eetgedrag, keuzes en gewoontes kunt veranderen zonder strijd, zonder perfecte motivatie en zonder jezelf te veroordelen.

Aan het einde krijg je een mini-challenge die je direct kunt toepassen, zodat je vandaag al ervaart hoe het voelt om meer zelfcontrole te hebben dan gisteren.

➤ Wil je ontdekken hoe dit past in het volledige Slank Doen systeem? Meld je dan aan voor de Slank Doen Academy info-bijeenkomst op 8 januari > www.fitspel.nl/wachtlijst
Daar laat ik je precies zien hoe alle bouwstenen samenwerken om blijvend slank te worden, zónder diëten en zónder strijd.

#zelfcontrole #zelfdiscipline #slankworden #slankblijven #slankdoen #fitspel #afvaltips #mindsetverandering #emotieeten #gezondafvallen #gewoontes #gezondleven

Welkom bij de Slank Doen Praatjes podcast.Vandaag gaan we het hebben over iets wat vaak wordt overgeslagen in afslanktrajecten, maar dat alles kan veranderen: zelf-empathie.

En voordat je denkt: “Empathie? Dat klinkt soft en wollig,” luister even.Zelf-empathie is de missing link tussen intentie en resultaat.Het is de vaardigheid waardoor je stopt met jezelf saboteren… en eindelijk keuzes maakt die echt bij je passen.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn passie jou te laten inzien dat duurzaam afvallen maar weinig met eten te maken heeft en alles met jouw gedachtes, emoties en gewoontes.

In deze aflevering duiken we dieper in Hoofdstuk 16 van mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn:Kies empathie boven sympathie, ook voor jezelf.

In december kan je mijn boek kopen met 20% korting. Heb je hem al? Geef het dan cadeau! De gever zal je dankbaar zijn.

Je koop je exemplaar hier: www.fitspel.nl/boek Vergeet niet de kortingscode: December.

Start 2026 met een half jaar voor jou en je lijf!

Kom op de wachtlijst voor de informatiebijeenkomst op 8 januari en ontdek wat een half jaar support en coaching voor jouw afslankresultaat kan betekenen. Aanmelden kan hier:

www.fitspel.nl/wachtlijst

Was dit waardevol voor je? Volg me dan, zodat je geen aflevering hoeft te missen. Een review/ranking is fijn en deze aflevering delen met iemand waarvoor het waardevol kan zijn, super!

Gooi de strijd maar aan de kant en ontdek waartoe jij in staat bent!

#afvallen #afslanken #geendieet #empathie #slankmindset

Je herkent het vast: je begint vol goede moede moed aan afslankpoging 398. Je heb er zin en en gelooft echt op dat moment dat het je gaat lukken. Het gaat een paar dagen goed, maar dan krijg je ruzie met je partner... je gunt jezelf dat ene stukje chocolade... en dan pats boem... zit je weer in je oude patronen.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Als Vitaliteit & Zelfleiderschap coach begeleidt ik al ruim 30 jaar mensen te worden wie ze willen zijn. En lichaam hebben waar jij blij mee bent en vrij in voelt hoort daar bij.

In deze aflevering ga je ontdekken:

• ​Waarom diëten vaak meer stress dan resultaat oplevert.
• ​Wat Slank Doen echt betekent en waarom het wel werkt.
• ​Hoe je rust en regie krijgt over jouw (eet)gedrag, zonder strijd.

In deze aflevering heb ik het over de Slank Mindset Masterclass. De volgende live versie is op maandag 5 januari om 20.00 uur.

Tot 1 december koop je je ticket in de pre-sale voor maar 4,- (i.p.v. 16,-) Zet slank willen zijn om in Slank Doen en reserveer hier je plek: https://fitspel.plugandpay.nl/checkout/slank-mindset-masterclass-live

Dank voor het luisteren.

Ik zou het tof vinden als je me volgt, een review achterlaat en/of deze podcast wilt delen met iemand die het ook mag horen.

Want samen lukt het wel!

Tot de voglende aflevering.

X Mira

#afvallen #slankdoen #geendieet #zelfleiderschap #regieterugpakken #valkuilen

Heb jij het gevoel dat je door de overgang niet meer kan afvallen? Dat je alles probeert, maar niets lijkt te lukken?

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ben ik in gesprek met gezondheidswetenschapper en hormoonexpert Miriam Martens.

Mijn naam is Mira, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door beter voor jezelf te zorgen.

Dat is helemaal belangrijk als je in de overgang zit.

In deze aflevering krijg je antwoord op de 3 meest gestelde vragen over afvallen tijdens de overgang.

Wil je hier meer over weten en je aanmelden voor de Overgewicht Overwinnen tijdens de Overgang masterclass op 20 november om 20.00 uur, meld je dan aan via deze link:

https://fitspel.plugandpay.nl/checkout/overgewicht-overwinnen-tijdens-de-overgang-masterclass

(Mocht de link niet werken, stuur me dan even een berichtje).

Tijdens deze masterclass ga je ontdekken wat je kan doen om toch af te vallen tijdens de overgang en ben je in de gelegenheid om vragen te stellen.

#overgang #overgewicht #menopauze #afvallen #hormonen #hormoonexpert #slankdoen #fitspel

Duurzaam afvallen door zelfleiderschap: jezelf updaten in plaats van diëten

Iedereen wil het wel slank zijn, maar niet iedereen wil het ook slank worden.
Want worden vraagt om iets anders dan motivatie of discipline: het vraagt om een verschuiving van jouw identiteit; het vraagt om zelfleiderschap.

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom juist zelfleiderschap het verschil maakt tussen tijdelijk resultaat en blijvende verandering.
Mijn naam is Mira Overkleeft, oprichter van Fitspel en bedenker van de Slank Doen Methode. Het is mijn passie jou te laten je zien waarom diëten je beperkt en zelfleiderschap je bevrijdt naar een slank lijf en rust in je hoofd.

💡 Je leert onder andere:

• Waarom motivatie niet genoeg is om blijvend af te vallen

• Het verschil tussen zelfontwikkeling (groeien) en zelfleiderschap (de regie pakken)

• Waarom je niet verandert omdat je niet goed genoeg bent, maar omdat je goed genoeg bént om beter te worden

• Hoe je het gevoel van strijd en “moeten” kunt ombuigen naar keuzevrijheid

• En waarom jezelf updaten in plaats van diëten de enige duurzame weg is naar blijvend resultaat

Deze aflevering geeft je nieuwe inzichten, concrete stappen en een frisse kijk op afvallen die verder gaat dan de weegschaal.

Wil je leren hoe je zelfleiderschap ontwikkelt en je brein traint om niet langer tegen te werken?
In mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn ontdek je hoe je via de Slank Doen Methode jezelf kunt updaten in plaats van diëten.

Je leert hoe je patronen herkent, je gedrag verandert en weer vertrouwen krijgt in je eigen regie; zónder streng dieet of schuldgevoel.

👉 Bestel het boek nu met 10% met kortingscode: podcast via www.fitspel.nl/boek

#duurzaamafvallen #zelfleiderschap #slankdenken #fitspel #afvallenzonderdieet #gezondemindset #zelfontwikkeling #slankdoenmethode #afvallenvoorvrouwen #persoonlijkegroei #gewoontesveranderen #fitmindset #blijvendafvallen #mindsetvoorgezondheid #jezelfupdaten

Denk jij dat je een emotie-eter bent?
In deze aflevering ontdek je waarom emotie-eten meestal niets met emoties te maken heeft; maar alles met gewoontegedrag, breinpatronen en stressreacties.

Mijn naam is Mira Overkleeft, oprichter van Fitspel en bedenker van de Slank Doen Methode. In de deze aflevering laat ik je zien hoe jouw brein eten koppelt aan troost, ontspanning of beloning.
Je leert hoe je dit patroon kunt doorbreken zónder dieet of wilskrachtgevecht.

💡 In deze aflevering:

• Hoe je weer controle krijgt over je eetgedrag vanuit bewustwording

Deze aflevering zit vol herkenning en aha-momenten die je helpen slanker te denken, anders te doen en blijvend slank te worden.

Wil je leren hoe je jouw brein kunt her programmeren om blijvend af te vallen, zonder dieet?
In mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn ontdek je stap voor stap hoe je jezelf kunt updaten in plaats van diëten — via de bewezen Slank Doen Methode.

Bestel het boek nu met 10% korting met code: podcast via

👉 www. fitspel.nl/boek

Als deze aflevering waardevol voor je was dan zou ik het tof vinden als je me wilt volgen; vergeet het belletje niet!

#emotieeten #afvallenzonderdieet #slankdenken #fitspel #gewoontesveranderen #slankdoenmethode #zelfleiderschap #afvallenvoormevrouwen #mindsetverandering #blijvendafvallen #fitmindset #emotieseneetgedrag #gezondeten #afvallenvoor40plus