Cześć, witaj w podcaście Slow Talks – nazywam się Joanna Toboła-Pieńczak i jestem wdzięczna, że właśnie słuchasz tego odcinka! Przy okazji, zapraszam Cię do obserwowania mojego kanału i wystawienia oceny w aplikacji Spotify albo iTunes. Więcej inspirujących treści ode mnie znajdziesz na portalu slowtalks.pl oraz na moim instagramie: joanna.tobola, gdzie dzielę się migawkami z życia na Lanzarote.

I dosłownie chwilę temu przejechałam 30 km przez wyspę, żeby dotrzeć do gościni dzisiejszego odcinka, a jest nią  Justyna Świetlicka, w social mediach działająca jako @owsiana.  Justyna od trzech lat żyje w świecie, dotychczas pomieszkiwała na Fuertaventurze, Sri Lance, w Tajlandii, na Kostaryce i w Nicaragua, no a tym roku jesteśmy sąsiadkami, bo od kilku miesięcy mieszka na Lanzarote. Aby prowadzić taki tryb życia, Justyna rozwija swój biznes, w którym pomaga kobietom zmieniać nawyki żywieniowe i budować pewność siebie. Mam plan, by wypytać ją o to, jak jej się żyje na Lanzarote, jak godzi różne potrzeby w związku i czy to w ogóle jest możliwe, jakie są z jej perspektywy blaski i cienie bycia cyfrową nomadką, skąd wiedzieć, że to czas na zmianę nawyków i jak na jakość życia wpływa pożegnanie się z alkoholem.

Więcej treści ode mnie znajdziesz: 

Troska i dbanie o siebie przyjmują różne formy i w tym podcaście zazwyczaj stawiam na nagłaśnianie tych działań, które związane są z dbaniem o swoje samopoczucie, lepsze rozumienie swoich potrzeb, zachęcam Was do budowania współczucia i większej życzliwości wobec siebie. A w tym odcinku odkryjemy wspólnie sekrety świadomej pielęgnacji skóry i to wszystko wspaniale się łączy z tym, co powiedziałam na początku, ponieważ ta świadoma pielęgnacja ma ogromny związek ze wsłuchiwaniem się w swoje potrzeby, samoobserwacją, znajomością swoich wartości i zbudowaniem przestrzeni na zaopiekowanie się sobą.

Partnerem tego odcinka jest marka kosmetyków naturalnych Polemika i dlatego o tym wszystkim porozmawiam z Agnieszką Leśniak – twórczynią i założycielką Polemiki. Aga, z wykształcenia anglistka, po kilkunastu latach pracy w zawodzie postanowiła zaryzykować i przekuć swoją pasję do świadomej pielęgnacji, w markę, która bazuje na holistycznym podejściu do dbania o siebie, swój organizm oraz wybierania tego, co najlepsze.

Strona marki: https://polemika.com.pl/
Instagram Polemika: https://www.instagram.com/polemika_kosmetyki/

Więcej treści ode mnie znajdziesz: 

Gość tego odcinka zdecydował się w kwietniu 2022 roku wyruszyć w swój „gap year” i cieszę się, bo udało nam się złapać podczas jego przystanku w Kolumbii. Zapraszam na rozmowę z Pawłem Marciochą, którego w social mediach znajdziecie jako @gdziestybyl i który po 10 latach łączenia intensywnego podróżowania z pracą na etacie podjął decyzję o tym, by te podróże stały się jego full-time zajęciem, przynajmniej na najbliższe miesiące.

O blaskach i cieniach bycia w ciągłej podróży przez tyle czasu. O tym jak się przygotować do takiej przerwy i na co uważać. O świadomym podróżowaniu, odpoczywaniu i o szczęściu. Podczas tej rozmowy odwiedziliśmy Amazoński las, Peru, Kolumbię, Nepal, Indie czy Tadżykistan.

Więcej treści ode mnie znajdziesz: 

W październiku 2022 rozpoczęłam trzeci rok jako digital nomadka i dotychczas pracowałam już z Zanzibaru i Tanzanii lądowej, Barcelony, Bali, a aktualnie nagrywam ten odcinek z Wysp Kanaryjskich, z Lanzarote. Myślę, że zebrałam już całkiem niezły bagaż doświadczeń i poznałam ten styl życia od różnych stron, dlatego zapraszam na nasz subiektywny zbiór korzyści i wyzwań, faktów i mitów, które wiążą się z pracą zdalną z egzotycznych miejsc i takim lifestyle. I mówię nasz, dlatego, że do tego odcinka zaprosiłam ponownie Tomka Pieńczaka, męża mojego i partnera biznesowego. Więcej o tym, jak to jest żyć i pracować razem opowiadaliśmy już w 31 odcinku „Czy nie macie siebie dosyć?!”.

Instagram Tomka: https://www.instagram.com/tpienczak/

Strona Studia Kreatywnego: https://tpienczak.com/

Nasza marka odzieżowa: https://gruo.store/

Więcej treści ode mnie znajdziesz: 

Do rozmowy o Bali zaprosiłam Aleksandrę Najdę, która od kilku lat spędza część roku na Bali – z jednej strony wynajdując i testując przepiękne miejsca, idealne na wakacyjny odpoczynek, a zarazem pokazując te drugą stronę medalu i mówiąc głośno o tych różnych obliczach wyspy. Pogadamy o tym, co ją zachwyca i co smuci, jak przygotować się na przyjazd na Bali oraz na co uważać i o co zadbać, by wspierać lokalsów.

Pierwsze minuty są o… pogodzie – czyli czymś co wzbudza najwięcej pytań i konsternacji – kiedy jechać? Co z deszczem? Jaka pogoda czeka na Bali? Kiedy jechać na Bali? Co zobaczyć? Na co zwrócić uwagę? Gdzie szukać inspiracji?

Profil Oli na Instagramie: https://www.instagram.com/aleksandranajda/

Przewodnik Oli: https://aleksandranajda.com/produkt/baliprzewodnikpowyspie/

Więcej treści ode mnie znajdziesz: 

Tym razem przyszedł czas na kolejny solowy odcinek, a w nim przyjrzymy się różnicy pomiędzy wyimaginowanym a realnym cierpieniem. Pomogę Ci zaobserwować, czy i jak często, cierpisz na własne życzenie.

Poproszę Ci jeszcze o ocenienie mojego podcastu i zaobserwowanie go, jeśli jeszcze nie masz tego za sobą. No i daję znać, że na slowtalks.pl trwa promocja na materiały rozwojowe, które będą dużym wsparciem, jeśli myślisz o zmianie pracy lub przyjrzeniu się w ogóle swojej sytuacji zawodowej.

Wykorzystane w odcinku pytania:

Więcej treści ode mnie znajdziesz:

O LWS© (Leniwych warsztatach strategicznych by Gdzie Bądź), porządkowaniu  spontaniczności, budowaniu swojej rzeczywistości i nabywaniu nowej perspektywy. Ten odcinek to przyjacielska rozmowa z Piotrem Jurkowskim o różnych rozkminach związanych z pasjo-pracą, zakolegowaniu się ze sobą, docenianiu i tym, co może dać (niezobowiązujący) kalendarz przygód.

Instagram Piotra: https://www.instagram.com/gdziebadz/

YouTube Piotra: https://www.youtube.com/@GDZIEBADZ

Więcej treści ode mnie znajdziesz:

Według badań portalu Pracuj.pl, przeprowadzonych w grudniu 2022 roku na 700 aktywnych zawodowo osobach, aż 53% badanych przyznało, że w nowy rok wchodzi z postanowieniami dotyczącymi planów zawodowych. Te plany najczęściej mają związek ze zmianą pracodawcy, rozwojem kariery i podwyżką. Swoją drogą, zmiany zawodowe uznawane są za jedne z bardziej stresujących sytuacji w naszym życiu. Dlatego w tym odcinku, wraz z Doris Maklewską, specjalistką od budowania marki osobistej, porozmawiamy o tym, jak sprawić, by te plany dotyczące zmiany pracy, rozwoju kariery czy podwyżki, przerodziły się w konkretne działania. 

Jeśli już przebierasz nóżkami i jesteś gotowa/y do pracy, to zapraszam Cię na slowtalks.pl, gdzie znajdziesz materiały od Doris i ode mnie, dotyczące tego, jak: przygotować się do zmiany pracy – od zrozumienia swojej obecnej sytuacji, motywacji i oczekiwań, po stworzenie solidnej marki osobistej w sieci i CV, którym zyskasz uwagę rekruterów. Poza tym takie przyjrzenie się sobie w kontekście zawodowym może dać Ci całkiem sporo argumentów w rozmowie o podwyżce lub zmianie ścieżki kariery w obecnej pracy.

„Twój LinkedIn – Twoja marka”: https://slowtalks.pl/product/twoj-linked-in-twoja-marka/

„Zmiana pracy”: https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-zmiana-pracy/

Pakiet dwóch e-booków: https://slowtalks.pl/product/zmiana-pracy-twoj-linked-in-twoja-marka/

Instagram Doris: https://www.instagram.com/dorisinsocialmedia/

A ta nazwa, która mi uciekła z głowy, wróciła do mnie po nagraniu odcinka i brzmi: „job crafting”, czyli wysiłek pracownikow na rzecz przedefiniowania własnych obowiązków, tak aby byli w nie bardziej zaangażowani, a praca była dla nich źródłem satysfakcji i rozwoju.

Więcej treści ode mnie znajdziesz:

Gościnią tego odcinka jest Alicja Janosz, która wygrała pierwszą edycję Idola i założę się, że wielu z nas słyszało jakąś wersję historii na jej temat. Porozmawiamy o tym, jaka jest jej historia, co działo się dwadzieścia lat temu w jej głowie, jaką drogę przeszła do miejsca, w którym jest teraz i w którym stawia na czułość wobec siebie i bycie po swojej stronie. Zapytałam Alicję, jak dba o te wartości na co dzień, czego się nauczyła i jaki to wszystko ma wpływ na jej twórczość i najnowszą płytę.

Więcej treści ode mnie znajdziesz:

Początek roku dla wielu osób oznacza czas nowych postanowień, próby zmierzenia się z wprowadzeniem nowych, zdrowych nawyków i pożegnaniem tych, które już nie służą. Moje zdanie na temat tego noworocznego zrywu możecie usłyszeć w poprzednim odcinku podcastu o tym, dlaczego postanowienia noworoczne są bez sensu. Myślę tak nie od dzisiaj, dlatego gdy mieszkałam jeszcze w Polsce styczeń był dla mnie czasem, w którym… wręcz rezygnowałam, tymczasowo, z niektórych moich dobrych nawyków. Jednym z nich były treningi na siłowni kilka razy w tygodniu, a rezygnowałam z nich dlatego, że od 2 stycznia siłownie pękały w szwach, a to najzwyczajniej nie było wtedy miejsce, w którym chciałam być. W lutym zazwyczaj wszystko się rozluźniało, co pewnie nie jest super wiadomością, bo oznaczało to, że spora część osób odpuściła, ale dla mnie była to ulga, że w końcu mogę tam wrócić.

Co ciekawe, moja przygoda z siłownią rozpoczęła się od potrzeby ruchu i chęci podkręcenia swojej sylwetki, ale z czasem wizyty tam przerodziły się w ukojenie dla moich rozbieganych myśli. A sam trening był dobrym sposobem na zwolenienie i zresetowanie głowy. Po kilku latach przyszedł taki moment, że poczułam znurzenie i brak zajawki, aż tu na mojej drodze pojawiła się gościni dzisiejszego. Natalia Tober, znana w sieci jako NatFit od 13 lat prowadzi treningi personalne, organizuje warsztaty dla kobiet i tworzy e-booki i programy treningowe. Jednak to, co sprawiło, że wylałam z nią wiadra potów na siłowni, to fakt, że w tym, co robi, stawia na ciałożyczliwość, na ukochanie siebie i słuchanie swoich potrzeb, ponad podążanie za wyśrubowanymi wzorcami. Sama kiedyś była w tym miejscu i odbiło się to na jej zdrowiu zarówno psychicznym, jak i fizycznym, dlatego w tym odcinku porozmawiamy o drodze, którą przeszła i o tym, jak być bardziej życzliwą/ym dla swojego ciała. A jeśli szukacie wsparcia w swoich postanowieniach związanych z zadbanim o aktywność fizyczną, to znajdziecie tu sporo motywacji.

Strona Natalii: https://natfit.pl/

Więcej treści ode mnie znajdziesz na: