Wow, witaj w ostatnim, 40 odcinku podcastu Slow Talks w tym roku. Chcę Ci podziękować, że tu zaglądasz i zachęcić do kliknięcia w pięć gwiazdek, jeśli podoba Ci się to, co tworzę. Zapraszam na solowy odcinek, w którym opowiem Ci, dlaczego nie potrzebujesz postanowień noworocznych oraz jak dobrze definiować swoje cele.

Narzędzia wspominane w odcinku:

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Zazwyczaj, szczególnie w sieci, widzimy tylko wierzchołek góry lodowej, czyli efekt końcowy miesięcy, a nawet lat pracy nad tym, by dojść do pewnego momentu. Żyjemy w instant świecie i oczekujemy, że przeróżne zmiany – czy to nawyków, czy sposobu życia, czy zawodowe – zadzieją się szybko i bezboleśnie. A im ten proces dłużej trwa, tym wzrasta frustracja, spada pewność siebie plus wiara w to, że może się udać. No i w dodatku, te obrazy osób, którym się udało nie ułatwiają pracy, szczególnie w tym czasie zwątpienia. 

Misją podcastu Slow Talks jest odczarowywanie różnych naszych przekonań i pokazywanie różnych perspektyw na życie – a co najważniejsze dla mnie, pokazywanie procesu, żeby przypominać nam wszystkim, że zmiana to proces. W tym odcinku goszczę Magdalenę Cichoracką – ex Event Managerka, a obecnie nauczycielkę jogi oraz współwłaścicielkę galerii sztuki w Poznaniu, prywatnie bardzo bliską mi duszę. Zaprosiłam Magdę właśnie po to, by zobrazować, jaką drogę przeszła przez ostatnie kilka lat i żeby pokazać, że nie zawsze trzeba od razu zrywać ze swoją zawodową przeszłością. Pogadamy o tych momentach zwątpienia, o tym, co jej pomagało i co teraz jest największym wyzwaniem. O wzlotach i upadkach podczas terapii. O bodźcach, których czasem potrzebujemy, by przejść do działania. O tym, jak otworzyć się… na siebie. Wierzę, że ta rozmowa zainspiruje do tego, żeby przyjrzeć się sobie i temu, czy jesteście w miejscu, w którym chcecie być.

Chcesz podejmować lepsze decyzje? Odkryj, co siedzi Ci w głowie z Przewodnikiem Rozwojowym.

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Sprawdź „111 podróży w głąb siebie – pytania i wyzwania” – Wyrusz w podróż. Naucz się, jak kreować swoją osobistą rzeczywistość. Rozwiń swoją uważność i autorefleksję. Praktykuj wdzięczność i zadbaj o mikrochwile do samorozwoju.

Second hand, lumpeks, szmateks, ciucholand, vintage shop – takich różnych określeń używamy w odniesieniu do miejsc, gdzie królują ubrania i dodatki z drugiej ręki. Mam wrażenie, że na przestrzeni ostatnich lat second handy zyskują dobrą sławę i coraz więcej osób, z różnych powodów, wybiera zakupy właśnie tam. Jedni robią to ze względu na korzystny wpływ dla środowiska i bojkot sieciówek, inni ze względu na zbawienny wpływ dla swoich finansów, a jeszcze inni, po to, aby przeżywać ten dreszczyk emocji związany z poszukiwaniami i euforią po znalezieniu prawdziwej perełki, w dodatku za grosze.

Jednak wciąż wiele osób chciałoby mieć w swojej szafie więcej ubrań z drugiej ręki, no ale tu pojawiają się przeróżnej rangi problemy. Jak szukać? Gdzie szukać? Jaki lumpeks wybrać? Jak usunąć chemiczny zapach z ubrań? Ja sama buszowanie po lumpeksach zaczęłam blisko 20 lat temu i w czasach szkolnych potrafiłam spędzać grube godziny na poszukiwaniu wyjątkowych, markowych ubrań za kilka złotych. I w tym odcinku, nie sama, a razem w Zuzanną Biegun @zuzi.bi, promotorką stylizacji z drugiej ręki oraz właścicielką marki Trzeba Żyć, dającą nowe życie używanym ubraniom, zdradzimy Wam trochę naszych tricków. A głównym naszym celem, przyświecającym tej rozmowie, będzie zainspirowanie Was do tego, by wybierać rzeczy z drugiego obiegu.

Trzeba żyć w Warszawie: Różana 23, Stary Mokotów

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Kolejna rozmowa z cyklu rozmów małżeńskich i ponownie moim gościem jest Tomek Pieńczak, z zawodu artysta, a prywatnie mój partner.

Wyrusz z nami w swoją podróż w głąb siebie. Naucz się, jak kreować swoją osobistą rzeczywistość. Rozwiń swoją uważność i autorefleksję. Praktykuj wdzięczność i zadbaj o mikrochwile do samorozwoju. Poznaj nowość od Slow Talks „111 podróży w głąb siebie – pytania i wyzwania” – przystępne i krótkie pytania albo wyzwania, uzupełnione o teksty, które skłaniają do jeszcze większej refleksji i pokazują, dlaczego warto pochylić się akurat nad tym zagadnieniem. Czeka na Ciebie 55 pytań i 56 wyzwań, które sumują się do 111 podróży w głąb siebie. Aby podróże były bardziej ekscytujące, wprowadziliśmy pewne elementy grywalizacji, ilustrowane podsumowania i prostą nawigację.

Przeznaczenie codziennie choć dziesięciu minut na podróż w głąb siebie sprawia, że mamy ochotę to robić (bo nie trwa to zbyt długo), widzimy efekty (bo robimy to regularnie), a im dalej w las, tym po prostu dobre praktyki stają się naturalne i wchodzą na stałe do naszego dnia. Z myślą o takich mikrochwilach dla siebie powstało „111 podróży w głąb siebie” – zbiór 55 pytań i 56 wyzwań, które realnie wpływają na wzrost uważności, umiejętność wyrażania wdzięczności, autorefleksję i samoświadomość.

Więcej o projekcie przeczytasz tutaj: https://slowtalks.pl/111-podrozy-samoswiadomosc/
Link do kalendarza zaprojektowanego przez TPieńczak: https://slowtalks.pl/product/rok-wdziecznosci
Link do zestawu: https://slowtalks.pl/product/111-podrozy-w-glab-siebie-kalendarz/

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Siła przekonań kreuje świat w jakim funkcjonujemy i jaki akceptujemy. Przekonania to ramy, które nam wpojono i które sami sobie narzucamy. Dlatego w tym odcinku podcastu Słów Talks zadaję na głos pytanie: Jak zatem świadomie tworzyć swoją osobistą rzeczywistość?

Tożsamość – Przewodnik Rozwojowy: https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-tozsamosc/

Pytania wspierające:  Jakie przekonania chcę, aby były obecne w moim życiu, a jakie chcę zmienić. Jak chcę, by brzmiały moje nowe przekonania? Co chcę widzieć? Co chcę, by gościło w moim świecie? Czego się boję? Co jest moją prawdą?

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Być może to, czym na co dzień zajmuje się moja dzisiejsza gościni zabrzmi dla Ciebie jak oksymoron, ale Joanna Banad, na co dzień łączy wiedzę magistry dietetyki klinicznej z byciem cukiernikiem!

Asia jest autorką podcastu „Niech jedzą ciastka”, newslettera z przepisami o pięknie brzmiącej nazwie „wypiekowerapia”, a na swoim instagramie @posypane dzieli się, jak to mówi, prostymi i cool przepisami na desery. Przyznam, że za każdym razem, na widok jej kolejnych arcydzieł, aż cieknie mi ślinka i mam ochotę spróbować wszystkiego!

Ten odcinek wbrew pozorom nie będzie wypełniony słodyczą po brzegi. Porozmawiamy o tym, jak pracować ze strachem przed nieznanym dochodem, dlaczego warto spełniać dziecięce marzenia pracowe, jak najwcześniej i jak to jest być, jak to mówi Asia, zajechaną ryjówka, a wśród ludzi być postrzeganą jako „ta co przecież piecze tylko ciasta”.

Strona Asi: https://www.posypane.com.pl/

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Zapraszam na solowy odcinek!

To Ty decydujesz, czy na swoje niepowodzenia spojrzysz z perspektywy porażki, czy jednak potraktujesz je jak naukę i wyciągniesz wnioski. Banalne? Być może, ale okazuje się, że wcale nie takie proste.

Tytuł tego odcinka to zdanie pochodzące z książki „Prawo rezonansu”. I tak mocno ze mną zarezonowało, że od razu po jego przeczytaniu zapisałam je w notatniku, z myślą, że to dobry wątek na jeden z solo odcinków i chcę Ci opowiedzieć, dlaczego warto kochać siebie za swoje życiowe manowce.

Link do e-booka: https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-mysli-i-wnioski/

Pytania z odcinka część 1: Czego się wstydzisz? Co ukrywasz? Co ukrywasz nawet przed sobą? Co w sobie oceniasz? Jakie pragnienia próbujesz zagłuszyć? Jakich pragnień próbujesz nie słyszeć? Czego starasz się nie wiedzieć? Czego się boisz?

Pytania z odcinka część 2: Czego nauczyły Cię Twoje życiowe manowce? Co chcesz zmienić? Czego nie chcesz powtarzać? A co dobrego Ci dały? Co zrozumiałaś_eś? Co doceniasz teraz?

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

Przyznam, że tytuł tego odcinka jest przewrotny, bo nie wiem czy wiesz, ale w latach 50-60 XX wieku programowanie było wyjątkowo sfeminizowanym zajęciem, uznawanym przy tym za mało prestiżowe. Jeszcze wtedy nie zdawano sobie sprawy z potencjału tkwiącego w programowaniu, no i uważano je za coś żmudnego, nudnego, pracochłonnego. W sam raz dla kobiet… Z czasem okazało się, że programowanie urasta do rangi czegoś ważnego i oznacza coraz większe pieniądze. To spowodowało, że więcej mężczyzn zaczęło się tym interesować, no i wizerunek mężczyzny bardziej pasował do wykwalifikowanego specjalisty IT. I Tak właśnie powstał stereotyp, że ten świat zarezerwowany jest dla mężczyzn, a kobiety w nim to nadzwyczajne zjawisko.

I ja sama, W moim poprzednim życiu, czyli zanim zaczęłam życie digital nomadki, pracowałam w świecie IT. W ogóle z wykształcenia jestem Informatyczką i przez siedem lat obracałam się w świecie, w którym code review, automatyzacja, ścieżki krytyczne, user stories czy Scrum – i jeszcze wiele różnych, być może dla Ciebie dziwnych słów, mogłabym wymieniać. No ale te wszystkie elementy tworzenia oprogramowania były na co dzień obecne w moim zawodowym życiu. Uważam, że ten świat IT wiele mnie nauczył i bardzo lubiłam w nim funkcjonować. Zresztą, w codziennej pracy, a nawet i życiu prywatnym, ja wciąż wykorzystuję wiele z tego, co się nauczyłam, aby zwinniej, mądrzej, efektywniej działać i realizować swoje marzenia.

W związku z tym wszystkim, zależy mi na tym, by i Ciebie zaprosić do tego świata, który może wydawać się abstrakcyjny i trudny – a ja uważam, że jest niezwykle ekscytujący i rozwijający! W tym celu zaprosiłam do dzisiejszego odcinka Karolinę Majdę, z którą współpracowałam przez ostatnie lata. Karolina obecnie jest Scrum Masterką, a swoją przygodę w IT zaczynała jako Testerka, by następnie wejść w świat automatyzacji i zostać Programistką testów automatycznych.

Jak zacząć, gdzie stawiać pierwsze kroki. Kim jest Scrum Master i czego nauczyła zarówno Karolinę, jak i mnie ta rola. W trakcie rozmowy obalamy też stereotypy dotyczące informatyków/czek i rozmawiamy o tym, jak to jest z tymi kobietami w IT.

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

• moim Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola
• publikacjach dostępnych na https://slowtalks.pl/
• zapis do newslettera: https://slowtalks.pl/slowletter

Gościnią tego odcinka podcastu Slow Talks jest Arieta Prusak, strateżka i CEO agencji kreatywnej MOX!E. Poznałyśmy się lata temu na stażu w jednej firmie i od tego czasu towarzyszymy sobie we wzajemny rozwoju. Arieta ze swoim doświadczeniem w branży marketingowej i komunikacji pchnęła mnie do rozpoczęcia działalności w social mediach, natomiast ja pomagałam jej w konsultingowo w wyzwaniach podczas zakładania agencji kreatywnej, która na moich oczach zmieniała i zmienia s się wraz z nią.

Nazwałam ten odcinek wyznaniami (ex)pracoholiczki, dlatego że Arieta od kilku lat jest na ścieżce do wyjścia z pracoholizmu (bo jak dowiesz się z odcinka, to jak z każdym uzależnieniem, nie da się jego całkowicie wykluczyć). W tej dość intymnej rozmowie przeplatamy wątek przekonań, łapania balansu, codziennych rytuałów i poszukiwania wewnętrznego spokoju.

Podcast o którym wspominamy w odcinku: https://moxie.pl/odpoczynek-jest-wazniejszy-niz-praca-zwierzenia-pracoholiczki/

Więcej treści ode mnie znajdziesz na:

• moim Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola
• publikacjach dostępnych na https://slowtalks.pl/
• zapis do newslettera: https://slowtalks.pl/slowletter

Miło mi gościć Cię w przestrzeni Slow Talks. Nazywam się Joanna Toboła-Pieńczak i w tym podcaście poruszam tematy związane z odkrywaniem siebie, rozwojem biznesu, podróżami i codziennym życiem. W rozmowach z gośćmi pokazuję różne perspektywy na życie, i chcę zachęcić Cię do tego, abyś i Ty odkrywała/odkrywał swoją perspektywę. 

I żeby to ułatwić tworzę e-booki i workbooki do rozwoju osobistego. Są one oparte na ponad 9 latach doświadczenia w roli mentorki, coacha, managerki w świecie IT i we własnych biznesach. Do końca października na portalu slowtalks.pl trwa rzadko spotykana promocja na wszystkie produktu do rozwoju osobistego. Znajdziesz tam między innym e-book z ćwiczeniami dotyczący zmiany pracy, realizowania celów czy odkrywania swojej tożsamości. A jeśli szukasz narzędzia do zwiększenia jakości swoich rozmów, to odsyłam Cię do kart z pytaniami. Pytania pomogą prowadzić z bliskimi rozmowy oparte na uważności, empatii i budować mocniejsze relacje. 

Takie rozmowy na co dzień pomagają mi i mojemu mężowi, Tomkowi Pieńczakowi, który jest gościem dzisiejszego odcinka. Żeby nakreślić trochę tło, to powiem, że jesteśmy razem od ośmiu lat. A właśnie rozpoczęliśmy trzeci rok wspólnego życia w tak zwanym świecie. Dotychczas mieszkaliśmy na Zanzibarze, w Barcelonie i na Bali. Teraz od kilku tygodniu żyjemy w uroczym, białym domku na jednej z wysp kanaryjskich – Lanzarote.

Od tych trzech lat dołączyliśmy się dość mocno od takiego warszawskiego życia w ciągłym ruchu i mocniej skupiliśmy na sobie. Życie w pięknych miejscach to nie tylko palmy, kokosy i slow life, ale także wspólna praca w naszych wspólnych projektach. No i właśnie ten odcinek będzie o tym – jak to jest żyć, podróżować, spędzać czas razem. Czy nie mamy siebie dosyć, jak rozwiązujemy konflikty, jak dbamy o swoje osobne przestrzenie i wiele, wiele innych zagadnień się tu pojawi, a inspiracją do poprowadzenia tej rozmowy będą pytania, którzy zadali nam obserwatorzy na moim instagramie, który dla przypomnienia to joanna.tobola.

Więcej treści ode mnie znajdziesz na: